Autors:
Louise Ward
Radīšanas Datums:
11 Februāris 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Ir grūti noteikt vai atšķirt īstus un viltus draugus. Ja jums liekas, ka kāds tikai spēlē ar jums kāda konkrēta iemesla dēļ, iespējams, tas ir viltus draugs. Patiesie draugi atbalstīs, mīlēs to, kas jūs esat, piedos un aizsargās. Jūs to viltojat, tāpēc jums ir jāpiespiež sevi citā, lai ar viņu sadzīvotu. Ja, atrodoties kopā ar savu draugu, jūs nejūtaties kā jūs, viņi nav īsti draugi. Jūs esat mākslīgi ieinteresēts sajaukt ar jums un esat neveselīgas attiecības. Lai pārtrauktu spēlēt ar viņiem, esiet gatavs dialogam par draudzības pārtraukšanu ar viņiem. Tad jums nepieciešama veselīgu, patiesu draugu atbalsta grupa, kas palīdzēs jums virzīties tālāk.
Soļi
1. daļa no 3: sagatavošana
Atkārtoti pārbaudiet savu draudzību. Daži cilvēki var būt viltoti, taču ir daudz cilvēku, kuri vienkārši ir kautrīgi vai grūti sazināties ar cilvēkiem. Ja viņi būtu īsti draugi, būtu šīs iezīmes.- Iespējams, ka viņi nespēs neko piedāvāt, bet būs vairāk nekā gatavi klausīties, ja jums ir problēmas.
- Tie liek jums justies brīvi būt pašam.
- Viņi tevi atbalsta.
- Viņi visu laiku uztur sakarus ar jums un sazinās ne tikai tad, kad viņiem kaut kas ir jāpieprasa.
- Viņi ir ar tevi pat grūtos laikos, ne tikai laimīgos laikos.
- Viņiem rūp jūsu miers un drošība.
Identificējiet, ka esat viltus. Mēģiniet noteikt, vai kāds jūs esat viltots. Ja tā, padomājiet par to, ko viņi vēlas no jums gūt. Ja esat viltots, viņi:- Sakiet sliktas lietas aiz muguras.
- Izmantojiet jūs, lai piesaistītu sociālās attiecības.
- Izmantojot jūs, lai būtu tuvu pazīstamiem cilvēkiem.
- Zagt vai izmantot savas smadzeņu iespējas.
- Mēģiniet iegūt nepieciešamo informāciju no jums.
- Runājiet ar jums tikai tad, kad viņiem kaut kas vajadzīgs.
- Apkaunot vai samulsināt jūs publiski.
Draudzība arī izzūd. Ja jums liekas, ka jūsu draugs ir mainījies vai arī jūs esat pieaudzis un pieaudzis, tad tā ir zīme, ka jūsu draudzība ir izbalējusi. Lai arī abi savulaik bija labākie draugi, visi ir atšķirīgi. Nepretojieties šīm izmaiņām, bet novērtējiet kopā pavadīto laiku. Ja jūtaties vairāk attālināts no sava drauga, nav vajadzības viņus nogriezt. Jums vienkārši jāļauj šai draudzībai dabiski aiziet prom.- Šī ir ideāla alternatīva, ja starp abām nav nepamatotas nesaskaņas. It īpaši, kad jūs abi tikai attīstāties atsevišķā virzienā ar savām interesēm un draugu grupām.
Neļaujiet savam draugam viltus peļņu no jums. Tas var būt pretrunā ar jūsu sev patīkamo dabu, taču viltus draugs jūs izmanto. Turklāt tas liks jūsu viltus draugam atstāt jūs mierā, jo viņi no jums negūs nekādu labumu.
- Ja jūs domājat, ka viņi zog jūsu kredītu, pabeidziet darbību, attālinoties vai neparādot viņiem to, ko jūs darāt.
- Ja domājat, ka viņi izmanto jūs, lai sazinātos ar kādu, sazinieties ar šo personu bez jūsu viltus drauga tuvumā.
- Ja viņi jums zvana tikai tad, kad viņiem kaut kas vajadzīgs, noraidiet jebkādu piedāvājumu. Jūs pat varat viņiem pateikt, ka turpmāk nevarēsiet viņiem palīdzēt. Piemēram, "Mai, es zinu, ka pagājušais mēnesis tevi pavadīja darbā, bet tagad es vairs nevaru tevi atlaist autostopā".
Ierobežot kontaktu. Tā kā jūs gatavojaties pārtraukt draudzību, cik vien iespējams turieties tālāk no simpātijām. Pieklājīgi noraidiet vēlmi, sakot: "Atvainojiet, šobrīd esmu aizņemts". Mērķis ir dot jums nedaudz vietas atpūtai, atbrīvojot no viltus draudzības stresa, vienlaikus meklējot veidu, kā pārtraukt attiecības ar viņiem.
- Centieties izvairīties no “komunikācijas trūkuma” vai tieša to ignorēšanas. Tas tiek uzskatīts par nenobriedušu un izraisīs jūsu drauga dusmas un konfliktu radīšanu savstarpējā draugu grupā.
Saņemiet padomu no cilvēkiem, kuriem uzticaties. Runājiet ar ģimeni, tuviem draugiem vai atbalsta grupu un uzklausiet viņu viedokli par situāciju. Varbūt viņi jums sniegs citu skatījumu vai padomu par notiekošo. Ja jūtaties neērti par to sarunāties ar tuvu draugu vai neesat tuvu nevienam ģimenes loceklim, meklējiet padomu pie sava skolas konsultanta vai psihologa.
- Skolas konsultantam ir pieredze darbā ar attiecībām un draudzību skolas vidē, kas var ļoti palīdzēt.
Pārliecinieties, ka patiešām vēlaties izbeigt šo draudzību. Pārvarēt izjukušo draudzību ir liels darījums. Pēc lēmuma pieņemšanas var būt grūti pagriezties, pat ja to vēlāk nožēlojat. Mēģiniet apsvērt citas iespējas, ja jūs vienkārši strīdaties vai vienkārši mēģināt viņus likt izdarīt kaut ko konkrētu. Ja vēlaties pārtraukt spēlēt, jums ir jādomā par pamatotiem iemesliem, kāpēc šī draudzība padara jūs nelaimīgu, un jums būs labāk, ja nesazināsieties ar šo draugu. Uzrakstiet šīs draudzības priekšrocību un kaitējuma sarakstu un nosveriet tos. reklāma
2. daļa no 3: Nogrieziet
Iepazīstieties ar viņiem aci pret aci, lai pārtrauktu draudzību. Ja esat nolēmis pārtraukt draudzību, tad pārliecinieties, ka tā ir izdarīta pareizi un ieguldīta. Jūs, iespējams, baidāties, bet mēģiniet pacelties pāri šīm izjūtām un risināt situāciju ar briedumu. Atcerieties, ka abi no jums kādreiz bija draugi un, iespējams, nākotnē mijiedarbosies, tāpēc sarunas laikā centieties būt pēc iespējas cieņpilnāki.
- Izvairieties no atvienošanas pa tālruni. Tas ir pieļaujams tikai tad, ja ilgu laiku nevarat redzēt personu vai esat noraizējies par iespējamo vardarbību vai savu drošību.
- Nepārtrauciet draudzību ar īsziņu vai e-pastu. Tas nosūta nepatiesas ziņas par tevi kā cilvēku un par to, kā tu izturies pret draugiem. Turklāt saziņā īsziņas vai e-pasts ir viegli maldinošs.
Uz redzēšanos. Plānojiet laiku un vietu, kur satikt bijušo un runāt par attiecību izbeigšanu. Pat ja jūs plānojat runāt pa tālruni, izveidojiet grafiku, lai jūs abi varētu kādu brīdi pievērsties šai problēmai, netraucējot. Centieties neļaut sev ilgi gaidīt, jo jūsu draugs var nojaust situāciju un pagarināt situāciju tikai uztrauc abas puses.
- Padariet savus ieteikumus vienkāršus un saprotamus. Mēģiniet pateikt: “Hei, es domāju, ka mums ir jārunā. Kad jums ir laiks? ”.
Izvēlieties tikšanās laiku un vietu. Plānojot sarunu ar draugu, jāņem vērā daudzas lietas. Mērķis ir radīt telpu dialogam pēc iespējas vienmērīgāk.
- Runājiet privātā vietā. Tas var būt emocionāls laiks, tāpēc tas nevar notikt vietā, kas var piesaistīt daudzu cilvēku acis.
- Pārliecinieties, ka esat abas mierīgas un vai saruna nenotiek pirms svarīgiem notikumiem, piemēram, uzņēmuma darbības pārbaudēm vai novērtējumiem.
- Nosakiet laika ierobežojumu un izvairieties no tikšanās vietās, piemēram, restorānos un maltītēs, kas jūs aizkavēs ilgāk, nekā paredzēts.
Plānojiet, ko teikt. Vislabāk ir apsēsties un sagatavoties tam, kas jums jāpastāsta partnerim, it īpaši sarežģītās situācijās, piemēram, pārtraucot draudzību. Plānojiet savas domas pirms laika, lai jūsu prāts būtu skaidrs, apņēmīgs un pamatīgs.
- Nodrošiniet skaidru saziņu ar draugiem. Jums nevajadzētu viņos ieaudzināt šaubas, liekot viņiem domāt par to, ko teicāt pēc sapulces.
- Esiet stingrs attiecībā uz to, ko vēlaties un ko nevēlaties draudzībā kopumā vai īpaši draudzībā.
- Pārdomājiet to un pārliecinieties, ka jūs nododat to, ko vēlaties pateikt un sajust. Plānojiet katru vārdu iepriekš, lai izvairītos no "Man vajadzēja to pievienot!" vēlāk.
- Plānojot sakāmo, nodrošiniet līdzsvaru starp godīgumu un laipnību. Izvairieties no nevajadzīgas vainošanas vai ļaundarības pret kādu, kurš jūsu draugus vairs neaizžņaugs.
Runājiet ar viņiem. Tas var būt visstresainākais uzdevums, bet pagaidiet. Jūs jau esat veltījis laiku, lai sagatavotos sarunai, tāpēc tagad ir īstais laiks nākt klajā ar savu plānu. Paskaidrojiet savas jūtas un to, kāpēc jūs vairs nevarat būt draugi. Esiet godīgs un tiešs, bet tomēr pēc iespējas pieklājīgāks.
- Sāciet sarunu, atzīstot gaidāmos izaicinājumus: "Tas, ko es teikšu, var būt nedaudz grūti dzirdams."
- Pārejiet tieši pie lietas: "Es nejūtos labi par mūsu draudzību, un es nedomāju, ka mums vajadzētu vairs būt draugiem."
Norādiet labu iemeslu. Pārejot tālāk uz sarunu, jums būs jāpaskaidro, kāpēc jūs abi vairs nevarat būt draugi. Paskaidrojiet, kāpēc esat nelaimīgs, bet mēģiniet ierobežot savu vainu. Lai kāds būtu iemesls, sāksim ar frāzi "Es jūtos ...". Šeit ir daži piemēri.
- Ja jūsu partnerim ir dēka ar jūsu draugu, jūs varat teikt: "Es jūtos neuzticīgs jums, un es jūtos ievainots ar sevi pasludinātu draugu, kurš var darīt kaut ko tādu".
- Ja viņi bieži ņirgājas par tevi vai liek tev justies slikti par sevi, saki: “Man šķiet, ka laiks, ko pavadu ar jums, negatīvi ietekmē manu pašcieņu, tas ir tāpēc, ka vārdi, kurus jūs bieži sakāt es ”.
Beidziet sarunu. Jūs esat paskaidrojis, kāpēc jums abiem būtu jādodas savos ceļos. Tagad jūs varat pārtraukt sarunu. Jums būs jāpārliecinās, ka esat ļoti laipns, un jāpiemin arī labie punkti par draudzību. Izmēģiniet sekojošo:
- Paskaidrojiet viņiem, ka jūs abi tomēr labi pavadījāt laiku kopā. “Man arī patika pavadīt laiku kopā ar jums. Šīs skaistās atmiņas vienmēr paturēšu pie sevis. Tāpat kā laiks, kad mēs ... "
- Ja iespējams, sadaliet kļūdu vienādi. "Es nezinu, varbūt mēs nesakrītam. Vai arī es neesmu tik labs draugs, kā es varētu būt. "
Dodiet viņiem iespēju runāt. Jūs pateicāt savu daļu, tagad dodiet viņiem atbildi. Esiet gatavs tam, ka jūsu draugam var būt dažādas emocionālas reakcijas. Viņi var nikni atvainoties vai justies aizvainoti un dusmīgi, vai arī viņi var būt tikai skumji. Ir arī iespējams, ka viņi piedzīvos visus 3 šo emociju līmeņus. Mēģiniet viņos klausīties. Pievērsiet uzmanību argumentiem, kas pārprot vai maina jūsu domas par draudzības pārtraukšanu.- Izvairieties no diskusijām. Ja viņi reaģē dusmīgi, tad viņi vairāk izlaiž skarbus vārdus vai pat jūs vaino. Neaizraujieties ar viņiem, vienkārši atbildiet "Man žēl, ka jūs pievīlu".
Sarunas beigas. Kā beigt sarunu, ir atkarīgs no drauga reakcijas un jūsu teiktā. Atkal pārliecinieties, ka jums ir dažādi veidi, kā reaģēt uz drauga reakciju, tad neatkarīgi no tā, kā jūs runājat, jums ir jābūt ieviestai atteikšanās stratēģijai.- Ja viņi dusmojas un sāk kliegt, neaizraujies ar to, bet sakiet: "Es gribu ar tevi mierīgi parunāties, bet, ja tu turpini tā kliegt, es došos mājās."
- Ja viņi reaģē skumji, tad dodiet viņiem laiku prezentācijai un, kad viņi ir nomierinājušies, sakiet: “Paldies, ka veltījāt laiku, lai ar mani runātu. Man ļoti žēl, kad tas izrādījās tāds ".
- Ja viņi izrāda nožēlu, izjūtiet to un padomājiet, vai salabot draudzību. Ja jums ir nepieciešams laiks pārdomām, dariet viņiem zināmu: “Man ir vajadzīgs laiks, lai padomātu par jūsu teikto. Vai mēs varam rīt atkal sarunāties? "
Noteikt robežas. Iepriekš izlemiet, kā vēlaties sazināties ar šo personu, ja iespējams, vēlāk. Pārliecinieties, vai esat pārliecināts par savu lēmumu, un paziņojiet to savam bijušajam. Skaidri norādiet, ko vēlaties, un lūdziet viņus to ievērot. Robežu noteikšana jums būs viegli sekot vēlāk.- Ja jums ir kopīgi draugi, vienkārši pavadiet laiku grupās.
- Ja jūs nevēlaties nekādā veidā sazināties ar viņiem, tas ir labi. Informējiet viņus, ka jūs vairs ar viņiem nesazināsieties.
- Ja šī ir toksiska draudzība, tad nodrošiniet savu veselību, pilnībā pārtraucot visas saites.
3. daļa no 3: Jaunu problēmu risināšana
Izpildiet robežlīniju. Pēc atvienošanas var rasties pretreakcija. Šis vecais draugs, iespējams, mēģina iemīlēties vai vēlas atsākt kontaktu. Ja viņi to dara, tad atgādiniet līniju starp abiem un lūdziet viņus cienīt. Viņi var sadusmoties un var uzbrukt jums tiešsaistē, reālajā dzīvē vai draugu grupā. Iespējams, ka jūsu bijušais vēlas tikai redzēt, kā jūs reaģējat vai izlādējat dusmas. Nereaģējiet uz šāda veida uzvedību. Laika gaitā tie tiks pieņemti.
Ignorējiet viņu uzvedību, kas ir rupja, nenobriedusi vai agresīvi pasīva. To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Atgādiniet sev iemeslus, kāpēc jums jāpārtrauc draudzība, jo jūs nevēlaties nokļūt viņu izraisītajos skandālos. Viņu negatīvā izturēšanās ir daļa no iemesla, kāpēc viņi ir viltoti. Esiet drošs, ka jūsu lēmums bija pareizs. Ievērojiet šādu rīcību:
- Nepārtraukti sūtiet īsziņu pa tālruni, zvaniet, sūtiet vēstules vai sūtiet ziņojumus sociālajos tīklos.
- Tenkošana par jums citiem, lai jūsu draugi pagrieztu jums muguru.
- Izjokojiet vai pļāpājiet par sevi.
- Liek jums justies atbildīgam par viņu izvēli un uzvedību.
Tiec galā ar savām jūtām, kad pazaudē draugu. Pat ja jūs esat viens pats, kurš uzņemas iniciatīvu izbeigt draudzību, tas var būt grūti. Jūs varat sajust dažādas emocijas, piemēram, atvieglojumu, brīvību, vainas apziņu, skumjas, dusmas vai bezcerību. Ļauj sev skumt un tikt galā ar visām emocijām, kas tevī rodas.
- Viens no veidiem, kā jūs varat tikt cauri šai fāzei, ir žurnālu reģistrēšana. Veltiet nedaudz laika, lai uzrakstītu savas domas un jūtas par šķiršanos un kāpēc tas notika ar jums. Pierakstīšana par savu pieredzi palīdzēs noteikt jūsu emocijas un palīdzēs tos veselīgi pārvarēt un novērst.
- Savu emociju apspiešana un izvairīšanās no tā ilgtermiņā situāciju tikai pasliktina. Ir svarīgi, lai jūs ļautu sev veselīgi izjust un izteikt savas emocijas.
Pievērsiet uzmanību citām attiecībām, kuras var ietekmēt. It īpaši, kad jūs mācāties skolā, jums abiem būs daudz draugu kopā. Pārtraucot vienu cilvēku, citi draugi nonāk dilemmā. Viņi jutīs, ka ir sadalīti divās pusēs, vai arī, ja viņi joprojām spēlē ar savu draugu, viņi nezinās, kā ar tevi izturēties. Nepļāpājiet un, ja iespējams, izvairieties no sīkumiem.
- Jūs varat viņiem pateikt: “Es zinu, ka jūs un Ngan esat labākie draugi. Tā kā arī es esmu tavs draugs, es tikai vēlos, lai tu zinātu, kas notika. Mēs ar Nganu vairs nespēlējam kopā. Mēs par to runājām, un es domāju, ka jūs abi esat visu pateikuši. Es nevēlos, lai jūs justos neērti vai jums būtu jāuztraucas starp mums ”.
Padoms
- Izveidojiet paradumu rūpēties par sevi pēc tam, kad jūs šķiraties no partnera. Jūs varat meditēt, žurnālizēt, praktizēt pateicību par dzīvi vai jebko citu, kas liek justies labi un modri. Jums var šķist, ka pēc izjukšanas jūs nekontrolējat savas emocijas, taču ir labi kontrolēt savus ieradumus.
Brīdinājums
- Kādā brīdī, kad jūsu viltus draugs ir agresīvs, jums būs jāsazinās ar kādu autoritāti. Neļaujiet sevi apdraudēt tikai tāpēc, ka jūs neesat spēlējies ar kādu. Runājiet ar vecākiem, skolotājiem vai uzņēmuma priekšnieku, kas var palīdzēt jums būt drošībā attiecībās.
- Jūs varat viltot strīdu ar jums tikai tāpēc, lai būtu stulbs vai neskaidrs.
- Izvairieties no sliktiem ieradumiem, piemēram, "klusums un klusums". Tas ir tad, kad jūs izvēlaties kādu ignorēt vai klusi pazust no viņa dzīves, līdz otra persona saprot, ka jūs vairs nevēlaties ar viņu sazināties. Padomājiet, ja pret jums izturētos šādi pretī, vai jūs piekristu? Tāpēc pārtrauciet attiecības nobriedušākā veidā.
