Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: Pareizi notīriet zobus
• 2. metode no 2: zobakmens noņemšanai citu metožu izmantošana

Vai esat kādreiz pamanījis lipīgus atlikumus uz zobiem, tīrot zobus? Šī ir plāksne, kas var sacietēt un pārvērsties par zobakmeni, ja to nenoķerat. Zobakmens sastāv no rupjiem, vienreizējiem nogulsnēm gar smaganu malu, un, ja neko nedarīsit, var attīstīties smaganu slimības. Vienīgais veids, kā pilnībā noņemt zobakmeni, ir zobu tīrīšana pie zobārsta, taču jūs varat novērst un noņemt zobakmeni pats, pareizi sukot un izvelkot zobus, pārraugot diētu un izskalojot muti ar antiseptisku mutes skalojamo līdzekli.

Lai soli

1. metode no 2: Pareizi notīriet zobus

1. Tīriet zobus vismaz divas reizes dienā. Zobakmens rodas no aplikuma uzkrāšanās, tāpēc ir svarīgi noņemt aplikumu, vismaz divas minūtes tīrot zobus vismaz divas reizes dienā.
   • Pēc ēšanas pagaidiet apmēram pusstundu pirms tīrīšanas, jo ēšana var mīkstināt zobu emalju. Ja pēc ēšanas jūs notīriet pārāk ātri, jūs noņemsiet emalju, un zobi galu galā vājināsies.
2. Notīriet zobu priekšējo, aizmugurējo un košļājamo virsmu. Noteikti notīriet zobus no visām pusēm, lai noņemtu visu aplikumu. Ja izmantojat manuālu zobu suku, turiet to pret smaganām 45 grādu leņķī. Ja jums ir elektriskā zobu birste, izpildiet īpašnieka rokasgrāmatā sniegtos norādījumus, lai pārliecinātos, ka pareizi lietojat zobu suku.
   • Izmantojiet zobu suku ar zobārstniecības organizācijas apstiprinājumu, jo tad varat būt drošs, ka ir veiktas dažādas drošības un kvalitātes pārbaudes.
   • Neaizmirstiet notīrīt mēli, lai arī tur atbrīvotos no baktērijām.
3. Izmantojiet fluora zobu pastu, kas novērš zobakmeni. Fluorīds ir minerāls, kas stiprina zobu emalju un palīdz novērst skābes bojājumus. Zobu pastai vienmēr jāsatur fluors, pat valstīs, kur, atšķirībā no Nīderlandes, dzeramajam ūdenim pievieno fluoru. Meklējiet arī zobu pastu, kas saķer zobakmeni. Šāda zobu pasta satur ķīmiskus savienojumus vai antibakteriālas vielas, kas noņem aplikumu, tāpēc zobakmens nevar veidoties.
4. Reizi nedēļā pievienojiet soda zobu pastai. Cepamās soda pievienošana zobu pastai var palīdzēt noņemt aplikumu, balināt zobus un notīrīt sliktu elpu. Ielieciet nedaudz cepamā soda traukā un iemērciet tajā mitru zobu suku, pirms izspiest zobu pastu uz zobu sukas.
   • Pārāk bieži lietojot soda, var sabojāt zobu emalju, tāpēc dariet to tikai reizi nedēļā.
5. Pēc suku izskalojiet muti ar antiseptisku mutes skalojamo līdzekli. Antiseptiski mutes skalošanas līdzekļi iznīcina baktērijas, kas baro plāksni. Iznīcinot baktērijas, plāksne veidojas mazāk ātri, tāpēc arī jūs ātrāk cietīsit no zobakmens.

2. metode no 2: zobakmens noņemšanai citu metožu izmantošana

1. Zobu diegs reizi dienā. Starp zobiem var veidoties plāksne, kur to ir grūti noņemt, vienkārši notīrot. Izmantojiet parasto zobu diegu vai Y formas zobu diegu turētāju, lai notīrītu pārtikas atliekas un aplikuma uzkrāšanos, lai novērstu zobakmens veidošanos starp zobiem.
2. Izmantojiet zobakmens skrāpi reizi nedēļā. Zobakmens skrāpis ir mazs rīks, kas var noņemt zobu aplikumu un zobakmeni. Tas atgādina palīglīdzekļus, kurus lieto zobārsts. Ierīcei jābūt izliektai, lai viegli sasniegtu vietas starp zobiem. Tam vajadzētu būt arī šauram, asam punktam.
   • Lai izmantotu rīku, turiet galu pret zobu pie smaganu malas un lēnām pabīdiet to uz leju līdz zoba košļājamās virsmas malai. Noskalojiet to zem krāna un atkārtojiet procesu, līdz visi zobi ir gludi un bez zobakmens. Izmantojiet rokas spoguli, lai jūs varētu redzēt visus zobakmens plankumus. Zobakmens izskatās kā balti un dzelteni plankumi.
3. Uzturiet diētu ar daudz neapstrādātu dārzeņu. Ja jūs ēdat neapstrādātus dārzeņus, izturīga, šķiedrveida materiāla košļāšana var palīdzēt notīrīt zobus. Nomainiet saldās uzkodas ar dārzeņiem, piemēram, burkāniem, selerijām un brokoļiem.
   • Baktērijas, kas izraisa zobu aplikumu, piemēram, cieti saturoši un saldie ēdieni. Jo vairāk jūs to ēdat, jo vairāk baktēriju augs mutē. Pārliecinieties, ka ēdat šos pārtikas produktus mērenībā un neilgi pēc ēšanas izskalojiet muti ar ūdeni vai mutes skalošanu.
4. Pārstāj smēķēt ja jūs smēķējat. Ir konstatēts, ka smēķētāji ir daudz vairāk pakļauti zobakmenim nekā nesmēķētāji. Tas ir tāpēc, ka smēķēšana padara jūsu muti mazāk spējīgu cīnīties ar baktērijām, ieskaitot tās, kas izraisa plāksni. Zobakmens uzkrāšanās var izraisīt arī infekcijas mutē, ar kurām jūsu ķermenis ir mazāk spējīgs cīnīties.
   • Pierakstiet iemeslus, kāpēc vēlaties atmest smēķēšanu, un atgādiniet sev par šiem iemesliem, lai paliktu spēcīgs un spētu neatlaidīgi atmest smēķēšanas procesu.
   • Ja ir pārāk grūti atmest visu uzreiz, vispirms mēģiniet samazināt smēķēšanu. Pakāpeniski samaziniet smēķēto cigarešu skaitu dienā, līdz pilnībā pārtraucat smēķēt.
   • Ja jums nepieciešama palīdzība, lai atmestu smēķēšanu, izmantojiet tādas zāles kā nikotīna sveķi, nikotīna plāksterus un nikotīna tabletes, lai apmierinātu jūsu nikotīna vajadzības.
5. Ik pēc sešiem mēnešiem dodieties pie zobārsta, lai noņemtu zobakmeni. Pat ja daudz darāt pats, lai nodrošinātu labu mutes higiēnu, nepalaidiet garām pārbaudes pie zobārsta. Kad zobakmens ir izveidojies, gandrīz neiespējami pats noņemt visu zobakmeni. Tāpēc ik pēc sešiem mēnešiem zobus jātīra pie zobārsta.
   • Zobakmens nav vienkārši neglīts. Jūsu ķermenis uztver zobakmeni kā infekciju un mēģina tai uzbrukt. Ja jūs ilgstoši ciešat no zobakmens, imūnsistēma var būt novājināta un jūs varat ciest no citām veselības problēmām citās ķermeņa daļās, piemēram, insultu, sirds slimību un demences.