Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Pārvarēšana ar zaudējumiem
• 2. daļa no 3: Atbalsta pieprasīšana
• 3. daļa no 3: turpināt pēc nāves
• Padomi
• Brīdinājumi

Daudziem vecvecāku nāve nozīmē ļoti īpaša ģimenes locekļa zaudēšanu, kuram bija liela loma viņu dzīvē. Ja jūsu vecmāmiņa nesen aizgāja mūžībā, jūs varat sajust vairākas dažādas emocijas. Zaudēt mīļoto cilvēku var būt ļoti mulsinoši un biedējoši. Jūsu vecmāmiņa var būt pat pirmā persona mūžā, kas jebkad nomirusi, kas var sarežģīt jūsu jūtas. Nāve ir dabiska dzīves sastāvdaļa, un mums visiem kādā vai citā brīdī ar to jātiek galā. Uzziniet, kā tikt galā ar zaudējumiem, saņemt atbalstu un turpināt dzīvot pēc vecmāmiņas aiziešanas mūžībā.

Lai soli

1. daļa no 3: Pārvarēšana ar zaudējumiem

1. Sajūti savas emocijas. Jūs izietiet procesu daudz vieglāk, ja nemēģināt cīnīties vai turēties pie tā, ko jūtat. Nav pareiza vai nepareiza skumjas veida. Nav laika posma, kurā skumjas beigtos. Mēģiniet atvērt sevi dusmām, skumjām, apjukumam vai pamestībai, kas jūs pārņem. Laikam ejot, jums vajadzētu sākt dziedēt un justies labāk.
   • Dažiem mazbērniem ir grūtāk pieņemt vecmāmiņas nāvi attiecību ilguma un tuvuma, nāves cēloņa vai citu ģimenes locekļu reakcijas dēļ. Pieaugušajiem jābūt pārliecinātiem, ka viņi izrāda autentiskas skumjas, un visiem bērniem vai jauniešiem jāzina, ka ir labi raudāt vai skumt.
2. Padomājiet par to, ko uzzinājāt, pazīstot viņu. Veltiet laiku sev, lai saprastu domas par vecmāmiņas nāvi. Pierakstiet tos žurnālā, ja domājat, ka tas palīdz. Padomājiet par labajām atmiņām un to, kā viņa ietekmēja jūsu dzīvi. Palūdziet citiem pastāstīt stāstus par viņas ilgo un pilno dzīvi. Tam vajadzētu dot jums mierinājumu, zinot, ka viņas laiks uz Zemes bija piepildīts ar ģimeni, mīlestību un interesantu pieredzi.
3. Dodieties uz piemiņas dievkalpojumu. Apmeklēšana piemiņas pasākumā ir lielisks veids, kā samierināties ar zaudējumiem no vecmāmiņas nāves un sniegt atbalstu citiem ģimenes locekļiem.
   • Ja esat nepilngadīgs, vecāku un jūsu vecuma ziņā ir noteikt, vai jūs varat apmeklēt bēres vai piemiņas dievkalpojumu. Ja jūtat vēlmi apmeklēt, dalieties savās domās ar vecākiem.
   • Pēc tam viņi var jums paskaidrot, kas notiks dienestā, un noteikt, vai jums būs ērti. Viņiem būtu jāzina, ka memoriāla apmeklēšana var palīdzēt samierināties ar zaudējumu un svinēt vecmāmiņas dzīvi.
4. Izgatavojiet piemiņas kasti vai grāmatu. Veidojot piemiņas kasti vai grāmatu, var būt noderīgi apstrādāt savas jūtas par vecmāmiņas nāvi. Izvēlieties dažas no savām iecienītākajām atmiņām fotoattēlu un piemiņlietu veidā, kuras kopīgojāt ar vecmāmiņu. Idejas, ko iekļaut savā kastē, ir bezgalīgas - jūs varat ievietot receptes, izmantot iecienītāko dziesmu tekstu vai apkopot īsus stāstus par viņas dzīvi. Izrotājiet savu kastīti vai grāmatu, kā vēlaties.
   • Ja jūs neļāva apmeklēt piemiņas dievkalpojumu tāpēc, ka esat jauns, tā var būt beigu radoša darbība. Tomēr, pat ja jūs apmeklējāt piemiņas dievkalpojumu, šīs radošās darbības laikā joprojām var būt noderīgi sazināties un runāt ar kādu par savām atmiņām.
5. Saprot nāvi. Uzdodiet jautājumus, lai gūtu ieskatu par vecmāmiņas nāvi. Jūs varētu samierināties ar zināšanu, ka vecmāmiņai vairs nav sāpju pēc ilgas slimības. Spēja saprast nāvi būs atšķirīga atkarībā no vecuma.
   • Mazi bērni, ap 5 vai 6 gadu vecumu, bieži domā tiešā nozīmē, tāpēc, sakot “vecmāmiņa aizmiga”, viņi var uztraukties, ka miegā ar viņiem notiks tas pats. Vecākiem ir jāpārliecina bērni, ka viņi nav atbildīgi par nāvi, jo daži bērni baidās, ka nāve ir notikusi kaut kā dēļ. Piemēram, bērns varētu domāt, ka vecmāmiņa nomira, jo viņš vai viņa neapmeklēja viņu pietiekami bieži.
   • Vecāki bērni un jaunieši, kas vecāki par 9 gadiem, bieži vien var saprast nāves būtību un to, ka visi beidzot mirst.

2. daļa no 3: Atbalsta pieprasīšana

1. Pavadiet laiku kopā ar ģimeni. Sērošanas process pasliktinās tikai tad, kad jūs atsaucat sevi un izolējat sevi no citiem. Padomājiet par cilvēkiem, kuri joprojām atrodas blakus un ka arī viņi ir zaudējuši svarīgu ģimenes locekli. Cīnies ar vēlmi atkāpties vai izrādīties spēcīgs un meklē mierinājumu no tuviniekiem, kuri arī sēro.
2. Pievērsieties savai ticībai. Ja jums ir kāda reliģiska vai garīga pārliecība, tagad ir laiks meklēt tos pantus vai citātus, kas jums atgādina, ka viss drīz uzlabosies. Piedalīšanās reliģiskajās vai garīgajās ceremonijās var vēl vairāk palīdzēt jums samierināties ar zaudējumu, sazināties ar citiem un piedāvāt cerību nākotnē.
   • Pētījumi ir parādījuši, ka principu dēļ, kas izklāstīti par cilvēka dzīvi un dzīvi pēc nāves, cilvēki ar spēcīgu garīgo pārliecību, visticamāk, apstrādā savas bēdas nekā tie, kas to nedara.
   • Ja jūs neesat ticīgs, rupji rituāli, piemēram, vecmāmiņas mantu iesaiņošana vai regulāra viņas kapa apmeklēšana, var palīdzēt jums apstrādāt skumjas un atrast mierinājumu.
3. Pievienojieties atbalsta grupai. Sērošanas konsultāciju atbalsta grupa var palīdzēt jums un citiem ģimenes locekļiem samierināties ar zaudējumiem. Grupā jūs varat klausīties savas jūtas un stāstus un dalīties tajos ar citiem, kas arī sēro. Šīs atbalsta grupas sniegs jums rīkus, lai pārvarētu skumjas nedēļās un mēnešos pēc nāves.
   • Daudzām kopienām ir bezmaksas atbalsta grupas tiem, kas skumst. Tās var noturēt vietējā baznīcā, slimnīcā vai pansionātā.
4. Apmeklējiet bēdu terapeitu. Ja atklājat, ka esat dziļi skumst par mirušo un nevarat darboties ikdienas dzīvē, jums, iespējams, būs jāmeklē profesionāla palīdzība. Bēdu vai nāves konsultants var efektīvi palīdzēt samierināties ar vecmāmiņas zaudēšanu un iemācīt pareizi rīkoties.
   • Bēdu konsultēšana ir īpaši noderīga, ja jums ir ilgstošas ​​skumjas vai ja vecmāmiņas nāve kaut kādā ziņā bija īpaši traumatiska.

3. daļa no 3: turpināt pēc nāves

1. Atdzīviniet atmiņas. Labākais veids, kā justies labāk, zaudējot mīļoto cilvēku, ir atcerēties kopīgos labos laikus. Reizes, kad jūs smējāties, kopā darījāt trakas lietas, lai kādas būtu patīkamas atmiņas par aizgājušo cilvēku. Laika gaitā var būt noderīgi arī atkārtoti apskatīt savu piemiņas lodziņu vai grāmatu, lai neaizmirstu visus šos lieliskos laikus, kas bija kopā ar vecmāmiņu.
2. Parūpējies par sevi. Sērojot par mīļoto cilvēku, mēs varam viegli sevi atstāt novārtā un pavadīt dienu guļot gultā ar audu kasti. Mēģiniet piecelties un iet ārā, lai iegūtu svaigu gaisu. Regulāri ēdiet sabalansētas maltītes un vingrojiet dažas reizes nedēļā. Pašapkalpošanās aktivitātes ietver arī sava prāta un ķermeņa kopšanu. Veiciet masāžu, veiciet relaksējošu vannu ar smaržīgām eļļām, meditējiet, ierakstiet žurnālā vai veltiet dažas stundas, lai izlasītu labu grāmatu.
3. Sniedziet atbalstu citiem ģimenes locekļiem. Ja jūs koncentrējaties uz palīdzību citiem, tad jūs varat pāriet tālāk un pats apstrādāt savas skumjas. Mēģiniet būt blakus saviem vecākiem, brāļiem un māsām, kad jūs visi to pārdzīvojat. Viens no jūsu vecākiem ir zaudējis māti, kas ir briesmīgi zaudējumi. Atgādiniet viņiem, ka jūs viņus mīlat, un piedāvājiet darīt maz lietas, kas viņiem sniedz komfortu, piemēram, pagatavot tēju vai aizdedzināt skursteni.
4. Ielieciet daļu viņas dzīvē. Var būt patīkami zināt, ka jūsu vecmāmiņa dzīvo jūsu atmiņās. Jūs varat turpināt svinēt viņas dzīvi, uzņemoties kādu viņas aktivitāti vai hobiju un padarot to par savu. Apsveriet iespēju iemācīties šūt, ja viņa to patiešām labi pārvalda, vai veltiet laiku, lai pagatavotu dažas no savām tradicionālajām ģimenes receptēm, gatavojot vai cepot.
   • Iesakiet kādam savam dzīvē īpašam cilvēkam veikt tādu aktivitāti, kāda jums agrāk patika darīt kopā ar vecmāmiņu, piemēram, cepšanu vai amatniecību. Tas var būt veids, kā svinēt viņas dzīvi, dodoties tālāk.
   • Jūs varat arī svaigus ziedus ap māju vai katru dienu iedegt sveci, lai viņu atcerētos.
5. Ziniet, ka ir labi smaidīt vēlreiz. Pēc vecmāmiņas nāves jūs varat justies vainīgs par izklaidi vai smiekliem. Jūs varētu domāt, ka tā ir necieņa pret viņas atmiņu būt laimīgai. Tā nav taisnība. Cerams, ka jūsu vecmāmiņa ir dzīvojusi jauku un labu dzīvi un noteikti gribētu to pašu arī jums. Sērojošais process var justies ļoti tumšs un drūms; nebaidieties ielaist nedaudz gaismas, izklaidējoties vakaros kopā ar draugiem vai spēlējot galda spēles kopā ar ģimeni.

Padomi

• Ja nejūtat, ka uzreiz varat tikt galā ar darbu un / vai skolu, palieciet mājās. Jums var būt vajadzīgs laiks, lai sērotu un atveseļotos, kas ir normāli un pat sagaidāms.
• Būt skumjam, dusmīgam vai vīlušies ir svarīga dziedināšanas procesa sastāvdaļa. Skumjas nav vājuma pazīme. Tas ir spēcīgu attiecību rezultāts.
• Ja esat ārkārtīgi skumjš, dusmīgs vai satraukts, par savām jūtām runājiet ar pieaugušo, kuram uzticaties. Tikai runājot par savām izjūtām, jūs varat justies daudz labāk, un pieaugušais, uz kuru paļaujaties, var jums mierināt un palīdzēt.
• Aizveriet acis un atgriezieties pie savām labākajām atmiņām par viņu un, ja esat satraukti, nebaidieties raudāt spilvenā. Raud, ja vajag.

Brīdinājumi

• Esiet piesardzīgs, sakot bērnam, ka kāds nomira tāpēc, ka viņš bija vecs. Bērnam var rasties bailes zaudēt citus "vecus" cilvēkus, un viņam var būt sagrozīts priekšstats par vecumu.