Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 4: Paceliet gultu
• 2. daļa no 4: regurgitācijas novēršana
• 3. daļa no 4: Ārstēšanās
• 4. daļa no 4: Izpratne par refluksa simptomiem
• Padomi
• Brīdinājumi

Skābes reflukss rodas, ja kuņģis neaizveras un kuņģa skābe atkal ieplūst barības vadā, kairinot gļotādu un izraisot refluksa slimību. Viens no labākajiem veidiem, kā no tā izvairīties, ir savas gultas pacelšana vai nu ar gultas stāvvadiem, vai terapeitiskiem spilveniem, kurus mēs pārklāsim. Lasiet tālāk 1. soli, lai sāktu mazināt skābes refluksa diskomfortu un sāpes.

Lai soli

1. daļa no 4: Paceliet gultu

1. Izvēlieties savu materiālu. Materiāls gultas celšanai ir rūpīgi jāizvēlas. Ieteicams izmantot terapeitisko ķīļveida spilvenu vai gultas pacēlājus (neatkarīgi no materiāla). Šie palīglīdzekļi nodrošina, ka ideālais augstums katru dienu paliek nemainīgs. Šeit ir trīs iespējas:
   • Vieglākais veids ir ievietot cementa, ķieģeļu vai grāmatu bloku gultas galā zem kājām.
   • Ja tas nav risinājums, varat iegādāties plastmasas vai koka stāvvadus, kas nodrošina atbalstu gultas kājām. Ir arī matraču pacēlāji, kurus varat ievietot starp matraci un atsperes atsperi vai uz matrača zem palagiem.
   • Lai modelētu paaugstinātu gultu, varat izmantot arī terapeitisko ķīļveida spilvenu. Tas vienkārši izklausās - stingrāks, ķīļveida spilvens. Tomēr tas var izraisīt kakla sūdzības.
2. Paceliet gultu pareizajā augstumā. Ir precīzi jāmēra pakāpe, līdz kurai jūs paaugstināsiet gultu. Lielākā daļa pētījumu liecina, ka ideāls gultas augstums ir vismaz 15-20 centimetri. Šis augstums ir medicīniski pierādīts, lai novērstu skābes refluksu guļus stāvoklī.
   • Patiesībā, jo augstāk, jo labāk. Tomēr jums joprojām vajadzētu būt iespējai ērti gulēt. Lielākajai daļai cilvēku 15-20 cm garums ir piemērots.
   • Ķīļveida spilvens fiksē jūsu stāvokli gulēšanas laikā un neļauj slīdēt uz leju. Izņemot iespējamās kakla sāpes, tās ir tikpat efektīvas kā patiesībā paaugstinot gultu. Cilvēki mēdz noslīdēt no parastajiem spilveniem; ķīļveida spilvens uztur jūs paceltu visu nakti.
3. Pārliecinieties, ka arī jūsu plecu lāpstiņas ir augstākas. Savienojums starp kuņģi un barības vadu atrodas aptuveni uz plecu lāpstiņu apakšējās daļas. Tātad, lai izvairītos no skābes refluksa, ir jāpaceļ arī plecu lāpstiņas.
   • Ja ķermeņa augšdaļa nav pacelta, jūs, visticamāk, atradīsit sevi ne vienu joprojām cieš no skābes refluksa, taču ir arī grūtāk ērti gulēt kakla un muguras sāpju dēļ.
4. Nekad nelietojiet vairākus spilvenus, lai gulētu augstāk. Sakrauti spilveni var novietot galvu leņķī, kas saspiež kuņģi. Tas pasliktinās skābes refluksu un tikai padarīs problēmas nopietnākas.
   • Gulēšanas laikā nelietojiet parastos spilvenus, jo tie var radīt papildu spiedienu uz vēderu, palielinot kuņģa saturu. Visticamāk, jūs arī nogrimsit, padarot to galu galā bezjēdzīgu.
5. Saprast kāpēc Tas strādā. Skābes reflukss ir biežāk sastopams, kad mēs gulējam, jo ​​gravitācija neattur refluksa vertikālā stāvoklī. Ierobežotā gravitācijas ietekme arī ļauj skābajam saturam ilgāk uzturēties barības vadā un viegli nokļūt līdz mutei.
   • Gultas paaugstināšana krasi samazinās barības vada gļotādas saskari ar kuņģa skābi. Labumu var gūt arī cilvēki ar miega traucējumiem.

2. daļa no 4: regurgitācijas novēršana

1. Neēdiet tieši pirms gulētiešanas. Pretējā gadījumā visi jūsu centieni var būt veltīgi! Ej gulēt tukšā dūšā. Izvairieties ēst neko trīs stundas pirms gulētiešanas un neko nedzert divas stundas pirms gulētiešanas. Tas var novērst skābes regurgitāciju.
   • Labāk neguliet uzreiz pēc ēšanas. Pēc ēšanas pagaidiet vismaz trīs stundas, lai apgulties, lai pārliecinātos, ka ēdiens jau ir sagremots. Tas arī dod ķermenim laiku iztukšot vēderu.
2. Izvairieties no taukainas pārtikas. Taukaini ēdieni, piemēram, cepti ēdieni un ātrās uzkodas, ilgāk uzturas vēderā un parasti ir smagi un grūti sagremojami. Ilgāka uzturēšanās un lielāks saturs pārejā no barības vada uz kuņģi veicina skābes refluksu.
   • Šokolādes ir ļoti treknas un ir daudz kofeīna, kas arī stimulē skābes refluksu. Tajā ir arī daudz kakao, kas veicina skābes veidošanos kuņģī un skābes refluksu.
   • Cepti ēdieni, tomātu mērce, alkohols, ķiploki un sīpoli ir visi zināmie refluksa izraisītāji.
3. Košļājamā gumija. Košļājamā gumija palielina siekalu ražošanu, dabas dāvanu refluksa pacientiem. Ja jūs zināt, ka, iespējams, ēdat kaut ko, ko nevajadzētu, paņemiet gumijas paku, lai kompensētu iespējamās komplikācijas.
   • Vienkārši uzmanieties, lai neizvēlētos ar piparmētru aromātu. Piparmētra veicina regurgitāciju, īslaicīgi atslābinot kuņģa muskuļu vārstus un palielinot skābes veidošanos kuņģī.
4. Valkājiet brīvu apģērbu. Kad drēbes ir pievilktas, uz vēderu tiek izdarīts spiediens. Šī papildu vēdera zonas sašaurināšanās iespiež kuņģa skābi jūsu barības vadā, izraisot regurgitāciju.
   • Ja jūs ēdat smagu maltīti vai ēdat kaut ko tādu, kas, kā zināms, izraisa jūsu skābes refluksu, nelietojiet stingru apģērbu (ieskaitot apakšveļu), kas var pasliktināt problēmu.
5. Labāk nedzeriet kafiju un apelsīnu sula. Kafija uztur cilvēku saspringtu, ievadot sistēmā kofeīnu. Šis kofeīns stimulē arī skābes veidošanos kuņģī. Dispepsija atvieglo kuņģa satura plūsmu atpakaļ. Protams, jāizvairās no visa, kas palīdz stimulēt skābes ražošanu (piemēram, no apelsīnu sulas).
   • Apelsīnu sula un citi citrusaugļu dzērieni ir bagāti ar C vitamīnu vai askorbīnskābi. Askorbīnskābe vēl vairāk palielina skābumu kuņģī un stimulē skābes refluksu.
   • Jāizvairās arī no tējas un soda ar kofeīnu, lai samazinātu skābes veidošanos kuņģī.
6. Pārvietot vairāk. Vingrinājumi palīdz novērst regurgitācijas simptomus, atbrīvojot spiedienu no kuņģa. Pietiek ar 30 minūšu vingrinājumu dienā. Šīs 30 minūtes var sadalīt vairākās sesijās. Piemēram: staigājiet 10 minūtes trīs reizes dienā.
   • Katru dienu staigājot pa 30 minūtēm, jūs ātrāk sadedzināt taukus. Cilvēkiem, kuriem pastaigas ir garlaicīgi, ir arī citas alternatīvas, piemēram, dārzkopība, peldēšana, pastaigas, pastaigas ar suni vai došanās uz pilsētu.
7. Skatīties savu svaru. Cilvēki ar lieko svaru un aptaukošanos bieži sūdzas par skābes refluksu, jo liekie tauki uz vēdera saspiež kuņģi. Tas palielina spiedienu kuņģī un liek saturam plūst atpakaļ pa barības vadu. Tātad jūs, iespējams, varēsit samazināt skābes refluksu, zaudējot svaru.
   • Centieties nepārēsties, lai jūs varētu ne tikai vērot savu svaru, bet arī samazināt regurgitāciju. Biežāk ēdiet mazākas maltītes, lai saglabātu vēlamo svaru un izvairītos no vēdera pārslodzes.
8. Pārstāj smēķēt. Smēķēšana ir zināms skābes refluksa cēlonis. Laika gaitā smēķēšana nodarīs nopietnus zaudējumus un var izraisīt barības vada vēzi. Pārtrauciet smēķēšanu tūlīt, lai nekavējoties uzlabotu savu situāciju.
   • Ir vairāki iemesli, kāpēc jums jāatsakās no smēķēšanas papildus skābes refluksa samazināšanai. To darot, samazināsies arī sirds un asinsvadu slimību, diabēta, plaušu vēža un citu vēža risks, un jūs pamanīsit, ka jūsu mati, āda, nagi un zobi izskatīsies veselīgāki.

3. daļa no 4: Ārstēšanās

1. Apsveriet antacīdus līdzekļus. Antacīdi, piemēram, alumīnija hidroksīda magnija hidroksīds (šķidrums), neitralizē barības vada un kuņģa skābumu. Vēsa, nomierinoša atvieglošana ir pamanāma, kad aģenta šķidrā forma iet caur barības vadu.
   • Dienas deva parasti ir 2-4 tējkarotes (10-20 ml), ko lieto četras reizes dienā. Vislabāk ir lietot šīs 20 minūtes līdz stundai pēc ēdienreizes.
   • Antacīdiem var būt blakusparādības, piemēram, aizcietējums vai caureja.
2. Apsveriet protonu sūkņa inhibitoru (PPI) lietošanu. PPI ir viens no labākajiem veidiem, kā ārstēt refluksa simptomus. Tas darbojas, izslēdzot sūkni, kas ražo ūdeņradi - svarīgu skābes daļu kuņģī. Mazāka ūdeņraža ražošana nozīmē mazāku barības vada kairinājumu. Lai panāktu maksimālu efektu, lietojiet PPI vismaz 30 minūtes pirms brokastīm.
   • Dienas deva dažāda veida PPI ir:
     20 mg omeprazola vienu reizi dienā
     30 mg lansoprazola vienu reizi dienā
     pantoprazols 40 mg vienu reizi dienā
     40 mg ezomeprazola vienu reizi dienā
     20 mg rabeprazola vienu reizi dienā.
   • PPI var izraisīt tādas blakusparādības kā galvassāpes, sāpes vēderā un vemšana.
3. Apsveriet iespēju lietot H2 receptoru antagonistus. Vienīgais H2 receptora mērķis kuņģī ir skābes ražošana. H2 receptors antagonisti kavē šo skābes ražošanu. Šīs zāles ir alternatīva PPI, kuras ārsts var izrakstīt jums.
   • Dienas deva dažāda veida H2 receptoru antagonistiem ir:
     Cimetidīns 300 mg 4 reizes dienā
     Ranitidīns 150 mg divas reizes dienā
     Famotidīns 20 mg divas reizes dienā
     150 mg nizatidīna divas reizes dienā
   • H2 receptoru antagonistu blakusparādības var būt galvassāpes, aizcietējums un caureja.
4. Veiciet tikšanos ar ārstu, lai saņemtu ekspertu padomu. Medicīniskā terapija ir noderīgs papildinājums mājas līdzekļiem, lai atvieglotu refluksa simptomus. Aģenti darbojas, neitralizējot vai apturot skābes ražošanu. Papildus antacīdiem līdzekļiem (tie ir pieejami jebkurā aptiekā vai lielveikalā), ārsts zinās, kuras recepšu zāles jums ir vispiemērotākās.
   • Skābe ir svarīga kuņģa imunitātes un gremošanas procesu sastāvdaļa. Ārstēšanas turpināšana var kaitēt gremošanas sistēmai. Zāles lieto ilgāk par četrām nedēļām tikai ārsta uzraudzībā.

4. daļa no 4: Izpratne par refluksa simptomiem

1. Ziniet, ka neesat viens. Atteces simptomi vai gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) ir bieži. Jaunākie pētījumi Amerikas Savienotajās Valstīs secina, ka 7% iedzīvotāju ikdienā jācīnās ar refluksa simptomiem. Turklāt šis simptoms vismaz reizi nedēļā parādās 15% cilvēku.
   • Tas nenozīmē, ka nav cerību. Ja adekvāti ārstētu, šis skaitlis būtu daudz mazāks. Daudzi cilvēki vienkārši neuztraucas rīkoties. Patiesībā refluksa simptomu rādītāji pirms desmit gadiem bija par 50% augstāki.
2. Saprotiet, kas notiek jūsu ķermenī. Barības vads ir pārtikas caurule, kas savieno muti un kuņģi. Pārtika tiek sajaukta ar skābi kuņģī, sagatavojoties pareizai ķermeņa absorbcijai. Tam būs nozīme “sūdzībām par refluksu”.
   • Parasti kuņģa saturs nolaižas zarnās, tiklīdz saturs ir gatavs gremošanai. Divi vārsti (muskuļu audi) barības vada augšdaļā un apakšā novērš skābā kuņģa satura ieplūšanu barības vadā un mutē.
   • Atteces simptomus izraisa muskuļu vārstu vājināšanās krustojumā no barības vada līdz kuņģim. Skābes kombinācija no kuņģa sulas un pārtikas kairina barības vadu. Kad situācija pasliktinās, refluksa rezultātā skābs saturs var nonākt mutē.
3. Zināt riska faktorus. Vairākas lietas jūsu dzīvē var palielināt refluksa simptomu risku. Šie ir šādi faktori:
   • Grūtniecība. Augšupejošā dzemde izspiež kuņģi un citu vēdera saturu uz augšu un atpakaļ. Tā rezultātā tas var izraisīt refluksa simptomus.
   • Smēķēšana. Smēķēšana palielina kuņģa satura skābumu. Turklāt tas vājina muskuļu vārstus, kas neļauj skābam saturam nokļūt barības vadā.
   • Aptaukošanās. Papildu tauki vēderā rada spiedienu uz kuņģi un palielina spiedienu uz iekšpusi. Skābo saturu var iestumt atpakaļ barības vadā, kad iekšējais kuņģa spiediens kļūst pārāk augsts.
   • Stingras drēbes. Saspiešana ap vēderu palielina spiedienu uz kuņģi un izraisa kuņģa satura plūsmas maiņu.
   • Smagas maltītes. Kuņģis stiepjas augšējā daļā, lai uzņemtu papildu tilpumu. Tā rezultātā skābāks saturs nonāk barības vada un kuņģa krustojumā.
   • Gulēt līdzenumā uz muguras. Guļot uz muguras, it īpaši pēc ēdienreizes, kuņģa saturs tiek pārvietots tuvāk pārejai no barības vada uz kuņģi.
   • Diabēts. Neārstēts diabēts izraisa nervu bojājumus, ieskaitot vagusa nervu, kas ir atbildīgs par kuņģi un zarnām.
4. Zināt simptomus. Daži cilvēki pat nezina, ka viņiem ir refluksa simptomi. Lūdzu, ņemiet vērā sekojošo:
   • Grēmas. Grēmas ir silta, dedzinoša sajūta krūšu kurvja vidusdaļā. Bieži vien tas ir jūtams šajā vietā, jo pārtikas caurule atrodas zem sirds.
   • Vairāk siekalu ražošanas. Ķermenis reaģē uz refluksa simptomiem, mudinot siekalu dziedzerus padarīt vairāk siekalu. Siekalas dabiski neitralizē skābi.
   • Regulāri attīrot kaklu. Kakla attīrīšana stiprina muskuļu vārstu aizvēršanos barības vadā. Tad barības vads un mute tiek aizsargāti, atgrūžot skābi.
   • Rūgta garša mutē. Regurgitācija smagos gadījumos var sasniegt muti. Šī ir īpaši nepatīkama pieredze rūgtas žults garšas dēļ mutē.
   • Rīšanas grūtības. Kad refluksa simptomi kļūst pietiekami nopietni, lai sabojātu barības vada gļotādu, tas var apgrūtināt pacienta norīšanu. Kaitējums padara to sāpīgu, ja pārtika iet caur barības vadu.
   • Zobu bojāšanās. Smagi refluksa simptomi, kad žults regulāri nonāk mutē, bojā arī zobus.

Padomi

• Nav noteikta veida pārtikas, kas stimulētu refluksa simptomus. Vislabāk pacientiem ir uzturēt pārtikas dienasgrāmatu, jo viņi paši vislabāk zina, kurš pārtikas veids simptomus saasinās.

Brīdinājumi

• Strauja norīšanas spējas samazināšanās kopā ar netīšu svara zudumu ir iemesls, lai redzētu savu ārstu. Tas var būt vēža simptoms.
• Gados vecākiem cilvēkiem nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja viņiem sākas grēmas. Gados vecākiem cilvēkiem sirdslēkmi var paziņot grēmas dēļ.