Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Šķiet, ka bērni vairāk izbauda dzīvi nekā pieaugušie. Bet tas nenozīmē, ka tas viss ir tikai jautri un jautri. Dažreiz bērni nonāk depresijā. Jums kā vecākiem vai aizbildnim ir tikai jānoskaidro, kas nav kārtībā, un jāpalīdz bērnam justies labāk. Vispirms runājiet par problēmu, ar kuru saskaras jūsu bērns, pēc tam atrodiet veidus, kā garīgi motivēt savu bērnu un iepriecināt viņu ar īstermiņa un ilgtermiņa risinājumiem.

Soļi

1. metode no 3: sāciet sarunu ar savu bērnu

1. 

   Pajautājiet, ar ko bērnam ir problēmas. Ja jūsu bērns ir noskumis, jūs varat arī uztraukties. Apbēdināti zīdaiņi var raudāt, norobežoties, būt šķirti vai parasti rīkoties vecākiem ļoti satraucoši neparasti. Ir daudz iemeslu, kāpēc bērni ir satraukti, vispirms jautājiet viņiem, kas viņus satrauc.
   • Nekautrējieties runāt par nepatīkamām situācijām. Ja kāds no ģimenes nomirst, izšķiras vai šķiras, atzīstiet un atbildiet uz visiem bērna uzdotajiem jautājumiem.
   • Dažiem bērniem ir grūti izteikt jūtas ar vārdiem. Esiet pacietīgs un turpiniet uzdot jautājumus, līdz saprotat, kāda ir jūsu bērna problēma.
   • Ja jūsu bērns nezina, kā izteikt problēmu, izveidojiet spēli ar 20 jautājumiem (ar “entuziasma un atbildēm”), lai ieskicētu to, kas viņu satrauc.
   • Ja jūs domājat, ka zināt iemeslus, kāpēc jūsu bērns ir satraukts, uzdodiet jautājumus ar ieteikumiem, lai palīdzētu precīzi noteikt problēmu. Piemēram, jūs varētu teikt: "Izskatās, ka esmu sarūgtināts, jo Timmijs pārcēlās", vai "Es droši vien esmu emocionāli ievainots, kad Billija nebija ar mani".

2. 

   
   
   Neuztveriet bērna jūtas viegli. Ja jūsu bērns saskaras ar problēmu, ir svarīgi ļaut viņam saprast, ka viņu jūtas ir pamatotas. Tas sākas ar to, kā jūs sākat sarunu ar savu bērnu, un turpiniet ar to, kā jūs reaģējat, kad bērns jums stāsta savu problēmu.
   • Ļaujiet viņiem pateikt visu, kas viņus satrauc. Pat ja jums ir kaut kas grūti pateikt savam bērnam, jums patiešām ir jāuzklausa un jāatbild uz to godīgi un sirsnīgi.
   • Nekad nelieciet bērnam (vai kādam citam šajā jautājumā) "atlaist šo ļaunumu", "uzmundrināt" vai "sanākt kopā un izklaidēties kopā". Sakot šīs lietas, var nosūtīt ziņu, ka bērna jūtas nav svarīgas.
   • Tāpat nekad nesakiet bērnam, ka viņa vai viņas situācija nav "tik slikta" - tas var būt taisnība no pieaugušā viedokļa, bet bērniem - sajūta, ka draugi viņu pamet. pusdienas ir liela neapmierinātības sajūta.
   • Ziniet, ka daudzi bēdīgi bērni vienlaikus piedzīvo emocijas, piemēram, dusmas vai bailes. Esiet pacietīgs un mēģiniet ar viņiem maigi sarunāties, ja viņi jūtas bailīgi vai dusmīgi uz kādu.

3. 

   
   
   Runājiet par savām skumjām. Daži bērni var neapzināties, ka viņu vecāki bieži ir nomākti. Daudzi vecāki cenšas slēpt savas negatīvās emocijas, lai pasargātu savus bērnus - tas dažreiz darbojas labi, bet neļauj viņiem domāt, ka jūs nekad nejūtaties skumji.
   • Parādot savas jūtas vai runājot par skumjām, bērns var palīdzēt saprast, ka viņš nav vienīgais, kam ir skumjas un dažreiz ir skumji.
   • Ļaujiet savam mazulim zināt, ka raudāt ir labi, un dažreiz ir labi raudāt viņu priekšā. Aizsargājiet vai vadiet savu bērnu prom no citiem bērniem, lai izvairītos no tā, ka viņu sauc par “džekpota kazlēnu”.
   • Pastāstiet savam bērnam brīžus, kad jūs satraucāt, un dariet viņam zināmu, ka dažreiz esat izplūdusi asarās.
   reklāma

2. metode no 3: Īsu laiku ieprieciniet savu bērnu

1. 

   
   
   Spēlējies ar savu bērnu. Ja jūsu bērns jūtas nomākts, mēģiniet spēlēt ar viņu. Tas viņiem atgādinās, ka jūs viņus mīlat un rūpējaties, un palīdzēs aizmirst par savām problēmām.
   • Ja jūsu bērns joprojām spēlē ar rotaļlietām, spēlējiet ar viņiem mīļas spēles. Ja jūsu bērns pievēršas videospēlei, mēģiniet spēlēt ar viņu dažus galdus.
   • Pārliecinieties, ka jūsu bērns spēlē ar rotaļlietu / spēli, kas veicina viņa noskaņojumu un emocijas. Daži eksperti ir pierādījuši, ka spēle ar taustes stimulatoriem, piemēram, māliem, rotaļājoties ar mīklu, smiltīm, rīsiem un pat ūdeni, var palīdzēt bērniem uzlabot viņu garastāvokli. mortifikācija.

2. 

   Esiet uzmanīgs pret lietām, kas interesē jūsu bērnu. Atkarībā no vecuma, dzimuma un personības vairākas lietas var interesēt bērni. Lai kādas būtu jūsu bērna intereses, mēģiniet viņiem pievienoties. Tas palīdz jūsu bērnam sazināties ar jums, un tas var pavērt dziļākas durvis ar saturīgu sarunu par daudziem citiem viņa vai viņas dzīves aspektiem.
   • Ja jūsu bērnam patīk komiksi, pajautājiet, kas viņiem patīk, vai arī varat pajautāt, vai varat aizņemties kādu no viņa iecienītākajām bilžu grāmatām.
   • Ja jūsu bērnam patīk karikatūras vai TV šovi, pajautājiet, vai varat tos skatīties kopā ar viņu. Tā var būt laba ideja, lai palīdzētu jums iemācīties bērna vecumam atbilstošu humoru un uzmundrināt viņu garastāvokli, kad viņš ir satraukts.
   • Ja jūsu bērnam patīk sports, skatieties spēli, spēli vai iegādājieties biļetes, lai noskatītos vietējo maču.
   • Neatkarīgi no bērna interesēm, jums vajadzētu būt uzmanīgākam pret viņu interesēm. Tas palīdzēs izveidot savienojumus, un jūs uzzināsiet, kā sadarboties ar savu bērnu nākamajā reizē, kad viņam būs skumjš noskaņojums.

3. 

   Ļaujiet savam bērnam izrādīt nepatikšanas, ar kurām viņš saskaras. Iespējams, tas dažus bērnus neinteresē, taču daudzi bērni vēlas no jauna pieņemt vai izlikties, ka darbības ir saistītas ar viņu skartajiem jautājumiem. Tā var būt aktuāla ģimenes problēma, tā var būt kāda nesen noturīga nāve vai kādi notikumi, kuriem bērns ir pakļauts, bet pilnīgi nesaprotami, piemēram, pienākumi mājās. pielūgšana vai atbildība par darbu.
   • Pārmācīt depresijas problēmas ir lielisks veids, kā bērni var izpētīt lietas drošā un mācīšanās vidē.
   • Pārliecinieties, ka atbalstāt sava bērna izvēli, kad viņš atkārto to, kas ar viņu notiek. Tas var likties mazliet neērti, ja jūsu bērns atjauno bēru ainu tūlīt pēc ģimenes bērēm, bet varbūt tieši tā jūsu bērns mēģina saprast zaudējumus, nāvi un bēdas.
   • Pievienojieties viņiem, ja viņi lūdz, bet dodiet viņiem vietu, ja viņi vēlas darboties atsevišķi vai kopā ar citiem bērniem.

4. 

   Pastaigājieties vai brauciet ar velosipēdu kopā. Vingrojiet, lai atbrīvotu endorfīnus - vielas, kas liek justies laimīgai. Tas attiecas uz visiem vecumiem. Ja jūsu bērns jau jūtas skumjš vai sarūgtināts par kaut ko, izmēģiniet ar viņu kādu maigu vingrinājumu, lai nomāktu stresu un uzlabotu garastāvokli.

5. 

   Dodiet bērnam laiku vien. Bērni dažreiz jūtas nomākti, jo viņus vienmēr ieskauj citi cilvēki. Tas var ietvert elektronisko ierīču iedarbību visas dienas garumā. Ja jūsu bērns vēlas apsēsties pie jums, ļaujiet viņam sēdēt pie jums. Bet pārliecinieties, ka bērniem ir tiesības izvēlēties laiku pavadīt vienatnē, netraucējot nevienai elektroniskai ierīcei.
   • Neļaujiet bērnam pavadīt vairāk nekā 2 stundas dienā, skatoties televizoru, spēlējoties datorā vai spēlējot videospēles. Kopējais laiks visām darbībām ar elektroniskām ierīcēm nedrīkst pārsniegt 2 stundas dienā.
   • Pavadiet mierīgu laiku vienatnē un iemāciet bērnam būt neatkarīgam un neatkarīgam. Pakāpeniski bērni iemācīsies apstrādāt emocijas un iemācīsies atpūsties vai justies labāk, neprasot videospēles vai citus traucējošus faktorus.

6. 

   Turiet savu bērnu. Šķiet acīmredzami, ka apskāviens ir lielisks veids, kā mierināt bērnu, kad viņš jūtas skumjš, saspringts vai satraukts. Turiet viņus, kad viņi jūtas skumji, un nelaidiet vaļā, kamēr viņi nav atlaiduši.

7. 

   Pārsteidziet savu bērnu ar kādu prieku. Negaidīts prieks var būt lielisks veids, kā palīdzēt bērnam aizmirst par īslaicīgām grūtībām. Tomēr jums būs jāuzmanās, lai negaidītu dāvanas / pārsteigumus katru reizi, kad viņi jūtas nomākti. Jums vajadzētu būt piesardzīgam arī pret uzmanības novēršanas biežumu vai mērenību, nevis risināt iespējamās problēmas, jo tas var kaitēt bērna attīstībai.
   • Izvēlieties jautru, vienkāršu pārsteigumu, un jums nav jātērē pārāk daudz naudas. Nesviniet papildu dzimšanas dienu vai Ziemassvētkus saviem bērniem, pasniedziet viņiem nelielu dāvanu vai jautru nodarbi, lai palīdzētu viņiem pavadīt ļoti laimīgu dienu.
   • Centieties pārsteigumu pavadīt tikai bērna sliktākajā dienā. Nelietojiet tos katru reizi, kad jūsu bērns jūtas skumjš, vai arī nākotnē viņš varēs izvairīties no savu problēmu risināšanas.

8. 

   Mēģiniet palīdzēt mazulim sagatavoties gulēšanai. Klusa miega režīms bērniem ir ļoti svarīgs, īpaši, ja viņi pārdzīvo skumju vai grūtu dzīves laiku. Pārliecinieties, ka jūsu mazulim ir pietiekami daudz miega un viņam ir pietiekami daudz laika atpūsties pirms gulētiešanas, lai viņš vai viņa pamostos justies atsvaidzināts un laimīgs.
   • Palīdziet bērniem atpūsties un mazināt stresu pirms gulētiešanas. Lasiet grāmatas kopā ar bērnu, runājiet par to, kas notiek dienas laikā, vai ļaujiet bērnam iet siltā vannā.
   • Uzturiet bērna guļamistabas temperatūru ērtai gulēšanai. Ideālā temperatūra ir no 18,3 līdz 22,22 grādiem pēc Celsija, taču dariet visu, kas jūsu bērnam ir ērtākais.
   • Atcerieties, ka bērniem ir nepieciešams vairāk gulēt nekā pieaugušajiem. Bērnam vecumā no 5 līdz 12 gadiem katru nakti ir nepieciešams gulēt no 10 līdz 11 stundām.
   reklāma

3. metode no 3: Rūpējieties, lai jūsu bērns būtu laimīgāks

1. 

   Māciet bērniem izteikt emocijas. Lai jūsu bērnam nākotnē būtu laimīga dzīve (un jūs varētu novērtēt viņa laimi), viena no svarīgākajām lietām ir iemācīt bērnam, kā izteikt savas emocijas un noskaņojumu. Dažiem bērniem var rasties grūtības to darīt pašiem, taču jūs varat iejaukties, palīdzot viņiem atpazīt viņu emocijas un pienācīgi izteikt tās.
   • Mēģiniet savam bērnam izveidot pašreizējo jūtu sarakstu. Pēc tam runājiet par to, kāpēc bērns tā jūtas, veltot laiku, lai koncentrētos uz katru emociju / sajūtu.
   • Ļaujiet bērniem uzzināt savas jūtas. Zīmēšana ir lielisks veids, kā iekšēji paust notiekošo, it īpaši, ja jūsu bērns izvairās runāt par jūtām vai viņam ir grūti izteikt emocijas.
   • Tāpat kā pieaugušie, daži bērni vienkārši vairāk izvēlas privātumu un noslēgtību nekā citi. Tas nenozīmē, ka kaut kas nav kārtībā vai slēpts, taču apstipriniet kopā ar bērnu, ka esat pieejams un pieejams, lai runātu, kad viņam vajag kādu, ar ko runāt.

2. 

   Esiet konsekventi. Lielisks veids, kā palīdzēt bērnam justies stabilam un stabilam mājās, ir pieturēties pie sev piemērotas rutīnas. Pārliecinieties, ka vienmēr esat gatavs mierināt un nomierināt bērnus, un pārliecinieties, ka vienmēr viņus atbalstāt. Var paiet laiks, lai izveidotos konsekventā rutīnā, taču tas ir svarīgi jūsu bērna laimei un komfortam.

3. 

   Palīdziet savam bērnam sākt rakstīt iedvesmas dienasgrāmatu. Ja jūsu bērns nekad nav rakstījis dienasgrāmatu, palīdziet viņam to sākt darīt. Ja jūsu bērns ir izveidojis ikdienas dienasgrāmatu, palīdziet attīstīt ieradumu rakstīt iedvesmas dienasgrāmatu.
   • Iedvesmas žurnāls var palīdzēt bērniem saprast, ka viņu pieredze ir svarīga un nozīmīga. Tas var arī palīdzēt jūsu bērnam atgūties no sliktas dienas nākotnē.
   • Iedvesmas dienasgrāmata var būt tik plaša vai konkrēta, cik patīk jūsu bērnam. Vispirms ļaujiet savam bērnam rakstīt par ikdienas atklājumiem, pieredzi, jautājumiem un, protams, rakstiet par iedvesmu.

4. 

   Pievienojieties piedzīvojumam kopā ar bērnu. Izpētiet tik daudz jaunu vietu un lietu kopā, kas var būt lieliska saistoša pieredze. Šādi bērni iemāca jaunu vēlmju līmeni mācīties, kā arī jaunu pasaules redzēšanas un domāšanas veidu.
   • Kopā apmeklējiet muzeju, apmeklējiet deju nodarbību vai kopā ar bērnu iemācieties jaunu hobiju.
   • Dodieties nelielā piedzīvojumā uz parku vai dodieties nelielā pārgājienā, lai redzētu kaut ko interesantu un patīkamu.
   • Noteikti piedzīvojumi padarīs bērnus interesantus. Pirms došanās ceļā pajautājiet viņiem kādu informāciju vai ieteikumus vai ļaujiet viņiem izveidot jūsu ideju plānu.

5. 

   Palīdziet savam bērnam atrast viņa prasmi. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka "meistarība" - prasmju un panākumu kopums, var būt ļoti svarīgs jaunattīstības bērnam. Tas var palīdzēt bērniem atpazīt mērķa izjūtu, attīstības mērķus un justies lepniem par paveikto.
   • Ja jūsu bērnam patīk kāda nodarbe, piemēram, hokeja spēles vai deju sacensību skatīšanās, jautājiet, vai viņš vēlas reģistrēties nodarbībās vai piedalīties turnīrā.
   • Nepiespiediet bērnu piedalīties sporta vai atpūtas pasākumos, kas viņu neinteresē. Ļaujiet bērniem izlemt, vai apmeklēt vai ne, un kad viņi ir gatavi sākt kaut ko nopietni turpināt.
   • Pārliecinieties, ka aktivitātēs jūsu bērns nav vērsts uz pārāk konkurētspējīgu attieksmi. Atcerieties, ka jūsu bērns nevarēs uzvarēt katrā mačā / sacensībās. Tāpēc koncentrējieties uz komplimentiem par viņu centieniem un informēšanu par viņu veikumu.

6. 

   Māciet bērniem par pateicību. Pateicība pārsniedz pateicības sajūtu par fiziskiem objektiem. Ir svarīgi iemācīt bērniem uzkrāt pozitīvu pieredzi dzīvē, mīlošās ģimenes vienmēr rūpējas par bērniem, savām prasmēm un interesēm.
   • Mudiniet savus bērnus novērtēt "sīkumus", piemēram, lolot pastaigas pa parku lieliskā dienā vai iecienītākās sulas lološanu.
   • Mēģiniet ielīmēt faktisko diagrammu uz sienas vai ledusskapja. Ļaujiet savam bērnam aizpildīt diagrammas ar lietām, kas viņiem patīk par viņu ģimeni, sevi un apkārtējo pasauli.

7. 

   Ziniet, kad meklēt palīdzību. Lielākā daļa bērnu katru dienu piedzīvo emocionālus kāpumus un kritumus, bet daži cieš no klīniskās depresijas, uzvedības problēmām un dažām traumām. Ja jūsu bērnam regulāri rodas kāds no šiem simptomiem, apsveriet iespēju atrast viņiem terapeitu:
   • Attīstības kavēšanās (runa, valoda vai instrukcijas par tualetes lietošanu)
   • Grūtības mācīties vai koncentrēties
   • Uzvedības problēmas, tostarp pārāk dusmīga / agresīva, "darbību" uzliesmojumi, gultas mitrināšana vai ēšanas traucējumi
   • Būtisks pakāpju un akadēmisko spēju samazinājums
   • Skumjas, raudāšana vai depresija notiek bieži vai atkārtoti
   • Esiet prom no sabiedrības, izolējieties un / vai samaziniet interesi par iepriekšējām iecienītākajām aktivitātēm
   • Kļūsti par iebiedēšanas upuri vai citu bērnu iebiedēšanu
   • Bezmiegs
   • Pārāk gulēt
   • Biežas vai atkārtotas kavēšanās vai nodarbību izlaišana
   • Neparedzamas garastāvokļa maiņas
   • Narkotiku lietošanas pazīmes (ieskaitot alkoholu, narkotikas, recepšu zāļu pārmērīgu lietošanu vai šķīdinātāju ļaunprātīgu izmantošanu)
   • Grūtības saskarties ar izmaiņām dzīvē

8. 

   Atrodiet speciālistu savam bērnam. Ja uzskatāt, ka ārstēšana būs labvēlīga jūsu bērnam, ir svarīgi atrast atbilstošo speciālistu. Turklāt jūs varētu vēlēties apmeklēt psihiatru (psihologā un farmakoloģijā apmācītu ārstu), klīnisko psihologu (ārstu-speciālistu ar doktora grādu un psiholoģijā) vai klīniskais sociālais darbinieks (bieži apmācīts psiholoģijā, bet ne vienmēr tik pārbaudīta informācija par valsts normatīvajiem standartiem).
   • Vispirms lūdziet pediatram nosūtījumu vai ieteikumu. Ja jums nepaveicas, varat vērsties pie uzticama drauga, radinieka vai kolēģa.
   • Varat arī tiešsaistē meklēt sertificētu pediatru savā apkārtnē.
   • Kad esat atradis īsto speciālistu, vaicājiet pieejamo ārstu, lai saņemtu ātru padomu vai runātu pa tālruni. Mēģiniet sajust ārsta personību, pirms piekrītat regulārai iecelšanai.
   • Daži ārsti iekasēs maksu, bet citi - bez maksas. Vispirms uzziniet, lai, saņemot rēķinu, nebūtu pārsteigts.
   • Pārliecinieties, ka ārsts, kuru plānojat apmeklēt, ir licencēts praktizēt jūsu valstī. Jums vajadzētu arī apskatīt akreditācijas datus un ārsta pieredzi.
   • Uzziniet, cik ilgi ārsts ir praktizējis bērnu un pieaugušo ārstēšanā.
   • Pārbaudiet, vai jūsu bērns vēlas ārstēties ar šo terapiju, un vai ārsts ir draudzīgs un intīms.
   • Jautājiet, kāda veida terapija ir jūsu ārsta specializācija (kognitīvās uzvedības terapija utt.).
   • Pārbaudiet, vai jūsu veselības plānā ir ietvertas tikšanās ar bērnu.
   reklāma

Padoms

• Ja jūsu bērnam ir mājdzīvnieki, ļaujiet viņiem paturēt / spēlēties ar viņiem (ja iespējams), jo tas var būt mierinājums.
• Pavadiet laiku kopā ar bērniem, kad viņi jūtas nomākti. Bērniem ir svarīgi zināt, ka jūs esat ar viņiem.
• Mēģiniet saprast, ko bērns piedzīvo, nevis spriest un nesodīt viņu par izjūtām.

Brīdinājums

• Nekad nerājiet bērnus, jo viņi jūtas skumji. Tāpat jums nevajadzētu pateikt savam bērnam "atlaist slikto raksturu / jūtas" vai nenovērtēt par zemu viņa pašreizējās jūtas.