Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Klusums un atturība
• 2. daļa no 2: Sarunas ar citiem
• Padomi

Ja esat mierīgs cilvēks, tam var būt plusi un mīnusi. Daudzi cilvēki uzskata, ka kāds, kas ir ļoti kluss un atturīgs, ir pārāk kautrīgs vai pat neieinteresēts, lai gan tas bieži tā nav. Klusums un atturība bieži vien nav tik sociālas pārmaiņas, cik personīga izvēle. Ar nelielu praksi un sapratni jūs varat būt kluss un atturīgs, vienlaikus saglabājot visus savus draugus, bet tomēr būdams pats.

Lai soli

1. daļa no 2: Klusums un atturība

1. Atrodi draugus, kuri tevi saprot. Bieži sastopams nepareizs uzskats, ka klusiem vai rezervētiem cilvēkiem nav draugu. Tā vienkārši nav taisnība. Dažiem cilvēkiem, kuri ir diezgan klusi un atturīgi, ir mazāk problēmu, veidojot stipru saikni ar citiem. Daļēji tas ir saistīts ar faktu, ka šādas personas koncentrējas uz otra labāku iepazīšanu, nevis tērē savu laiku socializējoties vai bezgalīgi runājot par sevi.
   • Jums nav obligāti jāatrod draugi, kas arī ir klusi un atturīgi, taču jums ir jāpārliecinās, vai ap sevi pulcējat cilvēkus, kuri sapratīs, ka esat klusa un rezervēta persona.
   • Meklējiet cilvēkus, kuri izrādīs sapratni un pieņems jūs. Ja jūs nezināt, kas jūsu sociālajā lokā ir tie, kas izrādīs sapratni un pieņems jūs, mēģiniet runāt ar dažādiem cilvēkiem, lai viņus labāk iepazītu.
2. Centieties vairāk apzināties sevi. Daži mierīgi, atturīgi cilvēki uzskata, ka viņu personības iezīmes ļauj labāk izprast viņu pašu jūtas. Atzīšana un izpratne par to, kā jūs jūtaties pret konkrētu cilvēku, ideju vai tēmu, ir svarīga jūsu pašapziņas attīstīšanas sastāvdaļa, kas galu galā var palīdzēt jums noteikt savu kursu pasaulē.
   • Veltiet laiku, lai atskatītos uz savu dienu. Ja jūs mēģināt būt klusāks un paškritiskāks, jums katru dienu jāpiešķir laiks, lai pārdomātu sevi un dienu.
   • Mēģiniet noteikt, kura dzīves pieredze jums ir bijusi visnozīmīgākā un apgaismojošākā, kā arī mēģināt uzzināt, kāpēc un kā šī pieredze jūs ir mainījusi.
   • Runājot ar cilvēkiem, ar kuriem jums ir labas attiecības, jūs varētu lūgt viņus sniegt patiesas atsauksmes par jūsu uzvedību un idejām. Ļaujiet šiem cilvēkiem zināt, ka vēlaties vairāk apzināties sevi un veidu, kā domājat un rīkojaties. Ārzemnieka skatījums var būt ļoti noderīgs, ja vēlaties uzzināt vairāk par sevi.
3. Attīstiet savas intereses. Daudzi introverti iegulda daudz laika un enerģijas kaut kam, par ko viņi ir kaislīgi. Lai gan tas var nebūt taisnība visiem, kas ir klusi un atturīgi, šī personības iezīme ir diezgan izplatīta, un šis fakts var likt jums vairāk pierast pie šīs idejas un ērtāk izturēties pret savu kluso un atturīgo personību.
   • Padomājiet par savu bērnību. Kādas aktivitātes jūs vēlaties veikt? Ja jums patika zīmēt vai gleznot, iespējams, vēlēsities atgriezties pie šī hobija. Ja jums patika lasīt un rakstīt, jūs varētu iestāties rakstīšanas kursā. Lietas, kuras jūs mīlējāt bērnībā, iespējams, joprojām izraisa jūsu interesi.
   • Ja jūs joprojām nevarat saprast, kur slēpjas jūsu kaislības, padomājiet par lietām, kas šodien izraisa jūsu zinātkāri. Kādas lietas jūs zināt, lai mūs aizrautu šajās dienās?
4. Iemācieties tikt galā ar sociālajām situācijām. Ja esat klusa un atturīga persona, visticamāk, jūs jutīsieties iebiedēts vai neapmierināts sociālo situāciju laikā. Dažiem cilvēkiem pat iepirkšanās var radīt stresu, jo viņiem ir jāsazinās ar svešiniekiem. Par laimi, ir daudz veidu, kā jūs varat mazināt stresa un diskomforta sajūtu sociālajās situācijās. Daži piemēri ir:
   • Valkājiet austiņas pastaigas laikā, braucot ar sabiedrisko transportu vai iepērkoties.
   • Esiet prom no cilvēkiem, kuri šķiet dusmīgi vai aizkaitināti.
   • Lūdzu, izvairieties vai atvainojiet sevi, kad svešinieki vēlas ar jums tērzēt.

2. daļa no 2: Sarunas ar citiem

1. Atrodiet ērtu vidi. Ja esat kluss un atturīgs cilvēks, iespējams, nejūtaties ērti sarunāties ar kādu tirdzniecības centra vai skolas kafejnīcas vidū. Daudziem introvertiem ir vieglāk un mazāk stresa sarunāties klusā un relaksētākā vidē. Ja iespējams, ieteicams atrast ērtu vietu sarunas sākumam.
   • Trokšņainā, haotiskā vide bieži neveicina jēgpilnas sarunas, kurās ietilpst arī pārdomas. Troksnis, visticamāk, liks jums abiem runāt skaļāk un tiešāk, kas pats par sevi dažiem cilvēkiem var būt diezgan biedējošs.
   • Daži cilvēki uzskata, ka neērti silta vide var arī izjaukt reflektējošu domāšanu.
   • Nosakiet, kur jūs jūtaties visērtāk, un mēģiniet, lai sarunas notiktu tajā pašā vai līdzīgā vidē, cik vien iespējams.
2. Praktizējiet savas klausīšanās prasmes. Klusie, atturīgie cilvēki parasti ir labi klausītāji. Daļēji tas ir saistīts ar faktu, ka cilvēki ar šīm personības iezīmēm vispirms domā un apstrādā iegūto informāciju pirms atbildes sniegšanas. Cilvēki parasti meklē palīdzību no citiem ar introvertām iezīmēm, kad viņi cīnās ar problēmu vai ir vajadzīgi padomi.
   • Uzmanīgi klausieties visu, ko saka otra persona.
   • Izlemiet, kad atbildēt un ko teikt. Saglabājiet atbildes lakoniski.
   • Padomājiet, pirms vispār reaģējat uz otru cilvēku.
   • Ja jums ir nepieciešams nedaudz laika, lai to pārdomātu, lai sniegtu atbilstošu atbildi, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Hmm, es gribētu uz to atbildēt, bet man vienkārši vajadzīgs brīdis, lai to pareizi izdomātu. . "
3. Uzdodiet otram daudz jautājumu. Jautājumu uzdošana ir lielisks veids, kā kluss un atturīgs cilvēks labāk iepazīt otru cilvēku. Uzdodot jautājumus, otra persona ļauj runāt, kas liks jums justies mazāk spiedienam bezgalīgi runāt par mazām lietām, kurām nav nozīmes, jo lielākajai daļai klusu un rezervētu cilvēku tas šķiet biedējoši un šādas sarunas vienkārši neinteresē.
   • Labākie jautājumi ir atvērti jautājumi. Neuzdodiet jautājumus, uz kuriem otra persona var atbildēt ar vienkāršu jā vai nē. Tā vietā uzmanīgi klausieties, ko saka otra persona, un uzdodiet attiecīgus jautājumus, lai padziļinātu tēmu. Tas parāda gan jūsu interesi, gan sirsnīgo nodomu labāk iepazīt otru cilvēku.
   • Tā vietā, lai uzdotu tādus jautājumus kā: “Vai jums patika augt Zēlandē?” Jūs varētu uzdot atklātus jautājumus, kas rosina diskusiju. Daži piemēri ir šādi: "Kā bija augt Zēlandē? Kas bija labākais / vismazāk jautri par to, ka uzaugu Zēlandē? "
4. Esi tu pats. Atcerieties, ka jums vispār nav jākaunas par klusumu un atturību. Vai zinājāt, ka klusums un atturība dažās valstīs ir vēlama personības iezīme? Un, kad jūs runājat mazāk un vairāk klausāties, jūs izvairīsities no nejaušas kāda aizskaršanas par nesaziņu. Turklāt, satiekot cilvēkus, ar kuriem jums patiešām patīk sazināties, tas padarīs jūsu mijiedarbību jēgpilnāku.

Padomi

• Esi pats sev visu laiku.
• Atrodiet vidi, kurā jūtaties visērtāk. Jums var būt nepieciešams atrast līdzsvaru starp klusēšanu un saziņu ar citiem, īpaši, ja jums ir pienākumi skolā vai darbā, kas prasa sazināties ar svešiniekiem. Mēģiniet atrast veidu, kā sarunu laikā jūtaties ērti, bet tajā pašā laikā varat būt pats.