Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Neatkarīgi no tā, vai jūtaties slikti vai vēlaties justies labāk par sevi, ir daudz veidu, kā uzlabot savu izskatu. Sākot no vingrinājumiem līdz matu griezumiem, šis raksts palīdzēs jums veikt dažas vēlamās izmaiņas un iegūt pārliecību par sevi.

Soļi

1. daļa no 7: Ieskaties dvēselē

1. 

   Interesanti, kāpēc vēlaties uzlabot savu izskatu? Vai jūs to darāt sev vai kādam citam? Ko jūs cerat sasniegt, uzlabojot savu izskatu?
   • Ja vēlaties mainīt savu izskatu, lai kādu piesaistītu, veicot tālāk norādītās darbības, atcerieties vienmēr būt godīgam pret sevi. Dariet tikai sev piemērotas lietas.

2. 

   
   
   Nosakiet lietas, kas jums patīk un nepatīk jūsu izskatā. Lielākajai daļai no mums ir vieglāk identificēt to, kas mums pašiem nepatīk, taču ir svarīgi atrast arī savas stiprās puses.
   • Kad esat atradis to, kas sevī patīk vislabāk, padomājiet, kā jums tas jāuzsver.

3. 

   
   
   Esiet reālistisks par to, ko jūs varat un ko nevarat mainīt. Varbūt tas palīdz sastādīt sarakstu ar lietām, kas jums patīk un kas nepatīk, un pēc tam reāli redzēt, ko jūs varat mainīt sevī.
   • Piemēram, jūs nevarat padarīt sevi garāku, bet, ja vēlaties, jūs varat padarīt sevi izskatīties garāku, valkājot augstpapēžu kurpes (sievietes) vai polsterētas kurpes (vīrieši vai sievietes). Alternatīvi, jūs varat mainīt savu apģērbu un frizūru, lai radītu ilūziju par savu augumu (piemēram, ja jums ir maza auguma, tāpēc jums vajadzētu izvairīties no pārāk gariem matiem vai valkāt spilvenu. var likt izskatīties īsi).

4. 

   
   
   Iemācieties mīlēt savus sākotnējos punktus. Jūs varat ienīst savu izskatu, taču izskats nav vienīgais faktors, kas vērtē jūsu pievilcību. Veicot tālāk norādītās darbības, mēģiniet vismaz vienu lietu pārvietot no saraksta “Nepatīk” uz “Patīk”.
   • Jūs varat ienīst savus biezos matus, taču, izmantojot pareizo frizūru, matu kopšanas un ieveidošanas līdzekli, jūs varat pagriezt paisumu un patiešām mīlēt lietas, ko varat darīt ar matiem.

5. 

   Esiet godīgi pret sevi. Ideālā gadījumā uzlabot savu izskatu ir ļaut jūsu būtībai spīdēt. Tas nav par sociāli pievilcīgu standartu dzīšanu. Atcerieties to, kad uzlabojat savu izskatu.
   • Visvairāk jūs varat sajust sevi ar dabīgiem matiem un ādu un valkāt neitrālu apģērbu. Jūs varat justies tā, kad matus nokrāsojat, caurdurat un ietērpjat unikālā, pašu gatavotā tērpā. Neļaujiet sabiedrībai uzspiest jums to, kas, viņuprāt, ir vislabākais. Jūs pats esat eksperts.

6. 

   Esiet saudzīgs pret sevi. Dažiem cilvēkiem, lai justos labāk par savu izskatu, viņiem ir nepieciešams tikai matu griezums; bet citiem tas var būt ilgāks un sarežģītāks process. Ziniet, ka visi cīnās, lai iegūtu pārliecību un uzturētu veselīgus ieradumus. Šeit galvenais ir būt optimistam un, pats galvenais, izturēties pret sevi laipni.
   • Ja jūs definējat daļu no sevis pilnveidošanas plāna kā vingrinājumu, esiet reālistisks par to, ko jūs varat darīt, tāpēc esiet saudzīgs pret sevi - piemēram, ja jūs nepraktizējat. Regulāri vingrojiet, sāciet divas dienas nedēļā un pakāpeniski strādājiet. Tas, ka esi saudzīgs pret sevi, nozīmē arī to, ka, nokavējot kādu prakses dienu vai kļūdoties, tu nedusmojies uz sevi; jūs vienkārši atzīstat, piedodat sev un apņematies to darīt atkal rīt.

7. 

   Plānojiet reālistisku darbību. Skaidra izpratne par mērķiem palīdzēs jums saglabāt koncentrēšanos un pareizo ceļu. Plānojot savu rīcību, esiet piesardzīgs, lai vienlaikus neizvirzītu pārāk daudz mērķu. Ja jūs vienlaikus izdarīsit pārāk daudz izmaiņu, jūs būsiet viegli nomākts un nevarēsiet veikt nekādas izmaiņas.
   • Ja izlemjat, ka vēlaties zaudēt svaru, uzlabot ādas stāvokli un labāk gulēt, jums, iespējams, šīs izmaiņas būs jāpiemēro savam dzīvesveidam pakāpeniski.
     • Piemēram, jūs varat sākt ar vingrošanu divas reizes nedēļā un sejas mazgāšanu divas reizes dienā ar pareizo tīrīšanas līdzekli (t.i., piemērots jūsu ādas tipam - sausa āda, normāla āda, jaukta āda). ādas defekti) pirmās vienas līdz divu nedēļu laikā.

8. 

   Ieraksts. Aplūkojot savu motivāciju un plānojot uzlabot savu izskatu, pierakstiet savas domas un jūtas piezīmju grāmatiņā. Veiciet aktīvas piezīmes, vienlaikus uzlabojot izskatu. Pierakstiet savu rīcības plānu, lai pēc vajadzības to varētu pārskatīt.
   • Turpiniet pierakstīt, kad veidojat jaunus ieradumus, lai uzlabotu savu izskatu. Tas palīdzēs jums novērtēt, kas ir noderīgs un kas nav.

9. 

   Esiet reālistisks un pacietīgs. Ja jums patiešām nav milzīgu finanšu resursu un esat gatavs doties uz plastisko operāciju, jūs neredzēsiet tūlītēju efektu. Lai uzlabotu savu ilgtermiņa izskatu, jums būs jāmaina ilgtermiņa dzīvesveids. Dodiet sev nepieciešamo laiku un vietu. Jums jāzina, ka tas katram būs atšķirīgs, atkarībā no jūsu personīgajiem mērķiem un apstākļiem. reklāma

2. daļa no 7: Kļūt veselīgākam

1. 

   Dzert pietiekami daudz ūdens. Lielākā daļa no mums nedzer pietiekami daudz ūdens. Dzeramais pietiekami daudz ūdens ne tikai uzlabo ādu, bet arī palīdz saglabāt koncentrēšanos un enerģiju. Turklāt tas var arī palīdzēt zaudēt svaru.
   • Ir dažādi padomi, kā iegūt pietiekami daudz ūdens, taču vidēji dienā jāizdzer 8 glāzes ūdens (apmēram 2 litri).
   • Ja jūs dzerat pietiekami daudz šķidruma, urīna krāsa būs dzidra un bāla. Tumšs urīns norāda, ka esat stipri dehidrēts.

2. 

   Veselīga ēšana. Katra cilvēka veselīgai ēšanai ir atšķirīga nozīme, un tas ir atkarīgs no katra cilvēka atrašanās vietas. Parasti jums jāpārliecinās, ka saņemat pietiekami daudz olbaltumvielu (no liesas gaļas vai citiem pārtikas produktiem, vai riekstiem), labos taukus (neapstrādātas olīveļļas, avokado) un citas uzturvielas no augļi un dārzeņi. Jums arī pēc iespējas jāizvairās no pārstrādātiem pārtikas produktiem un cukuriem.
   • Ja Jums ir laktozes nepanesība, veģetārietis, vegāns, glutēna nepanesamība vai nepieciešama noteikta diēta, iespējams, vēlēsities apmeklēt reģistrētu diētas ārstu, lai uzzinātu, kas ir pareizi.
   • Ņemiet vērā, ka diētas maiņa nav tas pats, kas diētas ievērošana. Ja vien neesat runājis ar savu ārstu par svara zaudēšanu, nesamaziniet kalorijas un nesamaziniet veselīgu pārtiku pats. Diēta bieži ir neefektīva. Kad esat badā un izsmelts no diētas, jums būs mazāk enerģijas un gribasspēka uzturēt.

3. 

   Koncentrējieties uz savu veselību un pašsajūtu svara vietā. Tā vietā, lai katru rītu stāvētu uz skalas, padomājiet par to, kā klājas jūsu kauliem, kā jūtas jūsu smadzenēm, vai atrodat sevi enerģisku. Pēc kāda laika, ja jums nav jācīnās ar savu slimību, jūs redzēsiet, ka jūsu stāvoklis uzlabojas ar pozitīvām izmaiņām.
   • Ja jums jau ir veselības stāvoklis, pirms maināt dzīvesveidu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu un saņemiet viņu apstiprinājumu.
   • Ja esat 1m60 garš un dzirdējāt, ka jūsu elks sver 43kg, domājiet reāli. Tas, ka esi 1m60 garš un sver 43kg, nebūt nav veselīgas ķermeņa zīmes. Jums būs tikai āda un kauli.

4. 

   Prakse. Izvēlieties vingrinājumus, kas jums patīk un labi darbojas ar ķermeni. Pēc tam lēnām pielietojiet tos savā dzīvē. Ja jūs jau trenējaties divas reizes nedēļā, atrodiet veidu, kā veikt trīs sesijas nedēļā. Ideālā gadījumā jums vajadzētu apvienot vingrinājumus ar kardio, spēku un izturību.
   • Būtu lieliski, ja jūs mēģinātu vingrot 30 minūtes dienā ar smagākiem un garākiem vingrinājumiem 3-5 dienas nedēļā.
   • Kad jūs izvēlaties sev tīkamos vingrinājumus, tas kļūst vieglāks un vairāk līdzinās atlīdzībai. Piedalieties deju klasē vai sporta komandā.
   • Ja jums ir ceļa problēmas, neizvēlieties skriet. Peldēšana būs piemērotāka.

5. 

   Meditē. Meditācija palīdzēs labāk sazināties ar prātu un ķermeni. Tas ne tikai palīdzēs jums vairāk koncentrēties uz savu mērķi, bet arī justies mierīgāks un mierīgāks, tāpēc jūs vairāk pieņemsiet sevi, neatkarīgi no tā, kur atrodaties savā ceļojumā.

6. 

   Iegūstiet pietiekami daudz miega. Kad mums nebūs pietiekami daudz miega, mēs nevarēsim darīt visu iespējamo. Tas parādās mūsu noskaņās, ķermeņa valodā (kupris, nogurušas acis) un ādā (tumši loki, ar pietūkumu), un no tā mēs izskatāmies mazāk pievilcīgi. Mēģiniet gulēt no 7 līdz 9 stundām dienā un noteikt gulēšanas laiku (piemēram, gulēt no pulksten 23 līdz 7).
   • Ja jums ir miega problēmas, tad palīdzēs muskuļu sasprindzinājuma terapija.
     • Pirms gulēšanas apgulieties uz gultas, aizveriet acis un dziļi elpojiet, pievēršot uzmanību ķermenim. Sāciet ar galvu un virzieties uz leju līdz pārējam ķermenim, sasprindziniet muskuļus, pēc tam atslābinieties. Loģiskā secība būtu šāda: piere, uzacis, acis, vaigi, deguns, mute, žoklis, kakls, plecs, bicepss, apakšdelms, rokas, pirksti (turiet rokas), krūtis, vēdera augšdaļa, vēders apakšējā daļa, iegurnis, sēžamvieta, augšstilbi, teļi, potītes, kājas un pirksti. Kad esat pabeidzis, pievelciet muskuļus un kādu laiku turiet, pirms atpūšaties.
   • Cilvēkiem, kuri strādā mājās, var būt ļoti grūti pāriet no darba uz miegu, it īpaši, ja jūsu mājās ir maza telpa / vai nav atsevišķa biroja. Ja jūs ciešat no bezmiega, atvēliet atsevišķu vietu tikai gulēšanai. Nenesiet darbu šajā telpā. Padariet savu gultu par mierīgu atpūtas vietu.
   • Eļļas un garšaugi var palīdzēt atpūsties pirms gulētiešanas. Garšaugiem, piemēram, baldriānam, varat izmantot dažādas ēteriskās eļļas, piemēram, lavandu, neroli. Ja lietojat uztura bagātinātājus, konsultējieties ar ārstu vai speciālistu, lai pārliecinātos, ka tie ir droši, kombinējot tos ar to, ko lietojat, vai ar ārstējamo slimību.

7. 

   Palutiniet sevi. Ja jūs plānojat uzlabot savu izskatu, jums var būt problēmas ar savas pārliecības apliecināšanu. Pat ja tas tā nav, iespējams, ka izskata uzlabošana ir grūts ceļojums. Pēc grūtībām noteikti atvēliet laiku, lai palutinātu sevi.
   • Jūs varat iegādāties jauku apģērbu vai palutināt sevi ar spa sesiju, vai arī iegādāties sev tīkamu video spēli (ja vien tas neaizņem jūsu vingrinājumu laiku), vai ietaupīt / tērēt samaksājiet par kluba / fitnesa klases, kas jums joprojām patīk, dalības maksu.
   reklāma

3. daļa no 7: Ādas uzlabošana

1. 

   Pērciet sejas tīrīšanas līdzekli, kas piemērots tieši jūsu ādas tipam. Lielākā daļa zīmolu uz iepakojuma / iepakojuma norāda, ka šis produkts ir piemērots ādas tipam.
   • Parasti jūs redzēsiet četrus veidus: normāla āda (dažreiz pūtītes, bet vietās, kur nav problēmu), kombinēta āda (parasti sausu vaigu kombinācija, taukaina āda uz pieres, deguna un zoda), taukaina / pūtītes āda un sausa / jutīga āda (sasprēgājoša āda, bieži jutīga pret aromatizētiem tīrīšanas līdzekļiem).

2. 

   Nomazgājiet seju divas reizes dienā. Mazgājot seju, esiet saudzīgs. Izvairieties no spēcīgas berzes, jo tas kairina ādu un kļūst sarkana vai pasliktina to.

3. 

   Pēc sejas mazgāšanas izmantojiet nostiprinošu šķīdumu. Pēc sejas mazgāšanas maigi iemasējiet nostiprinošo šķīdumu uz sejas ar kokvilnu. Šis risinājums palīdzēs līdzsvarot jūsu ādas pH un padarīs jūsu ādu svaigāku. Izvairieties no spirta šķīdumiem, jo ​​tas izžūs un kairinās ādu.

4. 

   Pēc ādas pievilkšanas šķīduma tīrīšanas un berzes izmantojiet mitrinātāju. Tāpat kā sejas tīrīšanas līdzekļi, arī vairums zīmolu norādīs, kāda veida ādu viņu produkts ieder uz iepakojuma.

5. 

   Noberiet ādu. Tas noņems atmirušās ādas šūnas un padarīs ādu gaišāku. Ja jums ir smagas pūtītes, visticamāk, jums vajadzētu izvairīties no pīlinga, jo berzēšana kairinās ādu un izplatīs baktērijas no pūtītes uz citām ādas vietām.

6. 

   Pērciet pūtītes krēmu. Pūtītes izlaušanās gadījumā varat iegādāties tējas koka eļļu vai krēmu, kas satur salicilskābi. Nespiediet pūtīšu, jo tas to pasliktinās.

7. 

   Ārstējiet smagas pūtītes. Ja jums ir smagas pūtītes un jums ir grūtības ar to ārstēšanu, apmeklējiet ārstu un / vai dermatologu. Eksperts var palīdzēt jums identificēt pūtītes stāvokli un izstrādāt rīcības plānu, lai tos ierobežotu un izārstētu.
   • Jūs redzēsiet ārstu / dermatologu, kurš ieteiks medikamentus, lokālus krēmus vai šo divu kombināciju.
   • Ja esat vīrietis un daudz skūstat, noskujiet sejas matu augšanas virzienu, lai izvairītos no izlaušanās kairinātas ādas dēļ.

8. 

   Izmantojiet sauļošanās līdzekli. Daudziem sejas krēmiem SPF ir no 15 līdz 30. Uz etiķetes meklējiet vārdus “SPF 15” vai “SPF30”. Pērkot sauļošanās līdzekli, īpaši sejai, uzmanieties, lai pārliecinātos, ka tas neaizsedz poras (šis termins nav komedogēns). Izvairieties no sauļošanās līdzekļiem, kas satur eļļas.

9. 

   Uz sejas izmantojiet korektoru. Ja jūtaties pārliecināts par sejas ādas stāvokli, apsveriet iespēju izmantot korektoru. Šis produkts ir pieejams vīriešiem un sievietēm. Pērciet tipus bez porām, kas ir piemēroti jūsu ādas tipam (normāla āda, jaukta tipa āda, taukaina / pūtītes āda, sausa / jutīga āda).
   • Lai noslēptu pūtīšu vai jebkādu kairinājumu uz sejas, pirms lietojat korektoru, kas atbilst jūsu ādas tonim, izmantojiet zilu korektoru.
   • Ņemiet vērā, ka grims var saasināt pūtītes, lai gan daži zīmoli apgalvo, ka viņu produkti to izārstē.

10. 

    Ir gaišas acis. Izceliet savu skaisto ādu ar spilgtām acīm. Samaziniet acu pietūkumu un tumšos lokus ar korektoru krēmiem vai produktiem. Samaziniet sarkanas acis ar acu pilieniem.
    • Ja jums ir acu problēmas, pirms acu pilienu lietošanas apmeklējiet ārstu.
    reklāma

4. daļa no 7: Aromāta izstarošana

1. 

   Katru dienu ej dušā. Ja jūsu āda nav ārkārtīgi sausa vai kā citādi slima, vai ja to nepieļauj dzīves apstākļi, jums vajadzētu dušā katru dienu. Pievērsiet uzmanību, lai izskalotu visu ķermeni, it īpaši vietas, kas svīst daudz (piemēram, paduses un dzimumorgāni).
   • Izvēloties ziepes, jūs varētu piesaistīt produkti ar spēcīgu aromātu, taču šie produkti var kairināt jūsu ādu. Labāk ir izvēlēties ziepes, kas nav smaržīgas vai piemērotas jūsu ādas tipam (piemēram, ja jums ir taukaina āda un mugurā ir pūtītes, jums vajadzētu meklēt ziepes tieši taukainai un pūtītes ādai).

2. 

   Tīriet zobus vismaz divas reizes dienā. Ja jums jau ir stipri zobi un nav nolietotas emaljas, varat izmantot balinošo zobu pastu. Ja jūsu zobi izskatās mazliet blāvi, jums jālieto zobu pasta jutīgiem zobiem un jāatjauno emalja.

3. 

   Diegs vismaz reizi dienā. Tas noņems pārtiku un aplikumus no zobiem, uzturēs zobus veselus un nodrošinās labu elpu.

4. 

   Izmantojiet ķermeņa dezodorantu. Tirgū ir daudz ķermeņa dezodorantu dažādiem mērķiem. Ja jūs nopietni uztverat savu veselību, varat izvairīties no pretsviedru līdzekļiem, kas satur alumīniju. Daudzi pētījumi liecina, ka tie var izraisīt vēzi.

5. 

   Bieži mazgājiet drēbes. Pārliecinieties, ka jūsu drēbes ir tīras un, ja iespējams, plakanas (krekliem un biksēm).
   • Ir zelta likums, kuru varat izmantot: pēc katra apģērba nomazgājiet apakšveļu un vingrošanas apģērbu (izņemot krūšturi, kurus varat mazgāt pēc pāris nodilumiem); mazgāt drēbes pēc viena līdz diviem nodilumiem atkarībā no ķermeņa sviedru daudzuma, bikses mazgāt pēc pieciem līdz sešiem nodilumiem; un pēc viena līdz diviem mēnešiem nomazgājiet jaku.
   • Regulāra pidžamu mazgāšana (pēc trim līdz četriem nodilumiem) var arī palīdzēt izvairīties no plankumiem, ja pidžamas nonāk saskarē ar daudzām sejas daļām.

6. 

   Izmantojiet smaržas. Atrodiet savu unikālo smaržu. Katra smaržu grupa būs piemērota katrai vietai: jums vajadzētu doties uz kosmētikas leti vai tirdzniecības centru, lai to izmēģinātu, līdz atrodat pareizo smaržu. Pārliecinieties, ka ļaujiet smaržai palikt uz ķermeņa vismaz stundu, jo laika gaitā tā mainīsies.
   • Smaržas bieži tiek klasificētas vairākās grupās: smaržīgs aromāts (garšaugu-garšaugu smarža), Kipras aromāts (sūnas, pačūlija, bergamots), citrusaugļu aromāts (maigi skāba smarža, piemēram, greipfrūts vai mandarīns), ziedu (ziedu smarža) svaigi noplūkts - ņemiet vērā, ka ziedu un augļu smaržas savstarpēji izslēdz), āda (nedaudz silta un maiga, bieži saistīta ar ziedu vai skābu smaržu), austrumu (muskuss, vaniļa, kolofonija, koks ir saistīts ar ziedu un zāļu smaržām) un koksnains (sandalkoks, ciedrs, silts un maigs, bieži apvienots ar bagātīgiem aromātiem un citrusaugļu notīm).
   • Ņemiet vērā, nelietojiet pārāk daudz smaržu. Pārāk daudz smaržu lietošana radīs pretēju efektu. Ja nezināt, cik daudz jālieto, sāciet ar dažiem pilieniem / aerosoliem. Jūs varat izsmidzināt smaržas telpā, kas atrodas jūsu priekšā, un staigāt pa tām.

7. 

   Padara svaigu elpu. Ja jūs gatavojaties satikties ar kādu un esat noraizējies par savu elpošanu, izmantojiet piparmētru konfektes vai mutes aerosolu. Ja izvēlaties košļājamo gumiju, pārliecinieties, ka esat to izspļāvis pirms ieejas svarīgā sapulcē, jo daudziem cilvēkiem šķiet, ka košļājamā gumija ir nepieklājīga un / vai kaitinoša - dažiem tā šķiet pat. ļoti trūkst līmeņa. reklāma

5. daļa no 7: Kleita labi

1. 

   Definējiet savu stilu. Jūs droši vien jau zināt, kas jūs esat un kā vēlaties izteikties. Ja vēl nezināt, ieteicams izmantot stilu žurnālu vai izveidot tiešsaistes direktoriju, lai saglabātu sev tīkamos stilus. Nosakot stilu, pievērsiet uzmanību drēbēm un frizūrām (un kosmētikai, ja tāda ir), kas jūs vislabāk atspoguļo.
   • Vai esat izveicīgs vai lēnprātīgs? Vai esat ekstraverts un mīlat, lai jūs pamanītu? Vai arī vēlaties, lai jūs pamana, bet patīk valkāt neitrālas drēbes un pārsteigt citus ar savu personību?
   • Dažreiz jums vienkārši jāpieņem, ka nav iespējams atrast sev piemērotu stilu, neatkarīgi no tā, vai tas notiek finansiālu vai biznesa apsvērumu dēļ. Piemēram, ja esat medmāsa, jums ir jāvalkā uniforma, taču jūs varat izteikt savu personību, izmantojot modeļus / aksesuārus uz šī apģērba.

2. 

   Nosakiet ķermeņa formu. Ķermeņa formas zināšana palīdzēs noteikt pareizo apģērba veidu un to, kura ķermeņa daļa jums jāuzsver. Vīriešiem un sievietēm būs daudz dažādu ķermeņa formu.
   • Parasti sievietēm ir četras ķermeņa formas: ābolveida (liela ķermeņa augšdaļa, lielas krūtis un mazas kājas), taisnstūra formas (gandrīz vienādas gurni un krūtis, "vīrišķīgas"), bumbieru formas (lielas dibens liels un gurni ievērojami lielāki par krūtīm), smilšu pulksteņa forma (lāde ar vienādiem gurniem un mazu vidukli).
   • Vīriešiem kopumā ir arī četras ķermeņa formas: normāla forma (pleci plati un konusveida virzienā uz vidukli), apgriezta trīsstūra forma (sportiska forma, liela vai mērena muskuļu masa), taisnstūrveida (slaids vai mazs, ar vienādu jostasvietu un pleciem) vai trīsstūra formas (salīdzinoši liela vidusdaļa un šauri pleci).

3. 

   Kleita, kas piemērota ķermeņa formai. Izvēlieties apģērbu, kas izceļ punktus, kas jums patīk jūsu ķermenī. Sievietēm tas parasti būs autiņš, krūtis, mugura vai kājas; Vīrietim tas parasti ir plati pleci, stipras krūtis vai laba mugura.
   • Ja esat sieviete un ķermenis ir ābola formas, valkājiet drēbes, kas glaimo jūsu slaidajām kājām un novērš uzmanību no lielajiem pleciem vai raupjas ķermeņa augšdaļas.
   • Ja esat vīrietis un jūsu ķermenis ir trīsstūrveida, izmēģiniet drēbes, kuru dēļ pleci šķiet platāki un vidējā daļa mazāka; vislabāk piestāvēs vienkārši krekli un stāvoša poza.

4. 

   Valkājiet krāsas Ādas tonis. Starp “siltajiem” un “vēsajiem” ādas toņiem ir daudz krāsu, taču ādas toni ir ļoti labs sākumpunkts.
   • Ja jums ir silti ādas toņi, fona āda būs dzeltena. Siltās ādas nokrāsās parasti ir zaļi asinsvadi. Cilvēki ar siltu ādu pieskaņos tādus zemes nokrāsas kā sadedzināts oranžs, krēms, spilgti dzeltens, brūns, tumši zaļš, sarkanbrūns.
   • Ja jums ir vēsi ādas toņi, jūsu pamata āda būs sārta. Vēsos ādas toņos parasti ir zili asinsvadi. Tie, kuriem ir vēsa āda, būs piemēroti tādām aukstām krāsām kā melna, zila, violeta, pelēka.

5. 

   Notīriet skapi. Kad esat noteicis sev piemērotā apģērba stilu un veidu, pārskatiet drēbju skapi un noņemiet visus nepiemērotos priekšmetus. Tas ietver trenažierus un naktsveļu, ja to varat atļauties.
   • Izskata uzlabošana lielā mērā ir saistīta ar jūsu pārliecību, tāpēc pārliecinieties, ka jūtaties labi par savu izskatu - pat pidžamā.
   • Ja nezināt, ko atdot un ko paturēt, uzaiciniet dažus draugus padot. Jūs varat padarīt šo patīkamu vakaru, uzaicinot viņus vakariņās apmaiņā pret viņu palīdzību.

6. 

   Pērciet tikai tādas drēbes, apavus un aksesuārus, kas jums liek justies labi. Atlaides ir lieliskas, taču jūs varat ietaupīt naudu, pērkot tikai pareizās preces.

7. 

   Palīdzi man. Palūdziet dažus draugus nākt līdzi, iepērkoties jaunas drēbes. Ja jums ir grūtības noskaidrot, kas jums ir piemērots, un ja varat to atļauties, varat nolīgt stila konsultantu.

8. 

   Neaizmirstiet sīkās detaļas. Kombinējiet ar pulksteni, saulesbrillēm, kaklasaiti, kaklarotu ... Nagi ir jātur tīri / kārtīgi, un, ja vēlaties, varat tos nokrāsot atbilstoši savam tērpam. Šīs mazās detaļas var glaimot jūsu stilu.
   • Piemēram, varbūt jūs vienmēr valkājat melnu, bet aksesuāriem vajadzētu izcelties. Sievietēm tā varētu būt liela, koša kaklarota. Vīriešiem tā varētu būt spilgtas krāsas kaklasaite ar vintage pogām.
   reklāma

6. daļa no 7: Jauka frizūra

1. 

   Pērciet pareizos matu kopšanas līdzekļus matu tips jūsu. Vai jūsu mati ir biezi vai plāni? Sausa vai eļļa, vai otra puse? Vai jūsu mati ir krāsoti? Vai tas ir cirtaini? Vai taisni? Šīs detaļas ietekmēs produkta veidu, kas jums jāiegādājas, un par laimi zīmoli (neatkarīgi no tā, vai tie ir kosmētikas vai īpaši izstrādājumi) uz iepakojuma skaidri norāda savam produktam piemēroto matu tipu. .

2. 

   Mazgājiet matus pēc iespējas mazāk. Nosakiet, cik reizes jums jāmazgā mati, lai tie būtu tīri (mati ir jāmazgā, kad tie ir taukaini, grumbuļaini un noplīsuši), un pieturieties pie šīs nedēļas - nepārsniedziet, ka savārstījums izžūs.

3. 

   Nosakiet sejas formu. Sejas forma sastāv no kvadrātveida vai apaļas (garums ir vienāds ar platumu, ja seja ir kvadrātveida, tad būs kvadrātveida zods), ovālas (garums ir lielāks par platumu), sirds formas (smails zods, matu līnija uz pieres būs skrien apskatīt V burtu).

4. 

   Izvēlieties dažas frizūras, kas atbilst jūsu sejas formai. Meklējiet tiešsaistē vai iegādājieties frizētavas žurnālu, lai atrastu frizūras, kas jums patīk un atbilst jūsu sejai.
   • Kvadrātveida sejas būs piemērotas asām, leņķiskām frizūrām, piemēram, zoda garumam. Labi derēs arī mīksti slāņaini mati.
   • Ovāla seja izskatās līdzsvarotāka ar slāņveida frizūru, nav svarīgi, cik ilgi tā ir. Sprādzieni arī palīdzēs ovālajai sejai izskatīties līdzsvarotākai.
   • Sirds formas sejai parasti ir skaisti augsti vaigu kauli. Uzsveriet šo skaistumu ar īsiem apgrieztiem matiem vai gariem sprādzieniem.

5. 

   Esi reāls. Ja jums ir plāni un taisni mati un vēlaties matu griezumu bieziem un cirtainiem matiem, padomājiet vēlreiz. Profesionāls frizieris nav burvis. Tie nevar mainīt jūsu matu kvalitāti.

6. 

   Pieder skaista frizūra. Jautājiet par un / vai tiešsaistē meklējiet cienījamus frizētājus jūsu reģionā. Paņemiet līdzi izvēlētās frizūras fotoattēlu, lai frizieris precīzi zinātu, ko vēlaties. Pastāstiet viņiem, ko jūs darāt, un pārliecinieties, ka jūs abi saprotat, kas notiek.

7. 

   Apsveriet matu krāsošanu. Kopumā jūsu dabiskā matu krāsa pēc savas būtības ir labi piemērota jūsu ādas toni, taču matu krāsošana var būt arī lielisks veids, kā izcelt matus un padarīt jūsu izskatu interesantāku. Tāpat kā apģērba krāsai, matu krāsa jums jāizvēlas, pamatojoties uz ādas toni (siltu vai vēsu).
   • Ja jūsu āda ir vēsa, izvēlieties tumšus un “foršus” toņus, piemēram, melnu vai zilu - ja uzdrīkstaties.
   • Ja jums ir silti ādas toņi, izvēlieties tādas zemes nokrāsas kā sarkana, sēpija vai silti brūna.
   • Ja jums ir pietiekami daudz naudas, krāsojiet matus pie profesionāļa. Tādā veidā jūs varat sarunāties ar ekspertu par to, kura matu krāsa, viņuprāt, jums vislabāk atbilst, turklāt produkta kvalitāte tur būs labāka un jūsu mati tiks mazāk bojāti.

8. 

   Apgrieziet ūsas / uzacis. Ja esat sieviete, iespējams, vēlēsities apgriezt uzacis un noņemt matus no citām sejas vietām (piemēram, matiem, kas aug no dzimumzīmēm, ūsām, zoda bārdas). Ja esat vīrietis, tas būs vēl sarežģītāk, tostarp uzacu apgriešana, skūšanās un ūsu un bārdu apgriešana.
   • Vīriešiem sejas forma būs noteicošāka. Piemēram, cilvēki ar sirds formas seju labāk izskatīsies ar kazas vai bārdu, jo tie piešķir līdzsvarotāku seju.

9. 

   Ja vēlaties, apstrādājiet citus ķermeņa matus. Dažas sievietes un vīrieši skuj kājas un paduses un vismaz apgriež dzimumorgānu. Ja jūs nejūtaties ērti un / vai nevēlaties to darīt, tas ir labi. Jūs smagi strādājat, lai uzlabotu savu izskatu, un, ja jums patīk jūsu matainās kājas, tas nav jāmaina. reklāma

7. daļa no 7: Pārliecības izstarošana

1. 

   Pozitīvi praktizējiet pašmotivāciju. Daudziem no mums bieži ir negatīva iekšējā balss, sakot, ka mēs neesam pietiekami labi, mēs esam stulbi vai nepievilcīgi. Neļaujiet viņiem jūs atturēt. Atzīmējiet tos un konfrontējiet ar pozitīvu motivāciju.
   • Varbūt kādu rītu jūs pēkšņi jūtat, ka jūsu drēbes ir mazliet pievilktas, un jūs domājat: “Es esmu pārāk resna. ES esmu neglīts. Es nespēju noticēt, ka atkal pieņēmos svarā. Es esmu bezjēdzīgs. " Padomājiet paši: “Man ir negatīvas domas par šo šauro apģērbu. Jā, viņi ir mazliet šauri, bet tas vēl nav pasaules gals. Tāpēc es nekļuvu neglīts. Es neesmu dumjš. Es neesmu bezjēdzīgs. Manas drēbes ir tikai nedaudz pievilktas. Tieši tā". Pēc tam izmantojiet uzmundrinājuma vārdus "Vakardienas sanāksmē es izdarīju lielisku darbu" vai "Es lepojos ar pūliņiem, ko es daru, lai uzlabotu savu izskatu".

2. 

   Pārliecinieties, ka esat standarta poza. Standarta poza nozīmē, ka jūs varat piecelties taisni (bet ne izstiepties), nedaudz pagriezdams zodu. Jūs varat praktizēt standarta stāju, sēžot taisni pie rakstāmgalda, izvairoties no kuprām.

3. 

   Izmantojiet pozitīvu ķermeņa valodu. Runājot ar citiem, šeit ir norādītas lietas, ko varat darīt, lai parādītu, ka esat atvērts sarunai ar viņiem un aktīvi klausīties:
   • Pasmaidi. Nesmieties pārāk greizi, tikai smaidiet maigi, pietiekami atviegloti, lai parādītu savu prieku, runājot ar viņiem.
   • Paskaties uz viņiem ar zodu uz leju, nevis uzpūtot, tāpēc neliksies, ka viņus "nenovērtē".
   • Izvairieties stāvēt tieši ar viņiem; tā vietā nedaudz stāviet uz sāniem, lai izvairītos no satriecoša.
   • Izvairieties no slēgtiem vai izliektiem žestiem - plaukstas ir atvērtas, acis platas, uzacis paceltas, lūpas atvērtas (nav cieši).

4. 

   Acu kontakts. Nepārlieciet to līdz brīdim, kad viņus blenž, vienkārši izveidojiet acu kontaktu ar viņiem un / vai tad, kad viņi ar jums runā. Atceries pamirkšķināt!

5. 

   Sazinieties saprātīgi. Gudra komunikācija nozīmē būt pārliecinātai (bet ne pašapmierinātai), interesantai, optimistiskai un uzklausītai.
   • Sarunā inteliģenta komunikācija nozīmē labu stāstu stāstīšanu, humora izjūtu un galvenokārt spēju koncentrēties uz otru cilvēku. Jautājiet viņiem padomu un uzdodiet jautājumus, kad viņi stāsta. Uzņemiet viņu viedokļus un nekritizējiet tos.

6. 

   Runājiet spēcīgā balsī. Pētījumi rāda, ka augsti un vāji toņi bieži ir saistīti ar kautrīgu temperamentu, bet zemie toņi ir saistīti ar augstāku auru. Ideālā gadījumā, runājot no diafragmas stingri un pārliecinoši.
   • Ir daudz dažādu balss līmeņu, un katrs līmenis ietekmēs dažādus klausītājus: deguna balss (augsts un zems viduklis), mutiska balss (skaņas radīšana, bet ne spēcīga, viegli ignorējama), krūškurvja balss (lieto daudzi vīrieši un sievietes, viegli dzirdami, spēj uzturēt vislielāko interesi un dabiski).
   • Lai palīdzētu iemācīties runāt no diafragmas, vingriniet dziļi (iedomājieties, ka elpojat pilnā vēderā), nevis seklu elpošanu (vienkārši elpojiet krūtīs). Tas ne tikai palīdz jums iegūt labāku balsi, bet arī liek justies relaksētākam un mērķtiecīgākam.
   • Ja balss dēļ jums patiešām ir grūtības radīt uzticību, varat ieguldīt vokālā trenera algošanā vai vismaz noskatīties dažus mūzikas videoklipus tiešsaistē.

7. 

   Jauku smaidu. Kad jūs smaidīsit, cilvēki jutīsies draudzīgi un pretimnākoši. Skaista smaida atslēga ir godīgums, kas nozīmē smaidīšanu ar acīm.
   • Tas, kā jūs smaidīsit, būs atkarīgs no situācijas - piemēram, fotografējot vai tērzējot ar cilvēkiem ballītē, jūs varētu atvērt zobus, bet smaidīt, kad pievērsiet kāda otra cilvēka uzmanību. istaba.

8. 

   Zini, kas tu esi, un paliec tāds pats. Esiet ērti pret sevi un nemainieties. Pārliecināti cilvēki jūtas ērti būt paši, un viņos ir pievilcība, kurai nepārspēj kopšana vai ķermeņa līdzsvars.
   • Kad cilvēki zina, ka tu esi stabils un ko tu sniegsi, viņi vēlēsies būt vairāk ar tevi. Ja viņi zina, ka esat rūgti salds, viņi tuvosies jums, nemierīgi.
   • Strādājot, lai uzlabotu savu izskatu, jūs varat atrast sev virzību uz paraugu vai ikonu, kurai vēlaties būt. Tā nebūt nav slikta lieta, ja vien jūs nemitīgi sevi salīdzināt ar viņiem un / vai nemēģināt līdzināties viņiem. Jūs cenšaties būt labākā sava versija, nevis citu paraugs.
   reklāma

Padoms

• Pret citiem izturieties tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturētos citi. Laipnība un līdzjūtība ir viena no cilvēka vērtīgākajām īpašībām.
• Apmeklējiet zobārstu vismaz reizi 6 mēnešos.
• Pārliecinieties, ka esat ģērbies drēbēs un dariet lietas, kas jūs iepriecina. Kamēr jūs esat laimīgs un pārliecināts par sevi, jūsu skaistums spīdēs cauri.
• Nelietojiet daudz kosmētikas un citu skaistumkopšanas līdzekļu. Rūpējieties par ādu ar dabīgām sastāvdaļām.Kosmētikā var būt ķīmiskas vielas, kas ir kaitīgas jums vai videi.
• Ķimikāliju vietā izmēģiniet dabiskus produktus. Jūs varat uzzināt par mājās gatavotām un pašmāju metodēm.
• Ja jūtaties skumji, izmēģiniet kaut ko vienkāršu, piemēram, palīdzību citiem. Tas var palīdzēt jums justies labāk un produktīvāk par sevi.
• Nemēģiniet būt līdzīgs kādam. Jums ir savs skaistums.

Brīdinājums

• Rūpes par savu izskatu ir svarīgas un var paaugstināt jūsu pašcieņu, taču izmisīgie mēģinājumi un pārmērīga uzmanība “būt labākam” var padarīt jūs nelaimīgu un ilgtermiņā jūs būsiet mazāk pievilcīgs.