Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Neapmierinātība rada cilvēkiem sliktu pašsajūtu. Tomēr paturiet prātā, ka jūs kontrolējat savu izvēli un vēlaties godināt cilvēku, pēc kura tiecaties, savu personību un dzīvi, kurā dzīvojat. Dažreiz perspektīvas reorganizēšana ir viss, kas jums nepieciešams, lai justos labāk par sevi un savu dzīvi.

Soļi

1. metode no 3: izturieties pret sevi un cilvēkiem laipni

1. 

   Nostipriniet sev patīkamās īpašības. Mums visiem jāatgādina mūsu pašu pozitīvās puses, kas bieži ļauj viegli aizmirst vai neatzīt pelnītās lietas. Vai esat optimists? Vai jūs esat gādīgs cilvēks? Vai tu mīli savu ģimeni? Jūs varat rakstīt visu savā žurnālā.

2. 

   
   
   Izturieties pret sevi labi. Apmierinātība ar dzīvi sākas ar pašapmierinātību, taču mēs bieži koncentrējamies uz saviem negatīvajiem, nevis pozitīvajiem aspektiem. Veltiet 24 stundas, lai veiktu pārbaudi, kā izturaties pret sevi. Pierakstiet, cik reizes jūs dienas laikā pazemināt sevi. Dienas beigās pārskatiet visus negatīvos apgalvojumus par sevi. Izveidojiet citu sarakstu, kas pozitīvā un godīgā veidā reorganizē negatīvās prasības.
   • Piemēram, šorīt esat aizmirsis atslēgu un automātiski domājāt par sevi kā par idiotu. Pārkārtotajā sarakstā jūs varat mainīt savu prātu uz: “Es neesmu stulbs. Es tikai kļūdījos. ”

3. 

   
   
   Apbalvo sevi. Noteikti veltiet laiku sevis kopšanai. Dzīve ir pilna ar izaicinājumiem un sevis kopšanu, kas motivēs tevi labāk izturēties pret visiem apkārtējiem. Tas, kā jūs izturaties pret sevi, atspoguļos to, kā jūs izturaties pret citiem. Sāciet ar sevi, katru dienu praktizējiet būt laipns pret sevi, tad, protams, jūs būsiet laipns pret citiem.
   • Mēģiniet iet paēst iecienītajā restorānā un baudīt iecienīto desertu. Vai arī tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā matu griešana vai masāža.

4. 

   
   
   Rūpēties par ķermeni. Rūpējoties par savu ķermeni ar cieņu un rūpēm, jums ir vieglāk būt laipnam pret citiem. Nosakiet dažus pamata mērķus, lai rūpētos par savu ķermeni. Tas izmaina ne tikai visu jūsu dzīvi, bet arī vairāk, tāpēc soli pa solim aplieciniet savu ķermeni un sevi, ka jūs rūpējaties par sevi.
   • Ja jūs regulāri neveicat vingrinājumus, mēģiniet staigāt vismaz 10 minūtes dienā.
   • Pārskatiet savu ēdienkarti un veselību, padomājiet par vienkāršu izmaiņu veikšanu, lai koptu sevi. Piemēram, ja jūs ēdat ātrās uzkodas vairāk nekā 3 reizes nedēļā. Mērķi var noteikt tikai reizi nedēļā.

5. 

   Izveidojiet laipnības mērķu sarakstu. Iedomājieties to kā laipnības medības. Atzīmējot savus medību mērķus, jums jāapzinās, kā jūtaties dienas beigās. Vai jūtaties ērti būt patīkams citiem? Vai tas liek jums justies labi par sevi?
   • Piemēram, jūs varat noteikt mērķi smaidīt svešiniekiem vismaz divas reizes dienā.
   • Cits mērķis varētu būt atrast kādu, kam nepieciešama palīdzība pārvietojoties vai gleznojot, un piedāvāt viņiem palīdzēt vai kādu mierināt grūtā laikā.

6. 

   Pievienojieties kopienai. Lielisks veids, kā justies labi par sevi un savu dzīvi, ir dot ieguldījumu un iesaistīties savā kopienā. Pasaulē ir daudz cilvēku, kuriem nepieciešama palīdzība. Nav nekā labāka par palīdzības sniegšanu kādam citam, kas nonācis grūtībās. Mēģiniet pavadīt laiku kā brīvprātīgo sabiedrībā. Jūs varat sazināties ar uzglabāšanas stacijām, dzīvnieku glābšanu, jaunatnes organizācijām vai kooperatīviem. reklāma

2. metode no 3: savas realitātes uztveres attīstīšana

1. 

   Izveidojiet sev reālas cerības. Reālistiskās cerības ir viens no faktoriem, kas veicina labu sevis un dzīves izjūtu. Izaicinājumi palīdz saprast, kas jūs esat, un uztvert labās īpašības. Ikviens saskaras ar izaicinājumiem, pieļauj kļūdas un dažreiz nākas saskarties ar vilšanos. Pieņemot to, kas jūs esat, tas palīdzēs jums justies labāk par sevi un savu dzīvi.

2. 

   Sastādiet savu unikālo īpašību sarakstu. Jūs nekontrolējat savas fiziskās īpašības, tāpēc labākais veids, kā sākt justies labi, ir atbrīvot sevi no nereāliem standartiem. Mēģiniet sevi uzskatīt par unikālu cilvēku. Žurnāls par jūsu fizisko unikalitāti un to, kā tas jūs padara sevi.
   • Jūs varat salikt slavenību vai kādu, kuru jūs apbrīnojat, kurš savu unikalitāti izmantoja savā labā.

3. 

   Izmēģiniet žurnālus par savām kaislībām. Tas, ko jūs darāt savā profesijā, ietekmē jūsu pašsajūtu pret sevi un savu dzīvi. Sāciet žurnālus par savām kaislībām. Jo vairāk līdzsvars ir starp pienākumiem un to, ko jūs patiešām mīlat, jo ērtāk jutīsieties savā dzīvē.
   • Piemēram, jums patīk veidot filmas. Organizējiet filmu izrādi saviem draugiem un dalieties ar darbu youtube.
   • Varbūt jūsu aizraušanās ir motocikls. Ja jūs nevarat strādāt pilnu slodzi motociklu remontdarbnīcā, pārvērtiet to par hobiju un nododiet savu gaumi.

4. 

   Dariet visu iespējamo un pieņemiet to. Vienmēr dariet visu iespējamo katrā situācijā, taču atcerieties, ka nedarāt visu iespējamo, lai iegūtu nevainojamus rezultātus. Dažreiz lietām nav jābūt perfektām, lai būtu lieliski. Tas ir lielisks veids, kā justies labi par sevi. Kamēr jūs zināt, ka esat darījis visu iespējamo, jūs varat atpūsties.
   • Sakiet, ka jums ir prezentācija darbā, bet jūs pamostaties un saaukstējaties. Varbūt prezentācija nav tik laba, kā jūs to vēlaties, jo jums nav labi. Tā vietā, lai justos pesimistiski, pajautājiet sev godīgi: vai esat mēģinājis visu iespējamo situācijā, kad deguns ir aizlikts un uzmanības trūkums? Ja atbilde ir apstiprinoša, aizmirstiet visu un atlaidiet cerību uz perfektu runu. Varbūt runa joprojām ir lieliska, it īpaši ņemot vērā iepriekš minēto situāciju.
   • Pieņemt un aizmirst ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Vissvarīgākais posms, lai atrautu vilšanos un garlaicību, ir godīgi izskaidrot situāciju. Jūs jūtaties nervozs par to, ka netiekat paaugstināts, jo jums nebija ideālas prezentācijas. Godīga šīs situācijas analīze nozīmē, ka veicināšana ne tikai novērtē katru no šīm prezentācijām, bet arī attiecas uz jūsu kopējo sniegumu. Vai arī jūs varat pateikt sev, ka prezentācijas dalībnieki zina, ka esat slims un izsmies.

5. 

   Mācieties no vilšanās. Vienmēr sagādājiet sev prieku. Tā vietā, lai iegremdētos vilšanās, apsveriet to, ko esat iemācījušies no viņiem un kā jūs tos varat izmantot nākotnē.
   • Piemēram, jums kāds patīk. Galu galā jūs varat savākt visu drosmi, lai uzaicinātu cilvēku ārā, bet viņi atsakās. Ir dabiski justies neapmierinātam, taču aizmirsti par cerībām, ka tikai tāpēc, ka gribēji datumu, tev tas bija jāiegūst. Tā vietā runājot koncentrējieties uz savu drosmi un uzskatiet to par savu praksi, lai nākamajā reizē veiktos labāk.
   • Kā vēl vienu piemēru jūs veicat darba interviju. Jūs domājāt, ka intervija noritēja veiksmīgi, bet jūs to nesaņēmāt. Atbrīvojiet savas cerības iegūt šo darbu un tā vietā rīkojieties kā intervēšanas prasmju apmācība nākamajai reizei.
   • Saglabājiet dienasgrāmatu par lietām, kas neizdevās, kā paredzēts, lai varētu novērtēt, kāpēc tas nedarbojās, ko jūs varat mainīt nākotnē, lai viss notiktu labāk. Piemēram, jūs varat pamest darbu par zemām algām un neapzināties, ka tā ir iespēja praktizēt prasmes. Tā vietā, lai nožēlotu savu iepriekšējo rīcību, koncentrējieties uz sadarbību, pieturēšanos un novērtējiet apgūtās prasmes.

6. 

   Parādiet pateicību. Pateicība par visu dzīvē, arī izaicinājumiem, ir veids, kā saglabāt elastīgu, pozitīvu attieksmi. Katru dienu varat izveidot sarakstu ar 10 lietām, par kurām esat pateicīgs. Ja jūtaties nemotivēts, nekavējoties atgādiniet sev par 10 lietām, par kurām esat pateicīgs. Turiet šo sarakstu pie sevis, lai jūs varētu sev atgādināt, kad iestrēgstat negatīvās domās. reklāma

3. metode no 3: veidojiet pašcieņu

1. 

   Mērķis ir progress, nevis pilnība. Lai justos labi par sevi un savu dzīvi, ir svarīgi atcerēties, ka jūs un jūsu dzīve uzlabojas. Kamēr jūs progresējat vai cenšaties, jūs darāt pareizi sev un savai dzīvei. Jo vairāk jūs esat motivēts censties, jo vairāk jūs pārliecināt sevi, ka esat pelnījis būt laimīgs.
   • Atgādiniet sev pāris reizes dienā ar mantru "progress nav ideāls", ja tas jums šķiet efektīvs.

2. 

   Izveidojiet to personu veidu sarakstu, kuras vēlaties būt. Uzrakstiet žurnālā tās īpašības un īpašības, kuras, jūsuprāt, ir vērtīgas. Katru dienu dariet visu iespējamo, lai mēģinātu sasniegt vērtības, kuras vēlaties redzēt sevī un dzīvē. Zinot precīzi, kāda veida cilvēks vēlaties būt, un vērtību, kas virzās pāri pilnībai, jūs varat veidot vērtību un gandarījumu, realizējot savus mērķus.

3. 

   Izvairieties no pesimistiem. Izvairieties no sarežģītām attiecībām un nosakiet, vai tās palīdz vai kaitē jūsu laimei. Lai celtu pašcieņu, jums jābūt blakus cilvēkiem, kuri jums uzticas, liek justies cienīgiem un pacelt jūs. Ja atrodaties pesimistu tuvumā, izlemiet, vai viņi patiešām ir piemēroti tieši jums. Jums vajadzētu pārrunāt ar viņiem, kā viņi izturas pret jums un kā jūs jūtaties. Jūsu ziņā ir izlemt, ar ko vēlaties būt kopā, un spēcīgas atbalsta sistēmas veidošana no pozitīviem, atbalstošiem cilvēkiem ir lielisks veids, kā veidot pašcieņu un justies labi dzīvē.

4. 

   Uzslavē sevi. Mudiniet sevi un atpazīstiet veselīgās īpašības, kas jums piemīt. Ja jūsu mērķis ir uzsmaidīt 2 svešiniekiem dienā un jūs to esat paveicis, uzslavējiet sevi par optimisma izplatīšanu. Jūs nekad nevarat zināt kādu, kuram šajā dienā būs vajadzīgs smaids. Palīdziet stiprināt sevi reālistiskā un elastīgā veidā, pārliecinoties, ka saprotat vērtību, ko dodat pasaulei. reklāma

Padoms

• Jūs nevarat izpatikt visiem visas dienas garumā. Atcerieties reālistiskas cerības pret sevi un saprotiet, ka esat darījis visu iespējamo.
• Bieži smieties un smieties skaļi.

Brīdinājums

• Ja, neraugoties uz jūsu pūlēm, jūs joprojām jūtaties neapmierināts, jums vajadzētu apmeklēt konsultantu vai profesionāli, it īpaši, ja jums ir domas, kas kaitē sev.