Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: diētas un dzīvesveida pielāgošana
• 2. metode no 4: iziet operāciju
• 3. metode no 4: Relaksācijas vingrinājumi acīm
• 4. metode no 4: zināt, kas ir acu hipertensija
• Brīdinājumi

Acu hipertensija vai paaugstināts acu spiediens ir viens no visbiežāk sastopamajiem acu apstākļiem. Tas notiek, ja acs šķidruma spiediens ir augstāks nekā parasti. Ja paaugstināts acs spiediens tiek atstāts novārtā, jūs varat attīstīt glaukomu vai pat kļūt akls, tāpēc ir svarīgi rīkoties pret šo stāvokli. Paaugstinātam acu spiedienam vai acu hipertensijai nav simptomu, tāpēc to bieži atklāj nejauši, apmeklējot optiku. Parasti acu pilienus izraksta nekavējoties, bet diemžēl tie nedarbojas visiem.

Lai soli

1. metode no 4: diētas un dzīvesveida pielāgošana

1. Pazeminiet insulīna līmeni organismā. Cilvēki, kuriem ir tādas slimības kā aptaukošanās, diabēts un augsts asinsspiediens, bieži kļūst izturīgi pret insulīnu, kas savukārt liek organismam ražot vairāk insulīna. Šie augstie insulīna līmeņi ir saistīti ar paaugstinātu acu spiedienu.
   • Lai pārvarētu šo problēmu, pacientiem ieteicams izvairīties no dažiem pārtikas produktiem, kas pēkšņi paaugstina insulīna līmeni. Tie ir, piemēram, cukurs, graudi (ieskaitot pilngraudu un organiskos), maize, makaroni, rīsi, musli un kartupeļi.
2. Regulāri vingrojiet. Regulāri vingrinājumi, piemēram, aerobika, skriešana, ātra pastaiga, riteņbraukšana un spēka treniņi, var pazemināt insulīna līmeni jūsu ķermenī, pasargājot acis no hipertensijas.
   • Insulīns ir hormons, kas palīdz transportēt cukura līmeni asinīs (vai glikozi) caur šūnām, lai nodrošinātu tām enerģiju. Kad mēs izmantojam šo enerģiju vingrojumu laikā, samazinās glikozes daudzums organismā, kā arī insulīna vērtība.Kad insulīna līmenis ir zems, redzes nervs netiek pārmērīgi stimulēts, tāpēc acīs neveidojas papildu spiediens.
   • Centieties vingrināties vismaz 30 minūtes dienā trīs līdz piecas reizes nedēļā.
   • Izvairieties no vingrinājumiem un pozīcijām, kas liek jums galvu uz leju, jo tas var palielināt intraokulāro spiedienu. Tas var notikt ar noteiktām jogas pozīcijām, piemēram, ar galvas pozu.
3. Paņemiet omega 3 piedevu. Dokozaheksaēnskābe (DHA) ir tāda veida omega 3 taukskābes, kas uztur tīkleni veselīgu un novērš spiedienu acīs.
   • DHA (un citas omega 3 taukskābes) var atrast taukainās zivīs, piemēram, lasī, tuncī, sardīnēs, vēžveidīgajos un siļķēs. Lai iegūtu pietiekami daudz DHA, mēģiniet ēst 2 līdz 3 šīs zivis porcijas nedēļā.
   • Jūs varat arī iegūt vairāk DHA, ņemot zivju eļļas kapsulas vai piedevu ar DHA saturošām aļģēm. Lai sasniegtu labākos rezultātus, dienā lietojiet 3000-4000mg standartizētas zivju eļļas vai 200mg aļģu piedevas ar DHA.
4. Ēdiet vairāk pārtikas produktu ar luteīnu un zeaksantīnu. Luteīns un Zeaksantīns ir karotinoīdi, kas darbojas kā antioksidanti, lai pasargātu ķermeni no brīvajiem radikāļiem. Šie brīvie radikāļi vājina imūnsistēmu, kas var izraisīt infekcijas un redzes nerva bojājumus.
   • Luteīns un zeaksantīns arī pazemina acs spiedienu, samazinot oksidatīvos bojājumus ap redzes nervu. Tas ir svarīgi, jo redzes nerva bojājums palielina acs spiedienu.
   • Pārtika, kurā ir daudz luteīna un zeaksantīna, ir kāposti, spināti, Šveices mangoldi, Briseles kāposti, brokoļi un neapstrādāti olu dzeltenumi. Katru dienu mēģiniet iekļaut vismaz vienu no šiem pārtikas produktiem galvenajās maltītēs.
5. Izvairieties no transtaukskābēm. Kā minēts iepriekš, omega 3 taukskābes var palīdzēt samazināt acs spiedienu. Bet trans-tauki neļauj omega 3 pareizi veikt savu darbu, kas var izraisīt paaugstinātu acu spiedienu.
   • Tāpēc ir labi ēst pēc iespējas mazāk transtaukskābju. Tie ietver pārstrādātus pārtikas produktus, konditorejas izstrādājumus, cepumus, ceptu pārtiku, saldējumus un popkornu.
6. Ēdiet vairāk tumšu ogu. Tumšās ogas, piemēram, mellenes, upenes un kazenes, ir noderīgas jūsu acu veselībai, stiprinot asinsvadus, kas barības vielas transportē uz redzes nerviem un muskuļiem. Tas ir tāpēc, ka tumšās ogās ir daudz antioksidantu, kas stiprina asinsvadus. Tas samazina asiņošanas un asinsvadu bojājumu risku.
   • Centieties katru dienu apēst vismaz vienu porciju tumšu ogu.
   • Alfa liposkābe ir antioksidants, un to lieto dažādu acu slimību, tostarp glaukomas un paaugstināta acu spiediena, profilaksei un ārstēšanai. Parasti ieteicams lietot 75 mg divas reizes dienā.
   • Mellenes tiek plaši izmantotas, lai uzlabotu redzi un apkarotu deģeneratīvas acu slimības, tostarp paaugstinātu acu spiedienu. Pētījumi par konkrētu produktu, kas satur melleņu un piknogenolu (priedes mizas ekstraktu), parāda, ka tas pazemina acu spiedienu.
   • Vīnogu sēklu ekstrakts ir antioksidants, un tas labi palīdz samazināt acu slodzi atspīduma dēļ. Vīnogu kauliņu ekstrakts tiek plaši izmantots, lai apkarotu novecošanās pazīmes un uzlabotu nakts redzamību.
7. Izmantojiet marihuānu (nezāles). Eļļas degli var ēst, dzert, smēķēt vai iztvaikot. Vienai no marihuānas sastāvdaļām kanabidiolam (CBD) nav psihoaktīvas iedarbības, un ir pierādīts, ka tā palīdz paaugstinātam acu spiedienam. Acs spiediena pazemināšanai pietiek ar 20–40 mg CBD.

2. metode no 4: iziet operāciju

1. Ziniet, kad var būt nepieciešama operācija. Ja augsts acs spiediens saglabājas, tas var sabojāt redzes nervu, kas var izraisīt stāvokli, ko sauc par glaukomu. Laika gaitā glaukoma var izraisīt aklumu. Glaukomu parasti ārstē ar acu pilienu un perorālo zāļu kombināciju. Bet, ja tas nepalīdz, acu spiediena samazināšanai var būt nepieciešama operācija.
   • Glaukomas ķirurģija uzlabo šķidruma plūsmu acī, kas samazina acu spiedienu. Dažreiz ar vienu operāciju nepietiek, lai pazeminātu acs spiedienu un ārstētu glaukomu. Tad ir nepieciešama papildu darbība.
   • Glaukomas ārstēšanai atkarībā no situācijas smaguma tiek izmantoti dažādi ķirurģiskas iejaukšanās veidi.
2. Jautājiet savam ārstam par glaukomas implantu. Glaukomas implantu bieži lieto, lai ārstētu augstu acu spiedienu bērniem vai cilvēkiem ar progresējošu glaukomu. Šīs procedūras laikā acī ievieto nelielu mēģeni šķidruma iztukšošanai. Kad šķidrums nav, spiediens acī ir mazāks.
3. Apsveriet lāzera ķirurģiju. Trabekuloplastika ir lāzera ārstēšanas veids, kas izmanto spēcīgu lāzera staru, lai atvērtu aizsprostotos drenāžas kanālus acīs, lai šķidrums varētu izplūst. Pēc operācijas regulāri pārbauda acs spiedienu, lai pārliecinātos, vai operācija bija veiksmīga.
   • Cits lāzera ārstēšanas veids iridotomija. Šāda veida lāzeru izmanto cilvēkiem ar ļoti šauriem kanalizācijas kanāliem. Varavīksnenes augšdaļā tiek izveidota neliela bedre, lai mitrums varētu izplūst.
   • Ja iridotomija nedarbojas, var izmantot perifēro iridotomiju. Lai veicinātu mitruma aizplūšanu, tiek noņemta neliela varavīksnenes daļa. Šāda veida operācijas notiek samērā reti.
4. Var būt nepieciešams piemērot noteku. Trabekulektomija ir ķirurģiskas procedūras veids, ko izmanto kā pēdējo līdzekli, kad neviena cita ārstēšana nav palīdzējusi.
   • Acs svārkos (acs baltā daļa) tiek izveidota atvere, un no radzenes tiek noņemts neliels audu gabals. Piemēram, šķidrums var izplūst no acs, samazinot spiedienu.
   • Šī procedūra vispirms tiek veikta uz vienas acs un pēc pāris nedēļām - uz otras, ja nepieciešams. Var būt nepieciešama turpmāka apstrāde, jo var būt nepieciešams atkārtoti noslēgt atveri.

3. metode no 4: Relaksācijas vingrinājumi acīm

1. Mēģiniet mirkšķināt ik pēc 3 līdz 4 sekundēm. Cilvēki, kuri bieži strādā pie datora, skatās televizoru vai spēlē datorspēles, mēdz mirgot pārāk maz. Tas izraisa acu pārslodzi.
   • Jūs varat atpūsties un atsvaidzināt acis, divas minūtes praktizējot mirkšķināšanu ik pēc 3 līdz 4 sekundēm. Ja nepieciešams, izmantojiet pulksteni, lai ierakstītu laiku.
   • Tas samazina spiedienu uz acīm, padarot viņiem vieglāk apstrādāt jaunu informāciju.
2. Novietojiet plaukstu uz acs. Acs aizsegšana ar plaukstu ļauj uz brīdi atslābināt acis un prātu, mazinot stresu un ļaujot brīvi mirkšķināt.
   • Novietojiet labo roku uz labās acs, balstiet pirkstus uz pieres un rokas papēdi uz vaigu kaula. Neveiciet spiedienu.
   • Turiet roku tur 30 sekundes un turpiniet mirgot. Tagad atņemiet roku un pārklājiet kreiso aci ar kreiso roku un atkārtojiet.
3. Izliecieties, ka ar acīm sekojat skaitlim astoņi. Šis vingrinājums stiprina un padara acu muskuļus elastīgākus, samazinot bojājumus un samazinot paaugstināta acu spiediena risku.
   • Iedomājieties, ka jums priekšā, pie sāniem, ir liels 8. Tagad sekojiet 8 ar acīm, nekustinot galvu. Turpiniet to darīt apmēram divas minūtes.
   • Ja jums to grūti iedomāties, varat arī uz liela papīra uzzīmēt īstu 8 un pakārt pie sienas. Tagad jūs varat sekot tam ar acīm.
4. Praktiet fokusēt acis uz objektiem, kas atrodas tuvu un tālu. Šis vingrinājums stiprina acu muskuļus un uzlabo redzi.
   • Atrodiet jauku vietu, kur sēdēt bez traucējošiem. Turiet īkšķi apmēram 10 collas priekšā sejai un fokusējiet acis uz šo punktu.
   • Skatieties uz īkšķi 5 līdz 10 sekundes, pēc tam koncentrējieties uz objektu, kas atrodas 3 līdz 6 metru attālumā no jums. Divas minūtes pārmaiņus turiet īkšķi un tālu esošo priekšmetu.
5. Mēģiniet tuvināt un tālināt. Šis vingrinājums uzlabo acs fokusēšanu un palīdz arī stiprināt acu muskuļus.
   • Turiet vienu roku priekšā un paceliet īkšķi. Koncentrējieties uz īkšķi ar abām acīm un pēc tam pārvietojiet īkšķi pret sevi, līdz tas ir apmēram 3 collas no sejas.
   • Tagad atkal attāliniet īkšķi no sevis, bet turiet īkšķi fokusā. Turpiniet tuvināt un tālināt 2 minūtes.
6. Atklājiet atgriezenisko saiti. Šis paņēmiens var palīdzēt samazināt spiedienu uz acīm. Biofeedback iemāca kontrolēt normālas ķermeņa funkcijas, piemēram, sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un ķermeņa temperatūru. Biofeedback terapeits māca jums paņēmienus, kurus varat praktizēt pats.

4. metode no 4: zināt, kas ir acu hipertensija

1. Izprotiet, kā tiek diagnosticēts augsts acu spiediens. Augstu acu spiedienu (medicīniski pazīstamu kā acu hipertensiju) ir grūti diagnosticēt, jo jums nav acīmredzamu simptomu, piemēram, apsārtuma vai sāpju. Diagnozi nevar noteikt tikai ar vizuālu pārbaudi, tāpēc acis jāpārbauda oftalmologam. Viņš / viņa izmantos kādu no tālāk norādītajām metodēm (vai to kombināciju), lai redzētu, vai jums ir paaugstināts acu spiediens.
   • Tonometrija. Tiek mērīts acs spiediens un novērtēts, vai spiediens ietilpst pareizajās vērtībās. Acs tiek anestēzēta un tiek uzklāts oranžs šķidrums, lai speciālists varētu noteikt spiediena līmeni.
   • 21 mmHg vai lielāks rādījums parasti nozīmē, ka ir paaugstināts acu spiediens. Bet ir arī citi apstākļi, kas var izraisīt šo vērtību, piemēram, galvas vai acu traumas vai asiņošana aiz radzenes.
   • Gaisa uzpūšanās. Šajā procedūrā pacientam jāskatās tieši ierīcē, kamēr speciālists spīd gaismu acī. Pēc tam ierīce iepūta gaisu acī. Pēc tam īpaša mašīna nolasa acu spiedienu, novērtējot gaismas atstarojuma izmaiņas gaisa piepūšanās laikā.
2. Izprot augsta acu spiediena cēloņus. Acu hipertensija starp citiem faktoriem ir saistīta ar vecumu. Augsta acs spiediena attīstību var ietekmēt vairāki faktori. Tie ietver:
   • Pārmērīga telpas mitruma ražošana. Kameras šķidrums ir bieza ūdeņaina viela, kas atrodas acs priekšējā daļā. Tas tiek noņemts caur trabekulu. Ja tiek saražots pārāk daudz telpas mitruma, palielināsies acu spiediens.
   • Samazināta telpas mitruma novadīšana. Ja kameras šķidrumu nevar pareizi noņemt, acu spiediens var palielināties.
   • Noteikti medikamenti. Daži medikamenti (piemēram, steroīdi) var izraisīt acs hipertensiju, īpaši cilvēkiem, kuriem jau ir lielāks tā risks.
   • Acu traumas. Jebkurš acs kairinājums vai ievainojums var izjaukt ūdens humora veidošanās un drenāžas līdzsvaru, kas var palielināt acu spiedienu.
   • Citi acu apstākļi. Acu spiediena paaugstināšanās bieži ir saistīta ar citiem acu apstākļiem, piemēram, pseido-pīlinga glaukomu, arcus senilis un dispersijas sindromu.
3. Zināt riska faktorus, kā paaugstināt acu spiedienu. Ikviens var paaugstināt acu spiedienu, taču pētījumi ir parādījuši, ka noteiktām grupām ir lielāks risks:
   • Āfrikas izcelsmes cilvēki.
   • Cilvēki, kas vecāki par 40 gadiem.
   • Cilvēki ar acu hipertensijas un glaukomas ģimenes anamnēzē.
   • Cilvēki ar plānu radzeni.

Brīdinājumi

• Dažas omega-3 taukskābju ieteicamās zivis satur nelielu daudzumu dzīvsudraba, bet, ja jūs to neēdat pārāk daudz, tas nav kaitīgs. Esiet piesardzīgs, ja esat grūtniece vai vēlaties grūtniecību. Šajā gadījumā neēdiet karalisko skumbriju, zobenzivis un haizivi.