Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: nolemj pārtraukt melošanu
• 2. metode no 3: sastādiet plānu
• 3. metode no 3: Esiet godīgs
• Padomi

Vai melošana jums ir otra daba? Kad būsiet to pieraduši, atkal pateikt patiesību būs ļoti grūti. Melošana var kļūt par atkarību, tāpat kā smēķēšana un dzeršana. Tas sniedz atbalstu, un jūs atgriezīsieties tajā vienmēr, kad nonāksiet neērtās situācijās. Tāpat kā lielākajai daļai atkarību, jūsu pašsajūtai ir svarīgi atmest. Un, tāpat kā citu atkarību gadījumā, pirmais solis ir atzīt, ka jums ir problēma.

Lai soli

1. metode no 3: nolemj pārtraukt melošanu

1. Uzziniet, kāpēc jūs melojat. Cilvēkiem bieži rodas ieradums gulēt jaunā vecumā. Varbūt bērnībā jūs uzzinājāt, ka, melojot, jūs aizgājāt biežāk, jūs turpinājāt šo praksi pusaudžu gados un joprojām izmantojat to šodien, lai risinātu dzīves sarežģītās lietas. Pirmais solis, kas jums jāsper, lai atbrīvotos no melošanas, ir zināšana par melošanas pamatcēloņu.
   • Vai jūs melojat, lai situācijās iegūtu pārsvaru Ja zināt, ka melojot jūs dabūsiet savu prātu, būs grūti pateikt patiesību. Varbūt jūs regulāri melojat, lai liktu cilvēkiem darīt to, ko vēlaties.
   • Vai tu melo, lai nostādītu sevi labākā gaismā? Mūsu konkurētspēja mūs apņem jau no brīža, kad mēs spējam precīzi zināt, ko tas nozīmē. Melošana ir vienkāršs veids, kā paaugstināt savu statusu darbā, savās sociālajās aprindās un pat ar saviem mīļajiem.
   • Varbūt jūs melojat, lai nomierinātu sevi. Runāt patiesību bieži ir grūti; tas rada spriedzi, apmulsumu un diskomfortu. Melošana citiem, un dažreiz sev, neļauj saskarties ar neērtām situācijām un jūtām.
2. Nosakiet, kāpēc vēlaties atmest. Kāpēc pārstāt melot, kad tas dzīvi padara tik daudz vieglāku? Ja jums nav skaidru iemeslu atmest, kļūt par godīgu cilvēku ir daudz grūtāk. Rūpīgi pārdomājiet, kā melošana ietekmēs jūsu pašcieņu, attiecības un dzīves gaitu. Šeit ir daži pamatoti iemesli melot:
   • Atkal justies sirsnīgi. Melojot tu attālinies no realitātes. Jūs slēpjat sevis daļas un projicējat nepareizas lietas pasaulē. Atkārtota rīcība negatīvi ietekmēs jūsu labestības izjūtu un pašcieņu. Jūs esat pelnījis atvieglojumu, ja spējat pateikt patiesību par sevi. Jūs esat pelnījuši, lai jūs būtu pazīstams ar to, kas jūs patiesībā esat. Atgūt spēju lepoties ar savu identitāti, iespējams, ir pirmais iemesls, lai pārtrauktu melot.
   • Lai atkal izveidotu reālas saites ar cilvēkiem. Melošana citiem neļauj izveidot patiesu saikni. Labu attiecību pamatā ir spēja dalīties ar informāciju par sevi ar citiem. Jo vairāk jūs atklājat viens par otru, jo tuvāk jūs kļūstat. Nespēja būt godīga pret citiem cilvēkiem negatīvi ietekmēs jūsu spējas iegūt draugus un spēju justies kā kopienas daļai.
   • Lai atgūtu citu cilvēku uzticību. Melošana var nenodarīt fizisku kaitējumu, bet, ja to izmanto, lai manipulētu ar citu uzvedību, tas ietekmē viņu brīvo gribu. Tas arī mazina viņu tiesības izdarīt izvēli, pamatojoties uz patiesību. Ja pazīstamie cilvēki jūs pieķers melos, viņi pasargās sevi no turpmākas manipulācijas. Viņi to dara, vairs neuzticot jums. Vienīgais veids, kā atgūt kāda uzticību, ir būt godīgam un palikt tādā stāvoklī, līdz viņš atkal pieņem jūsu vārdu. Var paiet gadi, līdz pārliecība pilnībā atjaunojas - tāpēc sāciet uzreiz.
3. Dod solījumu atmest. Pret melošanu izturieties tāpat kā pret jebkuru citu atkarību. Apsoli sev, ka apstāsies. Lai apturētu melošanu, ir vajadzīgs daudz darba un saistību. Tāpēc ieplānojiet datumu, kad sākat. Sastādiet arī rīcības plānu, lai palielinātu izredzes gūt panākumus. Šī raksta lasīšana ir lielisks pirmais solis.

2. metode no 3: sastādiet plānu

1. Jautājiet ārējai palīdzībai. Jūs domājat, ka jums tas ir jāpārvar vienatnē, taču ir arī citi cilvēki, kuri pārtrauca melot un var piedāvāt jums atbalstu. Ir grūti patstāvīgi atbrīvoties no atkarības (jebkuras). Sazinieties ar cilvēkiem, kuri var sniegt jums labu padomu un palīdzēt atbildēt par mērķa sasniegšanu.
   • Darbs ar terapeitu. Runāšana ar kādu, kuram ir psiholoģijas pieredze un ir pieredze, palīdzot cilvēkiem, kuri pārdzīvojuši tādas pašas lietas kā jūs, var būt ārkārtīgi vērtīga.
   • Runājiet ar cilvēkiem, kuriem esat tuvu. Noteikti cilvēki jūsu dzīvē vēlēsies palīdzēt jums pārtraukt melošanu, pat ja viņus pašus sāp jūsu negodīgums. Ja, to darot, jūtaties ērti, varat pastāstīt vecākiem, brāļiem un māsām vai tuviem draugiem par plāniem pārtraukt melošanu. Viņi var vēlēties jūs atbalstīt.
   • Pievienojieties atbalsta grupai. Nenovērtējama ir saruna ar citiem cilvēkiem, kuri precīzi saprot, ko jūs pārdzīvojat. Meklējiet atbalsta grupu tiešsaistē vai varbūt kādu no jums tuvumā.
2. Kartējiet savus aktivizētājus. Lai pārtrauktu melot, jums jāiezīmē situācijas, cilvēki vai vietas, kas liek izvairīties no patiesības. Tiklīdz jūs zināt, kas izraisa jūsu melus, varat mēģināt izvairīties no tā; vai arī jūs meklējat veidu, kā pretoties šai iedarbībai ar godīgumu.
   • Vai jūs mēdzat melot, kad jūtaties noteiktā veidā? Jums var būt bažas par rezultātiem skolā vai darbā, un jūs melojat, lai atvieglotu šīs emocijas. Mēģiniet atrast veidus, kā savādāk tikt galā ar šīm bailēm.
   • Vai jūs melojat noteiktiem cilvēkiem? Iespējams, jūs sakāt savam tēvam nepatiesību, lai tiktu galā ar viņa reakciju uz jūsu sliktajām atzīmēm. Jums būs jāiemācās veselīgi rīkoties ar saviem izraisītājiem.
3. Ja jūs nevarat pateikt kaut ko patiesu, nesaki neko. Kad esat saskāries ar sprūdu un kārdinājums izteikt melus, pārtrauciet sevi vispār runāt. Ja jūs vienkārši nevarat būt godīgs šajā brīdī, labāk klusēt vai mainīt tēmu. Jums nav jāatbild uz jautājumiem, uz kuriem nevēlaties atbildēt, vai jāatklāj informācija, kuru nevēlaties atklāt.
   • Ja kāds jums uzdod jautājumu, uz kuru jūs nedomājat, ka varat atbildēt godīgi, ir pareizi teikt, ka jūs labāk neatbildētu uz šo jautājumu.Tas var padarīt lietas nedaudz neērts, bet tas joprojām ir labāk nekā melot.
   • Izvairieties no situācijām, kad mēdzat melot. Lielas grupas sarunas, kurās visi lielās, piemēram, par paveikto, var veicināt nepieciešamību melot.
   • Pievērsiet uzmanību fiziskiem simptomiem, kas norāda, ka jūs melojat. Jūs varat novērst skatienu uz leju un sajust, kā sirds pukst ātrāk. Ja jūtat, ka tas notiek, atkāpieties no situācijas, lai nemelotu.
4. Aktīvi praktizējiet patiesības stāstīšanu. Ja jūs melojat biežāk nekā nē, var būt nepieciešama prakse, lai varētu pateikt patiesību. Svarīgi ir padomāt, pirms kaut ko saki, un noteikt, ka tu runāsi patiesību. Atkal, ja jums tiek uzdots jautājums, uz kuru jūs nevarat atbildēt godīgi, neatbildiet. Jo vairāk jūs sakāt patiesību, jo vieglāk tā kļūs.
   • Mēģiniet praktizēties kopā ar svešiniekiem vai tiešsaistes forumā. Patiesības stāstīšana cilvēkiem, ar kuriem neesat attiecībās, var būt atbrīvojoša, jo tam nav seku.
   • Kas attiecas uz cilvēkiem, kurus pazīstat, praktizējiet godīgumu, runājot par neitrālām tēmām. Sniedziet savu sirsnīgo viedokli, sāciet ar kādu pamatinformāciju par to, ko darīt nedēļas nogalē vai ko šorīt ēdāt brokastīs.
   • Ja jums ir grūtības runāt par sevi, izaudziniet kaut ko citu. Padomājiet par jaunumiem, vietējo politiku, sportu, filozofiju, receptēm, iecienīto izrādi, grupu, kuru vēlaties redzēt, otra cilvēka dzīvi, suņa dzīvi vai laika apstākļiem. Svarīgi ir praktizēt patiesības stāstīšanu.
5. Iemācieties saskarties ar sekām. Kādā brīdī patiesības teikšana jūs novedīs pie situācijām, kurās jūs vienmēr melotu iepriekš. Jums būs jāatklāj, ka esat bezdarbnieks, ka neesat saņēmis daļu, par kuru esat noklausījies, ka esat pārkāpis noteikumus vai ka jūs neinteresē attiecības ar kādu. Saskarties ar neērtām sekām joprojām ir labāk nekā melot. Tas padara jūs stiprāku un veido uzticības attiecības ar citiem.
   • Gatavojieties tikt galā ar citu cilvēku reakcijām. Varbūt patiesība kādam liks komentēt vai atbildēt negatīvi. Pat tad, kad tas notiek, jums vajadzētu lepoties ar patiesības teikšanu. Jums jāzina, ka problēmas esat risinājis ar spēku un godīgumu un neesat izvēlējies mazākās pretestības ceļu.
   • Strādājiet pie uzticamu attiecību veidošanas ar cilvēkiem, kuri, iespējams, jums neticēs uzreiz. Ja esat kādam daudz melojis, viņam var paiet zināms laiks, lai noticētu, ka sakāt patiesību. Turpiniet strādāt pie tā - godīgums ir vienīgais veids, kā panākt, lai kāds jums uzticas. Ja jūs atkal sāksit melot, jūs atgriezīsities pirmajā vietā.

3. metode no 3: Esiet godīgs

1. Atpazīst modeļus, kuru dēļ tu slīd. Pierodoties pie patiesības, šie modeļi kļūs redzamāki. Ir svarīgi nezināt, kas vilina jūs melot, lai jūs vairs neatkārtotu šo ieradumu.
   • Iemācieties sagriezt pumpura modeļus. Ja jūs saskaraties ar kādu dzīves notikumu, kas jūs biedē un liktu neērti pateikt patiesību, iemācieties savās bailēs tikt galā citādi.
   • Neslīdiet pārāk stipri pret sevi. Būt godīgam ir grūti, un mēs visi laiku pa laikam kļūdāmies. Atcerieties, ka problēmu var novērst tikai vienā veidā: nemelojiet. Palieciet godīgi. Neļaujiet modelim kontrolēt savu dzīvi.
2. Padariet godīgumu par sava rakstura pamatvērtību. Godīgums ir īpašība, kuru ļoti novērtē visā pasaulē. Tā ir īpašība, kas tiek slīpēta, katru dienu smagi strādājot sarežģītās situācijās. Ļaujiet patiesībai, nevis meliem būt jūsu automātiskajai atbildei uz dzīves pārbaudījumiem.
   • Atzīstiet, ka citu cilvēku godīgums var būt noderīgs, ja mēģināt dzīvot godīgi. Kurš jūs apbrīnojat? Pajautājiet sev, ko viņš / viņa darītu, ja jūs cenšaties rīkoties godīgi.
   • Meklējiet godīgus paraugus - garīgos vadītājus, cienījamos literātus, filozofus, sabiedrisko kustību vadītājus utt. Visi laiku pa laikam kļūdās, bet cienījami cilvēki iztaisno sevi - viņi atkal un atkal mēģina rīkoties pareizi.
3. Veidojiet labas attiecības. Jo vairāk jūs sakāt patiesību un jo vairāk esat atbildīgs pret citu cilvēku cerībām, jo ​​vairāk viņi jums uzticēsies. Ir labi justies, ja citiem cilvēkiem uzticas. Uzticība veido lielisku draudzību, tuvas attiecības un piederības sajūtu. Tas izskauž vientulību un rada kopības sajūtu. Pārtraucot melot, jūs varat brīvi būt pats un citi pieņem jūs tādu, kāds jūs patiesībā esat.

Padomi

• Ja jūs daudz melojat par visu, saprotiet, ka jūs nevarat apstāties pa nakti. Tas ir kā narkotika, no tā grūti atbrīvoties. Pārbīdiet to uz leju. Vecāki zinās, vai jūs plānojat melot. Apturiet sevi un pajautājiet "Vai tas ir nepareizi?" Mēģiniet ļoti ātri sev pajautāt: "Vai tie ir meli?" Tas aizņems kādu laiku, bet jūs galu galā apstāsieties, ja pieliksit tam galvu. Pajautājiet arī sev, kā jūs justos, ja cilvēki jums pastāvīgi melotu.
• Melošana bieži izriet no nepietiekamības sajūtas vai nepieciešamības pasargāt citus no patiesības. Tādā veidā jūs pasargājat sevi no ievainojamības. Iemācieties pieņemt, ka patiesība ir katra cilvēka taisnība. Elpojiet dziļi, padomājiet par personu, ar kuru runājāt, un to, ko viņš / viņa teiktu, ja zinātu, ka jūs melojat. Atver muti un runā patiesību. To darot, jūs jutīsities atvieglots un vainīgs.
• Ja pazīstamie cilvēki vairs jums netic, mēģiniet viņiem paskaidrot, ka jums ir problēma. Paskaidrojiet, ka no tā ir grūti atbrīvoties. Varbūt viņi var jums piedot.
• Esiet godīgi pret savām primārajām izjūtām. - Sem, man ir tik ļoti kauns par to, ko esmu izdarījis. Es teicu Kimai, ka viņa tev patīk, kaut arī tu man teici to nepārsūtīt. Vai tu vari man piedot? ”