Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Dodiet sev vietu
• 2. daļa no 3: Jūsu sirdssāpju novēršana
• 3. daļa no 3: draudzības atjaunošana
• Padomi

Vai jums kādreiz ir bijusi cieša draudzība ar kādu laiku? Protams. Pēkšņi tu saproti, ka esi iemīlējies tajā iepriekš Platona pavadonī. Tas ir ļoti bieži, tāpēc jūs neesat viens ar šo sajūtu. Un tas var sāpināt daudz vairāk nekā "parasta" neatbildētā mīlestība, ja jums ir bijušas ilgtermiņa attiecības. Tas apdraud gan jūsu draudzību, gan mīlestības centienus, un tas var būt ļoti sāpīgi abām pusēm.

Lai soli

1. daļa no 3: Dodiet sev vietu

1. Uz brīdi turies prom no sava labākā drauga. Pret to izturieties pieklājīgi un pārdomāti. Jūs nevēlaties pilnībā pārtraukt veselīgās attiecības, kas pastāv starp jums, bet vēlaties aizsargāt savas jūtas. Neveiciet tikšanās, lai redzētu viens otru ikdienā.
   • Ir daudz veidu, kā noteikt drošas un cieņpilnas robežas starp sevi un savu draugu. Ja jūs tomēr saskaraties, esiet atvērti, nepievēršot viņam visu uzmanību. Aizsargājiet sevi, neignorējot otru.
   • Sagatavojiet dažus saprātīgus attaisnojumus, kāpēc divatā jūs kādu laiku redzaties retāk. Tas var likt jums justies kā jūs krāpjat savu draugu, it īpaši, ja jūs vienmēr visu pasakāt viens otram. Ziniet, ka jūs to darāt tikai tāpēc, ka jums ir nepieciešams laiks, lai tiktu pāri savai simpātijai.
   • Finanšu jautājumi gandrīz vienmēr ir saprotami, īpaši, ja tas saistīts ar ilgāku darba laiku. Ja jūs strādājat ilgu laiku, jūs esat vairāk noguris, un tas vienmēr ir pamatots attaisnojums.
2. Pārliecinieties, ka jūsu jūtas ir patiesas. Pirms distancējaties, jums jāpārliecinās, vai jūs patiešām esat iemīlējies šajā personā. Spiediens uz šo situāciju ir milzīgs, jo jūs riskējat neatgriezeniski sabojāt labu draudzību.
   • Kad esat iemīlējies, dopamīna līmenis jūsu smadzenēs uzliesmos, pievēršot intensīvu uzmanību un uzmanību personai, uz kuru jūs krītat. Tava mīlestība aizņems daudz tavu ikdienas domu, tāpēc var šķist, ka esi tās apsēsts.
   • Maz ticams, ka jūs varēsiet domāt par kādu citu, ja patiešām esat iemīlējies šajā cilvēkā. Jūsu domas par tām visām būs pārāk pozitīvas, jo jūs vairs neredzat savas simpātijas negatīvās īpašības, kad esat viņos iemīlējies.
   • Ja jūtat kādu no šīm pazīmēm, jūs, iespējams, esat iemīlējies savā labākajā draugā.
   • Jums jābūt pārliecinātam, ka šīs jūtas nerodas no vientulības un jūsu ciešās, bet platoniskās saites ar šo cilvēku. Jūs riskējat, ka, apsverot mīlestību pret savu labāko draugu, jūs varētu kļūdīties draudzīgajās attiecībās starp jums abiem ar romantisku mīlestību. Pārliecinieties, ka jūsu jūtas nav saistītas ar jūsu vēlmi pēc romantiskām attiecībām, un šī persona, šķiet, ir laba spēle.
3. Pieņem sāpes. Ir briesmīga lieta iziet cauri tādam sarežģītam emocionālam notikumam kā noraidījums un pēc tam atstumt savas jūtas un paslēpties no tām. Vēl sliktāk ir sevi apmānīt tā, it kā jums nevajadzētu būt šīm emocijām.
   • Ja jūs nosodāt savas emocijas vai jums nav atļauts tās just no sevis, tad jūs slēpjaties no sāpju realitātes.
   • Pat ja ir ļoti grūti tikt galā ar sirdssāpēm, jūs šajā procesā kļūsiet stiprāki. Jūs arī pavadīsit mazāk laika, gremdējoties sāpēs, ja pieņemat savas emocijas un mēģināt koncentrēties uz tagadni.
4. Pasaki sev, ka tā nav tava vaina. Ja jūs ļaujat šim noraidījumam pilnībā sagraut jūsu labsajūtu, tad jūs neesat savs sirdssāpes. Lai gan tas prasa nedaudz papildu pūļu, jums būs jāveic aktīvi pasākumi, lai izveidotu pašnovērtējumu.
   • Atcerieties, ka jūsu noraidījums nav obligāti saistīts ar jums kā personu. Jūsu labākais draugs var cīnīties ar lielām problēmām saistībā ar savu identitāti. Viņam / viņai var rasties bailes no saistībām bailes un nedrošības dēļ.
   • Būšana vienatnē palīdzēs jums augt, un, lai arī šķiet, ka tas ir mokošas sāpes, tas galu galā padarīs jūs stiprāku.
   • Mēģiniet to uztvert kā iespēju sevi uzlabot vai strādāt savu mērķu sasniegšanai. Noraidījums var veicināt jūsu kā cilvēka motivāciju, lai jūs varētu izmantot šīs šausmīgās jūtas kā impulsu uz priekšu. Ja jūs atgriezīsities lejup vērstā spirālē, jūs netiksit pāri sāpēm. Atcerieties, ka noraidījums ir neizbēgams un ka noraidījums pats par sevi ir mazāk nozīmīgs, nekā šķiet.

2. daļa no 3: Jūsu sirdssāpju novēršana

1. Nemēģiniet pilnībā aizmirst otru cilvēku. Lai arī tas var šķist neproduktīvi, mēģiniet vairs nekad nedomāt par viņu. Mēģinot atstumt visas šī cilvēka domas no sevis, jūs neapšaubāmi domājat par viņu, kad nevēlaties. Tas faktiski padara daudz grūtāk pārvarēt cilvēku.
   • Tas ir pazīstams kā "Baltā lāča efekts", jo jūsu aktīvie mēģinājumi izvairīties no domāšanas par balto lāci, bez šaubām, izraisīs jūsu prātā baltā lāča parādīšanos. Tā tas ir ar visām atkarībām un apsēstībām.
   • Kad jūsu simpātija parādās jūsu prātā, neizliecieties, ka tā nav, neskatoties uz sāpēm. Jums nav nepieciešams paniku, un jums noteikti nav jāuztver šīs domas kā zīmi, ka jūs nekad netiksit tām pāri.
2. Mīli sevi. Kad jūs esat noraidījis ar savu simpātiju, jūs varat uzreiz ienīst sevi un justies nedroši. Jūs esat riskējis ar visu, un, iespējams, jūtaties kā kaut kādā veidā izgāzies. Lai atgūtu uzticību sev, ir svarīgi pārvarēt grūtības.
   • Jums jāiemācās sazināties ar savām pašreizējām emocijām, nevis domāt par pagātnes kļūdām. Meditācija palīdz koncentrēt domas tagadnē.
   • Vienkārša meditācija ar sakrustotām kājām ir laba poza, ar ko sākt. Sēdi taisni un noliec rokas līdz sirds centram. Turiet plaukstas kopā ar īkšķiem un mazajiem pirkstiem kopā. Koncentrējieties uz deguna galu un viegli elpojiet.
   • Atmetot bailes un satraukumu par pagātni, jūs varat izmantot atbrīvoto enerģiju, lai spēcīgi virzītos uz priekšu.
3. Atgriezieties pie draudzības. Pārvarot sirdssāpes, ir kritiski svarīgi, lai jums apkārt būtu cilvēki, kas varētu jūs atbalstīt. Šīs draudzības ir nepieciešamas jūsu labsajūtai, tāpēc atcerieties, cik labi šīs personas iepriekš ir izturējušās pret jums. Labi draugi ir tie cilvēki, ar kuriem tu vari būt pats.
   • Atkarībā no tā, cik intensīvas ir bijušas jūsu romantiskās jūtas pret labāko draugu, iespējams, ka citas jūsu draudzības jau kādu laiku cieš. Tā kā jūs nevarat turpināt nīkuļot pār šo cilvēku, jūs varat koncentrēt savu enerģiju uz veselīgākām attiecībām savā dzīvē.
4. Atgādiniet sev, ka jūsu jūtas nav patiesas. Pēc salauztas sirds jūs kļūsiet par visdažādāko emociju upuri. Tās var svārstīties no bailēm, dusmām un dziļām skumjām. Tomēr paturiet prātā, ka, lai arī šīs jūtas pastāv, tās nebūt nav fakts.
   • Frāze "īsta, bet ne patiesa", kuru izdomāja Tibetas budistu skolotājs Tsoknyi Rinpoče, ir svarīgi paturēt prātā, apstrādājot šīs emocijas. Jūs varat atpazīt, ka jūtaties noteiktā veidā, pilnībā nekļūstot par šo emociju upuri.
5. Dodieties mierīgā randiņā ik pa brīdim. Lai gan no jūsu puses būs jāpieliek nedaudz vairāk pūļu, pat ja jūs joprojām atveseļojaties, nav slikta ideja iet ārā ar kādu citu. Nemēģiniet nomainīt salauzto sirdi. Tomēr nav slikta ideja pavadīt laiku kopā ar kādu citu relaksējošā romantiskā vidē.
   • Neapgrūtiniet datumu ar savu skumjo stāstu. Otram nav jābūt apgrūtinātam ar to, ko jūs piedzīvojat.
   • Pat ja datums neizrādās nekas, var būt ļoti mierinoši pavadīt laiku kopā ar citu personu.
   • Varat arī izveidot profilu iepazīšanās vietnē, lai saņemtu pozitīvas atsauksmes no nepazīstamiem cilvēkiem. Tas neatrisinās jūsu problēmas, bet pozitīvs apkārtējo vārds palīdzēs dziedēt.
6. Esiet jauks pret savu labāko draugu. Lai gan tas ir nepieciešams solis jebkurai neatgriezeniskai mīlestībai, tas ir īpaši svarīgi, ja jūsu simpātija ieņem nozīmīgu vietu jūsu sirdī kā lolots, lojāls draugs. Dusmojoties uz labāko draugu, problēmas tikai pasliktināsies.
   • Tas var šķist neproduktīvi, it īpaši, ja šī persona pavisam nesen salauza jūsu sirdi, bet mīlestības izteikšana šai personai patiešām palīdzēs pārvarēt viņus. Tas var palielināt jūsu sirdsmieru un stabilitāti, un jūs varēsiet izvairīties no daudz potenciāla cinisma.
   • Tas nenozīmē, ka šī mīlestība pret šo cilvēku jums jāpauž taustāmā veidā. Nepiešķiriet otrai personai īpašu uzmanību tiešsaistē vai izmantojot īsziņu. Tomēr domās varat nodot pozitīvas jūtas pret otru cilvēku.

3. daļa no 3: draudzības atjaunošana

1. Pārliecinieties, ka abi vēlaties saglabāt draudzību. Sliktākajā gadījumā situācijas neskaidrība ir izdzinusi jūs abus uz visiem laikiem. Vairāk nekā iespējams, jūs esat cilvēks, kurš nevar tikt galā ar situāciju, jo jūsu jūtas nav atbildētas.
   • Kad esat atlicis pietiekami daudz laika, lai paliktu viens pats un atgrieztu sevi pareizajā sliedē, varat izlemt, vai esat gatavs atkal būt draugs.
   • Neesiet pārāk grūti pret sevi, ja jums šķiet, ka jums ir grūti to atstāt. Tas var aizņemt daudz vairāk laika, nekā sākotnēji gaidījāt.
   • Jo ilgāk jūs neredzat viens otru, jo lielāka ir iespējamība, ka jums radīsies jaunas jūtas pret kādu citu. Tas var palīdzēt jums pārvarēt savu bijušo simpātiju.
2. Pavadiet vairāk laika draugu grupās. Ir daudz vieglāk tikt galā ar savu draudzību, ja ne vienmēr esat tikai divatā. Pat tad joprojām ir svarīgi saglabāt savstarpējās robežas, lai cik grūti tas arī būtu. Jums var rasties kārdinājums savstarpēji veikt tādas pašas darbības kā agrāk. Pagaidām gan labāk izvairīties no visa, kas ir pārāk intīms vai privāts.
   • Uzziniet, kādas ir jūsu attiecības ar šo personu. Iespējams, ka nav iespējams kopā skatīties televīziju, bet jūs joprojām varat tērzēt pie alus vai tases kafijas.
3. Esiet apmierināts ar savām pašreizējām attiecībām. Atcerieties, ka, ja jūsu draugs ir laimīgs, varat būt arī jūs. Šeit spēlē briedums. Jūs mīlat savu draugu un vēlaties, lai viņš / viņa būtu laimīgs neatkarīgi no lēmuma pieņemšanas.
   • Pārliecinieties, ka izspiežat neveiklību. Uzziniet, kādi ir jūsu jaunie ierobežojumi kā draugiem.
   • Jums abiem būs jāpielāgo cerības un jānovērtē, ko drīkst darīt, un tas sākas ar pašreizējās situācijas pieņemšanu.

Padomi

• Daudz labāk ir būt lieliskam draugam uz mūžu nekā īsām attiecībām, tāpēc saprotiet, ka intīmākas attiecības var padarīt jums abus neērti. Kā saka: "Es varētu nogalināt par tādu saldu meiteni kā tu, bet es nebūtu nekas bez labiem draugiem."
• Dodiet tam laiku. Nekad nevar zināt, vai jūsu labākā drauga jūtas mainīsies, it īpaši, ja jūsu draudzības emocionālā tuvība tiek saglabāta. Sliktākais, kas šajā gadījumā var notikt, ir tas, ka jūs varat atstāt šīs sāpes aiz muguras un atkal kļūt par labākajiem draugiem.
• Ir grūti redzēt pagātnes noraidījumu. Ja jūsu draugs vairs nevēlas būt labākie draugi, tad jums tas būs jāpieņem tāds, kāds tas ir.