Saturs

• Soļi
• Padoms

Ko jūs darāt, kad jums ir liela cīņa ar savu draudzeni? Jūs abi varat justies neapmierināti, dusmīgi vai satraukti. Ja jūs vēlaties saglabāt savas attiecības, ir veidi, kā dziedēt. Sāciet ar izpratni par argumentu un pēc tam ar mīlestību un pazemību situācijas atrisināšanai.

Soļi

1. daļa no 3: Strīdu risināšana

1. 

   Nomierinies. Jūs nevarat cerēt atrisināt strīdu, tiklīdz tas notiks. Pēc strīda bija vajadzīgs laiks, lai nomierinātos. Lai nomierinātos un apmierinoši atrisinātu savas emocijas, nepieciešamas stundas, pat dienas. Ejam pārgājienos, apciemojam draugu, ejam uz kino. Iesaistieties relaksējošās aktivitātēs, līdz esat pietiekami mierīgs, lai objektīvi redzētu problēmu. Nevajag: iet prom, neko neteikdams.
   Tātad: sakiet: "Esmu apmulsis un man vajadzīgs zināms laiks, lai nomierinātos. Vai mēs par to varam parunāt rīt?"

2. 

   
   
   Analizējiet strīda cēloni. Strīdi reti notiek bez iemesla. Veltiet laiku, lai analizētu konflikta cēloni un to, vai šajā situācijā varat darīt kaut ko citu.
   • Pārdomājiet notikušo. Kāpēc jūs abi strīdaties? Kas izraisīja strīdu? Ko tu teici? Vai jūs nožēlojat to, ko teicāt? Kāpēc vai kāpēc ne?
   • Vienmēr atcerieties, ka atmiņa ir tikai subjektīva, īpaši stresa situācijās. Varbūt jūsu draudzene atceras kādu argumenta aspektu, kas atšķiras no jums. Tas ir normāli, un neesat pārliecināts, ka kāds no jums ir negodīgs. Vienkārši stress var izraisīt nepareizas atmiņas.

3. 

   
   
   Parādiet savas jūtas. Pēc strīda jums jāpieņem un jāpārdzīvo savas jūtas. Kaut arī mums var nepatikt tādas emocijas kā dusmas un skumjas, daudz svarīgāk ir tās atzīt nekā ignorēt. Apspiestās emocijas vēlāk var izraisīt eksploziju.
   • Pieņemiet, ka emocijas ne vienmēr ir racionālas. Pieņemsim, ja jūsu draudzene sāp jūsu jūtas, racionāla domāšana, ka viņa to nedomā, var nepalīdzēt jums to atbrīvot. Jāapzinās, ka gan jums, gan jūsu draudzenei ir tiesības paust savas jūtas, ja rodas domstarpības, pat ja reakcija nav pilnīgi pamatota. Nevajag: kliegt "Kāpēc tu tā rīkojies?!"
     Tātad: sakiet: "Es esmu dusmīgs, jo vakar neizpildījāt solījumu."
   reklāma

2. daļa no 3: Strīda izšķiršana

1. 

   
   
   Izveidojiet sarunu plānu. Pēc tam, kad jūs abi nomierināties, piedāvājiet iespēju runāt par savu konfliktu. Pēc lieliem strīdiem ir svarīgi noteikt datumu, lai pārliecinātos, ka, ieejot sarunā, jūs abi esat mierīgi.
   • Izvēlieties tērzēšanas laiku bez laika ierobežojuma. Izvēlieties darba dienas vakaru vai nedēļas nogali, kad jums nav jāstrādā nākamā rīta sākumā. Runājiet agri vakarā ap pēc vakariņām, lai bads un miegs netraucētu.
   • Ja jūs nedzīvojat kopā, izvēlieties neitrālu vietu. Lai gan jūs varat justies neērti, publiski runājot par savām attiecībām, neitrāla vieta var pārliecināties, ka neviens nejūtas neērti. Jūs varat izvēlēties vietu, kur apkārt nav daudz cilvēku, piemēram, lielu, klusu kafejnīcu vai publisku parku, kurā nav cilvēku.

2. 

   Izmantojiet atvērtu ķermeņa valodu. Apspriežot savu konfliktu, izmantojiet ķermeņa valodu, lai parādītu, ka esat atvērts sarunai. Tas var ļaut ērti un produktīvi apspriesties.
   • Acu kontakts. Pamājieni bieži parāda, ka jūs klausāties. Nekad nesakrustojiet rokas un neveiciet citus žestus, kas liek jums izskatīties nervozam. Centieties izvairīties no spriedzes, piemēram, drēbju klibošanas vai roku pagriešanas.
   • Laiku pa laikam pamāja ar galvu, jo tas ir žests, kas parāda, ka klausāties viņas teikto.

3. 

   Labi izmantojiet verbālās komunikācijas prasmes. Kad runājat par strīdu, sazinieties ar uzticību. Jūsu draudzenei jāzina, ka esat atvērts problēmas risināšanai, tāpēc pārliecinieties, ka efektīvi sazināties ar viņu par strīda sekām.
   • Runājot, esiet skaidri un kodolīgi. Neiedziļinieties pārāk detalizēti un nemēģiniet nonākt tieši pie tā, ko jūs sakāt. Nepārtrauciet, kad draudzene runā. Jautājiet viņai bieži, vai viņa saprot, ko jūs sakāt. Pajautājiet viņai, kad viņa saka kaut ko, ko jūs nesaprotat.
   • Sakiet teikumus ar tēmu "jūs". Tas nodrošina, ka jūs izsakāt savas jūtas, nevis objektīvi novērtējat situāciju. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Es pārmērīgi reaģēju, jo kavēju un liku zaudēt seju ar jūsu draugiem", sakiet tādas lietas kā "Es jūtos neērti, kad jūs kliedzat sava drauga priekšā, jo es atnācu. vēlu."

4. 

   Atzīst savas draudzenes jūtas. Mēs bieži jūtamies neērti, ja jūtam, ka kāds neatzīst mūsu jūtas romantiskās attiecībās. Pat ja jūs nepiekrītat draudzenes izpratnei par incidentu, mēģiniet likt viņai justies atzītai. Parasti vienkārša rīcība, kas ļauj kādam sajust savas jūtas, palīdz mazināt stresu. Tas atbrīvo apspiesto negatīvo enerģiju un liks jūsu draudzenei justies tā, it kā jūs patiesi rūpētos par viņas iepriecināšanu. Nelietojiet: sakiet "Piedodiet, bet es tikai jokoju".
   Vajadzētu: teikt: "Es negribēju tevi sāpināt. Atvainojos, ka tevi apbēdināju."

5. 

   Atrodiet domstarpības. Lielākajai daļai pāru būs dažas problēmas saistībā ar lietām, kurām viņi nevar piekrist. Tas ir normāli, jo cilvēki ir unikāli indivīdi. Izmantojiet strīdu kā iespēju atrast atšķirības starp jums un veidu, kā jūs varat saprasties no savām atšķirībām. Ja jums abiem ir atšķirīgas cerības uz laiku kopā, attiecībām kopumā vai dzīvesveidu, ir svarīgi tos identificēt un atrast risinājumu.
   • Saprotiet, vai varat uzzināt, kādi potenciālie jautājumi izraisīja domstarpības. Ja jums ir liels strīds, tad nav šaubu, ka tas nav tikai mazs jautājums. Mēģiniet atrast domstarpības un to, ko jūs varat darīt, lai atrisinātu domstarpības. Dažreiz tikai atzīstot, ka jūtat citu problēmu, var mazināt stresu. Abi vairs neredzēs lietas personīgi, ja sapratīsit dažādus savas personības domāšanas punktus. Nedrīkst: piespiest draudzeni (vai sevi) mainīt jebkuru viedokli par domstarpībām.
     Dariet: piedāvājiet veidus, kā samazināt konfliktus, piemēram, izvairoties no pretrunīgi vērtētām darbībām vai tēmām, kamēr esat kopā.

6. 

   Atvainojiet. Padomājis par savu rīcību un lomu strīdā, atvainojieties par kļūdām. Atvainojieties pēc iespējas konkrētāk un sirsnīgāk, lai parādītu, ka uzklausījāt un sapratāt savas draudzenes rūpes. Nevajag: mēģiniet attaisnot savu rīcību ar “bet ...” vai runājiet par draudzenes manierēm.
   Tātad: mierīgi pieņem viņas reakciju, pat viņa saka: "Jā, tu esi slikta." reklāma

3. daļa no 3: Novērst konfliktus nākotnē

1. 

   Jaunu problēmu apspriešana notika nekavējoties. Kad redzat, ka rodas problēmas, neignorējiet to. Tā vietā apspriedīsim problēmu, pirms tā kļūst par lielu darījumu. Tādējādi jūs varat novērst konfliktu eksploziju nākotnē.
   • Lietu noturēšana nozīmē, ka tad, kad notiks nākamais arguments, jūs atkārtosiet lietas no pagātnes. Tas var likt jūsu draudzenei justies uzbrukumam un uzbrukumam. Kad rodas problēma, nekavējoties dariet to skaidru. Pat neliela problēma vēlāk var izraisīt sašutumu.

2. 

   
   
   Atrodiet veidus, kā atrisināt strīdu, nedusmojoties. Dusmas var apgrūtināt racionālu reakciju uz lietām. Mēs bieži dusmās kliegam un atsvešinām savus tuviniekus. Mēģiniet sadarboties ar savu draudzeni, lai atrisinātu problēmu, nedusmojoties. Ir lielisks veids, kā to izdarīt, lai 5 minūtes paustu savas jūtas, kad rodas domstarpības, nevis runājat vienlaikus.

3. 

   
   
   Klausieties savas potenciālās emocionālās vajadzības. Konflikts bieži ir saistīts ar faktu, ka noteiktas emocionālās vajadzības ir pārņemtas. Kad draudzene ir satraukta vai nogurusi no jums, pārliecinieties, vai viņai ir tādas vajadzības, kuras jūs neesat apmierinājis. Vai jūs pēdējā laikā esat bijuši viens no otra? Vai jūs kādreiz esat bijis tik aizņemts, ka jums nav laika pavadīt kopā ar viņu? Skatiet, vai jūs neatbilstat draudzenes vajadzībām un kā jūs varat tās apmierināt.

4. 

   
   
   Apkopojiet argumentēto, lai pārliecinātos, ka jūs abi saprotat viens otru. Pēc strīda vienmēr veltiet laiku, lai apkopotu strīdus. Kā tu jūties? Kā jūtas jūsu draudzene? Kā jūs abi esat gatavi rīkoties situācijā, lai pārliecinātos, ka tā neatkārtojas? Pēc situācijas 5 minūtes, lai apkopotu situāciju, var novērst tās atkārtošanos. reklāma

Padoms

• Pārliecinieties, ka esat informēts par kaitīgām attiecībām. Kad pavadītais laiks "konfliktu risināšanai" ir ilgāks par laiku, kad jūs abi kopā jautri pavadāt laiku, jūsu attiecības, iespējams, nav pūļu vērts.