Autors:
Randy Alexander
Radīšanas Datums:
24 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Slikta dūša ir bieži sastopams simptoms daudzām veselības problēmām, ieskaitot grūtniecību, saaukstēšanos, apendicītu un pat stresu. Pirms mēģināt mazināt sliktu dūšu, jums jāņem vērā citi simptomi, lai noteiktu, vai jums ir jāmeklē medicīniskā palīdzība. Parasti, ja slikta dūša turpinās ilgāk par 24 stundām un to papildina vemšana, drudzis vai citi simptomi, meklējiet medicīnisko palīdzību, lai noteiktu cēloni un saņemtu ārstēšanu. Ja jums ir viegla slikta dūša, sliktas dūšas mazināšanai varat izmantot dažādus mājas aizsardzības līdzekļus, tostarp zāļu tējas, ēst maigu pārtiku un akupresūru.
Soļi
1. metode no 4: dzeriet ūdeni, lai atvieglotu nelabumu
Dzert daudz ūdens. Dehidratācija var izraisīt nelabumu, tāpēc ir svarīgi iegūt pietiekami daudz ūdens. Dzeriet vēsu ūdeni vai siltu zāļu tēju, lai mazinātu nelabumu. Izvairieties no pārāk auksta vai karsta ūdens dzeršanas. Dzert mazos malciņos visas dienas garumā, nevis veikt visu vienā elpas vilcienā. Ja sliktas dūšas dēļ jūs nevarat ēst, varat ēst buljonus, piemēram, dārzeņu buljonu, vistas buljonu un liellopa buljonu, lai abi pievienotu barības vielas.
- Maziem bērniem jums jāzvana, lai konsultētos ar ārstu par mitrināšanu. Jūsu ārsts var ieteikt tādus dzērienus kā Pedialyte, Rehydrate, Resol un Rice-Lyte, jo mazi bērni ir pakļauti dehidratācijai, īpaši, ja viņiem ir vemšana.
- Pieaugušie var dzert Gatorade ūdeni, lai aizstātu būtiskos elektrolītus.
Dzert tasi ingvera tējas. Ingveru jau sen lieto sliktas dūšas ārstēšanai, ko izraisa ķīmijterapija un ķirurģiska iejaukšanās. Ingvera tēja ir droša arī grūtniecēm. Ja vēlaties dzert ingvera tēju, lai mazinātu nelabumu grūtniecības laikā, konsultējieties ar akušieri un dzeriet tikai 1-2 tases dienā. Lielākā daļa pieaugušo dienā var izdzert līdz 4-6 tasēm ingvera tējas.- Lai pagatavotu ingvera tēju no svaiga ingvera, nomizojiet un sasmalciniet 1 / 2-1 tējkaroti svaiga ingvera. Pēc tam piparkūku kausiņā ielej verdošu ūdeni un pievieno aromātu, lai pievienotu citronu un / vai medu.
- Ja jums nepatīk ingvera tējas garša, varat lietot ingvera piedevu. Ieteicamā deva ir 250-1000 mg iekšķīgi 4 reizes dienā.
Izdzeriet tasi piparmētru tējas. Pagatavojiet piparmētru tēju, karstam ūdenim pievienojot 1 / 2-1 tējkaroti kaltētu piparmētru lapu. Vai arī jūs varat iegādāties tējas paciņas, kas ir nopērkamas veikalos. Garšai pievienojiet citronu un / vai medu. Piparmētru tēja ir "samērā droša" grūtniecēm un maziem bērniem. Atcerieties vienmēr konsultēties ar akušieri un dzert tikai 1-2 tases dienā.- Mēģiniet tējai pievienot 1/4 tējkarotes ķimeņu sēklu, lai palīdzētu nomierināt kuņģi.
- Piparmētru var izmantot arī gastroezofageālā refluksa slimības (GERD) un funkcionālo gremošanas traucējumu ārstēšanai.
Pagatavojiet ķimeņu sēklu tēju. Fenheļa sēklu tējas pagatavošanas veids ir nedaudz atšķirīgs. Katliņā pievienojiet 1 / 2-1 tējkaroti fenheļa sēklas 180-240 ml auksta ūdens. Lēnām karsē, maisot. Vāra apmēram 5 minūtes. Tad izlejiet tēju caur filtru un pagaidiet, līdz tēja atdziest. Pievienojiet citronu un / vai medu, lai pievienotu garšu.- Fenheļa sēklām piemīt viegla estrogēna iedarbība, tāpēc nav skaidrs, vai tā ir droša grūtniecēm. Ja esat grūtniece, pirms fenheļa sēklu tējas lietošanas vislabāk konsultēties ar ārstu.
Dzeriet kumelīšu tēju. Kumelīšu tēju jau sen lieto sliktas dūšas un kuņģa darbības traucējumu ārstēšanai. Kumelīšu tēju varat atrast lielākajā daļā veikalu. Kumelīšu tēja ir droša bērniem, bet to vajadzētu vairāk atšķaidīt. Grūtniecēm ir aizliegts dzert kumelīšu tēju, jo tā satur fitoestrogēnus (fitoestrogēnus).
- Antikoagulantu lietošanas laikā nedzeriet kumelīšu tēju, jo tēja var mijiedarboties ar zālēm.
Pagatavojiet kanēļa standziņu tēju. Kanēļa tējas pagatavošanas veids ir līdzīgs ķimeņu sēklu tējai. Katliņā pievienojiet 1/2 kanēļa standziņas vai 1/2 tējkarotes kanēļa pulvera 180-240 ml auksta ūdens. Lēnām uzvāra, maisot. Vāra apmēram 5 minūtes un pēc tam ielej tēju caur filtru. Pirms dzeršanas pagaidiet, kamēr tēja atdziest.
- Grūtniecēm nav atļauts dzert kanēļa tēju.
2. metode no 4: diētas maiņa
Ēd maigu pārtiku un ievēro BRAT diētu. BRAT diēta ietver banānu (banānu), rīsus, ābolu mērci (ābolu mērci) un grauzdiņus (sauso maizi). Lai gan tas nerada svaru, šī diēta var būt pārāk skarba un nesniegt pietiekami daudz barības vielu. BRAT diēta ir labs sākums, taču tajā iekļaujiet citus maigus ēdienus, piemēram, sāļus krekerus, rīsu krekerus vai sezama cepumus, brūnos rīsus, pilngraudu grauzdiņus un vistu bez ādas. . Nepievienojiet ēdienam nekādas garšvielas.
- Esiet prom no pikanta ēdiena, kamēr jums ir slikta dūša.
Ēdiet nelielu daudzumu pārtikas visu dienu. Tas palīdzēs mazināt nelabumu. Piemēram, jūs varētu sākt savu dienu ar maltīti no 1/2 banāna un 1/2 gabala pilngraudu maizes. Pusdienās varat baudīt buljonu un krekerus. Uzkodas var būt nedaudz ābolu mērces. Visbeidzot vakariņās ir vārīta vistas gaļa un rīsi.
Ēdiet diētu ar zemu sāls (nātrija) saturu. Sāls var palielināt nelabumu, tāpēc jums jāievēro diēta ar zemu sāls saturu. Nepievienojiet sāli ēdieniem un izvairieties no ēdieniem ar augstu sāls saturu. Rūpīgi izlasiet pārtikas produktu etiķetes un nelietojiet vairāk par 1500 mg sāls dienā.
Izvēlieties pārtikas produktus ar zemu tauku saturu. Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu var izraisīt arī sliktu dūšu, tāpēc izvēlieties pārtikas produktus ar zemu tauku saturu, piemēram, liesu gaļu, pienu ar zemu tauku saturu, dārzeņus un pilngraudus, kas nav apstrādāti ar eļļu vai sviestu. Pārtika ar augstu tauku saturu ietver ceptu pārtiku, gaļu ar ādu un taukiem, jēru, eļļas, sviestu, kūkas un lielāko daļu ātrās ēdināšanas.
Turieties prom no pārtikas produktiem, kas var izraisīt nelabumu. Daudzos gadījumos slikta dūša pasliktinās, ēdot noteiktus pārtikas produktus. Tāpēc vislabāk ir izvairīties no šiem pārtikas produktiem, kamēr jums ir slikta dūša. Sekojiet līdzi ēdieniem, kas izraisa nelabumu, un izvairieties no tiem. Daži pārtikas produkti, kas var izraisīt nelabumu, ir:
- Tomātu
- Skābie pārtikas produkti (piemēram, apelsīnu un marinētu gurķu sula)
- Šokolāde
- Krēms
- Olu
3. metode no 4: izmantojiet citas metodes
Izmantojiet aromterapiju. Aromterapijā tiek izmantotas dažādu augu ēteriskās eļļas, lai radītu aromātu, kam ir nomierinoša iedarbība. Novietojiet pilienu piparmētru, lavandas vai citrona ēteriskās eļļas uz plaukstas locītavām un tempļiem, pēc tam dziļi ieelpojiet.
- Pārliecinieties, ka āda nav jutīga pret ēteriskajām eļļām, pilinot vienu pilienu ēteriskās eļļas uz plaukstas locītavas. Ja āda ir jutīga, var rasties izsitumi, sarkana vai niezoša āda. Tādā gadījumā izmēģiniet citu ēterisko eļļu vai izmantojiet citu metodi, lai ārstētu nelabumu.
Izmēģiniet akupunktūru vai akupresūru. Ķīniešu tradicionālajā medicīnā ķermenis tiek uzskatīts par meridiānu sistēmu, kas caur to plūst. Saspiešana (akupunktūrā) vai spiediena izdarīšana (akupresūrā) uz dažiem punktiem šajā meridiānā var palīdzēt atjaunot enerģijas līdzsvaru un mazināt nelabumu.
- Izmēģiniet akupresūru "P6", "Neiguan" vai "iekšējie orgāni". Šis punkts ir aptuveni 2 pirkstu plats, kas atrodas zem plaukstas locījuma. Pirmkārt, vērsiet plaukstas seklā virzienā. Atrodiet 2 saites ap plaukstas zonas viduspunktu.Izmantojiet otras rokas rādītājpirkstu un īkšķi, lai 10-20 sekundes viegli, bet stingri nospiediet šo punktu. No otras puses, atkārtojiet dialīzes procesu.
Veiciet elpošanas vingrinājumus. Konektikutas universitāte (ASV) ir veikusi pētījumu, kas parāda, ka dziļi elpošanas vingrinājumi, kontrolēti, var palīdzēt mazināt nelabumu. Citi pētījumi ir parādījuši, ka dziļa elpošana var palīdzēt kontrolēt nelabumu pēc operācijas. Varat izmēģināt šādu Misūri Universitātes Kanzassitijas (ASV) vingrinājumu:
- Apgulieties uz muguras ar spilveniem zem ceļgaliem un kakla, lai justos ērti.
- Novietojiet roku (palmu uz leju) uz vēdera, tieši zem ribu sprosta. Uzlieciet rokas uz vēdera, pirksti savstarpēji saslēdzas. Tādā veidā jūs varat sajust, kā pirksti atdalās, ieelpojot, un palīdzēt jums uzzināt, ka vingrinājumu veicat pareizi.
- Elpojiet lēni, dziļi, plaši atverot vēderu. Šis solis ļauj izmantot diafragmu, lai ieelpotu, nevis izmantotu ribas. Tā vietā, lai paplašinātu ribu sprādzi, ieelpojot ar diafragmu, rodas sūkšana, kas ievada vairāk gaisa plaušās.
Nodrošiniet, lai vidē nebūtu stimulantu. Daži vides stimuli var izraisīt nelabumu, ieskaitot spēcīgas smaržas, dūmus, karstumu un mitrumu. Centieties izvairīties no šiem izraisītājiem, jo tie var "izraisīt" sliktu dūšu un vemšanu.
Mēģiniet atpūsties un atpūsties. Dažreiz stress, smags darbs vai fizisks nogurums var izraisīt nelabumu. Daži bieži sastopamie nelabuma cēloņi ir stress, trauksme un muskuļu sasprindzinājums. Mēģiniet atpūsties un atpūsties, lai atvieglotu šos nepatīkamos simptomus un neļautu tiem izraisīt nelabumu.
Palieciet vienā vietā. Kad jums ir slikta dūša, pārāk liela kustība var pasliktināt problēmu. Centieties palikt vienā vietā, lai mazinātu nelabumu, kā arī novērstu sliktas dūšas pasliktināšanos. Jūs varat sēdēt ērtā krēslā vai gulēt gultā. reklāma
4. metode no 4: meklējiet medicīnisko palīdzību
Apmeklējiet ārstu, ja neviena no iepriekšminētajām metodēm nedarbojas vai ja pievienojat citus simptomus. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, lai pārliecinātos, ka nav nopietnu problēmu, ja mājas aizsardzības līdzekļi nepalīdz mazināt nelabumu pēc dienas vai ja jums ir vemšana.
Apsveriet sliktas dūšas cēloni. Slikta dūša - bieži vien ar vemšanu - ir izplatīta problēma daudziem cilvēkiem. "Vēlēšanās vemt" sajūtai var būt daudz iemeslu, tostarp:
- Pārtikas sensibilizācija vai pārtikas alerģija
- Baktēriju vai vīrusu infekcijas
- Kuņģa-barības vada refluksa slimība (GERD) un grēmas
- Zāles ārstēšanai, jo īpaši ķīmijterapijas zāles un staru terapija
- Grūtniecība (rīta slimība)
- Migrēna un cita veida galvassāpes
- Ceļojumu slimība
- Sāpes
Nosakiet, vai nepieciešama medicīniska palīdzība. Ja slikta dūša pavada vai nav saistīta ar vemšanu un pēc 24 stundām nepāriet, jums nekavējoties jāapmeklē ārsts. Ja slikta dūša mazinās, bet jums joprojām ir apetītes zudums, galvassāpes vai sāpes vēderā, vai stipras sāpes vēderā, jums jāsazinās ar ārstu. Slikta dūša, īpaši slikta dūša, kas saistīta ar vemšanu, var liecināt par nopietnām veselības problēmām, piemēram:
- Apendicīts
- Zarnu aizsprostojums vai aizsprostojums
- Vēzis
- Saindēšanās
- Peptiskas čūlas slimība (PUD), īpaši, ja vemšanas atkritumi izskatās kā kafijas biezumi
Padoms
- Nedzeriet ūdeni pārāk ātri, lai izvairītos no vemšanas. Jums vajadzētu dzert tikai mazus malkus un dzert lēni.
- Dzert alvejas sula. Šo produktu var atrast lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu.
Brīdinājums
- Apmeklējiet ārstu, ja slikta dūša pasliktinās vai paliek pastāvīga.
