Darījumi ar vardarbīgu tēvu

Saturs

Lai soli
1. metode no 3: meklējiet tūlītēju palīdzību
2. metode no 3: Saglabājiet sevi drošībā
3. metode no 3: izārstēt ļaunprātīgu izmantošanu
Brīdinājumi

Vai tēvs tevi fiziski, emocionāli vai seksuāli izmanto vai atstāj novārtā? Ļaunprātīgai izmantošanai var būt ilgstošas sekas, piemēram, trauksme, depresija, pārmērīga alkohola lietošana, kauns, vainas apziņa, zems pašvērtējums, posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) un antisociāla uzvedība (agresivitāte, kaitējums citiem). Tomēr ir cerība. Jūs varat tikt galā ar vardarbīgu tēvu, meklējot tūlītēju palīdzību, kad jums draud briesmas, pasargājot sevi no vardarbības un izārstējot no pagātnes vardarbības.

Lai soli

1. metode no 3: meklējiet tūlītēju palīdzību

Zināt brīdinājuma pazīmes par ļaunprātīgu izmantošanu. Tēvi, kuri lieto alkoholu vai citas narkotikas un kuriem ir maza impulsu kontrole, biežāk seksuāli izmanto bērnus. Dusmas vai stress, attiecību problēmas un vardarbība ģimenē ir visas vardarbības pret bērnu prognozes.
- Ja atklājat, ka situācija mājās pasliktinās, pārliecinieties, ka jums ir pieejams drošības plāns un vai esat gatavs izvairīties no situācijas, ja jums tas nepieciešams.
- Jums varētu būt tūlītējas briesmas, ja jūsu tēvs: šajā brīdī draud jums nodarīt ļaunumu vai uzbrukt, nēsā ieroci (ieskaitot smagus priekšmetus), vajā jūs ar nolūku jūs uzbrukt vai ja jūs pašlaik esat fiziski ievainots vai seksuāli uzbrukts.
Izkāpiet un dodieties kaut kur droši. Ja pašlaik draud ļaunprātīga izmantošana (fiziski vai seksuāli), jums nekavējoties jāmeklē palīdzība. Ja jums nav iespējas izsaukt palīdzību, izejiet un atrodiet drošu vietu, kur doties.
- Atnākot mājās, padomājiet par labāko veidu, kā tikt prom un darīt. Tas varētu būt pa logu, durvīm vai pa pagalmu.
- Labas vietas, kur doties, ir uzticama kaimiņa māja, drauga māja vai publiska vieta, kur var piezvanīt.
- Neslēpieties savā guļamistabā, jūs varētu tur iesprūst un viegli neaizbēgt, ja kaut kas noiet greizi.
Zvaniet pēc palīdzības. Ja jums ir tiešas briesmas vai pašlaik jūs tiekat fiziski vai seksuāli aizskarti, nekavējoties izsauciet palīdzību. Jūs varat zvanīt uz vietējo ārkārtas palīdzības numuru (t.i., 112) vai policiju vai policijas iecirkni.
- Apsveriet iespēju piezvanīt uz vairākiem bērnu aizsardzības dienestiem. Šie cilvēki ir īpaši apmācīti, lai tiktu galā ar vardarbību. Esiet gatavs atbildēt uz jautājumiem par to, kad un kā jūsu tēvs jūs ļaunprātīgi izmantoja.
- Jūs varat arī sazināties ar likumīgi pieprasītu ziņotāju (skolotāju, terapeitu).
Klausieties autoritātes. Ja jūs zvanījāt policijai vai bērnu labklājības dienestiem, viņi var nākt pie jums un jūs iztaujāt. Policija, sociālie darbinieki, terapeiti vai citi var vēlēties ar jums runāt par situāciju. Viņi, iespējams, runās arī ar jūsu likumīgo aizbildni vai aizbildņiem (vecākiem vai citām personām, kurām likumīgi atļauts par jums rūpēties).
- Esiet godīgs, kad jums rodas jautājumi par ļaunprātīgu izmantošanu. Ziniet, ka šie cilvēki cenšas labāk izprast situāciju, lai varētu strādāt, lai jūs aizsargātu.
- Bērnu aizsardzība jums uzdos jautājumus un būs starpnieks. Valsts aģentūra vai sociālais dienests, kas izskata jūsu lietu, var pieprasīt, lai jūs un jūsu tēvs saņemtu psiholoģisku palīdzību, piemēram, terapijas vai vecāku kursus. Ļoti smagos gadījumos bērnus var pārvietot no mājām vai nošķirt no vecākiem, kamēr vardarbības situācija nav atrisināta.
- Policija var veikt izmeklēšanu un runāt ar jums un jūsu vecākiem vai likumīgajiem aizbildņiem. Nopietnos gadījumos, ja jūs izvēlaties apsūdzēt, jūsu tēvs var doties uz tiesu.
Veikt terapiju vai konsultācijas. Trauma, kuru esat piedzīvojis vardarbības situācijā, nepāriet pati no sevis. Ir svarīgi, lai jūs meklētu terapeita vai konsultanta palīdzību. Jo ātrāk sākat terapiju, jo lielākas iespējas atgūties.
- Terapeits var palīdzēt, ja jūs uztrauc bieža vardarbība, ja izvairāties no dažiem gadījumiem, kas liek domāt par ļaunprātīgu izmantošanu vai ja jums ir pārmērīga vainas, kauna, depresijas vai trauksmes sajūta, kas saistīta ar vardarbību.
- Ja domas par vardarbību neļauj jums veikt ikdienas uzdevumus vai ja tās kaitē jūsu personīgajām attiecībām, terapija ir labs risinājums. Jūs varat sadarboties ar terapeitu, lai sevi pasargātu un veselīgi tiktu galā ar pārciesto traumu.
- Ja jums vēl nav 18 gadu, varat parunāt ar skolas konsultantu. Ja vien aizbildnis nav skaidri aizliedzis doties pie konsultanta vai konsultanta, lai jūs apmeklētu, terapijas saņemšanai nav nepieciešama vecāku piekrišana. Aprūpes sniedzējam jāziņo par zināmām vai aizdomām par vardarbību pret bērniem.
- Ģimenes terapija ir arī noderīga iespēja izmēģināt. Jūsu vai kāds cits terapeits var sadarboties ar ģimeni, lai radītu drošību un mazinātu vardarbību. Jautājiet savam terapeitam, vai tas ir iespējams, vai viņš vai viņa var jūs norīkot.

2. metode no 3: Saglabājiet sevi drošībā

Nosakiet, kā rīkoties, ja ļaunprātīga izmantošana atkārtojas. Izmantojot drošības plānu, jūs esat labāk sagatavojies, ja jums jātiek galā ar ļaunprātīgu izmantošanu. Ziniet, kā izkļūt no mājām, kur doties, lai būtu drošībā, un kam piezvanīt, kad tur nokļūsiet.
- Pie rokas ir ārkārtas kontakti. Vienmēr turiet sev līdzi kontaktu sarakstu.
- Jūs varat izveidot drošības plānu. Tajā jāiekļauj, kurp doties, ar ko runāt, kā sevi pasargāt un kādus papildu resursus varat izmantot.
- Ja domājat, ka notiks ļaunprātīga izmantošana, izmantojiet šo drošības plānu.
Nosakiet, kā izvairīties nākotnē. Zinot savu ceļu apkārt jūsu mājām, jūs varat palīdzēt izkļūt, ja jums tas nepieciešams. Plāna ievērošana var arī palīdzēt justies droši.
- Atrodiet veidus, kā iziet no mājām, piemēram, caur noteiktiem logiem, durvīm, avārijas izejām, liftiem, kāpnēm utt. Ja jūs dzīvojat daudzdzīvokļu kompleksā, jābūt avārijas izejai un vietnes kartei; izpētiet to, lai atrastu ātrāko un drošāko veidu, kā izkļūt no situācijas.
- Ja mājā ir aizslēgti logi un durvis, pārliecinieties, vai jums ir atslēgas vai zināt, kā tās iepriekš atvērt.
- Pārvietojiet priekšmetus, ja tie bloķē noderīgus logus vai durvis.
Zināt, kurp doties. Nosakiet drošas vietas, kuras nākotnē apmeklēt, piemēram, drauga vai radinieka māja, skola, slimnīca utt.
- Atrodiet ātrāko ceļu uz norādīto drošu vietu.
- Padomājiet par ātrāko veidu, kā tur nokļūt. Piemēram, jūs varat palaist, braukt ar skrituļdēli vai braukt (ja jums ir vadītāja apliecība).
- Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz vietu, kur doties, un vairāki rezerves plāni, kad neviena nav mājās. Ja nepieciešams, varat piezvanīt uz publisku vietu, piemēram, tirdzniecības centru vai veikalu.
- Pastāstiet cilvēkiem, kur vēlaties doties, ka viņi ir daļa no jūsu drošības plāna. Pārliecinieties, ka zināt, kad viņi parasti ir mājās.
Runājiet ar pieaugušo. Ja ļaunprātīga izmantošana atkārtojas, jums jāzina, ar ko par to runāt. Tas potenciāli var pārvērsties par kaut ko sliktāku, un, ja tas notiek, ir svarīgi, lai to zina kāds cits. Lūgt palīdzību.
- Uzticami cilvēki, ar kuriem sarunāties: māte, vecvecāki, skolotāji, skolas konsultanti, terapeiti, drauga vecāki vai citi uzticami pieaugušie.
- Atrodiet mentoru vai skolas konsultantu, ar kuru parunāties, ja jūtaties sāpju pārņemts.
- Pārliecinieties, ka persona, ar kuru izvēlaties runāt, ir tāda, kurai uzticaties un ar kuru jūtaties droši.
Izvairieties no bīstamām vai nedrošām situācijām. Dažreiz cilvēki, kas ir vardarbības upuri, nonāk bīstamās, nedrošās vai neērtās situācijās.
- Strādājiet, lai novērstu ļaunprātīgu izmantošanu nākotnē. Jūs neesat vainīgs, ka vardarbība notika, taču jūs varat strādāt, lai mazinātu turpmākas vai atkārtotas vardarbības iespējamību. Mēģiniet būt ar jums kopā, kad atrodaties ap tēvu. Centieties izvairīties no vienas istabas ar tēvu. Tas var palielināt ļaunprātīgas izmantošanas risku. Uzaiciniet draugus, pavadiet laiku kopā ar saviem brāļiem un māsām vai lūdziet nākt citam ģimenes loceklim. Ja jūs nevarat izvairīties no palikšanas divatā ar viņu, jums vajadzētu iziet vai kaut kādā veidā pasargāt sevi, ja jums tas nepieciešams.
- Narkotiku vai alkohola lietošana, lai risinātu ļaunprātīgas izmantošanas situāciju, var izraisīt nopietnas un postošas sekas (nelikumīgas darbības, pavājināta spriešana, pārdozēšana). Nelietojiet narkotikas vai alkoholu, lai ar to tiktu galā. Tā vietā mēģiniet vingrinājumus, rakstīšanu vai žurnālistiku, vai terapiju.

3. metode no 3: izārstēt ļaunprātīgu izmantošanu

Ir līdzjūtība. Ļaunprātīgi izmantoti cilvēki bieži vaino sevi vai jūtas nicināmi. Atcerieties, ka tā nekad nav jūsu vaina, un neviens nav pelnījis sliktu izturēšanos.
- Aizstāt destruktīvu iekšējo dialogu ar līdzjūtīgu dialogu. Ja jūs sakāt sev nozīmīgas lietas, piemēram: “Viss ir manis paša vaina. Man nevajadzēja viņu sadusmot, "tad tā ir nepareiza doma, jo jūs neesat vainīgs. Nomainiet šīs domas ar reālākiem situācijas novērtējumiem, piemēram: "Ļaunprātīga izmantošana nav mana vaina. Es negribēju un nevēlējos, lai tas notiktu. Es esmu pelnījis mīlestību un cieņu, un mani nedrīkst ļaunprātīgi izmantot. "
- Parūpējies par sevi. Pašapkalpošanās ir svarīga ļaunprātīgas izmantošanas problēmu sastāvdaļa. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu izturēties pret sevi ar līdzjūtību un cieņu. Ēst veselīgi, pietiekami gulēt, apmeklēt terapijas sesijas un iesaistīties veselīgās aktivitātēs (vingrinājumi, izglītība, atpūta, atpūta).
Izbaudiet veselīgās attiecības. Dziedināšanu no vardarbības var paveikt, izmantojot citu atbalstu. Ir svarīgi, lai būtu savstarpēji piepildītas un sadarbības attiecības. Iespējams, ka jūsu dzīvē jau ir cilvēki, kas var jūs atbalstīt, piemēram, citi ģimenes locekļi (mamma, vecvecāki, brāļi un māsas, brālēni), draugi un skolotāji.
- Ja no bailēm vai skumjām esat izvairījies no socializēšanās, mēģiniet atjaunot saikni ar citiem, kas ir uzticami. Uzaiciniet savus draugus vai pavadiet laiku kopā ar uzticamiem ģimenes locekļiem, piemēram, brāļiem un māsām un brāļadēliem. Jums nav obligāti jārunā ar viņiem par ļaunprātīgu izmantošanu, ja nevēlaties vai vēl neesat gatavs. Vienkārši meklējiet atbalstu viens no otra, pavadot laiku kopā un izklaidējoties (piemēram, spēlējot spēles).
- Viens no veidiem, kā iegūt sociālo atbalstu, ir pievienošanās atbalsta grupai. Jautājiet skolas konsultantam vai terapeitam. Ja jums tā nav, meklējiet tiešsaistē vietējās organizācijas, kurās ir atbalsta grupas cilvēkiem, kuri ir pārdzīvojuši traumas un vardarbību.
- Nepieļauj draugus vai citus, kas jūs ļaunprātīgi izmanto vai nosauc. Jūs esat pelnījis, ka pret jums izturas ar cieņu. Tāpat nelietojiet fizisku spēku, lai saprastu savu viedokli, vienkārši norobežojieties un pavadiet mazāk laika ar cilvēkiem, kas jūs ļaunprātīgi izmanto.
Apstrādājiet savas jūtas. Traumas un zaudējumu sērošana ir svarīga daļa no dziedināšanas no vardarbības.
- Jūs varat uzrakstīt tēvam vēstuli, kas jums nav jānosūta. Pastāstiet viņam, kā jūs jūtaties par ļaunprātīgu izmantošanu un kā tā jūs ietekmēja. Ļaujiet savām dusmām.
- Runāšana ar citiem par savām jūtām ir arī labs veids, kā visu apstrādāt. To var izdarīt kopā ar draugu, ģimenes locekli, padomdevēju vai atbalsta grupu.
Radoši izpausties. Radoša izpausme ir veids, kā pozitīvi tikt galā ar ļaunprātīgas izmantošanas pagātni. Radošums ļauj veselīgi atbrīvot savas emocijas, nevis kaitēt sev vai izvest tās citiem.
- Izmēģiniet improvizācijas mūziku pašpalīdzības terapijai. Ir pierādīts, ka tas palīdz dziedēt seksuālu vardarbību un var būt noderīgs arī citiem vardarbības veidiem. Mēģiniet spēlēt harmoniku (viegli iemācāms instruments) vai lejupielādējiet spēli vai lietotni, kas ļauj jums muzicēt.
- Uzrakstiet par to. Stāsta rekonstrukcija par ļaunprātīgu izmantošanu var būt noderīgs veids, kā dziedēt. Tas var palīdzēt jums atrisināt traumu. Meklējiet atbalstu vai nolieciet to malā, ja tas tagad jūs pārāk sarūgtina.
- Izmēģiniet mākslu - jūs varat krāsot, gleznot, zīmēt vai veidot skulptūras. Mēģiniet mākslā izteikt, kā jūs jūtaties par ļaunprātīgu izmantošanu un kā tas jūs ietekmēja.
Centieties izvairīties no negatīviem apstrādes mehānismiem. Pārdzīvojušie no vardarbības ir pakļauti lielākam riskam lietot alkoholu un citas narkotikas. Turklāt cilvēki, kuri cietuši no vardarbības situācijas, var vainot sevi, līdz minimumam samazināt vardarbības smagumu (domājot, ka tā nav tik slikta kā patiesībā) un racionalizēt (domājot, ka vardarbība bija nepieciešama vai normāla).
- Koncentrējieties uz reālistisku viedokli par ļaunprātīgu izmantošanu, piemēram, domājot vai sakot sev: "Mani ļaunprātīgi izmantoja, un tas nebija labi". Es neesmu vainīgs par ļaunprātīgu izmantošanu. Es neciešu, ka mani izmanto ļaunprātīgi, un meklēšu palīdzību, ja tā man būs nepieciešama. "
Nostipriniet sevi. Daudzi cilvēki, kuri piedzīvo vardarbību, var uzskatīt, ka viņiem nav varas un nekontroles. Atņemiet savu spēku!
- Pieņemiet izdzīvošanas attieksmi, nevis upura attieksmi pret savu vardarbības vēsturi. To var izdarīt, integrējot izdzīvošanas domāšanu savā identitātē. Padomājiet: tā bija ļaunprātīga izmantošana, un es izdzīvoju. Es esmu izdzīvojušais, nevis upuris. Esmu pietiekami spēcīga, lai pārvarētu šo lielo šķērsli. Es turpināšu cīnīties, lai izbeigtu ļaunprātīgu izmantošanu, es neļaušu, lai kaut kas mani atturētu to darīt.
- Atrodiet izdzīvošanas misiju vai mērķi. Varbūt sniedzot sarunas par savu pieredzi vai palīdzot citiem izdzīvojušajiem.