Saturs

• Padoms
• Brīdinājums

• Ātrās tvaika metodei varat uzsildīt ūdens trauku. Kad sāk pieaugt vairāk tvaiku, novietojiet karstā ūdens trauku uz stabilas virsmas, piemēram, dēļa vai galda.
• Turiet galvu tuvu katla augšdaļai, bet nenokļūstiet pārāk tuvu. Pārklājiet galvu ar plānu kokvilnas dvieli. 10 minūtes ieelpojiet tvaiku. To var izdarīt divas līdz četras reizes dienā.
• Pāris pilienus ēteriskās eļļas pievienojot tvaikam, jūs labāk ietekmēsit deguna blakusdobumus un vienlaikus gūsit labumu no aromterapijas. Izmēģiniet piparmētru ēterisko eļļu, lai palīdzētu mazināt sinusa galvassāpes. Eikalipta eļļa palīdz samazināt sastrēgumus. Nelietojiet zaļās tējas eļļu, jo tā ieelpojot atbrīvos indi.

Apsveriet vilkšanas metodi. Eļļas vilkšana ir ajūrvēdas stila metode, kurā eļļu izmanto mikroorganismu noņemšanai no mutes. Lielākā daļa baktēriju pieķeras eļļā esošajiem taukiem, tādējādi ļaujot tos atdalīt ar eļļu.

• Izmantojiet kokosriekstu eļļu. Kokosriekstu eļļai piemīt antibakteriālas īpašības, un tā satur arī laurīnskābi - pretmikrobu līdzekli.
• Izmantojiet organiskās eļļas, kas samazina aukstumu. Der arī sezama eļļa un saulespuķu eļļa, bet kokosriekstu eļļai ir augstākas pretmikrobu īpašības (un tai ir arī patīkamāka garša).
• Piesūc vienu ēdamkaroti eļļas un vismaz 1 minūti izskalo muti. Jo grūtāk un grūtāk skalojat muti, jo vairāk baktēriju atbrīvosities. Kratiet eļļu ap muti, izvelciet to caur zobiem un ļaujiet tai izlīst pār smaganām.
• Nenorijiet eļļu. Ja jums ir problēmas izskalot muti ar eļļu, nedaudz izspļaujiet, nenorijiet.
• Pēc skalošanas eļļu iespļauj miskastē. (Eļļas iespiešana izlietnē var aizsprostot caurules.) Noskalojiet muti ar siltu ūdeni.

Izmantojiet neti deguna mazgāšanas līdzekli, lai notīrītu deguna blakusdobumus. Neti pot ir paredzēts, lai deguna mazgāšanas laikā dažu stundu laikā noņemtu gļotas no deguna blakusdobumiem un atvieglotu saaukstēšanās simptomus. Sāls šķīdumu ielej vienā deguna pusē, pēc tam tas nospiež deguna gļotas uz otru. Neti pudeles ir pieejamas lielākajā daļā narkotiku veikalu un veselīgas pārtikas veikalos.

• Kad jums ir simptomi, sāciet mazgāt degunu vienu reizi dienā.Ja jūtaties labāk, palieliniet to līdz 2 reizēm dienā.
• Pagatavojiet pats sālsūdens šķīdumu vai iegādājieties to veikalā. Lai pagatavotu pats sālsūdens šķīdumu, sajauciet ¼ tējkaroti rafinēta sāls ar ¼ tējkaroti cepamā pulvera un 200 ml destilēta vai vārīta ūdens. Ir svarīgi izmantot destilētu ūdeni vai ūdeni, kas ir vārīts atdzesēšanai, jo krāna ūdenī var būt parazīti vai amēbas.
• Neto kolbu piepilda ar 100 ml fizioloģiskā šķīduma. Stāviet uz izlietnes vai dušā vai vannā, lai netīrītos. Nolieciet galvu apmēram 45 grādos.
• Turiet neti pudeles sprauslu vienā nāsī. Noklikšķiniet uz burkas, lai aizpildītu vienu nāsi, un ļaujiet tai iziet otrā nāsī. Dariet to pašu ar otru nāsi.

Pareizi izpūšot degunu. Kamēr esat saaukstējies, pūšana ar degunu palīdz notīrīt deguna blakusdobumus, taču nepūtiet degunu pārāk stipri. Pārāk spēcīga deguna izpūšanas spiediens var ietekmēt jūsu ausis un izraisīt vairāk ausu sāpju nekā saaukstēšanās. Esiet uzmanīgs, viegli pūstot degunu, un izpūtiet degunu tikai tad, kad nepieciešams.

• Ārsti iesaka izpūst degunu, turot vienu pirkstu virs vienas nāsis, bet otru degunu maigi iepūst salvetē.
• Nomazgājiet rokas katru reizi, kad pūšat degunu, lai atbrīvotos no baktērijām un vīrusiem, kas var izraisīt citas infekcijas (vai izplatīt slimību citiem).

Izmantojiet mitrinātāju. Ja jūsu mājās gaiss ir pārāk sauss, tas var saasināt saaukstēšanos un ilgāk. Mitrinātāja izmantošana gaisa mitruma uzturēšanai palīdzēs saglabāt deguna ieeļļošanu un atvieglot gļotu aizplūšanu. Naktī palaidiet mitrinātāju, lai elpošana būtu vieglāka un ērtāka.

• Regulāri notīriet mitrinātāju. Pelējums var viegli augt mitrā vidē.
• Jūs varat arī ienest tvaiku gaisā, katliņā uzvārot 2 tases destilēta ūdens. Izmantojiet destilētu ūdeni, lai izvairītos no piemaisījumiem, kas saaukstēšanos pasliktina.
• Istabas augi darbojas arī kā dabiski mitrinātāji. Ziedi, lapas un kāti izdala ūdens tvaikus gaisā. Viņi arī attīra CO2 un citus piesārņotājus. Vislabāk ir izvēlēties alveju, arekas palmu, siropu, ķīniešu mūžzaļo koku un dažādas eikalipta un kamēlijas sugas.

reklāma

2. metode no 3: dabisko procedūru izmantošana

1. 

   Izmantojiet plūškoku. Senie eiropieši medicīnā plaši izmantoja plūškoka augļus. Tas var palīdzēt mazināt sastrēgumus un citus elpceļu slimību simptomus. Plūškoks ir pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības, kas var palīdzēt cīnīties ar saaukstēšanos un stimulēt imūnsistēmu.
   • Ēdināšanas veikalos un zāļu veikalos dimantu kapsulās var atrast plūškoka ekstraktu sīrupa veidā.
   • Žāvētu plūškoka ziedu tēju var pagatavot, 3-5 gramus žāvētu ziedu iemērcot tasē verdoša ūdens 10-15 minūtes. Izkāš un dzer apmēram 3 reizes dienā.
   • Nelietojiet plūškoka ilgu laiku bez ārsta receptes. Pirms plūškoka lietošanas jākonsultējas ar ārstu, jo tas var izraisīt blakusparādības grūtniecēm, cilvēkiem ar autoimūnām slimībām un cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu. Cilvēkiem, kuri lieto diabēta tabletes, caurejas līdzekļus, ķīmijterapijas zāles vai imūnsupresantus, pirms plūškoka lietošanas jākonsultējas arī ar savu ārstu.
   • Nelietojiet nepietiekami termiski apstrādātas vai nepietiekami apstrādātas plūškoka ogas. Viņi visi ir ļoti indīgi.

2. 

   Izmēģiniet eikaliptu. Eikaliptam piemīt antioksidanta īpašības, tas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, molekulām, kas var sabojāt šūnas. Eikalipts satur aktīvo sastāvdaļu ir cineole, tas ir savienojums, kas darbojas kā atkrēpošanas līdzeklis, lai cīnītos pret elpceļu infekcijām un mazinātu klepu. klepus un citas saunas formas lielākajā daļā narkotiku veikalu.
   • Ziedes, kas satur eikalipta eļļu, var arī uzklāt uz deguna un krūtīm, lai mazinātu sastrēgumus un atbrīvotu flegmu.
   • Svaigas vai žāvētas eikalipta lapas var izmantot tējām un silta ūdens skalošanai, lai nomierinātu iekaisis kakls. Jūs varat pagatavot eikalipta tēju, 10-15 minūtes iemērcot 2–4 gramus žāvētu lapu tasītē karsta ūdens. Dzert apmēram 3 reizes dienā.
   • Mutes skalošanai ievietojiet 2-4 gramus žāvētu lapu tasē silta ūdens. Pievienojiet ¼ līdz ½ tējkarotes sāls. Atstāj iedarboties 5-10 minūtes. Lietojiet pēc ēdienreizes, lai mazinātu slikto smaku un nomierinātu iekaisušo kaklu.
   • Nelietojiet eikalipta eļļu, jo tā var būt toksiska.Cilvēki ar astmu, epilepsiju, aknu, nieru slimībām vai zemu asinsspiedienu nedrīkst lietot eikaliptu bez ārsta receptes.

3. 

   Izmantojiet piparmētru. Piparmētru plaši lieto arī saaukstēšanās simptomu ārstēšanai. Tās galvenā sastāvdaļa ir mentols. Tas ir lielisks dekongestants. Piparmētru ēteriskā eļļa atbrīvo gļotas un atbrīvo flegmu. Tas var arī nomierināt kakla sāpes un mazināt klepu. Piparmētru eļļu varat atrast rombohedru ēteriskajās eļļās, piedevu atvasinājumos un svaigās vai žāvētās zāļu tējās.
   • Piparmētru tēja var palīdzēt nomierināt iekaisis kakls. Tējas maisiņu (apmēram 3-4 gramus lapu) ielej karstā ūdenī. Nedaudz papildu medus palīdzēs mazināt klepu.
   • Nelietojiet piparmētru vai piparmētru eļļu bērniem, kas jaunāki par 2 gadiem.
   • Piparmētru ēteriskā eļļa ir ļoti droša lietošanai kā aromatizētājs. Nelietojiet piparmētru eļļu tieši mutiski.

4. 

   Ēd neapstrādātu medu. Medus satur pretvīrusu īpašības un palīdz uzlabot imūnsistēmu. Vislabāk ir izmantot tīru medu. Tīrs medus ir ciets istabas temperatūrā un tam ir nedaudz spēcīgāka garša nekā pasterizētam medum. Lai panāktu maksimālu efektu, meklējiet vietēji novāktu neapstrādātu medu, jo tas palīdz jūsu ķermenim cīnīties pret alergēniem, kas raksturīgi tieši jūsu dzīvesvietai.
   • Jūs varat pievienot medu un citronu tējai, lai mazinātu kakla sāpes un klepu.
   • Nelietojiet medu bērniem līdz 1 gada vecumam.

5. 

   Izmantojiet savvaļas kumelītes. Savvaļas kumelītes var palīdzēt uzlabot jūsu imūnsistēmu. Pētījumi nav parādījuši, ka kumelītes var palīdzēt cīnīties ar saaukstēšanos, lai gan tas ir diezgan populārs līdzeklis. Lielākajā daļā aptieku kā piedevu varat atrast savvaļas kumelītes.
   • Nelietojiet savvaļas kumelītes, ja Jums ir alerģija pret kumelīšu ziedputekšņiem vai kliņģerītēm.
   • Tie, kas lieto noteiktus medikamentus, piemēram, sirds un asinsvadu un pretsēnīšu zāles, nedrīkst lietot savvaļas kumelītes. Pirms savvaļas kumelīšu vai citu augu piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu.

6. 

   Ēd ķiplokus. Ķiploki palīdz uzlabot imūnsistēmu. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai varētu noteikt, vai ķiploki var palīdzēt cīņā pret saaukstēšanos, taču ķiploki ir parādījuši arī dažus pozitīvus signālus saaukstēšanās simptomu mazināšanā.
   • Jūs varat lietot ķiplokus kā papildinājumu vai ēst ķiplokus kā ēdienu. Lai panāktu maksimālu efektu, jums vajadzētu mēģināt ēst dažas ķiploka daiviņas dienā.
   reklāma

3. metode no 3: palīdziet savam ķermenim ātri atjaunoties

1. 

   Gargā ar siltu sālsūdeni. Gargling ar siltu sālsūdeni var palīdzēt mitrināt kakla niezi. Sajauciet ¼ līdz ½ tējkarotes granulēta sāls vai galda sāls ar apmēram 200 ml silta, destilēta vai vārīta ūdens.
   • Vienu minūti skalojiet ar sālsūdeni, pēc tam izspļaujiet to. Atkārtojiet ik pēc dažām stundām pēc nepieciešamības.
   • Nepiespiediet mazus bērnus izskalot muti. Viņi var nejauši norīt sāls šķīdumu.

2. 

   Lietojiet C vitamīnu. C vitamīns ir antioksidants, kas var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu. C vitamīns "neārstēs" saaukstēšanos, bet tas var palīdzēt jūsu ķermenim ātrāk uzlaboties. Lielākajai daļai pieaugušo jālieto apmēram 65-90mg dienā un ne vairāk kā 2000mg C vitamīna.
   • Citrusaugļi, sarkanie un zaļie pipari, kivi, spināti (spināti), svaigi augļi un citi dārzeņi ir labi C vitamīna avoti organismam.
   • Nepārlieciet C vitamīnu. Papildus nelielai pārdozēšanas iespējai jūsu ķermenis nevar uzglabāt C vitamīna pārpalikumu. Tādēļ C vitamīna pārpalikums tiks izvadīts ar urīnu.

3. 

   Dzert pietiekami daudz ūdens. Dzeramais pietiekami daudz ūdens var palīdzēt nomierināt kaklu. Dzert daudz ūdens vai sulas. Ja jums ir vemšana, jums, iespējams, vajadzēs dzert elektrolītu saturošu sporta dzērienu, lai atjaunotu elektrolītu līdzsvaru jūsu ķermenī.
   • Silta citronu sula ar medu var palīdzēt novērst sastrēgumus. Sajauciet 1/2 citrona sulu ar 1 glāzi silta ūdens. Maisojiet kopā ar medus daudzumu pēc savas gaumes.
   • Silta ābolu sula var nomierināt iekaisis kakls. Vienu minūti mikroviļņu krāsnī uzkarsē vienu tasi ābolu sulas.
   • Sievietēm vajadzētu būt vismaz 9 tasēm (2,2 litriem) ūdens dienā, kad viņas ir veselīgas, un vīriešiem vajadzētu izdzert vismaz 13 tases (3 litrus) ūdens dienā. Kad esat slims, jums vajadzētu plānot dzert vairāk ūdens.
   • Izvairieties no alkohola un dzērieniem ar kofeīnu. Alkohols var pasliktināt iekaisumu. Gan alkohols, gan kofeīns dehidrē jūsu ķermeni.

4. 

   Daudz atpūties. Jūsu ķermenim nepieciešama pauze, lai ātrāk atveseļotos, tāpēc, ja esat slims, aiciniet uz pārtraukumu. (Jūsu kolēģis noteikti nevēlas saaukstēties.) Piespiežot sevi pārāk daudz strādāt var vājināt imūnsistēmu, tas nozīmē, ka būs vajadzīgs ilgāks laiks, lai atveseļotos.
   • Dienas laikā mēģiniet daudz gulēt. Kad esat saaukstējies, jūsu ķermenis jutīsies noguris, un jums jāpaliek stipram.
   • Ja gulēšanas laikā jums ir grūti elpot, turiet galvu uz spilvena, lai atvieglotu elpošanu.

5. 

   Kontrolējiet savu stresu. Daži pētījumi liecina, ka relaksācijas metožu izmantošana var palīdzēt ātrāk atbrīvoties no saaukstēšanās un gripas. Ir dažas labas stresa mazināšanas metodes, piemēram, dziļi elpošanas vingrinājumi, joga un tai chi.
   • Lai veiktu dziļu elpošanu, novietojiet vienu roku uz krūtīm un otru uz vēdera lejasdaļas. Lēnām, dziļi elpojiet caur degunu un skaitiet līdz 4. Jums vajadzētu sajust vēdera celšanos un pacelt rokas uz augšu. Aizturiet elpu, līdz skaitāt līdz 4, pēc tam lēnām izelpojiet.
   • Joga ir terapija, kas apvieno garīgos un fiziskos vingrinājumus, lai uzlabotu fizisko sagatavotību, pazeminātu asinsspiedienu, atpūstos, pārliecinātos un mazinātu stresu un trauksmi. Joga izmanto fiziskās pozas, elpošanas vingrinājumus un meditāciju, lai uzlabotu vispārējo stāvokli. Hatha joga ir vispopulārākā jogas forma Amerikā. Šāda veida vingrinājumi ir vērsti uz fizisko stāju vai vingrinājumiem, kurus sauc par asanām, ar mērķi palīdzēt jums līdzsvarot pretējos dzīves aspektus. Vingrinājumos locīšana tiek veikta pēc izstiepšanās, muguras locīšana, kurai seko muguras locīšana, un pēc tam fiziski vingrinājumi, kam seko meditācija.
   • Tai Chi ir maiga vingrojumu programma, kas ir daļa no tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM). Tai chi sastāv no lēnām, vienmērīgām kustībām, meditācijas un dziļas elpošanas, kas ir gan fiziski, gan garīgi spēcīgas. Daudzi praktizētāji iesaka nodarboties ar tai chi 15-20 minūtes, divas reizes dienā mājās, regulāri un regulāri jātrenējas, lai apgūtu un sasniegtu ilgstošus rezultātus. Pirms nodarboties ar taiči, jums jāpārbauda ārsts un jāapspriež pašreizējais stāvoklis ar taiči apmācības instruktoru.

6. 

   Izmēģiniet aromterapiju. Šī terapija var palīdzēt jums atpūsties. Ievietojiet dažus pilienus ēteriskās eļļas mitrinātājā vai vannas vannā vai pagatavojiet sev dažas tases zāļu tējas.
   • Citronu balzams pieder piparmētru ģimenei, to bieži lieto, lai palīdzētu atpūsties un mazinātu trauksmi. Jūs varat pagatavot vienkāršu tasi maltas periļas periļas tējas, 10-15 minūtes iemērcot 2–4 gramus žāvētas maltas periļas vai 4-5 svaigas maltas periļas lapas karstā ūdenī.
   • Lavanda var palīdzēt nomierināties un atpūsties. Tas var arī palīdzēt mazināt nogurumu. Ievietojiet ēteriskās eļļas mitrinātājā. Lavandas tējas var atrast arī daudzos veselības preču veikalos.
   • Kumelīte ir pazīstama kā stresu mazinoša zāle. Tas var arī palīdzēt ārstēt bronhītu. Pagatavojiet tasi kumelīšu tējas, pievienojot 2–4 gramus kaltētas kumelītes vai maisiņu ar kumelīšu tēju tasītei verdoša ūdens. Kumelīšu eļļas pievienošana tvaika vannai var palīdzēt mazināt klepu.

7. 

   Ziniet, kad jāapmeklē ārsts. Daudzos gadījumos ārsts parādīs, kā ārstēt saaukstēšanos ar dabīgiem līdzekļiem, piemēram, šajā rakstā. Tomēr, ja jums ir smagāki simptomi nekā saaukstēšanās vai gripa vai ja Jums ir bijušas elpošanas ceļu slimības, jums nekavējoties jāsaņem medicīniskā palīdzība. Apmeklējiet ārstu, ja pamanāt kādu no šīm pazīmēm:
   • Augsts drudzis (virs 38,8 grādiem C)
   • Ausu vai deguna infekcija
   • Zils, brūns vai asiņains deguns.
   • Klepus ar zaļu flegmu
   • Klepus, kas nepazūd
   • Izsitumi uz ādas
   • Elpas trūkums
   reklāma

Padoms

• Veiciet dažus vingrinājumus, lai palīdzētu novērst saaukstēšanos. Pētījumi ir parādījuši, ka regulāri un regulāri vingrinājumi var samazināt saaukstēšanās risku.
• Pēc deguna noslaukšanas nomazgājiet rokas un labi notīriet tās. Bieži jāmazgā rokas. Ja esat aizņemts, izmantojiet roku sanitāriju.
• Izvairieties no smēķēšanas vai tabakas dūmu iedarbības, kad esat saaukstējies. Dūmi kairina gļotādu un var pasliktināt slimības.
• Ēd apelsīnu. Apelsīni satur C vitamīnu, tādējādi palīdzot uzlabot imūnsistēmu cīņā pret saaukstēšanos.
• Dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens, bet nepārlieciet to. Ēdiet arī daudz augļu un dārzeņu.
• Klepus zāļu lietošana ir arī lieliska, taču nepārlieciet to.
• Mēģiniet iemērc kājas karstā ūdenī. Tas palīdzēs atslābināt ķermeņa nervus un atvieglot dažus parastos saaukstēšanās simptomus.
• Paglaudiet aukstu ūdeni uz sejas. Tas liks jums justies atsvaidzinātam. Tomēr tas ir tikai pagaidu risinājums, tā ietekme ilgst tikai aptuveni 30 minūtes.
• Ēdiet veselīgu uzturu, lai palīdzētu ķermenim ātri atjaunoties.
• Pagatavojiet zupu ar 4 ķiploka daiviņām, 1 ēdamkaroti ingvera, 2 tases vistas buljona, 1 citronu un apmēram 1 tējkaroti paprikas.

Brīdinājums

• Ja plaušu stāvoklis nav labs, piemēram, astma vai emfizēma, jums jāinformē ārsts, tiklīdz esat saaukstējies.
• Ja esat grūtniece, daži medikamenti, augi un piedevas var kaitēt jums un jūsu mazulim, un tos nevajadzētu lietot.
• Pirms jebkuru augu izcelsmes zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Garšaugi var mijiedarboties ar noteiktām zālēm vai medicīniskiem apstākļiem.
• Apmeklējiet ārstu, ja simptomi neuzlabojas 7-10 dienu laikā vai ja Jums ir tādi simptomi kā augsts drudzis (virs 38,9 ° C), iesnas, klepus ar flegmu vai izsitumi uz ādas.