Autors:
Laura McKinney
Radīšanas Datums:
1 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Lielākā daļa cilvēku dažās situācijās jūtas pārliecināti, bet kautrējas no citām. Varbūt jūs jūtaties pārliecināts, dodoties uz skolu, jo vienmēr saņemat labas atzīmes. Tomēr, apmeklējot noteiktu ballīti, jūs jūtaties kā "zivis ir iestrēgušas", un jūs kļūstat neērti un neuzticaties. Vai varbūt jūs jūtaties pārliecināts par saskarsmi ar draugiem, bet mazāk pārliecināts par darba situāciju.Neatkarīgi no iemesla, ir daudzas situācijas, kad jums šķiet, ka jums ir jāuzlabo pārliecība. Uzticēšanās ir daļa no uzticības veidošanas. To var sasniegt, veicot izmaiņas domāšanā par sevi un rīcībā.
Soļi
1. metode no 4: atdariniet pārliecinātu cilvēku
Atrodiet dažus pašpārliecinātu cilvēku piemērus. Padomājiet par cilvēkiem, par kuriem, jūsuprāt, esat diezgan pārliecināti. Tie var kalpot par paraugu, lai jūs varētu modelēt pārliecinātu uzvedību. Jūs varat arī atdarināt vecāku, skolotāju vai pat slavenību. Ievērojiet personas rīcību, runu un ķermeņa valodu. Atdariniet viņu uzvedību, līdz viņi kļūst par daļu no tā, kas jūs esat.
Regulāri smaidiet un izturieties draudzīgi. Draudzība ar citiem un smaidīšana var palīdzēt jums izskatīties pārliecinātākam. Tas arī citiem liks noticēt, ka jūs esat laipns un dzīvespriecīgs cilvēks un ka jums patīk būt kopā ar citiem. Gluži pretēji, viņi arī gribēs būt kopā ar jums.- Piedalīšanās dažādās aktivitātēs dos jums iespēju būt draudzīgam un parādīt savu pārliecību.
- Iepazīstiniet citus ar savu vārdu. To darot, viņiem radīsies iespaids, ka jūs sevi cienāt un esat pelnījis, lai viņi ieklausītos.
Runājiet un klausieties atbilstoši. Pārliecināti cilvēki pārāk daudz nerunā, pļāpā un nerunā. Viņi atbilstoši sarunājas un ieklausās citos, kā arī atbilstoši iesaistās sarunās.- Piemēram, nerunājiet par sevi pārāk daudz. Kad jūs pastāvīgi runājat par saviem sasniegumiem, citi domās, ka jūs meklējat apstiprinājumu un piekrišanu. Pārliecināti cilvēki nemēģina meklēt ārēju apstiprinājumu. Tā vietā mēģiniet uzzināt par otra cilvēka sasniegumiem un dzīvi!
- Žēlīgi pieņem komplimentu. Kad citi tev izsaka pozitīvus komplimentus, pateicies viņiem un pieņem komplimentu. Pārliecināti cilvēki zina, ka ir pelnījuši uzslavas un cieņu. Neuzrādiet savu zemo pašcieņu, sakot, ka jums kaut kas nav labs, vai rīkojoties tā, it kā jūsu panākumi būtu tikai neveiksmīgi.
Ir pārliecināta ķermeņa valoda. Pārliecināti cilvēki bieži vien nešķiet noraizējušies vai sajaukti. Neliela ķermeņa valodas pielāgošana var palīdzēt nodot pārliecību neatkarīgi no tā, kā jūs patiesībā jūtaties.
- Stāviet taisni un taisni plecu.
- Izveidojiet acu kontaktu, tērzējot ar citiem.
- Nelietojiet pastāvīgi ņurdēt.
- Atslābiniet muskuļus, kas tiek pievilkti.
Cieši saspiediet rokas. Iepazīstoties ar jaunu cilvēku, izveidojiet acu kontaktu un cieši paspiediet viņu ar roku. Šādi rīkojoties, parādīs, ka esat pārliecināts un rūpējaties par viņiem.
Runājiet uzmanīgi un skaidri. Runājot, izmantojiet skaidru un pārliecinātu toni. Runājot nervozā un drebošā tonī, jūs nevarat paust savu uzticību. Ja pārāk ātri pārlūkojat vārdus, iespējams, jūs nododat ziņojumu, ka jūs necerat, ka citi cilvēki jūs uzklausīs.
- Mēģiniet ierobežot tādu vārdu izmantošanu kā "um" un "erm".
Kleita pārliecinoši un atbilstoši. Cilvēki bieži pārsteidzīgi vērtē citus, pamatojoties uz viņu izskatu. Dažreiz, rīkojoties pārliecināti, jums ir jāģērbjas stilā, kas parāda jūsu pārliecību. Ja jūsu drēbes izskatās kā tikko izkāpušas no gultas, otra persona, iespējams, neuztver jūs nopietni. Turklāt, ja jums šķiet, ka vienmēr esat gatavs paveikt darbu, cilvēki domās, ka esat diezgan pārliecināts, un cienīs jūs vairāk.
- Cenšoties uzlabot savu izskatu, jūs nopietnāk izskatīsieties pēc savām vajadzībām.
Piešķiriet savu balsi. Neļaujiet citiem cilvēkiem runāt jūsu vietā, jo viņi to var izmantot. Ja jūs runājat pats par sevi un paziņojat citiem, ka jūs nepieņemat necieņpilnu izturēšanos, viņi iegūs pārliecību un izturēsies pret jums ar cienīgu cieņu. .
- Piemēram, ja jūs mēģināt izteikt viedokli un kāds jūs pārtrauc, jūs varētu teikt: "Atvainojiet, es gribu pabeigt savu teikumu".
Nekritizējiet sevi citu cilvēku priekšā. Cilvēki mēdz izturēties pret tevi tāpat kā pret sevi. Ja jums ir zems pašnovērtējums, citi cilvēki sāks izturēties pret jums tā. Ieviešot pašcieņu, jūs varat parādīt, ka nepieņemsit nevienu darbību, kas jums ir nesamērīga no citu puses.
- Piemēram, nesaki citiem cilvēkiem, ka nemīli savus matus. Atrodiet kaut ko, kas jums patīk savā izskatā, un koncentrējieties uz to. Vai arī jūs varat iegūt jaunu frizūru un mainīt negatīvo attēlu uz pozitīvu.
Iedomājieties, ka esat citā situācijā. Ja jums ir problēmas rīkoties pārliecinoši situācijā, varat iedomāties, ka esat situācijā, kurā jūtaties drošāk. Piemēram, jums, iespējams, nav problēmu sarunāties ar klasesbiedriem, bet jūs saritināties pirms ballītēm. Šajā brīdī iedomājieties, ka jūs vienkārši tērzējat ar kādu klasē.
- Izaiciniet negatīvās domas, kuras jūs veidojat situācijā, kad esat ballītē, pārliecinot sevi, ka jums ir sociālās prasmes un jūs varat viegli sarunāties. ar cilvēkiem dažādās situācijās.
Uzslavē citus. Pārliecināti cilvēki ne tikai redz sevi pozitīvi; viņi uztver pozitīvas iezīmes arī citos. Ja jūsu kolēģis paveica labu darbu vai ieguva atlīdzību par kaut ko, apsveiciet viņu ar smaidu. Uzslavē citus, sākot no mazām lietām līdz lielām lietām. Šis paņēmiens var palīdzēt jums izskatīties pārliecinošāk citu acīs.
Dziļa elpa. Aktivizējiet ķermeņa mierīgo reakciju, pārvarot savu reakciju "cīņa vai padošanās". Pat ja jūs šobrīd nejūtaties pārliecināts, dziļa elpa palīdzēs atpūsties jūsu ķermenim.
- Piemēram, ja jūtaties noraizējies par darba interviju, varat ieelpot 4 reizes, turēt 4 sitienus un izelpot 4 reizes. Jūsu ķermenis kļūs relaksētāks, un tas palīdzēs jums izskatīties pārliecinošāk citu acīs.
Nekad nesaki sliktas lietas par kāda cita muguru. Kāds varētu jums ieteikt, lai kļūtu slavens, jums jābūt ļaunam pret citiem. Tomēr tā nav taisnība. Pašapziņa nekad neietver citu apmelošanu. reklāma
2. metode no 4: Uzticieties uzvedībai ar pārliecību
Sazinieties pārliecinoši. Saziņa ar godīgu, tiešu attieksmi palīdzēs jūsu pārliecībai par konkrēto situāciju. Saziņa ar apstiprinājumiem palīdz nodrošināt jebkuras personas (runātāja un klausītāja) intereses. Tas arī palīdz apņemties, ka cilvēki sadarbosies savā starpā. Šī pieeja nozīmē arī to, ka, risinot situāciju, tiks ņemts vērā ikviena viedoklis.
- Piemēram, ja vēlaties, lai intervijas laikā būtu pārliecināta attieksme, varat uzskatīt šo procesu par iespēju jums uzzināt, vai jūsu darba pieredze un zināšanas spēs šādi dot savu ieguldījumu. jebkuram uzņēmumam nepieciešams. Jūs varētu teikt: “Kā jūs teicāt, viena no prasmēm, ko meklējat, ir palīdzēt uzņēmumam paplašināt piekļuvi dzelzceļa tranzītam. Iepriekšējā amatā ABC Transport darbā es palīdzēju trim lielākajiem vietējiem klientiem paplašināt piekļuvi dzelzceļa transportam, uzņēmumam ienesot papildu 1 miljonu dolāru.Ja nav iespējams palielināt šo skaitli, es patiešām vēlos, lai es varētu sniegt līdzīgus ieguvumus XYZ Multimodal Transport Company ”.
- Nākamā priekšnieka acīs jūs izskatīsieties pārliecinošāk, jo esat sazinājies ar viņiem par iepriekšējiem sasniegumiem tā, lai tas būtu patiesāks nekā lielīšanās. Turklāt jūs nododat savu entuziasmu kļūt par uzņēmuma locekli.
Pieņem lēmumus ar attieksmi izšķirošs. Kad jums jāpieņem lēmums, nepārsniedziet iespējas. Parādiet savu pārliecību un noturību un palieciet pie saviem lēmumiem.
- Tas var notikt ar nelieliem faktoriem, piemēram, izlemjot, kurā restorānā jūs apmeklēsiet vakariņas. Nepārdomājiet šo jautājumu. Vienkārši izvēlieties restorānu, uz kuru vēlaties doties, un izbaudiet laiku.
- Ja tas ir liels lēmums, piemēram, jauna darba pieņemšana, varat pavadīt nedaudz papildu laika, novērtējot sava lēmuma iznākuma plusus un mīnusus. Vienkārši atcerieties, ka nevajadzētu pārāk daudz "dungot".
Smagi strādāt. Pārvirziet trauksmi uz kaut ko produktīvāku. Koncentrējiet uzmanību uz smagu darbu. Pārliecināti cilvēki nebaidās pilnveidoties, jo tas, ko viņi dara, neietekmē viņu viedokli. Viņi zina, ka jebkurā situācijā vienmēr darīs visu iespējamo, tāpēc būs pārliecināti arī tad, ja kļūdīsies.
Nepadodies viegli. Pārliecināti cilvēki nepadodas situācijās viegli. Tā vietā viņi turpinās mēģināt, līdz atradīs risinājumu vai veidu, kā gūt panākumus. Ja vēlaties rīkoties droši, nepadodieties, saskaroties ar izaicinājumu. reklāma
3. metode no 4: veidojiet uzticību iekšpusē
Tici sev. Labākais veids, kā iegūt šo pašapziņu, ir justies pārliecinātam. Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu savu pārliecību un pašcieņu, un savukārt palīdz labāk justies dažādās situācijās. Ticība sev ir veiksmes noslēpums. Lai gan jūs varat parādīt pārliecinātu attieksmi, jūs izskatīsieties pārliecinošāk, ja ticēsiet savai pārliecībai. Dziļi ieskatieties savā dvēselē un redziet savas labākās iezīmes. Jūs, iespējams, nedomājat, ka esat īpašs, bet esat. Pārliecība par savu dvēseli liks jums justies un izskatīties lieliski.
- Izvirziet reālistiskus mērķus un mēģiniet tos sasniegt. Esiet pārliecināts, ka varat sasniegt savus mērķus.
- Mīli savu patieso dabu. Pieņem sevi ar visām pozitīvajām un negatīvajām iezīmēm. Ļaujiet sev kļūdīties un atalgojiet sevi par panākumiem.
- Tērzējiet ar savu mīļoto cilvēku. Kāds, kas tevi mīl, var palīdzēt justies pozitīvi pret sevi. Viņi tevi mīl noteikta iemesla dēļ, un viņu ietekme pozitīvi ietekmēs jūsu pašcieņu.
Sastādiet savu pozitīvo īpašību sarakstu. Lai rīkotos ar pārliecību, pievērsiet uzmanību tam, kas jums dod pārliecību. Jūs varat domāt par saviem pozitīvajiem aspektiem. Apsveriet, ko jūs darījāt labi un veiksmīgi (liels vai mazs). Sastādiet sarakstu ar visām pozitīvajām lietām, ko varat darīt sev. Daži piemēri:
- Es esmu lielisks draugs.
- Esmu cītīgs darbinieks.
- Es izcēlos matemātikā, dabaszinībās, pareizrakstībā, gramatikā utt.
- Es ieguvu trofeju šaha sacensībās.
Atcerieties pozitīvās lietas, ko citi par jums ir teikuši. Atcerieties citus komplimentus. Šāda rīcība palīdzēs domāt par sevi pozitīvāk un savukārt palīdzēs rīkoties pārliecinoši.
Nosakiet, kas dod jums pārliecību. Kad esat sapratis situāciju, kas liek jums justies pārliecinātai par sevi, varat prasmi pārnest uz citām situācijām.
- Pierakstiet to situāciju sarakstu, kurās jūtaties pārliecināts. Katrai situācijai pierakstiet to, kas jums liek justies pārliecinātam par situāciju. Piemēram: “Es jūtos pārliecināts, kad esmu kopā ar draugiem. Iemesls: Es viņus pazīstu jau sen. Es zinu, ka viņi mani nevērtē. Viņi pieņem savu patieso būtību ”.
- Rakstiet par situācijām, kurās nejūtaties pārliecināts. Katrai situācijai pierakstiet to, kas traucē kļūt pārliecinātam par sevi. Piemēram: “Es nejūtos pārliecināts, dodoties uz darbu. Kāpēc: Šis ir jauns darbs, un es neesmu pārliecināts, ko daru. Mans priekšnieks ir mazliet grūts, un viņa mani pārmeta par paveikto darbu ”.
Koncentrējieties uz sevis pilnveidošanu. Vēl viena prasme, pēc kuras jums jātiecas, ir centieni gūt panākumus darbā, skolā un pat attiecībās. Koncentrācija ir atslēga. Pārliecināti cilvēki koncentrējas uz to, lai uzlabotu to, ko viņi dara, līdz viņiem izdodas. Cilvēki, kuriem trūkst pašpārliecinātības, koncentrēsies tikai uz viņu sniegumu, uztraucas par uztvertajiem trūkumiem (un tas bieži vien nav taisnība) un uztraucas par neveiksmēm, nevis mēģinās atrast veidus, kā sasniegt rezultātus. augļi.
- Pārdomājiet pašreizējo situāciju, ar kuru jūs saskaras, piemēram, runājot publiski vai intervējot darbu. Domājot par vismaz trim faktoriem, situācija darbojās diezgan labi. Tas palīdzēs atbrīvoties no negatīvām domām.
Samaziniet iekšējo kritiku. Negatīva domāšana var padarīt daudzus cilvēkus nožēlojamus. To pamatā bieži ir personiskā pārliecība, kas nav patiesa. Šāda veida domāšana varētu ietvert "es neesmu pietiekami labs", "man nav paveicies" vai "es vienmēr visu izskrēju".
- Atzīstiet šīs domas, kad tās parādās. Jums vienkārši ir izveidojušies daži slikti ieradumi. To mainīšana ir pilnībā jūsu ziņā.
- Apgriezta domāšana. Veido pozitīvu domu un pārbaudi, kura ir patiesa. Piemēram, ja jūs sakāt: "Man nav paveicies", mainiet domāšanas veidu ar tām lietām, kas jums ir dzīvē, kas liek jums justies laimīgam. Piemēram, jūs varētu sev atgādināt: „Man ir māja, kur dzīvot, ēdiens, ko ēst, un krekls, ko vilkt. Man ir draugi un radinieki, kuri mani vienmēr mīl. Pagājušajā gadā es laimēju loterijas balvu 1 miljons dongu ”.
- Esiet skaidrs, ka jūsu iekšējā kritika nebūs patiesa. Tā samazināšana var palīdzēt rīkoties pārliecinoši, jo jutīsies drošāk bez neviena cita, kas varētu tevi satraukt.
Ticiet savām spējām tikt galā ar izaicinājumiem. Jūs varat izmantot savu pozitīvo rezultātu sarakstu, lai palielinātu pārliecību par to, ka jūs saskarsies ar izaicinājumu un darīsit visu iespējamo jebkurā konkrētajā situācijā.
- Ja jūs visu laiku domājat par savām kļūdām, jūs jutīsities mazāk "pārliecināts par sevi" (pārliecība, ka jūs faktiski varat sasniegt lielus un mazus sasniegumus). Un tas iedragās jūsu pārliecību un liks jums izturēties mazāk pašpārliecināti. Tā vietā jums vajadzētu būt pārliecinātam, ka varat pārvarēt izaicinājumu.
4. metode no 4: rūpējieties par sevi
Novērtē savu personību. Ir daudzas lietas, kuras jūs vēlaties mainīt sevī. Tomēr būtībā jums joprojām ir jāpieņem sevi, pirms varat veikt izmaiņas. Neuztraucieties pārāk daudz par to, ko citi par jums domā. Jums vajadzētu iet savu ceļu un darīt to, ko vēlaties.
Dariet kaut ko tādu, kas liek justies spēcīgam. Jums vajadzētu mēģināt dzīvē paveikt kaut ko tādu, ko vienmēr esat vēlējies darīt. Jūs varat pievienoties nodarbībām, klubiem vai darīt kaut ko tādu, kas liek justies stiprākam un uzlabo pārliecību.
Raksti dienasgrāmatu. Katru dienu pieraksti, ar ko lepojies, vai tā ir laipna izturēšanās pret kādu citu vai pozitīva iezīme, kuru tikko atklāji par sevi. Ikreiz, kad jums jāpalielina pašpārliecinātība, varat pārskatīt savu dienasgrāmatu un daudzos veidos atgādināt sev, ka esat pārsteidzošs.
Uzturiet ciešas attiecības ar savu mīļoto. Pavadiet laiku kopā ar cilvēku, kurš jūs mīl, un cilvēku, kuru jūs mīlat. Citu cilvēku atbalsts jūsu dzīvē palīdzēs jums vairot pārliecību dažādās situācijās. Viņi var būt jūsu ģimene, draugi un mīļākais / partneris.
Uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Rūpējieties par savu ķermeni, lai jūs justos labāk par sevi. Regulāri vingrojiet un ēdiet veselīgu pārtiku. Kad jutīsies labi par sevi un savu ķermeni, būsi pārliecinātāks. Tas arī palīdzēs jums rīkoties drošāk.
- Jums vajadzētu mēģināt vingrināties apmēram 30 minūtes dienā.
Padoms
- Vienīgais, kas jums nepieciešams, lai radītu šo iespaidu, esat jūs pats. Meklējiet laimīgu dzīvi, nevis dzīvi, kurā jums šķiet, ka jums ir jāpiepilda citu cilvēku cerības, un nekad nevarat darīt to, kas jums patīk.
Brīdinājums
- Pārāk cenšoties būt pārliecināti par apkārtējiem, viņi liks domāt, ka esat nestabils, augstprātīgs un vēlaties, lai citi jūs pamanītu.
