Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 5: uzturiet ādu labi hidratētu
• 2. metode no 5: veiciet īpašus vingrinājumus stingrākai ādai
• 3. metode no 5: samaziniet grumbu risku, pielāgojot savu dzīvesveidu
• 4. metode no 5: novērstu grumbu rašanos nākotnē
• 5. metode no 5: jautājiet padomu savam ārstam vai dermatologam

Ar gludu ādu jūs ātri izskatīsities jaunāka, veselīgāka un mirdzošāka. Daudzi cilvēki cenšas visdažādākajos veidos saglabāt ādu bez grumbām, kļūstot vecākam. Grumbas uz jūsu ādas var izraisīt ne tikai vecums, bet arī ultravioletās gaismas iedarbība, smēķēšana, šķielēšana un noteiktas kustības, kuras jūs bieži veicat ar seju, piemēram, kad jūs smaidāt. Protams, veikalā varat iegādāties krēmu pret grumbām, serumu vai piedevu sejai, bet vai zinājāt, ka ir arī vairāki dabiski veidi, kā samazināt grumbas un novērst tās? Piemēram, jūs varat mēģināt uzturēt ādu labi hidratētu, pierast pie noteiktiem ieradumiem, kas padara jūsu ādu tvirtāku.

Lai soli

1. metode no 5: uzturiet ādu labi hidratētu

1. Dzert daudz ūdens. Dzert vismaz astoņas glāzes ūdens dienā. Dzeramais daudz ūdens veicina atkritumu izvadīšanu no ķermeņa un piešķir veselīgu, mirdzošu ādu. Mitrums piepilda arī jūsu ādu, tāpēc jūsu grumbas īslaicīgi pazūd.
   • Iekļaujiet arī tādus dzērienus kā augļu sula, tēja, kafija vai aromatizēts ūdens, lai iegūtu ikdienas ūdens daudzumu.
   • Pievienojiet citrona šķēli savam ūdenim. Citrons palīdz izgaismot ādu un mazināt grumbas.
2. Izklājiet sejai dabisku mitrinātāju. Divas reizes dienā izklājiet dažus pilienus dabīgas eļļas, piemēram, olīvu vai kokosriekstu eļļu, uz ķermeņa vai sejas. Eļļa var palīdzēt uzturēt ādas mitruma saturu un padarīt ādu pilnīgāku, padarot visas grumbas mazāk redzamas. Daži dabiskie mitrinātāji, kurus varat izmantot, ir:
   • Olīvju eļļa
   • Kaņepju eļļa (atrodama aptiekā vai veselīgas pārtikas veikalā)
   • Rožu eļļa
   • rīcineļļa
   • Kokosriekstu eļļa
   • šī sviests
   • Alveja
3. Nodrošiniet ādu ar papildu antioksidantiem, izmantojot ēteriskās eļļas. Piemēram, mitrinošai eļļai varat pievienot dažus pilienus ēteriskās eļļas, lai izmantotu eļļas uzturvielu priekšrocības. Vairākās eļļās ir augsta antioksidantu koncentrācija, kas var palīdzēt jūsu ādai cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, padarot to mazāk ticamu novecošanās pazīmēm. Eļļas vienmēr jāatšķaida ar tā saucamo nesējvielu. Šo ēterisko eļļu ieguvumi jūsu ādai būs visvairāk:
   • Lavanda
   • Timiāns
   • Krustnagliņa
   • Eikalipts
   • Kanēlis
   • Kadiķis
   • Baziliks
   • Kumelīte
   • Koriandrs
   • Ķimenes
4. Izvēlieties pareizo eļļu taukainai un jauktai ādai. Arī cilvēkiem ar taukainu vai tā saukto kombinēto ādu ir nepieciešams mitrinošs krēms. Šāds mitrinošs krēms var palīdzēt atbrīvoties no grumbām, kā arī padarīt ādu mazāk sarkanīgu un mazāk spīdīgu. Lai mitrinātu taukaināku ādu, izvēlieties vieglas dabīgas eļļas, piemēram:
   • Argana eļļa
   • Jojobas eļļa
   • Vīnogu sēklu eļļa
   • Kaņepju sēklu eļļa
5. Izvēlieties sejas masku, lai palutinātu ādu. Izgatavojiet sejas masku ar sastāvdaļām, kuras jums, iespējams, jau ir mājās. Nodrošiniet ādu ar vitamīniem un uzturvielām no olām, avokado un gurķiem. Tie var izdzēst vai samazināt visas jūsu grumbas. Dažu pilienu citrona sulas pievienošana maskai var vēl vairāk piepildīt un izstarot ādu. Pirms maskas noskalošanas ar siltu ūdeni sajauciet vienu no šīm maskām un ļaujiet tai sēdēt 15 minūtes:
   • Viena ēdamkarote medus sajauc ar vienu ēdamkaroti maltu linšķiedru un 100 ml pilna tauku jogurta
   • Četras ēdamkarotes citrona sulas ar 50 gramiem (neapstrādātu) auzu pārslu
   • Viena ēdamkarote remdena ūdens, viena aprikoze un puse banāna
   • Divas ēdamkarotes auzu vai kviešu zāles sulas, puse avokado un 100 ml jogurta
   • Viena olu baltums, viena tējkarote svaigi spiestas citrona sulas un puse tējkarotes medus

2. metode no 5: veiciet īpašus vingrinājumus stingrākai ādai

1. Trenē muskuļus ap acs āboliem. Novietojiet rādītājpirkstus uz acu ārpusi un vidējos pirkstus starp uzacīm. Viegli spiediet augšup un skatieties uz leju. Cieši saspiediet acis un atlaidiet, atverot tās vēlreiz. Veicot šos vingrinājumus vienu vai divas reizes dienā, jūs varat samazināt grumbu izskatu un palīdzēt novērst grumbu rašanos nākotnē.
2. Apmāciet apakšējos vākus. Novietojiet rādītājpirkstus uz ārējā acs stūra. Tad novietojiet vidējos pirkstus uz acs iekšējā stūra. Viegli nospiediet, turot pirkstus vietā, un, skatoties augšup, aizveriet acis. Atkal atveriet acis un atkārtojiet kustību. Dariet to vienu vai divas reizes dienā.
3. Stipriniet muskuļus ap lūpām. Izveidojiet V formu ar īkšķi un rādītājpirkstiem mutes augšējos stūros. Ar otru roku izveidojiet to pašu formu un novietojiet to virs pirmās rokas. Viegli iespiediet pirkstus un mēģiniet uzspiest smaidu uz pirkstiem. Atkārtojiet to vienu vai divas reizes dienā. Tas var īslaicīgi samazināt grumbas un novērst tās nākotnē.
4. Veiciet vingrinājumus, lai padarītu kaklu un galvu stiprāku un elastīgāku. Novietojiet vienu roku zem kakla. Turiet īkšķi pēc iespējas tālāk no citiem pirkstiem. Tad turiet otru roku virs pirmās un pavērsiet zodu uz griestiem. Viegli pavelciet krūtis uz leju un smaidiet ar aizvērtu muti. Tas var vienlaikus samazināt grumbas ap kaklu un stiprināt jūsu muskuļus. Var gadīties arī tā, ka nākotnē tur rodas vairāk grumbu.

3. metode no 5: samaziniet grumbu risku, pielāgojot savu dzīvesveidu

1. Veiciet brīnišķīgu masāžu. Stimulējiet savu cirkulāciju un atpūtieties ar profesionālu masāžu vai dariet to pats. Masāža var stimulēt barības vielu uzsūkšanos jūsu ādā un mazināt spriedzi. Tas var palīdzēt samazināt esošās grumbas un novērst grumbu rašanos nākotnē.
   • Pārbaudiet, vai internetā varat atrast sertificētu masāžas terapeitu, vai jautājiet padomu savam ārstam.
   • Ierīvējiet nedaudz iecienītā losjona problemātiskajās vietās. Viegli berzējiet, vienlaikus izdarot nelielu spiedienu. Koncentrējieties uz vietām, kas ir īpaši pakļautas grumbām, piemēram, kaklam, pierei un zem acīm.
2. Ēdiet pārtiku, kurā ir daudz C vitamīna. Katru dienu ēdienkartē iekļaujiet dažādus ēdienus, kuros ir daudz C vitamīna. Šādi pārtikas produkti var arī aizsargāt jūsu ādu no UV staru radītajiem bojājumiem; tas rada grumbas. Daži pārtikas produktu ar augstu C vitamīna piemēri ir:
   • Tomāti
   • Čili pipari
   • Mango
   • Zemenes
   • Brokoļi
   • Ananāss
3. Ēd daudz ogu. Pēc iespējas biežāk papildiniet maltītes ar dažādu veidu un krāsu ogām. Ogas satur polifenolus un antioksidantus, kas veicina šūnu atjaunošanos un tāpēc var mazināt grumbas un novērst tās nākotnē. Ēdiet vienu vai vairākus šādus ogu veidus un izmantojiet to grumbu cīņas spēku:
   • Mellenes
   • Avenes
   • Zemenes
   • Kazenes
   • Jāņogas
   • Granātābols
4. Palieliniet E vitamīna uzņemšanu, ēdot riekstus. Ēdiet nedaudz riekstu starp tiem vai, piemēram, čipsu vietā.Rieksti satur veselīgus taukus un E vitamīnu, kas var palīdzēt jūsu ādai saglabāt vairāk mitruma. Tādā veidā E vitamīns var mazināt grumbu parādīšanos un pasargāt jūs no kaitīgiem UV stariem. Lai iegūtu vairāk E vitamīna, ēdiet, piemēram:
   • Valrieksti
   • Mandeles
   • Lazdu rieksti
   • Zemesrieksti
   • Pistācijas
5. Dzert zaļo tēju vai ingvera tēju. Gan zaļā, gan ingvera tēja ir pilna ar antioksidantiem, kas var palēnināt novecošanās pazīmes. Katru dienu dzerot tasi zaļās vai ingvera tējas, tas var būt lielisks veids, kā saglabāt jūsu ādas skaistu izskatu, vienlaikus relaksējoties.
   • Ingvera tējā varat ievietot medu. Medus palīdz arī pret novecošanās simptomiem, kā arī padara tēju jauku un saldu.
   • Jūs varat arī pagatavot sejas masku, izmantojot zaļo tēju. Šim nolūkam pagatavojiet nedaudz baltās tējas un sajauciet šķidrumu ar nedaudz zaļās tējas pulvera, lai izveidotu pastu. Izklājiet masku uz ādas un ļaujiet tai sēdēt 15 minūtes, pirms to noskalojat.

4. metode no 5: novērstu grumbu rašanos nākotnē

1. Cik vien iespējams mainiet žestus, ko veicat ar seju. Dienas laikā veiciet pēc iespējas vairāk dažādu kustību ar seju. Noteiktas kustības un izteicieni, piemēram, acu šķielēšana vai galvas noliekšana, laika gaitā var radīt smalkas līnijas un grumbas. Šādas kustības var arī padarīt jūsu muskuļus mazāk elastīgus, padarot jūsu ādu retāk atsperīgu laika gaitā un izveidojot krokas un grumbas.
2. Valkājiet brilles, lai izvairītos no grumbām. Spilgta gaisma vai smalks drukājums var likt jums neapzināti pamirkšķināt. Ieguldiet lasīšanas brillēs un ārā biežāk valkājiet saulesbrilles. Ja valkājat piemērotas brilles, jums būs mazāka iespējamība, lai jūs varētu šķielēt, tāpēc jūs mazāk ciešat no smalkām līnijām un grumbām ap acīm.
3. Pavadiet mazāk laika saulē. Samaziniet ultravioletās gaismas iedarbību uz jūsu sejas. UV gaisma noārda jūsu ādas audus un padara jūsu ādu vājāku un mazāk elastīgu. Tāpēc aizsargājiet seju, uzklājot sauļošanās līdzekli, kad sēžat vai staigājat saulē, un valkājot UV izturīgu apģērbu un / vai cepuri vai cepuri. Neuzturieties pārāk ilgi pludmalē vai pie baseina, mēģiniet iet pa ielu ēnainajā pusē un, ja iespējams, dodieties ārā zem koka.
   • Ja ārā nodarbojaties ar sportu vai citām aktivitātēm, uzklājiet sauļošanās līdzekli ar augstu aizsardzības faktoru pret plašu UV staru spektru.
4. Pārstāj smēķēt. Smēķēšana arī paātrina dabisko novecošanās procesu, samazinot asins plūsmu uz ādas, kas var palīdzēt jums ātrāk iegūt grumbas. Atmetot smēķēšanu vai pat mazāk smēķējot, jūs varat palīdzēt palēnināt novecošanās procesu un novērst grumbu rašanos nākotnē.
   • Ja jums ir grūti atmest smēķēšanu, apmeklējiet ārstu. Viņš vai viņa var palīdzēt jums atrast veidu, kā smēķēt mazāk vai vispār atmest, tas ir piemērots tieši jums.

5. metode no 5: jautājiet padomu savam ārstam vai dermatologam

1. Ja jūs uztrauc jūsu āda, apmeklējiet dermatologu. Ja jums ir bažas par grumbām vai ādas stāvokli, pierakstieties pie dermatologa. Viņš vai viņa var pārbaudīt jūsu ādu un palīdzēt jums atrast pareizo ādas apstrādi.
   • Ja jums vēl nav dermatologa, lūdziet ārstu norīkot.
2. Ja dabiskie līdzekļi nedarbojas, konsultējieties ar ārstu par citām iespējamām ārstēšanas metodēm. Dabiski līdzekļi un zāles, kas pieejamas zāļu veikalā, zināmā mērā var palīdzēt atbrīvoties no grumbām. Dažreiz atsevišķiem līdzekļiem vien nav vēlamā efekta, un labāk pajautājiet ārstam vai dermatologam, vai viņš vai viņa var ieteikt jums piemērotāko ārstēšanu. Jautājiet par iespējamo, ja:
   • Recepšu zāles grumbu ārstēšanai, piemēram, lokāli retinoīdu krēmi
   • Lāzera procedūras
   • Ķīmiskais pīlings
   • Mikrodermabrāzija
   • Botoksa injekcijas
   • Injicējamās pildvielas
   • Ādas pievilkšanas vai sejas uzlabošanas procedūras
3. Ja pamanāt, ka nepareizi reaģējat uz konkrētu ādas kopšanas līdzekli, apmeklējiet ārstu. Pat dabīgi produkti, piemēram, ēteriskās eļļas, dažkārt var izraisīt blakusparādības vai alerģiskas reakcijas. Ja pēc konkrēta ādas kopšanas līdzekļa lietošanas rodas nieze, dedzināšana, apsārtums vai izsitumi, nekavējoties pārtrauciet tā lietošanu. Zvaniet savam ārstam, ja izsitumi nepāriet trīs nedēļu laikā vai ja tie stipri sāp, izplatās pa visu ķermeni vai ja tie ir uz sejas vai dzimumorgāniem.
   • Nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja Jums ir nopietna alerģiska reakcija, piemēram, sēkšana, elpas trūkums, slikta dūša un vemšana, sejas, lūpu, mutes, mēles vai rīkles pietūkums vai reibonis.
   • Daži ādas kopšanas līdzekļi var slikti reaģēt ar citām zālēm, tāpēc pirms izmēģināt jaunu dabisku produktu vai narkotiku no aptiekas vienmēr konsultējieties ar ārstu.