Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: notīriet zobus
• 2. metode no 3: diegs zobus
• 3. metode no 3: veiciet turpmākas darbības, lai jūsu zobi būtu veseli
• Padomi
• Brīdinājumi
• Nepieciešamība

Mutes dobuma higiēnai vajadzētu būt ikdienas sastāvdaļai. Pareizi rūpējoties par zobiem, tie ne tikai saglabās labu izskatu, bet arī var izvairīties no sāpīgām problēmām, ko rada slikta kopšana. Uzzinot, kā vislabāk rūpēties par zobiem, un katru dienu izmantojot šos paņēmienus, zobi var saglabāt veselību un ilgāku izskatu.

Lai soli

1. metode no 3: notīriet zobus

1. Tīriet zobus divas reizes dienā. Pārāk vai pārāk maz zobu tīrīšana var izraisīt zobu problēmas. Vislabāk ir tīrīt zobus divas reizes dienā, lai nerastos problēmas ar zobiem. Pietiekami bieža zobu tīrīšana var palīdzēt saglabāt to tīrību un veselību.
   • Tīriet zobus divas reizes dienā.
   • Tīriet zobus divas minūtes.
   • Tā var būt laba ideja izmēģināt zobu tīrīšanu no rīta un naktī.
   • Izmantojiet tikai tik daudz zobu pastas, lai sari pārklātu.
   • Nenorij zobu pastu.
2. Veicot suku, izmantojiet ekspertu ieteiktās metodes. Zobārstniecības organizācijas iesaka dažus paņēmienus, kā uzturēt zobus tīrus un veselīgus. Lai zobus notīrītu pēc iespējas efektīvāk, notīriet zobus, veicot šādas darbības:
   • Notīriet visus zobus ar nelielām apļveida kustībām, paņemot visu zobu no gala līdz smaganas malai.
   • Turiet zobu suku 45 grādu leņķī gar smaganas malu. Zobu sukai vajadzētu notīrīt gan smaganu malu, gan zobus.
   • Notīriet zobu ārpusi. Pirms pāriet uz nākamo grupu, vienmēr koncentrējieties uz divu vai trīs zobu grupu.
   • Pēc tam notīriet zobu iekšpusi, turot zobu suku 45 grādu leņķī. Pirms pārejiet pie jauna zobu komplekta, vienlaikus notīriet tikai divus vai trīs zobus.
   • Pabeidziet, sukot priekšējo zobu iekšpusi, vertikāli turot zobu suku un pārvietojot to uz augšu un uz leju.
3. Netīriet pārāk stipri. Tīriet zobus lēnā un maigā tempā. Pārāk ātra vai stipra tīrīšana var sabojāt zobus un izraisīt sāpes. Nesteidzieties, veicot rūpīgu zobu tīrīšanas darbu.
   • Pārāk stipra tīrīšana var izraisīt jutīgus zobus un smaganas atkāpties.
   • Apsveriet iespēju izmantot mīkstāku zobu suku, ja pamanāt, ka smaganu vai zobu tīrīšana kļūst jutīga.
   • Ja zobu birstes sari tiek izstumti, suku laikā, jūs pārāk stipri sukājat.

2. metode no 3: diegs zobus

1. Padariet ieradumu katru dienu zobu diegs. Ir svarīgi, lai zobus diegotu vismaz reizi dienā, kā arī regulāri notīrītu zobus. Diegs ir lielisks veids, kā atbrīvoties no zobakmens un plāksnēm, no kurām regulāra tīrīšana dažkārt nevar atbrīvoties.
2. Iegūstiet pareizo diega daudzumu. Jums ir nepieciešams pareizā garuma diegs, lai pareizi izvelk zobus. Pareizais diega garums ir tikpat liels kā attālums starp roku un plecu. Kad jums ir šāda garuma diegs, aptiniet galus ap vidējiem pirkstiem.
   • Diega gabalam vajadzētu būt starp rokām tagad, kad to esat aptinis ap vidējiem pirkstiem.
3. Sāciet diegu. Kad esat aptinis diegu ap vidējiem pirkstiem, jūs varat sākt ar to izlikt zobus. Veiciet šīs detalizētās darbības, lai pēc iespējas efektīvāk veiktu zobu diegu:
   • Bīdiet diega gabalu starp zobiem.
   • Nolieciet diega gabalu tā, lai tas iegūtu burta "c" formu.
   • Pabīdiet zobu diegu līdz pat zobam uz augšu un uz leju, lai noņemtu visu aplikumu un zobakmeni.
   • Salieciet c-formu otrādi un atkal bīdiet zobu līdz zobam augšup un lejup.
   • Turpiniet to, līdz esat noklājis atstarpes starp visiem zobiem.
4. Pēc tam notīriet zobus un noskalojiet ar mutes skalošanu. Pēc zobu diegošanas ir svarīgi notīrīt zobus un visbeidzot izskalot muti ar mutes skalojamo līdzekli. Tas var palīdzēt noņemt visas plāksnes vai zobakmeni, kas, iespējams, ir atbrīvojušies diega laikā.
   • Skalojiet mutes skalojamo līdzekli mutē apmēram trīsdesmit sekundes un pēc tam izspļaujiet to.
   • Mutes skalošanu var atšķaidīt ar ūdeni, ja tas ir pārāk stiprs.
   • Labi notīriet zobus, izejiet cauri visiem zobiem un notīriet vismaz divas minūtes.

3. metode no 3: veiciet turpmākas darbības, lai jūsu zobi būtu veseli

1. Dodieties pie sava zobārsta. Piesakieties pie sava zobārsta, pat ja jums nav acīmredzamu zobu problēmu. Tas var būt lielisks veids, kā uzturēt zobus veselīgus un novērst jaunas problēmas. Jūsu zobārsts palīdzēs saglabāt jūsu zobu veselību un var sniegt padomus, ko izmantot mājās.
   • Regulāri apmeklējot zobārstu, var noteikt problēmas, pirms tās kļūst nopietnas.
   • Jūsu zobārsts varēs pateikt, kā vislabāk uzturēt zobus veselīgus.
   • Ja jums nav zobu problēmu, dodieties pie zobārsta vismaz reizi divos gados. Nekavējoties dodieties pie zobārsta, ja pamanāt jaunas zobu problēmas.
2. Apsveriet iespēju iegūt lencītes. Ja jūs neapmierina zobu izskats, varat apsvērt iespēju iegūt breketes. Breketes uz noteiktu laiku pieliek zobiem spriedzi, lai tos iztaisnotu. Papildus kosmētiskiem apsvērumiem breketes var palīdzēt arī ar zobu problēmām, piemēram, samazināt sāpes un spriedzi žoklī.
   • Pašlaik ir divu veidu kājas, proti, fiksētas un vaļīgas.
   • No mutes var noņemt vaļīgu stiprinājumu, taču jums vajadzētu sekot līdzi tam, kad jūs valkājat stiprinājumu, un turpiniet to valkāt, lai gūtu maksimālu labumu no tā.
   • Jūs pats nevarat noņemt fiksēto stiprinājumu no mutes un neprasa tik daudz uzmanības, kā tas ir gadījumā ar vaļīgu stiprinājumu.
3. Skatīties, ko jūs ēdat un dzerat. Daži ēdieni un dzērieni var kaitēt jūsu zobiem. Tie var nolietot, notraipīt vai citādi sabojāt zobus. Izvairoties no šiem ēdieniem, dzērieniem un ēšanas paradumiem, jūs varat saglabāt savus zobus labi un veselīgi.
   • Pārtikas produkti, piemēram, cukurs, soda, cepumi un konfektes, var sabojāt zobus, ja tos ilgstoši saskaras.
   • Uzkodas bieži padara jūsu muti par pievilcīgāku vidi baktēriju dzīvošanai. Šīs baktērijas var izraisīt kariesu un citas zobu problēmas.
   • Ļoti skābi ēdieni un dzērieni, piemēram, apelsīnu sula un tomāti, var nolietot zobus.
   • Tabaka, soda, tēja un sarkanvīns laika gaitā var notraipīt zobus.
4. Mēģiniet zobu balināšanai izmantot sloksnes. Šīs sloksnes ķīmiski izšķīdina traipus, noņemot traipus uz zoba virsmas vai novēršot traipus pašā zobā. Sloksnes ir pieejamas abām metodēm, kuras varat pielietot mājās. Jūs varat arī likt to darīt zobārstam.
   • Balināšanas līdzekļi bieži satur ūdeņraža peroksīdu un noņem traipus no zobu iekšpuses un ārpuses.
   • Šīs sloksnes noņem tikai traipus uz zoba virsmas.
   • Dažiem cilvēkiem pēc balināšanas līdzekļu lietošanas rodas jutīgi zobi un smaganas. Parasti tā ir īslaicīga blakusparādība.

Padomi

• Tīriet zobus divas reizes dienā apmēram divas minūtes.
• Pārliecinieties, ka katru dienu izvelciet zobus.
• Skatieties, ko ēdat. Izvairieties no saldiem ēdieniem, lai novērstu dobumus.
• Apmeklējiet zobārstu, lai uzzinātu labākos zobu kopšanas paņēmienus.
• Nesmēķējiet un nelietojiet narkotikas, jo tas var ilgstoši ietekmēt jūsu zobus. Jūs varat notraipīt zobus, un jūs varat ciest no kariesa un citām zobu problēmām.

Brīdinājumi

• Netīriet zobus pārāk stipri, jo tas var nolietot emalju un izraisīt smaganu atkāpšanos.

Nepieciešamība

• Zobu birste
• Zobu diegs
• Mutes skalošana
• Pieraksts pie zobārsta