Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: izvēlieties stilu un droši praktizējiet
• 2. metode no 4: vingriniet deju soļus un kārtību
• 3. metode no 4: Frīstaila dejas
• 4. metode no 4: Palaidiet pamata caurlaides
• Brīdinājumi

Mācīšanās dejot mājās ir lielisks veids, kā vienlaikus vingrot un iemācīties atdzist kustības! Izvēlieties deju stilu, kuram vispirms vēlaties koncentrēties, un katrā sesijā noteikti iesildieties un atdzesējiet. Uzziniet deju soļus un kārtību, skatoties videoklipus un skatoties uz sevi spogulī, lai redzētu, kur jūs varat veikt uzlabojumus. Jūs varat arī iemācīties dejot brīvajā stilā. Kad jūtaties pārliecināts, uzvelciet deju kurpes un izbaudiet deju grīdu!

Lai soli

1. metode no 4: izvēlieties stilu un droši praktizējiet

1. Izvēlieties deju stilu, kuru vēlaties iemācīties. Ar tik daudz dažādu deju veidu noteikti ir tāds stils, kas jums patīk. Skatiet deju grāmatas, deju video tiešsaistē vai skatieties dažādu dejotāju priekšnesumus, lai atrastu stilu, uz kuru vēlaties koncentrēties. Daži populāri deju veidi ir balets, džezs, modernā deja, balles dejas un hip hop.
   • Izpētiet pēc iespējas vairāk dažādu deju veidu, lai atrastu tādu, kas, jūsuprāt, jums patiks.
2. Pirms sākat dejot, iesildieties un izstiepieties. Skrieniet vienā un tajā pašā vietā vienu līdz piecas minūtes, līdz jūtat sirdsdarbības ātruma palielināšanos. Pārvietojiet potītes, plecu un gūžas locītavas mazos apļos. Izstiepiet gurnu locītavas, guļot uz muguras un velkot ceļus pie krūtīm un pēc tam iztaisnojot kājas. Veiciet piecas līdz desmit plaušas, lai izstieptu augšstilbus.
   • Tiešsaistē ir daudz deju iesildītāju. Izmēģiniet daudz dažādu iesildīšanos, lai uzzinātu, kura jums patīk.
   • Vispirms iesildoties, ķermeņa veiktspēja uzlabojas un jūs novēršat traumas.
3. Atdzesē apmēram 10 minūtes, kad esi beidzis dejot. Sāciet ķermeņa atdzišanu, pakāpeniski samazinot deju treniņa ātrumu un intensitāti, lai pazeminātu sirdsdarbības ātrumu. Turpiniet dejot, bet palēniniet ātrumu vai izvēlieties lēnāku dziesmu. Atdzesēšanas laikā vairs nepalieliniet sirdsdarbības ātrumu.
   • Ja vēlaties, varat 15 sekundes izstiept visus muskuļus, pie kuriem strādājāt iesildīšanās laikā.
   • Kad esat beidzis dejot, dzeriet nedaudz ūdens, lai papildinātu zaudētos šķidrumus.
4. Vai spēks un elastības vingrinājumi uzlabot savas dejotprasmes. Dejas prasa daudz dažādu vingrinājumu veidu, lai palīdzētu justies piemērotākam, stiprākam un pārliecinātākam. Regulāri veiciet tādus spēka vingrinājumus kā svara celšana, kāpšana pa kāpnēm vai joga. Izmēģiniet pilates, tai chi vai stiepšanos, lai uzlabotu savu elastību.

2. metode no 4: vingriniet deju soļus un kārtību

1. Izvēlieties deju video, ar kuriem dejot, un uzziniet soļus un kārtību. Izmantojiet meklētājprogrammu vai YouTube meklēšanas joslu, lai atrastu mācību videoklipus izvēlētajam deju stilam. Izvēlieties vienu vai divus videoklipus iesācējiem, kas šķiet viegli.
   • Atcerieties, ka, skatoties dejotājus videoklipā, viņu kustības atspoguļos jūsu. Tas nozīmē, ka jums jāatbilst ķermeņa pusei, kuru skolotājs pārvietojas, ar to pašu ķermeņa pusi.
   • Palieciet tālāk no mācību videoklipiem, kas paredzēti progresīvākiem dejotājiem, līdz jums ir vairāk prakses un esat pārliecinātāks par savām prasmēm.
2. Spoguļojiet skolotāja kustības deju video. Paskaties uz deju skolotāju videoklipā un izliecies, ka esi skolotāja kustību spoguļattēls. Vienmēr pievērsiet uzmanību skolotājam un mēģiniet izsekot visiem soļiem.
3. Uzziniet deju soļus un secības pēc kārtas. Video, iespējams, sastāv no dažām dažādām darbībām, kuras varat iemācīties. Veiciet visas darbības, līdz esat pārliecināts, ka varat tās izpildīt. Pēc tam uzziniet soļu secību, atzīmējot, kuru soli sākt un kā pāriet uz nākamo.
   • Kad būsit pakļauti soļiem, var paiet zināms laiks, lai uzzinātu secību.
   • Lai arī skolotājs var mutiski paskaidrot soļus un secību, visvieglāk ir iemācīties dejot vizuāli, vērojot un pēc tam sekojot līdzi.
4. Mācoties, turieties pie mūzikas ritma. Mūzikas ritma un ritma klausīšanās, mācoties dejot, palīdzēs atcerēties soļu secību. Apgūstot jaunu deju rutīnu, koncentrējieties uz mūzikas klausīšanos un dejojiet vienmēr uz mūziku, nevis bez tās.
   • Ja jums ir grūtības dzirdēt mūzikas ritmu, mēģiniet uzsist pa kāju, sasist plaukstas vai saskaitīt līdz astoņiem ar sitienu.
5. Vingriniet deju soļus un kārtību, līdz jūtaties pārliecināts. Turpiniet sekot mācību deju videoklipiem, līdz varat dejot, neskatoties videoklipu. Pēc tam sāciet dejot bez videoklipu pavadījuma, spēlējot mūziku un mēģinot atcerēties pašus soļus. Jūs vienmēr varat apskatīt deju videoklipus, ja atmiņai nepieciešama ātra atsvaidzināšana.
   • Jo vairāk jūs praktizējat deju soļus un kārtību, jo vieglāk jums būs tos atcerēties laika gaitā.
6. Dejojiet pie spoguļa, lai redzētu, kā jūs varat veikt uzlabojumus. Izvēlieties istabu ar daudz vietas pārvietošanai un novietojiet lielu spoguli sev priekšā. Vingriniet deju soļus un kārtību spoguļa priekšā un pievērsiet uzmanību daļām, kuras, jūsuprāt, varētu uzlabot. Tad praktizē, lēnām pielāgojot soļus un iekļaujot tos savā dejā.
   • Deju laikā varat ierakstīt arī videoklipus. Ja jums ir videoklipu kolekcija ar sevi, kas parāda dejas, jūs varat arī redzēt savu progresu laika gaitā.
7. Dejojiet kopā ar ģimeni vai draugiem, lai izklaidētos ar saviem jaunajiem soļiem. Kad esat pārliecināts par savām dejošanas prasmēm, ir pienācis laiks izbaudīt un izmantot visas savas prakses stundas priekšrocības! Uzaiciniet savu ģimeni vai draugus uz deju nodarbību, ballīti, bāru vai klubu. Jūs varat arī uzaicināt viņus uz savām mājām uz neformālu un patīkamu deju vakaru.

3. metode no 4: Frīstaila dejas

1. Pārvietojieties uz mūzikas ritmu. Pirms sākat dejot, uzmanīgi klausieties mūzikas ritmu. Mēģiniet uzsist pa kāju vai pakustināt galvu, lai palīdzētu atrast izmēru. Kad esat ieguvis ritmu, saskaņojiet savas kustības ar ritmu, lai izveidotu secību, kas plūst ar mūziku.
   • Bieža kļūda ar iesācējiem brīvā stila dejotājiem ir lēkt tieši iekšā un sākt kustēties, pirms viņi nosaka ritmu. Veltiet mirkli, lai ierakstītu savas kustības ritmā, un iemācīties dejot brīvajā stilā būs daudz vieglāk.
2. Pārvietojiet rokas un kājas mūzikas ritmā. Dejošana brīvajā stilā ir kustība tādā veidā, kas ar mūziku jūtas jums piemērots jau laikus, nevis ievērot noteiktas rutīnas. Saglabājiet deju soļus vienkāršus un pārliecinieties, ka katrs solis pārvietojas ar ritmu. Piemēram, jūs varat sakrustot rokas sev priekšā un vienu reizi uzspiest pirkstus, pēc tam nākamo insultu atdodot rokas uz sāniem. Apvienojiet šo deju soli ar soli uz priekšu un atpakaļ un lēkšanu pie mūzikas.
   • Paskatieties apkārt, kamēr brīvajā stilā redzat, ko dara pārējie dejotāji. Izmēģiniet jaunas darbības, ja vēlaties, un atcerieties, ka jo vairāk jūs praktizēsieties, jo pārliecinātāks jūs kļūsiet!
3. Veiciet deju kustību, kuru veicat lielāko daļu laika. Izvēlieties pamata caurlaidi, ar kuru jūtaties pārliecināts. Izpildiet to mūzikas ritmā. Laba un viegla piespēle brīvajā stilā ir "step-touch". Vienkārši soli no vienas puses uz otru, ar katru soli pievienojiet nelielu atlēcienu un satveriet pirkstus mūzikas ritmā.
4. Izvēlieties vienu vai divas citas darbības, kuras laiku pa laikam veicat dejas laikā. Izvēlieties vairākas darbības, lai jūs justos mazāk pārliecināti. Ja ritms šķiet pareizs, iekļaujiet šos soļus savā dejā un lielākoties turpiniet ar pazīstamo pamata soli. Laika gaitā jūs pakāpeniski jutīsieties drošāk ar saviem papildu soļiem.
   • Ja jums šķiet, ka mazāk praktizētie soļi ir grūti, turpiniet dejot ar savu pamatsoļu, līdz esat gatavs mēģināt vēlreiz.

4. metode no 4: Palaidiet pamata caurlaides

1. Praktizē piecas baleta apguves pamatpozīcijas. Visiem baletdejotājiem iesācējiem jāapgūst pamatpozīcijas, lai izveidotu labu pamatu baleta praktizēšanai. Jūsu rokas un kājas mainās katrā pozīcijā. Tiešsaistē ir pieejamas daudzas apmācības un deju video, kurās aprakstīts, kā izpildīt katru baleta pozīciju.
2. Iemācieties veikt pases vienkāršā džeza pozīcijā. Salieciet labo kāju uz sāniem un pagrieziet celi. Turiet labo kāju tā, lai mazais pirksts būtu tieši zem kreisā ceļgala. Turiet rokas pie sāniem.
   • Pārliecinieties, ka pirksti ir taisni, kā jūs veicat pases.
   • Jūsu ceļgalam jābūt trīsstūrveida.
3. Dejojiet valsi praktizēt sava veida balles dejas. Atrodiet partneri, ar kuru kopā dejot. Vadītājs spers uz priekšu, uz sāniem un pēc tam atpakaļ, un sekotājs veiks tos pašus soļus. To sauc par lodziņa soli.
   • Šo deju soli sauc par kastes soli, jo tas šķiet tā, it kā dejotāji pārvietotos iedomātā laukumā, kastes formā.
4. Veiciet soli kā pamata soli, lai iemācītos hiphopu. Ar vienu kāju soli uz sāniem un kustības laikā nedaudz salieciet ceļus.Novietojiet otru kāju pie pirmā un viegli atsitieties, kad sperat soli. Ļaujiet rokām maigi šūpoties ap jostasvietu, ejot un sasitot pirkstus mūzikas ritmā.
   • Neļaujiet rokām pakārt pie sāniem, jo ​​tas var izskatīties diezgan dīvaini. Ļaujiet rokām maigi šūpoties ap jostasvietu, ejot un sasitot pirkstus mūzikas ritmā.

Brīdinājumi

• Mācīties dejot mājās ir lieliski, jo jūs varat strādāt savā tempā, taču ir svarīgi pārliecināties, ka dejojat droši un nespiežat pārāk stipri savu ķermeni. Vienmēr veiciet iesildīšanos un atdzišanu, kā arī uzlabojiet tempu lēnu un vienmērīgu. Ja rodas kādas problēmas, konsultējieties ar profesionālu deju skolotāju un, ja gūstat traumu, apmeklējiet ārstu.