Saturs

• Soļi
• Padoms

J.K.Rowlingam bija taisnība, sakot: "Dziļais dibens man ir kļuvis par spēcīgu pamatu, lai veidotu savu jauno dzīvi." Dažreiz, lai atrastu spēku pacelties, ir jāiekrīt bezdibenī. Ja vēlaties sākt jaunu dzīvi no dzīves gala, jums jāuzlabo sava dzīve, lai jūs varētu gūt stabilus ienākumus, atteikties no sliktiem ieradumiem un aktīvi domāt. Viss būs vieglāk arī tad, kad šajā procesā jūs zināt, ka jārūpējas par savu ķermeni un prātu.

Soļi

1. metode no 4: pievērsiet uzmanību pamatiem

1. 

   Nedaudz dziedi. Pareizi. Šis ir pirmais solis, lai sāktu no jauna. Jājūt pašas savas emocijas. Represijas liks jums tikai "eksplodēt". Turklāt, atzīstot savas jūtas, jums radīsies kārdinājums mainīt pašreizējo situāciju. Vienīgais veids, kā jūs varat rīkoties, ir pašapzināties situāciju un saprast, ka jūs to ienīst. Lūdzu, turpiniet sūdzēties. Jūs esat ļoti neapmierināts. Tā ir tāda dzīve.
   • Dalieties skumjās. Vai jūs redzat, ka diētu ievērotājiem ir nepieciešama sabiedrība vai vismaz viņiem ir jādalās ar pasauli ar to, ko viņi piedzīvo? Tas ir veids, kā iegūt citu atbalstu un stiprināt viņu atbildības sajūtu. Tā tas arī notiek. Pat ja atrodat tikai vienu cilvēku, jums joprojām būs draugs, uz kuru balstīties, kāds, kurš var katru reizi, kad jūs paklupat, vadīt pareizajā virzienā. Šāda palīdzība mums visiem ir nepieciešama.

2. 

   
   
   Ņem kādu laiku brīvu. Lieta ir tāda, ka tagad jums ir nepieciešams atpūsties. Dažreiz dzīve ir jāpārtrauc. Atkarībā no apstākļiem, paņemiet KitKat joslu un uz brīdi paņemiet pārtraukumu. Sāciet uzlādi, gatavojoties milzīgajiem centieniem, lai nāktu un pārņemtu kontroli pār savu dzīvi.
   • Ja esat nodarbināts, jums var būt nepieciešams izmantot atvaļinājumu. Nelietojiet ilgu atvaļinājumu līdz vietai, kur jūs atlaiž. Lai domātu un koncentrētos, nepieciešamas tikai vienas līdz divas dienas. Šis laika periods ir domāts tikai jums.

3. 

   
   
   Ir stabili ienākumi. Katram cilvēkam ir skaidra vajadzību diagramma.Lielākajai daļai no mums ir vajadzīga nauda. Lai būtu pārtika, kabatā nepieciešama nauda. Jums nav nepieciešams daudz naudas, taču, lai iegūtu augstu pieprasījuma rangu (un, lai sāktu domāt par virzību uz priekšu), jums ir nepieciešami pastāvīgi ienākumi.
   • Īsāk sakot, sāciet meklēt darbu, ja esat bezdarbnieks. Parasti darba atrašana prasa 40 stundas nedēļā. Pašreizējā ekonomiskajā situācijā darbu atrast nav viegli, bet tad jūs to arī atradīsit. Jums patiešām jāpievērš uzmanība, lai atrastu darbu, nepalaistu garām nekādu informāciju vai garām nevienu iespēju.

4. 

   
   
   Pabeidziet studijas. Tas būs vēl svarīgāk, ja neesat pabeidzis vidusskolu. Lai iegūtu darbu, nepieciešams vidusskolas diploms. Viss, kas jums jādara, ir meklēt Google tīklā un piezvanīt vietējam tālākizglītības centram. Lielākā daļa šo centru var palīdzēt plānot mācību maksājumus un novirzīt jūs uz pareizā ceļa. Bez tam, kādu ļaunumu tas rada, uzdodot jautājumus?
   • Atgriezieties lekciju zālē, ja esat devies uz universitāti, bet neesat beidzis. Tas ne tikai paplašina jūsu karjeras izvēli, bet arī liek jums justies labāk par sevi. Jūs jutīsities kā kaut ko sasniedzis. Jebkurā gadījumā dzīves pamats ir tikai psiholoģisks stāvoklis. Tāpēc ir daudz cilvēku, kuri, šķiet, atrodas apakšā, skatoties no ārpuses, bet viņi paši jūtas kā pasaules virsotnē. Koledžas beigšana var pilnībā mainīt domāšanas veidu.

5. 

   Atteikties no kaitīgiem ieradumiem. Ja jūs smēķējat, lietojat alkoholu vai regulāri veicat citu atkarību izraisošu uzvedību, apstājieties. Pretējā gadījumā jūs nevarēsiet sevi uzlabot. Lai patiešām uzlabotos, nedrīkst turēt vecos ieradumus. Jums ir jāatbild par sevi.
   • Iedomājieties, kāds cilvēks vēlaties būt. Vai šāda veida cilvēki ir atkarīgi no kāda vai kaut kā cita? Mēģinot sākt jaunu savu dzīvi, kāpēc jums vajadzētu pieņemt nākotni, kas ir mazāka par jūsu ideālo tipu? Jūs esat atbildīgs par sevi lai būtu vislabākais, kāds vien vari būt. Ja neatteiksieties no sliktiem ieradumiem, nevarēsiet veidot labus ieradumus.

6. 

   Veiciet aktīvu domāšanu. Jums jāpielāgo domāšana, ja vēlaties radikāli mainīt savu situāciju un sākt pilnīgi jaunu dzīvi. Domājiet, izturieties, ģērbieties kā pilnīgi jauns cilvēks, un, protams, iegūstiet jaunus draugus. TomērLai to izdarītu, jāsāk domāt pozitīvi un apņēmīgi. Šeit nav vietas tādiem vārdiem kā "es nevaru", "ja būtu" un "iespējams". Jāsāk no jauna dzīvē? Jums būs.
   • Apmācot domāšanas veidu citādi, ļoti iespējams, ka jūs pilnībā atrisināsit savu situāciju. Galu galā, kas vēl jūs esat, izņemot savas domas? Lai gan neviens nevienam nevar sniegt detalizētu rokasgrāmatu par to, kā mainīt domāšanas veidu, nākamās šī raksta sadaļas procesu atvieglos. Pozitīva un pārliecināta domāšana palīdzēs jums pilnībā rīkoties pēc tām.

7. 

   Precīzi nosakiet, kas jūs vēlaties būt. Izskats patīk? Kā ģērbties tāpat? Kādas būs attiecības? Kur tu dzīvosi? Ko vadīt? Veltiet 15 minūtes, lai aizvērtu acis un iztēlotos vēlamo dzīvi un to, kā jūs tajā justos. Domās nofotografējiet šo perfekto dzīvi. Jums ir jātic, ka persona, kuru vizualizējat, noteikti esat jūs.
   • Jums ir jādefinē galamērķis, lai jūs varētu zināt, kur un kā jums jāsāk ceļojums. Kā jūs vēlaties, lai jūsu beigas būtu? Kādu mērķi jūs vēlaties sasniegt? Pierakstiet tos. Ikvienam ir jātiecas pēc kaut kā, jo neviens nav ideāls. Šī ir jūsu iespēja izvirzīt sev mērķus. Tās būs lietas, uz kurām tiecaties.
   reklāma

2. metode no 4: Ķermeņa kopšana

1. 

   Ieiet dušā. Tas var izklausīties smieklīgi, taču, lai attīrītu prātu, jums ir jātīra ķermenis. Lai sāktu no jauna, jums jājūtas arī atsvaidzinātam. Putekļi, kas ir piepildīti ar cilvēkiem, tikai atgādinās par jūsu pašreizējo situāciju.
   • Kā minēts iepriekš - "dziļi dzīvē" ir tikai psiholoģisks stāvoklis, kas var viegli nākt un iet. Peldēšanās (un citi šķietami bezjēdzīgi uzdevumi) var kļūt par padomiem, kas palīdzēs jums atpūsties, mazināt stresu un domāt, ka ir pienācis laiks sākt no jauna. Jūs ne tikai attīrot savu ķermeni, bet arī gatavojaties pārmaiņām.

2. 

   Veikt uzdevumu. No pirmā acu uzmetiena izskatās diezgan dīvaini, vai ne? Kam viņa dzīves beigās varētu būt griba (vai iespējas) vingrot? Bet būtība ir tāda, ka jūs nevarat domāt par šo problēmu vienā veidā. Patiesībā domājiet pretēji. Vai jaunais vingrinājums izdosies vai tas izdosies arī tam, kurš vingro? Kam mums šeit būtu jākoncentrējas, vistai vai olai?
   • Pirmais, kas jārisina, kad jūtaties garlaicīgi, ir jūsu ķermenis. Jūs visu dienu gulējat gultā, atverot acis, lai redzētu sauli, jūs vienkārši vēlaties to padzīt. Turklāt tas ir apburtais loks, kas pasliktinās un pasliktinās. Jūsu ķermenis lēnām nokrīt un velk prātu. Vingrojot, prāts pamazām izpildīs jūsu ķermeņa norādījumus, nevis pretējo. Tu būsi laimīgāks, izskatīsies labāk un būsi kļūt labāk vingrot - tas palīdzēs jums tikt galā ar šo trako pasauli.

3. 

   Koncentrējieties uz veselīgu uzturu. Jūs pēkšņi pavadāt stundas, ēdot konservus, konservētus vīnus, konservētus saldējumus un grauzt savu naidu. Pēc šīs pārēšanās jūs jūtaties pilnīgi slikti - un tas liek visu procesu atkārtot vēlreiz. Vienīgais, ko jūs varat darīt tajā laikā, ir gulēt uz krēsla un lūgt, lai atbrīvotos no gaidāmajiem gremošanas traucējumiem. Nav ļoti efektīva, vai ne?
   • Pārtikai vajadzētu enerģēt, nevis nogurdināt un garlaikot. Pēc veselīgas maltītes jūsu ķermenis jūtas labāk, un jūs jutīsities arī labāk. Vai jūs saprotat likumu šeit? Lai izkļūtu no bezdibenis, jums tas jādara jūtas pietiekami labi lai uzlabotu situāciju (nav pietiekami labs, lai to izdarītu). Ēšana labi ir viens no daudzajiem psiholoģiskajiem padomiem, kas palīdz jūsu prātam atpūsties.

4. 

   Rūpējieties par savu izskatu. Tas nenozīmē, ka jums ir jātiecas pēc ārēja materiālisma vai vieglprātības. Tomēr skaists izskats uzlabos jūsu garastāvokli. Tātad, pēc vingrošanas un dušas, uzvelciet skaistu apģērbu un dodieties ārā. Tu to esi pelnījis.
   • Apziņa par jūsu fizisko skaistumu var mainīt veidu, kā jūs skatāties uz lietām - un arī to, kā citi izturas pret jums (kas ir patiesi satraucoši). Kad esat atradis savu iekšējo pārliecību, varat mainīt savu uzvedību (uz labo pusi). Šī pasaule, iespējams, būs pret jums laipnāka, un no turienes jūs būsiet iecietīgāks pret sevi.
   reklāma

3. metode no 4: Rūpējieties par savu prātu

1. 

   Beidz domāt negatīvi. Lūk kur tu esi! Lūdzu, pārtrauciet tūlīt. Jūs zināt, kādi viņi ir. Racionālu un noderīgu domu vietā jūs domājat: "Es esmu pilnīga izgāšanās - lai arī kā es cenšos, tas nekad nepārvērtīsies par neko, tad ko es vēl cenšos darīt? " Jaunas ziņas jums: šīs domas tā nav patiesība. Tās ir tikai jūtas, bet jūtas var mainīties.
   • Kad atklājat, ka jums ir negatīva doma, piespiediet sevi pārtraukt domu vai pievienojiet kaut ko citu, lai pārvērstu domu par pozitīvu. "Es esmu pilnīga izgāšanās" tiks mainīta uz "Es šodien esmu tikai pilnīga neveiksme šajā, rīt ir jauna diena". Neļaujiet sev iekrist melnbaltā domāšanā. Nekas nav absolūts. Cilvēkiem ir teiciens "Un šis stāsts pāries", lai runātu par iepriekš minēto gadījumu.

2. 

   Atkal atklājiet vecos vaļaspriekus un atklājiet jaunus vaļaspriekus. Nododoties bezmiega miegam un drāmas sērijām, ir viegli aizmirst to, kas bijāt agrāk.Lai izkļūtu no šīs dziļās rievas, jums ir jādara dažas lietas, kuras jūs, iespējams, nevēlaties - viena no tām atgriežas jūsu vecajā dzīvē (pirms nonākat dzīves apakšā). Piespiediet sevi atkal spēlēt instrumentu, ja esat spēlējis mūziku. Gatavojiet, ja jums ir aizraušanās ar ēdiena gatavošanu. Iespējams, ka tas nav tas, ko vēlaties darīt, taču no jauna savulaik jautrā atklāšana var būt nepieciešamo pārmaiņu katalizators.
   • Papildus veco (un labu) paradumu saglabāšanai jūs varat veidot jaunus ieradumus. Aktivitāte (gan fiziski, gan garīgi) palīdzēs jums pārvarēt garlaicību un vitalitātes trūkumu, kas jūs ieskauj. Vai jūsu skolā vai darba vietā ir kādas iespējas? Draugs mēģina izdarīt kaut ko tādu, kas tev šķiet interesants? Vai ir veids, kā lietderīgi izmantot savu brīvo laiku? Citiem vārdiem sakot, kas varētu novērst jūsu uzmanību?

3. 

   Sastādiet ikdienas uzdevumu sarakstu. Katru dienu bezrūpīgs nogurums vienmēr mūs apmeklēs. Rītausma ir pienākusi, un vienīgais iemesls, kāpēc jūs izkāpjat no gultas, ir iet uz tualeti. Tieši šādās situācijās darāmo darbu saraksti ir ļoti noderīgi. Sastādiet sarakstu ar mazajām lietām, kuras vēlaties paveikt šajā dienā, bez lieliem āmuriem - tieši tik daudz, lai jūs izkļūtu no gultas un pavadītu produktīvu dienu.
   • Tas ir atkarīgs no procesa garuma, kuru esat izgājis. Tas var būt "5 pieteikumu nosūtīšana", "skriešana 3 km garumā" vai "tērzēšana ar svešinieku". Padomājiet par to, ko vēlaties sasniegt tuvākajā nākotnē - kādas ir mazās lietas, ko jūs varat darīt katru dienu, lai sasniegtu šos mērķus?

4. 

   Palīdzība citiem. Vēl viens triks, kā izvilkt jūs no savas pasaules un nonākt kāda cita pasaulē (kas, iespējams, būs mazāk biedējoša vieta), ir palīdzēt cilvēkiem. Palīdzība citiem padara viņus ne tikai laimīgus, bet arī priecē. Jūs saņemsiet prieku uzreiz.
   • Papildus lielajām meklējiet mazas iespējas. Izved veca kaimiņa suni pastaigā, atnes lietas grūtniecei, palīdzi ģimenes loceklim - visas šīs mazās lietas uzkrājas lēnām. Jūs sajutīsiet, ka jūsu dzīvei ir vairāk mērķa, iegūstiet jaunus draugus un maināt pasauli uz labo pusi. Viena bulta trāpās trīs mērķos.

5. 

   Apņem sevi ar pozitīvu ietekmi. Visticamāk, tieši apkārtējie cilvēki ir likuši jums saskarties ar pašreizējo grūtību. Kauns jums to pateikt, bet apkārtējie cilvēki, iespējams, kavē jūsu izaugsmes potenciālu. Vai jūsu pašreizējās attiecības jūs nogurdina un nomāc? Pat ja jūsu atbilde ir "jā", vislabāk ir veltīt savu enerģiju kaut kam citam.
   • Dažreiz jums ir jāpārtrauc kaitīgas draugu attiecības. Mēs visi augam, un draugi var nesatikt ar to, kas jūs esat. Tas ir pilnīgi normāli. Ja draugs (vai mīļākais) nepadara jūs laimīgu, iespējams, viņiem būs laiks aiziet.

6. 

   Pārcelšanās māja. Ļoti acīmredzami, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet, ja pašreizējo situāciju galvenokārt izraisa atrašanās vietas faktors (nav darba iespēju, nav draugu), apsveriet iespēju pārcelties - kad Finanšu pasākums atļauts. Pārvietošanai nav jābūt tik grandiozai, taču apkārtnes maiņa var dot daudz priekšrocību. Kas ir labāks veids, kā atjaunot sevi, nekā atsvaidzināt savas maņas?
   • Pēc pārcelšanās jūs drīz aizmirsīsit visu no savas iepriekšējās dzīves. Kas tu esi bijis pagātnē? Ja jums ir skumjas atmiņas, kas saistītas ar jūsu pašreizējo māju, rūpīgi apsveriet šo iespēju. Vai ir kāda vietne, uz kuru varat pārvietoties un joprojām uzturēt savu atbalstītāju tīklu? Apsveriet, vai pārvietoties ir tā vērts (lai arī tas ir arī ļoti grūti). Lēmums pārcelties ir līdzīgs tam, ka tiek dota pilnīgi jauna pasaule.
   reklāma

4. metode no 4: sasniedziet līdzsvaru un ikdienas rutīnu

1. 

   Esiet pacietīgs pret sevi. Atklāti sakot, jūsu jaunā dzīve nepienāks vienā naktī. Tas var ilgt gadus. Jūs veiksiet mazus, bet stabilus soļus, kurus, iespējams, neapzināsiet. Iedomājieties, kā mēģināt zaudēt 30 gramus dienā. Ilgu laiku nevarēsiet atšķirt - bet kādu dienu jūsu drēbes kļūs pārāk vaļīgas.
   • Laikā, kad to saprotat, jūs, iespējams, esat kļuvis tik brīnišķīgs, laimīgs un apmierināts, ka atceraties, ka bija laiks, kad jūs atradāties apakšā. Vienkārši nesteidzīgi gaidiet šo brīdi, to brīdi, kad pamostaties un saprotat "Hmm, es tāds biju, vai ne?" Šis brīdis pienāks vienmēr. Atcerieties, ka nakts vienmēr ir tumšākā pirms rītausmas.

2. 

   Koncentrējieties pārejas posmā. Tas ir vēl viens veids, kā pateikt "Palēniniet ātrumu." Dažreiz jūs to nevarēsiet izturēt - jums būs kārdinājums atgriezties tajā dziļajā dibenā, vēl sliktāk (vai ir kāda vieta, kas ir sliktāka par bezdibeni?). Pēc tam jums ir jākoncentrējas, jāpaliek pozitīvam un jāsaprot, ka šie laiki ir pilnīgi normāli.
   • Šajā brīdī jūs mēģināt veikt ļoti sarežģītu darbu, lai līdzsvarotu savu veco un jauno dzīvi. Neviens negaida, ka jūs to darīsit viegli. Patiesībā visi labprāt palīdz. Tādi ir draugi. Atcerieties, ka pārejas periods, kaut arī haotisks, ir tikai īslaicīgs. Koncentrējieties, un jūs tos pārvarēsiet.

3. 

   Audziniet savu aizraušanos. Jūs lēnām ejat uz augšu. Lieliski, izcili, brīnišķīgi. Tagad ir īstais laiks atrast kaut ko jaunu, kas liek justies labi, spiest sevi un apturēt negatīvās domas. Kas šobrīd ienāk prātā? Jebkura aizraušanās ir laba, ja vien jūs patiešām esat kaislīgs. Šī aizraušanās aizņem jūsu laiku, mudina būt radošiem un dod mērķi. Kaislības ir brīnišķīgas.
   • Jums būs ļoti patīkami, kad jums kaut kas patiešām padodas. Jautrība palielinās, ja jūs patiešām esat labs apgabalā, kas jums patīk. Jūsu kaislības kopšana neatkarīgi no jūsu aizraušanās var dot daudz priekšrocību jūsu pašcieņai. Jūsu mentalitāte ir stingrāka, un jums vairs nebūs jācīnās ar dzīves bezgalības stāvokli. Šī sajūta ir iznīcināta.

4. 

   Ir stabils un ērts grafiks. Pēc tam, kad esat nācis klajā ar daudz jaunu un interesantu ideju, viss, kas jums jādara tagad, ir padarīt tās par daļu no jūsu ikdienas. Tas var aizņemt nedēļas, taču viss - darbs, sadzīvošana, kaislības, brīvais laiks - drīz būs kārtībā. Nav pamata tam, lai tā nebūtu.
   • Labā ziņa ir tā, ka jūsu grafiks automātiski izveidosies. Kamēr jūs ievērosiet izvirzītās prioritātes (rūpēsities par savu ķermeni un prātu, kā minēts iepriekš), viss būs kārtībā.
   reklāma

Padoms

• Saprotiet, ka sākat jaunu dzīvi, un jums jāuzvedas kā jaunam cilvēkam.
• Rūpīgi atcerieties iemeslus. Plānojot jaunu dzīvi, skaidri definējiet, kāpēc vēlaties sasniegt mērķi. Tas ir ļoti svarīgi, jo tas jūs motivēs.
• Atrodiet atbalsta grupu (tiešsaistē vai personīgi). Protams, šai grupai būs arī citi cilvēki kā jūs. Jūs, iespējams, esat par to neskaidrs, bet viņi to ļoti labi zina.
• Tu to vari izdarīt! Ir teiciens: "Jūs varat darīt visu, ja esat nodomājis", un tas šajā gadījumā ir ļoti taisnība.
• Dari to, ko tu dari vislabāk - esi pats. Dažreiz jums liekas, ka personisku iemeslu dēļ krītat uz leju savā dzīvē, piemēram, kāds vai kaut kas jums rada šo sajūtu. Bet, ziniet, jūs nevarat izpatikt visiem. Kāds, kuram šobrīd nepatīk tas, kas tu esi, nenozīmē, ka cilvēki, kurus satiksi rīt, nemīlēs to, kas tu esi. Vienkārši dzīvojiet uzticīgi sev.
• Apņemiet sevi ar pozitīviem cilvēkiem vidēs, kas ir pilnas ar pozitīvu enerģiju.