Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Kontakta ierobežošana
• 2. daļa no 3: kontrolēt savas emocijas
• 3. daļa no 3: Nodarbināt sevi

Pārvarēt kādu, kurš jūs izmantoja seksam, ir grūti. Ir grūti pieņemt, ka jūtas, kas tev bija pret kādu, ne vienmēr bija savstarpējas. Sāciet ierobežot kontaktu, ja vēlaties pārvarēt puisi. Pārtrauciet zvanīšanu, īsziņu sūtīšanu un sūtīšanu pa e-pastu. Kontrolē savas emocijas. Ļaujiet sev skumt, bet atcerieties, ka tā nav jūsu vaina, ja kāds nevēlējās tāda paša veida attiecības kā jūs. Jūs droši vien vienkārši gribējāt dažādas lietas. Galu galā turiet sevi aizņemtu. Jauni vaļasprieki un mērķi var liegt jums atkal nonākt negatīvā situācijā.

Lai soli

1. daļa no 3: Kontakta ierobežošana

1. Vairs nesazinieties ar viņu. Ja kāds jūs acīmredzami izmanto tikai seksam, jums nevajadzētu turpināt ar viņu sazināties. Ja būtu izveidojušās dziļākas attiecības, tās jau būtu notikušas. Tiklīdz jūs saprotat, ka no situācijas nevarat iegūt vēlamo, pārtrauciet tuvoties attiecīgajai personai.
   • Nesatieties, nesūtiet īsziņu un nezvaniet personai saviesīgos pasākumos. Ja jūtat kārdinājumu ar viņu sazināties, dariet kaut ko sev vai kopā ar citu draugu. Jūs varat vienoties ar citu draugu, ka, kad rodas kārdinājums sazināties ar viņu, tā vietā sazinieties ar savu draugu.
   • Dažos gadījumos nav iespējams pilnībā atvienoties no kāda. Piemēram, ja jūs strādājat vai dodaties uz skolu kopā ar zēnu, jums var būt nepieciešams viņu redzēt. Tādā gadījumā saglabājiet mijiedarbību īsu un precīzu. Neuztraucieties ar govīm un teļiem.
2. Ignorējiet nakts īsziņas un tālruņa zvanus. Kad puisis tevi izmanto seksam. viņš var nosūtīt īsziņu vai piezvanīt vēlu vakarā. Piemēram, jūs varat saņemt īsziņu pulksten 1:00, vaicājot, vai joprojām esat nomodā. Tā ir zīme, ka zēns vēlas apstāties seksā. Neatbildiet uz šīm īsziņām. Tas tikai padarīs situāciju ilgāku, padarot to sāpīgāku jums. Vienkārši sāciet ignorēt šo uzvedību.
   • Ja zēns turpina sūtīt šādus tekstus pēc kāda laika ignorēšanas, nosūtiet viņam tekstu šādi: "Es vairs nevēlos šāda veida attiecības". Lūdzu, pārtrauciet īsziņu sūtīšanu. "
   • Kad kāds ir pieradis saņemt atlīdzību par noteiktu uzvedību un tas pēkšņi pārstāj darboties, viņš bieži kādu brīdi mēģina vairāk, pirms padoties. Paliec stiprs. Otrs galu galā virzīsies tālāk.
3. Aizveriet kontaktu, izmantojot sociālo mediju. Sociālo mediju kontaktu var būt grūti pārtraukt. Bieži vien mēs paliekam pie iepriekšējiem mīļotājiem, izmantojot tādas platformas kā Facebook un Twitter. Tomēr pētījumi norāda, ka sekošana kādam tiešsaistē tikai pagarinās jūsu trauksmi. Bloķējiet vai dzēsiet viņu sociālo mediju profilos vai vismaz sekojiet viņam.
   • Dažreiz ir ļoti vilinoši apskatīt bijušo sociālo mediju. Tomēr tas neliks jums justies labāk, tāpēc dariet visu iespējamo, lai to nedarītu. Ikreiz, kad rodas kārdinājums noklikšķināt uz viņa profila, atgādiniet sev, ka jūs jutīsieties tikai sliktāk un spersiet dažus soļus atpakaļ, lai viņu pārvarētu.
   • Jūs, iespējams, dažas reizes kļūdīsieties un pārbaudīsiet sava bijušā profilu. Neesiet pārāk satraukti par sevi, ja tas notiek. Neaizmirstiet, ka neviens nav ideāls.
   • Apsveriet iespēju atpūsties no sociālajiem medijiem, līdz jūtaties stiprāks. Tas var palīdzēt koncentrēties uz citām aktivitātēm un rūpēties par sevi.
   • Vēl viena iespēja ir vienkārši izdzēst šīs lietotnes no tālruņa, atstājot tikai mazāk ērtu iespēju izmantot datoru.

2. daļa no 3: kontrolēt savas emocijas

1. Ļaujiet sev izjust savas jūtas. Pēc noraidīšanas nevienam nepatīk justies slikti; tomēr nav iespējams pārvarēt sāpes, nepiedzīvojot zināmu negatīvismu. Ļaujiet sev sajust savas jūtas, atslēdzoties no zēna, tā vietā, lai tās liegtu vai mēģinātu apglabāt.
   • Atcerieties, ka dažreiz būt skumjam ir normāla dzīves sastāvdaļa. Cilvēki var jums ieteikt uzmundrināt vai tikt tam pāri ilgi, pirms esat pabeidzis.
   • Tas ir labi, ja kādu laiku ir skumji. Mēģiniet izslēgt televizoru un samazināt līdz minimumam citus traucējumus. Katru dienu veltiet dažas minūtes, lai tikai izjustu savas labās un sliktās jūtas. Tas ļauj jums dziedēt. Mēģiniet uzturēt žurnālu vai sarunāties ar tuvu draugu, lai palīdzētu jums apstrādāt šīs emocijas. Ir svarīgi izteikt savas jūtas - tas palīdzēs jums dziedēt.
2. Esiet reālistisks par to, kādas bija attiecības. Jūs nevarat tikt pāri puisim, ja vien jūs nepieņemat savas attiecības. Ja jūs joprojām domājat, ka viņu varētu interesēt vairāk nekā sekss, jums būs vajadzīgs ilgāks laiks, lai viņu pārvarētu. Atzīstiet, ka viņš jūs ir izmantojis, pat ja tas ir sāpīgi. Tas nav kāds, ar kuru jūs kādreiz varēsiet saistīties.
   • Pēc noraidījuma cilvēkiem bieži rodas nereālas domas par attiecību nozīmīgumu. Jūs domājat, ka viss būtu vieglāk, ja viņš nebūtu jūs noraidījis. Atgādiniet sev, ka nav ideāla.
   • Kas būtu noticis, ja jūs būtu sapulcējies romantiskāk? Joprojām būtu bijušas cīņas un strīdi, kas, iespējams, galu galā būtu izraisījuši šķelšanos. Fakts ir tāds, ka zēnu neinteresēja nekas cits kā sekss, un, pat ja viņš to domātu, viņš, iespējams, nebūtu bijis labs partneris.
3. Atzīstiet, ka tā nav jūsu vaina. Pēc noraidījuma ir viegli domāt par to, ko izdarījāt “nepareizi”. Jūs domājat, piemēram: "Kāpēc viņš nevēlas būt ar mani? Kas man nav kārtībā? "Mēģiniet ignorēt šīs domas. Patiesībā ir daudz iemeslu, kāpēc kāds nejūtas romantisks citam. Laikam tam ir maz sakara ar tevi.
   • Ir daudz iemeslu, kāpēc puisis, iespējams, nav par tevi romantiski interesējies. Lielākā daļa no tām nav personiskas. Varbūt viņš tev patika un tevi piesaistīja, bet jutās kā dažādos dzīves posmos. Varbūt viņš nebija gatavs romantiskām attiecībām. Varbūt viņš romantiskām attiecībām vienkārši dod priekšroku cita veida sievietēm nekā gadījuma sastapšanās.
   • Lai kāds būtu iemesls, tam, iespējams, nav nekāda sakara ar tevi kā cilvēku. Iespējams, jūs jau iepriekš esat noraidījis cilvēkus, un tas, iespējams, nebija tāpēc, ka ar viņiem kaut kas nebija kārtībā. Viņi vienkārši nebija jūsu tips.
   • Var būt noderīgi domāt par to kā par vienu dzīves ceļojuma pieredzi - nevis absolūtu. Vieglāk tikt galā ar nožēlu, ja jūtat, ka tie kalpo kādam mērķim.
4. Koncentrējieties uz tā sliktajām īpašībām. Dažreiz var būt noderīgi atcerēties lietas, kas jums kādam nepatika, mēģinot pārvarēt romantisku noraidījumu. Pat nelielas nepilnības var jums atgādināt, ka attiecības un zēns nebija ideāli.
   • Padomājiet par visu, kas jūs traucē. Varbūt viņš pārāk daudz runāja par sevi. Varbūt viņš ļoti īsi atbildēja uz jūsu īsziņām. Varbūt jums nepatika tās pašas grāmatas vai filmas.
   • Varat arī koncentrēties uz mazām lietām. Varbūt jūs ienīdāt viņa frizūru, vai arī viņš nekad negrieza nagus.
   • Pierakstiet šīs lietas un regulāri pārskatiet tās. Jūs pat varat tos pielīmēt pie spoguļa vai kaut kur tos bieži redzēt. Tas palīdzēs atturēt jūs no attiecību idealizācijas.
5. Pārformulējiet savas jūtas neitrālā izteiksmē. Pievērsiet uzmanību savām jūtām, kad sākat sajust dusmas vai rūgtumu. Jūs nevēlaties turēt ļaunu prātu. Lai gan ir labi domāt par lietām, kas jums traucē, neļaujiet šīm sajūtām pārvērsties rūgtās, ļaunās domās. Šādas domas būtu jāpārvērš neitrālā situācijas vērtējumā.
   • Piemēram, jūs varētu domāt kaut ko līdzīgu: "Viņš ir tāds parauts. Es biju viņam pārāk labs. "Pārveidojiet to neitrālā izteiksmē, lai iegūtu reālāku priekšstatu par situāciju. Piemēram, "Mēs skaidri vēlējāmies dažādas lietas un atradāmies dažādos dzīves posmos."

3. daļa no 3: Nodarbināt sevi

1. Pierakstiet savas jūtas. Ja vēlaties sevi aizņemt, tas var būt vieglāk, ja no prāta izlien negatīvas jūtas. Paņemiet pildspalvu un papīru un īsi pierakstiet to, ko jūtat katru dienu. Kad jūsu jūtas vairs nebūs, jūs varat koncentrēt savu enerģiju citur.
   • Uzskaitiet visu, ko viņš darīja, lai jūs pievilt. Piemēram, uzrakstiet tādas lietas kā "Viņš nekad nav turējis manu roku publiski" un "Viņš nevēlējās mani saukt par savu draudzeni".
   • Kad esat pabeidzis, atlieciet sarakstu malā un mēģiniet koncentrēt savu enerģiju citur.
2. Dodiet sev kaut ko darīt. Pēc izjukšanas var gadīties, ka pastāvīgi domājat par to, kas un kāpēc notika nepareizi. Var būt noderīgi izvirzīt jaunus mērķus. Tas palīdzēs jūs aizņemt un izvairīties no domāšanas par viņu.
   • Ir svarīgi atrast līdzsvaru starp aktivitāti / izklaidību un atpūtu / pārdomas. Pārāk liela domāšana var izraisīt depresiju, bet bēgšana no tās var atturēt no dziedināšanas.
   • Padomā par kaut ko, ko vienmēr esi gribējis darīt. Piemēram, vai jūs vienmēr esat vēlējies skriet? Mēģiniet izstrādāt vingrinājumu rutīnu, kas iemāca skriet.
   • Cilvēki bieži kļūst par obsesīvu par bijušajiem. Dažreiz vienkāršākais veids, kā pārvarēt vienu apsēstību, ir aizstāt to ar citu.
3. Saglabājiet savas domas šeit un tagad. Centieties palikt tagadnē, nevis pievērsties pagātnes notikumiem. Vienmēr paturiet prātā to, ko jūtat un piedzīvojat tieši tagad.
   • Mēģiniet izbaudīt dienas sīkumus, pat kaut ko tik vienkāršu kā lielisku pusdienu ēšana.
   • Ja jums šķiet, ka domājat par savu bijušo, apstājieties un padomājiet kaut ko līdzīgu: "Tas bija toreiz. Es koncentrēšos uz to, ko daru un kā šobrīd jūtos. "
   • Jūs varat izmantot paņēmienus, lai pamatotu un atturētu domāt par viņu un ievest jūs tagadnē. Paskatieties apkārt un nosauciet piecas lietas, kuras redzat. Piecas krāsas. Piecas faktūras. Aizveriet acis un identificējiet to, ko dzirdat vai smaržojat.
4. Parūpējies par sevi. Pašapkalpošanās ir svarīga, īpaši pēc tam, kad kāds jums nodara pāri. Neaizmirstiet parastos rituālus - ēst labi, vingrot un parasti rūpēties par sevi.
   • Rūpīgi ievērojiet personīgo higiēnu. Pat ja jums šķiet, ka vēlaties visu dienu gulēt gultā, jūs pieceļaties, ejat dušā un mazgājat zobus.
   • Palieciet uz pareizā ceļa. Ja jūtaties patiešām nolaists, pielāgojiet savu rutīnu. Piemēram, dodieties pastaigā, nevis skriešanas.
   • Ēd labi. Nevēlamais ēdiens var būt vilinošs, kad jūtaties nomākts, taču maz ticams, ka tas ļaus jums justies labāk.