Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: tūskas novēršana
• 2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
• 3. metode no 3: zināt, kad jāapmeklē ārsts
• Brīdinājumi

Tas ir normāli, ja grūtniecības laikā ir pietūkums. Tā kā jūsu ķermenis paplašinās un tam jāpielāgojas, rodas vairāk asiņu un šķidrumu. Ūdens aizture palīdz atvērt iegurņa audus un locītavas, kas savukārt palīdz dzemdībām. Kā grūtniecei var rasties sejas, kāju, pēdu, potīšu un roku pietūkums. To sauc arī par tūsku. Ir daudz veidu, kā jūs varat kontrolēt un samazināt pietūkumu grūtniecības laikā.

Lai soli

1. metode no 3: tūskas novēršana

1. Valkājiet kompresijas zeķes un ērtus apavus. Tā kā pēdas un potītes bieži uzbriest, grūtniecības laikā jums rūpīgi jārūpējas par kājām. Izvēlieties pareizos apavus un jautājiet savam ārstam par kompresijas zeķēm.
   • Jūsu ārsts var ieteikt stingru kompresijas zeķu zīmolu, ko valkāt dienas laikā. Šādas zeķes var palīdzēt mazināt pietūkumu un atbalstīt kājas grūtniecības laikā.
   • Esiet uzmanīgs arī attiecībā uz to, kādus apavus valkājat. Stingri vai augstpapēžu kurpes var mazināt asins plūsmu kājās, pasliktinot pietūkumu un sāpes. Turieties pie ērtiem, vaļīgiem, plakaniem zolēm un kedām.
2. Izmantojiet aukstās kompreses. Aukstas kompreses turēšana pietūkušās vietās var palīdzēt mazināt pietūkumu un nomierināt sāpes. Jūs varat izmantot aukstu mazgāšanas lupatiņu vai ledus maisu, kas ietīts papīra dvielī, vai nopirkt ledus maisiņu lielveikalā. Atcerieties, ka nekad nevajadzētu tā likt uz ādas veikalā nopirktu ledu un ledus pakas. Pirms lietošanas pārliecinieties, ka ledus vai ledus iepakojums ir iesaiņots audumā vai papīra dvielī.
3. Atpūtiet kājas. Kāju atpūtināšana grūtniecības laikā var arī mazināt sāpes un pietūkumu. Pārliecinieties, ka noņemat slodzi no kājām un zināt, kā atpūtināt kājas pēc garas dienas.
   • Centieties nestāvēt pārāk ilgi vienlaikus. Ja jums ir darbs, kas liek ilgstoši stāvēt, runājiet ar priekšnieku un pajautājiet, vai grūtniecības laikā var veikt kādas korekcijas.
   • Kad jums ir iespēja sēdēt, ielieciet kājas uz augšu un laiku pa laikam pavelciet potītes uz priekšu un atpakaļ. Ja iespējams, apgulieties ar kājām uz augšu.
4. Nostājieties vai staigājiet baseinā. Stāvēšana vai staigāšana seklā baseinā var palīdzēt saspiest kāju un potīšu audus. Dažām sievietēm tas, šķiet, samazina sāpes un pietūkumu. Ja jums nav baseina, apsveriet iespēju iegādāties veikalā plastmasas bērnu baseinu un piepildīt to ar aukstu ūdeni.

2. metode no 3: dzīvesveida maiņa

1. Gulēt uz sāniem. Svaru pārvietošana uz sāniem gulēšanas laikā var palīdzēt. Tas var mazināt pietūkuma simptomus. Apakšējā vena cava ir liela vēna, kas palīdz apgrozībā visā ķermenī. Gulēšana uz sāniem rada mazāku spiedienu uz šo vēnu. Tas var palīdzēt stimulēt cirkulāciju un novērst pietūkumu. Tas var arī palīdzēt gulēšanas laikā nedaudz pacelt kājas.
2. Turiet pēc iespējas zemāku sāls un kofeīna daudzumu. Sāls un kofeīns grūtniecības laikā var izraisīt pietūkumu. Tie var izraisīt arī citas veselības problēmas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, kas var negatīvi ietekmēt jūsu grūtniecību
   • Pārliecinieties, ka saņemat pēc iespējas mazāk sāls. To var izdarīt diezgan viegli, izvairoties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un ēdienreizei nepievienojot papildu galda sāli. Sāls var izraisīt ūdens aizturēšanu un asinsspiediena paaugstināšanos. Paaugstināts asinsspiediens grūtniecības laikā var izraisīt vairākas veselības problēmas jums un jūsu mazulim.
   • Kofeīna ietekme uz grūtniecību vēl nav pilnībā izprasta, jo daudzos pētījumos nav gūti skaidri pierādījumi vai pretrunīgi rezultāti. Tomēr grūtniecēm ieteicams katru dienu nelietot vairāk par 200 mg kofeīna. Tas ir vienāds ar 350 ml kafijas. Ziniet, ka tēja, šokolāde un dažas bezrecepšu zāles satur arī kofeīnu. Vienmēr pārbaudiet sastāvdaļas uz iepakojuma, lai redzētu, vai produkts satur kofeīnu. Tomēr, ja rodas pietūkums, varētu būt laba ideja samazināt kofeīna daudzumu un noskaidrot, vai tas palīdz.
3. Dzeramais ūdens. Dzeramais ūdens var samazināt šķidruma aizturi, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu pietūkuma mazināšanu. Ja esat grūtniece, ieteicams katru dienu izdzert 2,3 litrus ūdens. Tas var palīdzēt mazināt pietūkumu.
4. Ceļojot, ievērojiet piesardzības pasākumus. Pārāk ilga atrašanās automašīnā vai lidmašīnā var izraisīt diskomfortu un pietūkumu, pat ja jums tas ir nē esat grūtniece. Ietekme ir spēcīgāka grūtniecības laikā. Ceļojot un grūtniecēm, mēģiniet ieturēt bieži pārtraukumus, lai šad un tad varētu piecelties un staigāt apkārt.
5. Sports. Mēģiniet grūtniecības laikā saglabāt fizisku aktivitāti, lai mazinātu pietūkumu un būtu veselīga grūtniecība. Jautājiet savam ārstam, kuri sporta veidi un vingrinājumi ir droši jums un jūsu mazulim.
   • Kāju vingrinājumi ir īpaši svarīgi, lai mazinātu pietūkumu. Pastaigas grūtniecības laikā parasti ir veselīgs, drošs vingrinājumu veids, kas nelabvēlīgi neietekmēs lielāko daļu grūtnieču.
   • Pārrunājiet citas darbības, kuras plānojat veikt ar savu ārstu. Atsevišķos grūtniecības posmos var būt labi veikt vieglus pilates, jogas un aerobos vingrinājumus atkarībā no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa, vispārējās veselības un grūtniecības norises.
6. Pārliecinieties, ka esat vēss. Silts laiks grūtniecības laikā var izraisīt lielāku pietūkumu, jo karstums liek jums ātrāk izžūt un saglabāt vairāk mitruma. Kad laiks ir silts, pārliecinieties, ka varat pārvietoties uz vietu ar gaisa kondicionieri, it īpaši, ja esat grūtniece vasaras mēnešos. Palieciet telpās, ja kļūst pārāk karsts, vai dodieties uz baseinu vai pludmali.

3. metode no 3: zināt, kad jāapmeklē ārsts

1. Pastāstiet ārstam par pietūkumu. Tūska parasti nav medicīniska problēma, kamēr esat grūtniece, bet ārstam būs jāuzrauga izmaiņas. Pēcpārbaudes vizītes laikā pastāstiet ārstam, ja Jums ir kāds neparasts pietūkums. Pat ja pietūkums nerada bažas, ārsts var ieteikt, kā labāk ar to rīkoties.
2. Atpazīt preeklampsijas pazīmes. Preeklampsija ir medicīniska slimība, kurā grūtniecības laikā paaugstinās asinsspiediens. Šī ir nopietna medicīniska problēma, kas var ietekmēt aknas, nieres un placentu. Pietūkums var liecināt par preeklampsiju. Veiciet tikšanos ar ārstu, ja pietūkumam ir viens vai vairāki no šiem simptomiem:
   • Pietūkums vēdera zonā
   • Vietas, kas pēkšņi strauji uzbriest
   • Galvassāpes, kas nepazudīs
   • Problēmas ar redzi
   • Pietūkušas rokas un seja
3. Ja nepieciešams, nekavējoties sazinieties ar ārstu. Dažos gadījumos pietūkums var kļūt par ārkārtas situāciju. Tie var norādīt uz nopietnu un potenciāli dzīvībai bīstamu grūtniecības komplikāciju.Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja Jums ir kāds no šiem simptomiem:
   • Jūs ciešat no elpas trūkuma.
   • Jums ir sāpes krūtīs.
   • Jums jau ir sirds vai nieru slimība, un pietūkums pēkšņi pasliktinās.
   • Uzpampusi pēda vai kāja jūtas silta.
   • Tūska pēkšņi pasliktinās.

Brīdinājumi

• Daudzām sievietēm potītes un apakšstilbi uzbriest, taču nekad neuzņemieties, ka sejas vai roku pietūkums ir normāls, neapspriežot šos jautājumus ar ārstu. Šie ir bieži sastopami preeklampsijas simptomi.