Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Publiskas uzstāšanās ir daudzu bailes, neatkarīgi no tā, vai tā ir runas izteikšana, apsveikumu izteikšana drauga kāzās vai izsaukšana uz dēli klasē. Par laimi, izmantojot vairākas metodes, jūs varat padarīt publisko runu mazāk satraucošu. Jūs, iespējams, nemaz neizbaudīsit procesu, bet tas palīdzēs mazināt bailes būt cilvēku priekšā.

Soļi

1. daļa no 3: Sagatavojieties uzstāties

1. 

   Zināt savu priekšmetu. Daļa no tā, lai padarītu sevi par ērtu un aktīvu runātāju, ir pārliecināties, ka zināt un saprotat, ko sakāt. Izpratnes trūkums padarīs jūs nervozu un neskaidru, iepazīstinot ar savu problēmu, un auditorija to atzīs.
   • Sagatavošanās ir galvenā. Veltiet laiku savas runas plānošanai, lai pārliecinātos, ka tā ir pilnīgi dabiska un loģiska. Jums arī jāpievērš uzmanība tam, kā runas laikā tiek nodots ziņojums, kā arī jāuzlabo preces kvalitāte un jāsamazina negatīvā kvalitāte.
   • Pat ja jūs runājat publiski, atbildot uz jautājumiem klasē, jums joprojām ir jāsaprot tēma. Tas palīdzēs veidot jūtas, kā arī izteikt pārliecinošāk, un no tā jūs radīsit labu iespaidu uz klausītāju.

2. 

   
   
   Trenē savu ķermeni. Lai gan publiskā uzstāšanās nav kā sacīkstes, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai jūsu ķermenis darbotos ar jums. Šis process ne tikai iekapsulē ķermeņa svara nepārvietošanu no vienas kājas uz otru, vienlaikus runājot (turot nekustīgus pirkstus, un jūs no tā izvairīsities), bet tas ietver arī elpot, izrunāt un pareizi runāt.
   • Runājiet ar diafragmu. Tas palīdzēs jums izrunāt skaļi un skaidri, lai jūsu auditorija varētu dzirdēt jūsu teikto, neliekot jums izskatīties, ka jūs sasprindzināt kaklu runāt vai kliegt. Lai praktizētu, jūs varat piecelties taisni un uzlikt roku uz vēdera. Ieelpojiet un izelpojiet. Skaita līdz 5 elpas vilcienā un 10 izelpā. Jūs pamanīsit, ka jūsu vēders sāk atslābināties. Jums vajadzētu elpot un runāt atpūtas nometnē.
   • Pielāgojiet savu toni. Nosakiet balss augstumu. Pārāk augsts? Pārāk zems? Tik mazs, ka dzird tikai kaķi un suņi? Relaksējoša, ērti stāvoša (bet vertikāla) stāvēšana un elpošana palīdzēs iegūt relaksētāku un dzīvespriecīgāku toni.
   • Izvairieties elpot caur kaklu un krūšu kurvja augšdaļu, jo abi palielinās trauksmi un sasprindzinās kaklu. Tā rezultātā jūsu balss izklausīsies saspringta un neērta.

3. 

   
   
   Praktizējiet intervālus. Cilvēki ikdienišķās sarunās parasti runā ātrāk, taču tas jums nepalīdzēs, kad būs jārunā publiski. Mērķauditorijai ir jāseko līdzi jūsu izvirzītajām problēmām, un viņiem ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu jūsu runu.
   • Centieties runāt lēnāk un uzmanīgāk, nekā ierasts sarunu tonis. Mēģiniet apstāties starp dažādām idejām vai diezgan svarīgām tēmām, lai jūsu auditorijai būtu laiks saprast un pārskatīt jūsu teikto.
   • Praktizējiet izteicienus un izrunu. Izteiksme ir spēja izrunāt skaņu. Jums jāpievērš lielāka uzmanība šādam negatīvam: s, x, ch, tr, kh, h, g, r. Lai izrunu, jums jāzina, kā izrunāt katru vārdu, un jāatceras, ka praktizējat grūtāku vārdu izrunu.
   • Noņem vārdus “um” un citus vārdu buferus, piemēram, “saspringts”. Runājot publisku runu, pavadījums liks jums šķist nesaprotam, ko sakāt. Ja jums ir jādomā, apstājieties uz brīdi - tas palīdzēs jums atpūsties.

4. 

   
   
   Ziniet savu runu. Zināt savu runu ir tikpat svarīgi kā izprast tēmu, par kuru runājat. Ir daudz dažādu runu pasniegšanas metožu, tāpēc jums jāizvēlas tā, kas jums vislabāk der.
   • Lai runātu, jums jābūt gatavām piezīmju kartītēm vai kontūrām. Vai arī varat tos iegaumēt, ja jums ir laba atmiņa (nelietojiet šo metodi, ja neesat pārliecināts par to).
   • Jums nav jāieraksta viss uz zibatmiņas kartes (atstājiet vietu improvizācijai), lai gan atzīmējiet kaut ko līdzīgu "pauze pēc šī" vai "neaizmirstiet ievilkt elpu. "būs diezgan noderīgi, lai palīdzētu iegaumēt, ko darīt.

5. 

   Iegaumējiet savu runu. Lai gan jums nav jāiegaumē sava runa vai diskusijas tēma, tas var būt lielisks veids, kā atvieglot pārliecību un izjust problēmu, kuru vēlaties radīt. Tomēr pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai to izdarītu.
   • Uzrakstiet savu runu atkal un atkal. Tas palīdzēs jums to iegaumēt. Jo vairāk jūs rakstīsit, jo vieglāk jums būs to iegaumēt. Kad esat uzrakstījis runu pāris reizes, pārbaudiet atmiņas līmeni. Ja esat aizmirsis dažas daļas, tās jāturpina rakstīt vēl un vēl.
   • Sadaliet savu runu un iegaumējiet katru sadaļu. Var būt grūti iegaumēt visu runu uzreiz. Labākais veids ir iegaumēt to mazās sadaļās (sāciet ar katru izcelto, pēc tam strādājiet, iegaumējot 3 dažādus galvenos punktus utt.).
   • Izmantojiet loci metodi. Sadaliet savu runu rindkopās vai fokusējiet.Vizualizējiet noteiktu fokusu katram fokusa punktam (piemēram, iedomājieties Hariju Poteru, kamēr jūs prezentējat Dž. K. Roulinga ietekmi uz bērnu literatūru). Nosakiet katra fokusa pozīciju (piemēram, Cūkkārpa Rowling, pļava Stephenie Meyer utt.). Tagad jūs virzīsities pa vietām (piemēram, jūs izmantojat lidojošu slotu, lai lidotu no Cūkkārpas uz pļavu). Ja jūsu uzmanības centrā ir diezgan daudz elementu, kurus vēlaties prezentēt, tie jānovieto noteiktās vietās ap vietu, kuru esat atstājis (piemēram, Harija Potera popularitāte Lielajā zālē vai autora nolūks žanra fiksēšanā kviddihā).

6. 

   Iepazīstiet savu auditoriju. Ir svarīgi zināt, kam jūs runāsit, jo šāda veida auditorijai piemērota lieta cita veida auditoriju var padarīt dusmīgu vai garlaicīgu. Piemēram, jūs nevēlaties būt pārāk intīms biznesa prezentācijas laikā, bet to vēlaties darīt ar studentu grupu.
   • Humors lieliski palīdz jūsu ķermenim un auditorijai justies relaksētākam. Parasti katrai publiskās uzstāšanās situācijai ir pareizs humora veids (bet ne vienmēr!). Sāciet ar maigu humoru, lai uzlabotu atmosfēru un radītu iespaidu par savu pārliecību. Smieklīga (un patiesa) stāsta stāstīšana ir labs veids, kā sākt.
   • Nosakiet, ko vēlaties nodot auditorijai. Vai jūs mēģināt viņiem sniegt jaunu informāciju? Vai atceraties veco informāciju? Vai arī jūs mēģināt pārliecināt viņus kaut ko darīt lietas labā? Šis process palīdzēs jums koncentrēties uz galvenā uzmanība, kuru vēlaties nodot.

7. 

   Prakse. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, ja vēlaties, lai jūsu publiskā uzstāšanās noritētu raiti. Tikai ar to resursu un ideju izpratni, kuras vēlaties prezentēt, nepietiek. Jums tas jāturpina, lai būtu vieglāk. Līdzīgi kā tad, kad lietojat jaunas kurpes. Pirmajās pāris kurpju valkāšanas reizēs jūsu pēdas būs tulznas, taču laika gaitā jūsu apavi būs piemēroti un padarīs jūs ērtākus.
   • Mēģiniet doties uz vietu, kur jūs runāsiet un tur praktizēsieties. Šī darbība dos jums lielāku pārliecību, jo jūs jau esat iepazinies ar savu apkārtni.
   • Pierakstiet savu apmācību un identificējiet savas vājās un stiprās puses. Lai gan var būt grūti redzēt sevi video, tas ir lielisks veids, kā uztvert savas vājās un stiprās puses. Jūs pamanīsit trauksmi izsakošu uzvedību (pārejot no kājas uz kāju, roku matos), un jūs varat atrast veidus, kā tos mazināt vai novērst.
   reklāma

2. daļa no 3: Ziņojuma asināšana

1. 

   Izvēlieties pareizo runu. Ir trīs runas veidi, kas ir informatīvi, pārliecinoši un izklaidējoši. Lai gan šos 3 veidus var savstarpēji sasaistīt, tiem būs atsevišķas funkcijas.
   • Informatīvās runas galvenais mērķis ir izklāstīt faktus, detaļas un piemērus. Pat ja jūs nemēģināt pārliecināt auditoriju, tas joprojām ir saistīts ar faktiskajiem datiem un pamatinformāciju.
   • Pārliecināšanas runas koncentrējas uz auditorijas pierunāšanu. Jūs izmantosiet informāciju, kas ir reāla, bet tajā pašā laikā, iekļaujot savas jūtas, loģiku un pieredzi utt.
   • Izklaidējošas runas mērķis ir pievērsties sociālajām vajadzībām, taču tajā tiek izmantots arī kāds informatīvās runas aspekts (piemēram, kāzu apsveikumi vai pieņemšanas runas). nominācijas).

2. 

   Izvairieties no klabošas atvēršanas. Jūs noteikti esat dzirdējuši par runu, kas sākās ar frāzi "kad man lūdza lasīt šo runu, es nezināju, ko teikt ...". To nevajadzētu darīt. Tas ir viens no garlaicīgākajiem veidiem, kā sākt runu. Tas turpinās traucēt jums par jūsu personīgo dzīvi, un bieži vien tēma nebūs tik interesanta, kā jūs domājat.
   • Sāciet savu prezentāciju, norādot galveno visaptverošo ideju un 3 galvenos punktus (vai kaut ko līdzīgu), lai atbalstītu un attīstītu ideju. Publika atcerēsies sākumu un beigas vairāk nekā jebkuru citu jūsu runas daļu.
   • Jums vajadzētu sākt ar iespēju uzreiz piesaistīt auditorijas uzmanību. Tas nozīmē, ka jāuzrāda kāds pārsteidzošs fakts vai statistika vai jāuzdod jautājumi, kas pilnībā sagrauj auditorijas aizspriedumus.

3. 

   Veidojiet skaidru struktūru. Lai izvairītos no rāpošām runām, jums jāveido skaidrs ietvars. Jums nevajadzētu pārņemt auditoriju ar faktiem un savām idejām.
   • Pieder visaptveroša ideja. Pajautājiet sev, ko jūs mēģināt nodot savai auditorijai? Ko jūs vēlaties, lai viņi ņem no jūsu sarunas? Kāpēc viņiem jāpiekrīt visam, ko jūs sakāt? Piemēram, ja pārfrāzējat nacionālās tendences literatūrā, apsveriet, kāpēc jūsu auditorijai būtu jāinteresējas. Jums nevajadzētu vienkārši pastāvīgi iesniegt auditorijai faktiskos datus.
   • Jums būs nepieciešami daži citi galvenie punkti, lai atbalstītu jūsu visaptverošo ideju vai argumentu. Parasti ideālais skaitlis ir 3 galvenie punkti. Piemērs: Ja jūsu vispārējā ideja ir tāda, ka nacionālā bērnu literatūra kļūst arvien daudzveidīgāka, jums jāsniedz arguments par jauno tendenci, otrais punkts parādīs daudzveidības pieņemšanas pakāpi. Šī jaunā veida publicitāte un trešais punkts būs iepazīstināt ar to, kāpēc tas ir svarīgi.

4. 

   
   
   Izmantojiet pareizo valodu. Valoda ir ārkārtīgi svarīgs faktors, rakstot un runājot. Jums vajadzētu atturēties no vārdiem, kas ir skaļi un grūti lietojami, jo neatkarīgi no tā, cik gudra ir jūsu auditorija, viņi ātri zaudēs interesi, ja jūs turpināsiet iebāzt vārdnīcu galvā. uzvārds.
   • Izmantojiet iespaidīgus apstākļa vārdus un īpašības vārdus. Jūs vēlaties atdzīvināt savu runu un auditoriju. Piemēram, tā vietā, lai "Bērnu literatūra veido darbības jomas dažādām perspektīvām", sakiet, ka "Bērnu literatūra veido jaunas jomas daudzām interesantām un daudzveidīgām perspektīvām".
   • Attēlu izmantošana ļauj jūsu auditorijai pop un pamanīt tos. Vinstons Čērčils, lai aprakstītu padomju noslēpumu, izmantoja frāzi "dzelzs priekškars". Izcilais tēls paliks auditorijas apziņā (līdzīgi kā “dzelzs priekškars”, kas Amerikā kļuvis par populāru ģimenes frāzi).
   • Atkārtošana ir arī lielisks veids, kā palīdzēt auditorijai atcerēties, kāpēc jūsu runa ir svarīga (padomājiet par Mārtiņa Lutera Kinga runu "Man bija sapnis ..." Jaunākais). Tas palīdzēs uzsvērt jūsu tēzi, lai auditorija vienmēr atcerētos visaptverošo tēmu.

5. 

   
   
   Saglabā to vienkāršu. Auditorijai ir viegli jāseko jūsu prezentācijai, lai to atcerētos pēc tam, kad esat pabeidzis. Tas nozīmē ne tikai to, ka jums jāveido izcili vizuālie materiāli un pārsteidzoši reālistiski dati, bet arī tas, ka jums jāsaglabā vienkāršība un jākoncentrējas uz fokusu. Ja jūs runājat runā “triju karaļvalstu kārtā”, jūs ātri zaudēsiet auditoriju.
   • Izmantojiet frāzes un īsus teikumus. Viņiem var būt lieliskas sekas. Piemēram, frāze "nekad neatkārtojas". Tas ir īss un būtisks, un tas ir spēcīgs grūdiens.
   • Varat arī izmantot īsu un kodolīgu citātu. Daudzi slaveni cilvēki ir izteikuši smieklīgus vai spēcīgus paziņojumus, vienlaikus lietojot salīdzinoši maz vārdu. Mēģiniet izveidot pats savu spēcīgo paziņojumu vai izmantot esošo citātu. Piemērs: Franklins D. Rūzvelts reiz teica: "Esiet sirsnīgs; esiet īsi; sēdiet mierīgi".
   reklāma

3. daļa no 3: Publiskā uzstāšanās

1. 

   
   
   Tikt galā ar satraukumu. Lielākā daļa cilvēku nedaudz nervozē, pirms viņiem ir jārunā visu priekšā. Cerams, ka esat labi sagatavojis savu runu un zināt, kā to pateikt. Par laimi, ir dažas metodes, kuras varat izmantot, lai padarītu jūsu nemieru vieglāk pārvaldāmu.
   • Pirms jums jāsaka runa, pārliecinieties, ka dažas reizes turat roku, lai tiktu galā ar andrenalīna pieplūdumu. Veikt dziļu, lēnu elpu 3 elpas. Šī darbība palīdzēs attīrīt sistēmu organismā un palīdzēs normāli elpot runas laikā.
   • Stāviet ar pārliecību nepiespiestā pozā, atraujot kājas plecu platumā. Šī poza iemānīs jūsu smadzenes domāt, ka esat pilnībā pārliecināts, un atvieglos runāšanu.

2. 

   Pasmaidi auditorijai. Pasmaidiet, kad viņi ienāk telpā (ja esat pieejams), vai smaidiet, ejot uz pjedestāla viņu priekšā. Tas ļaus jums izskatīties diezgan pārliecināti un palīdzēs nomierināt garastāvokli.
   • Smaidiet, pat ja jums ir slikta dūša (it īpaši, ja jūs patiešām esat). Tas maldinās jūsu smadzenes domāt, ka jūtaties pārliecināts un atvieglots.

3. 

   Izrādes. Publiskā uzstāšanās, neatkarīgi no žanra, griežas ap jūsu sniegumu. Jūsu runa atkarībā no tā var būt interesanta vai garlaicīga. Uz skatuves ir jābūt personībai un jāizmanto to prezentācijā.
   • Stāsta stāstus. Daļa no jūsu snieguma ir uzstāšanās vai runāšana tā, it kā jūs stāstītu stāstu. Cilvēkiem patīk stāsti, un tas viņiem atvieglo saziņu ar jums, pat ja jūs apspriežat jautājumus, pamatojoties uz faktiskajiem datiem. Skatiet savu galveno tēmu vai tēmu kā stāsta pamatu. Kāpēc jūsu auditorijai vajadzētu rūpēties par jūsu tēmu? Par ko?
   • Mēģiniet panākt līdzsvaru starp mēģinājumu runu un zināmu spontanitāti. Cilvēki nevēlēsies vienkārši sēdēt mierīgi un skatīties, kā jūs muldat informāciju, kas ierakstīta jūsu zibatmiņas kartēs. Dodiet sev iespēju paplašināt tēmu ārpus zibatmiņu kartēm un pievienojiet dažus blakus stāstus, lai tas būtu interesants.
   • Izmantojiet rokas, lai izteiktu savu viedokli. Uz skatuves nevajadzētu "dejot", bet tērzējot nevajadzētu stāvēt uz vietas kā baļķim. Izmantojiet kontrolētu žestu, lai izteiktos, kad runājat.
   • Mainiet toni. Jūsu auditorija aizmigs tikai 10 sekundēs, ja jūs paturēsiet balsi. Jums vajadzētu sajūsmināties par tēmu un izteikt to, mainot toni.

4. 

   Uzturiet auditorijas uzmanību. Pārliecinieties, ka jūsu auditorija ir jūsu kontrolē, tas nozīmē, lai viņi koncentrētos uz to, ko jūs prezentējat neatkarīgi no tā, kāda tā ir. Šis process bieži koncentrējas uz to, lai būtu interesants runātājs, nevis interesantu tēmu.
   • Veiciet acu kontaktu ar auditoriju. Sadaliet istabu dažādās jūsu prāta sadaļās un pēc kārtas izveidojiet acu kontaktu ar katras sadaļas auditoriju.
   • Uzdodiet auditorijai jautājumus prezentācijas laikā. Jūs varat uzdot jautājumus par katru runas daļu un mēģināt panākt, lai auditorija reaģētu, pirms jūs viņiem sniedzat informāciju. Tas viņiem palīdzēs justies tā, it kā viņi būtu daļa no jūsu runas.

5. 

   Sazinieties lēnām. Viena no lietām, ko cilvēki bieži aizmirst, publiski runājot, runā pārāk ātri. Ātrums, kādā jūs runājat normālā sarunā, būs daudz ātrāks, nekā jums būtu nepieciešams izmantot, runājot. Ja jūtat, ka runājat pārāk lēni, iespējams, esat uz pareizā ceļa.
   • Dzeriet ūdeni, ja atklājat, ka runājat pārāk ātri. Tas dos jūsu auditorijai laiku sekot līdzi jums, kā arī palīdzēs jums palēnināties.
   • Ja jūsu draugi vai ģimenes locekļi ir auditorijas lokā, uzstādiet ar viņiem signālu, lai viņi varētu jums paziņot, kad runājat pārāk ātri. Laiku pa laikam skenējiet viņu atrašanās vietu, lai uzzinātu, vai esat uz pareizā ceļa.

6. 

   Aptin to. Klausītāji skaidri atcerēsies runas sākumu un beigas, un viņi reti iegaumē vidusdaļu. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu pārliecināties, vai esat izveidojis beigas, kuras viņi atcerēsies mūžīgi.
   • Pārliecinieties, ka jūsu auditorija saprot, kāpēc šī tēma ir svarīga un kāpēc viņiem ir jābūt uzņēmīgai pret šo informāciju. Ja iespējams, pabeidziet runu ar aicinājumu uz darbību. Piemēram, ja jūs lasījāt lekciju par glezniecības nodarbību nozīmi skolā, noslēdziet auditorijai darbību, ko viņi var veikt, lai uzlabotu faktu, ka mākslas stunda to dara. jāgriež.
   • Noslēdziet ar stāstu, kas ilustrē jūsu galveno domu. Vēlreiz cilvēkiem patīk dzirdēt stāstus. Jums vajadzētu pastāstīt par to, cik noderīga šī informācija kādam var būt vai cik specifiska tā ir auditorijai (cilvēkus biežāk interesē fokusa jautājumi. uz viņiem).
   reklāma

Padoms

• Klausieties un novērojiet lieliskos runātājus un mēģiniet analizēt to, kas viņus padara veiksmīgus.
• Nekautrējieties par savām kļūdām. Demostēns bija izcils senās Atēnu pilsētas orators arī tad, kad sastapās ar stostīšanos. Labs runātājs var pārvarēt visas grūtības.
• Mēģiniet uzaicināt dažus pazīstamus cilvēkus pievienoties savai auditorijai. Būtu labāk, ja viņi ir kāds, kuru jūs esat praktizējis runāt viņu priekšā. Tie palīdzēs justies ērtāk un pazīstamāk.
• Uzdodot jautājumus auditorijai, lai saglabātu viņu uzmanību, jums jācenšas uzdot kaut ko viegli atbildamu, un pēc tam vēl vairāk jāapstiprina un jāattīsta viņu atbilde, izskaidrojot tos. caur jūsu uzskatiem un domām.
• Mēģiniet praktizēties spoguļa priekšā!
• Runājot runu, atcerieties izveidot acu kontaktu ar visiem auditorijas dalībniekiem. Nekratiet rokas. Tas parādīs, ka jūs uztraucaties. Jums jāsaka izcila runa, tāpēc esiet gatavs.

Brīdinājums

• Pirms publiskās uzstāšanās sagatavošanas sekojiet līdzi patērētajiem ēdieniem. Piena produkti, kas satur daudz cukura, apgrūtinās sarunu, jo tie jūsu kaklā radīs flegmu. Tāpat jums vajadzētu izvairīties arī no smirdošiem ēdieniem (piemēram, ķiplokiem un zivīm), lai neaizkavētu auditoriju.