Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Izprotiet savas bailes
• 2. daļa no 2: cīņa ar bailēm
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai jūs baidāties iemīlēt kādu? Vai doma par to, ka kāds tevī iemīlas, tevi biedē? Iepriekšējo attiecību rētas var likt jums vispār izvairīties no mīlestības, jo baidās atkal ievainot. Ja jūs baidāties mīlēt vai kāds jūs mīl, ir vairākas iespējas, kā tikt galā ar šīm bailēm. Jūs varat izsekot šo baiļu avotus, pievērsties negatīvām domām un pārrunāt savas bailes ar draugu vai partneri. Dažreiz bailes mīlēt vai būt mīlētiem var būt tik nopietnas, ka jums ir nepieciešama palīdzība to pārvarēšanai, taču dažas no šīm bailēm vispirms varat mēģināt pārvarēt pats.

Lai soli

1. daļa no 2: Izprotiet savas bailes

1. Padomājiet par to, kāpēc jūs baidāties iemīlēties vai tikt mīlēts. Pirmais solis, risinot savas problēmas ar mīlestību, ir noteikt, no kā īsti jūs baidāties. Ir daudz dažādu veidu bailes, kas cilvēkam var izraisīt bailes no mīlestības.
   • Padomājiet par savām izjūtām un uzziniet, kāda ir jūsu lielākā problēma. Kas, jūsuprāt, varētu notikt, ja ļautos sev ļauties mīlestībai?
   • Rakstiet par savām jūtām, lai tās sīkāk izpētītu. Rakstīšana par savām bailēm par mīlestību var palīdzēt noteikt jūsu baiļu saknes, un rakstīšana par dažām jūtām var arī palīdzēt jums saprast.
2. Padomājiet par iepriekšējām attiecībām. Viens no veidiem, kā izprast bailes no mīlestības, ir pārdomāt iepriekšējās attiecības. Apsveriet problēmas, kas radušās šajās attiecībās, un to, kāds ir jūsu ieguldījums šajās problēmās.
   • Ar ko tu esi cīnījies savās attiecībās? Par ko jūs strīdējāties? Ja bija šķiršanās, kāds bija šķiršanās iemesls? Kādā veidā jūs esat veicinājis attiecību problēmas? kādas domas pamudināja jūs reaģēt tāpat kā jūs?
3. Padomājiet par savu bērnību. Daži bērnības pārdzīvojumi var ietekmēt mūsu spēju mīlēt vai saņemt mīlestību. Ja bērnībā jums bija nepatīkama pieredze, šīs jūtas var būt līdzi arī pieaugušo attiecībās. Apsveriet lietas, kas bērnībā notika vai notika ap jums, un to, kā tās ietekmē jūs kā pieaugušo.
   • Vai agrāk mājās bija daudz cīņu? Vai esat juties noraidīts vai atstāts novārtā no viena vai abu vecāku puses? Kā šī pieredze lika justies?
4. Apsveriet dažas no visbiežāk sastopamajām bailēm par mīlestību. Daudzi cilvēki baidās no noteiktiem mīlestības aspektiem. Starp šīm bailēm ir bailes tikt ievainotam, bailes sāpināt otru un bailes no apņemšanās. Apsveriet šos dažādos bailes un mēģiniet noteikt, vai jūsu jūtas ietilpst vienā no šīm kategorijām.
   • Bailes tikt ievainotām Ja iepriekšējās attiecībās esat cietis, tad jūs zināt, cik tas ir sāpīgi, un jūs varētu vēlēties sevi pasargāt, lai jums nekad vairs nebūtu jāpiedzīvo šīs jūtas. Tā rezultātā jūs, iespējams, mēģināt sevi atturēt, kad runa ir par iemīlēšanos, lai vairs nebūtu jācīnās ar šīm sāpīgajām emocijām.
   • Bailes kādam nodarīt pāri Varbūt iepriekšējās attiecībās esat ievainojis otru cilvēku un atstājis vainas apziņu. Tā rezultātā jūs, iespējams, mēģināt izvairīties no atgriešanās attiecībās un no jauna sāpināt kādu, kas jums rūp.
   • Bailes no apņemšanās Iespējams, ka biedē ideja būt kopā ar vienu un to pašu cilvēku visu mūžu, tāpēc jūs neļaujat sev pārāk pieķerties kādam.
   • Bailes zaudēt savu identitāti Daži cilvēki domā, ka atrašanās attiecībās nozīmē atteikšanos no savas identitātes daļas, kaut kas var būt šausminošs un pietiekams iemesls, lai daži cilvēki pilnībā izvairītos no mīlestības.
5. Nosakiet, vai uzskatāt sevi par cienīgu, lai jūs mīlētu. Dažiem cilvēkiem ir grūti mīlēt, jo viņi domā, ka viņi nav jauki vai ir mīlēšanas vērti. Šī pārliecība var būt bērnībā atstāta nevērības, noraidījuma vai citas pieredzes rezultāts, kas licis justies necienīgai pret citu mīlestību. Padomājiet par to, vai jūtaties necienīgi pret cita cilvēka mīlestību. EKSPERTU PADOMS

   "Mīlestība no mūsu pašu un citu cilvēku puses liek mums justies vērts. Dziļi sirdī mēs visi vēlamies, lai mūs mīl un vēlas."

   
   

   Uzziniet, vai mīlestības dēļ esat eksistenciālā krīzē. Daži cilvēki baidās no mīlestības, jo tā viņiem atgādina par viņu mirstību. Mīlēšanās un mīlestība var padarīt nāves domu daudz briesmīgāku, jo jums ir vēl daudz ko zaudēt. Daži cilvēki šo negatīvo, drausmīgo jūtu dēļ var pat izvairīties no iemīlēšanās vai mīlestības saņemšanas.

2. daļa no 2: cīņa ar bailēm

1. Izaicini savas bailes. Papildus pagātnes attiecībām un bērnības pieredzei negatīva domāšana var arī likt jums izvairīties no mīlestības. Dažiem cilvēkiem ir negatīvas domas par sevi vai savu partneri, kas izraisa attiecību ciešanas. Neļaujiet negatīvai domai šķērsot sevi, to neapsverot un neliekot citā rāmī. Tas ļaus jūsu attieksmei mainīties un jūs varat pārtraukt pastiprināt savas bailes par mīlestību vai saņemt mīlestību. Nākamreiz, kad radīsies negatīva doma, pārvērtiet to par pozitīvu.
   • Piemēram, ja jūs uztrauc noraidījums, jūs varētu domāt: “Viņa man ir pārāk laba. Viņa mani izmetīs. ” Vai arī, ja jūs domājat, ka neesat cienīgs kāda cita mīlestībā, jūs varētu domāt: "Jūs esat pārāk neglīts, lai kāds jūs mīlētu, tāpēc pat nesāciet."
   • Šīs domas kaitē jūsu pašcieņai un spējai mīlēt un tikt mīlētam. Ja jums ir darīšana ar šāda veida negatīvām domām, jums būs jāstrādā pie to apklusināšanas un mainīšanas.
   • Nākamajā reizē, kad jūs domājat negatīvi, apstājieties un mainiet šo domu. Ja jūs domājat pie sevis: “Viņa man ir pārāk laba. Viņa mani izmetīs, ”tad padariet to par kaut ko pozitīvāku. Mainiet to uz kaut ko līdzīgu: “Viņa ir skaista sieviete. Man ir interesanti, kur notiek šīs attiecības. ”
2. Strādājiet pie pozitīvu domu attīstīšanas par mīlestību. Varat arī izmantot pašmotivāciju par mīlestību. Katru dienu izmēģiniet pozitīvus apgalvojumus, lai radītu pozitīvākas jūtas par mīlestību. Pozitīvi ikdienas apliecinājumi var palīdzēt tikt galā ar negatīvām emocijām, kas varētu būt daļa no jūsu bailēm no mīlestības. Katru dienu veltiet mirkli, lai paskatītos uz sevi spogulī un pateiktu kaut ko pozitīvu par mīlestību. Jūs varat pateikt kaut ko par savu ticību mīlestībai vai kaut ko, ko jūs cerat, ka mīlestība piepildīs. Daži piemēri, ko jūs varētu sev pateikt:
   • "Es esmu mīlestības cienīgs."
   • "Kādu dienu man būs pilnvērtīgas un mīļas attiecības."
   • "Mīlestība ir brīnišķīga lieta."
3. Ļaujies būt neaizsargātam. Neaizsargātība tiek definēta kā risks un nenoteiktība, kas saistīta ar emocionālo iedarbību. Cilvēki, kas baidās no mīlestības, attiecībās bieži ir uzcēluši aizsardzības mūri. Ja jūs vēlaties pārvarēt mīlestības bailes, jums būs jāsamazina šī aizsardzība un jāļauj sev būt neaizsargātam pret partneri. Tas var izklausīties biedējoši, bet tas ir svarīgs solis, lai mīlestībā justos ērtāk. Bieža aizsardzība pret neaizsargātības sajūtu ir aiziešana fantāzijas pasaulē vai sevis attēlošana mazāk labvēlīgā veidā.
   • Nosakiet, kuru aizsardzību izmantot, lai nejustos neaizsargāta. Kāda ir jūsu aizsardzība? Kā jūs varat to pazemināt un sākt būt neaizsargātākam?
   • Nākamajās attiecībās mēģiniet redzēt kopainu - izmantojot atmiņas par pagātnes laimi kā nākotnes apdrošināšanu vai atceroties sākotnējās saistības un solījumus viens otram.
4. Apspriediet savas bailes ar partneri vai uzticamu draugu. Sarunas ar kādu par savām bailēm un jūtām var palīdzēt tikt galā ar bailēm mīlēt un būt mīlētiem. Ja esat attiecībās, apsveriet iespēju dalīties šajās sajūtās ar partneri. Pastāstot savam partnerim, kā jūs jūtaties, jūs varat atvērt ceļu uz lielāku tuvību jūsu attiecībās. Pārliecinieties, ka sarunājaties ar partneri, kad abi esat mierīgi, nevis pēc strīda vai strīda laikā.
   • Ja jūs neesat attiecībās vai neesat gatavs runāt ar savu partneri par savām jūtām, runājiet ar labu draugu.
   • Sāciet ar kaut ko līdzīgu: “Es domāju, ka manu problēmu ar pagātnes un pašreizējām attiecībām izraisīja dažas bailes par mīlestību. Es cenšos tikt galā ar šīm sajūtām, lai problēmas neatkārtotos. Vai vēlaties to apspriest ar mani? ”
5. Ja problēmas joprojām pastāv, apsveriet iespēju par to runāt ar padomdevēju. Dažreiz bailes, kas saistītas ar mīlestību, ir tik nopietnas, ka jums nepieciešama konsultanta palīdzība. Ja jūsu problēmas joprojām pastāv, neraugoties uz jūsu centieniem uzlabot situāciju, apsveriet iespēju par šīm problēmām runāt ar padomdevēju. Konsultants var palīdzēt jums noskaidrot, kas rada problēmas, un pēc tam tās risināt, lai nākotnē varētu veidot veselīgākas attiecības.

Padomi

• Esiet pacietīgi un neatlaidīgi. Var paiet laiks, lai tiktu galā ar bailēm no mīlestības. Turpiniet strādāt pie tā un meklējiet palīdzību, ja neredzat vēlamo progresu.
• Mīlestība ir pārsteidzoša. Jūs varat ievainot, bet vienmēr varēsiet atkal mīlēt.

Brīdinājumi

• Ja esat attiecībās, kas saistītas ar ļaunprātīgu izmantošanu, meklējiet palīdzību, lai izkļūtu no šīm attiecībām. Jūs varat zvanīt uz Veilig Thuis tālruņa numuru pa tālruni 0800-2000. Ja pagātnē jūs esat ļaunprātīgi izmantojis, ņemiet vērā, ka, iespējams, pats nespēsiet pārvarēt bailes no mīlestības.