Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: novērojiet uzvedību
• 2. metode no 3: Novērtējiet saziņu
• 3. metode no 3: Darījumu veikšana ar manipulējošu personu
• Padomi

Manipulācija nozīmē mēģinājumu netieši ietekmēt kāda cita uzvedību vai rīcību. Mūsu emocijas bieži aizēno mūsu spriestspēju, apgrūtinot noteiktas uzvedības atpazīšanu slēptās dienas kārtības vai slepeno motīvu pamatā. Kontrolējošais aspekts, kas bieži pavada manipulācijas, var būt ļoti smalks, padarot to gandrīz nemanāmu, un to var arī paslēpt zem lojalitātes, mīlestības vai ieraduma jūtas. Jūs varat iemācīties atpazīt zīmes, lai izvairītos no to upuriem.

Lai soli

1. metode no 3: novērojiet uzvedību

1. Ievērojiet, vai otra persona vienmēr vēlas, lai jūs sāktu runāt. Manipulatīviem cilvēkiem patīk klausīties jūsu sakāmo, lai viņi varētu atklāt jūsu stiprās un vājās puses. Viņi jums uzdos zondēšanas jautājumus, lai jums būtu jārunā par savu personīgo viedokli un jūtām. Šie jautājumi parasti sākas ar “Kas”, “Kāpēc” vai “Kā”. Viņu atbildes un darbības parasti balstās uz jūsu sniegto informāciju.
   • Nav tā, ka tas, kurš vēlas, lai jūs vienmēr sāktu runāt, ne vienmēr ir manipulatīvs. Jāņem vērā arī citas lietas, ko viņš / viņa dara.
   • Manipulējošs cilvēks šo sarunu laikā nedala tik daudz personīgās informācijas, bet vairāk koncentrējas uz jums.
   • Ja pamanāt šo uzvedību lielākajā daļā sarunu ar viņu, tā varētu būt manipulācijas pazīme.
   • Lai gan tā var šķist patiesa interese, paturiet prātā, ka aiz šiem jautājumiem var būt slēpta programma. Ja jūs mēģināt iepazīties ar otru personu un viņa atsakās ātri atbildēt vai mainīt tēmu, tas, iespējams, nav patiesa interese.
2. Ievērojiet, vai otra persona izmanto savu šarmu, lai veiktu lietas. Daži cilvēki pēc savas būtības ir ļoti burvīgi, bet manipulators izmanto savu šarmu, lai paveiktu lietas. Piemēram, šī persona var jums izteikt komplimentus, pirms lūdzat labvēlību. Vispirms jūs varat saņemt nelielu dāvanu vai arī otra persona var teikt, ka viņš / viņa kaut ko izdarīs jūsu vietā, pirms jums tiek lūgts kaut ko noorganizēt.
   • Piemēram, kāds var jums pagatavot ēst un būt jauks pret jums, pirms lūgt naudu vai lūgt palīdzību projektā.
3. Uzmanieties no piespiedu uzvedības. Manipulējoša persona mēģina pārliecināt cilvēkus rīkoties, izmantojot vardarbību vai draudus. Viņš / viņa var kliegt uz otru cilvēku, kritizēt kādu vai draudēt kaut ko paveikt. Otra persona var sākt sakot: "Ja jūs nedarīsit to vai citu, es darīšu ____" vai "Es nedarīšu ______, kamēr jūs _______". Manipulators izmantos šo taktiku ne tikai, lai liktu jums darīt kaut ko, bet arī lai atturētu jūs no noteiktas uzvedības.
4. Pievērsiet uzmanību tam, kā otrs rīkojas ar faktiem. Ja kāds sagroza faktus vai mēģina jūs pārņemt ar faktiem un informāciju, iespējams, viņš mēģina ar jums manipulēt. Faktus var sagrozīt, melojot, aizbildinoties, slēpjot informāciju vai pārspīlējot. Kāds var izlikties, ka viņš vienmēr kaut ko zina par visu, un jūs pārņemt ar faktiem un statistiku. Viņš / viņa to dara, lai justos spēcīgāks par tevi.
5. Ievērojiet, vai otra persona bieži uzņemas upura lomu. Varbūt otrs cilvēks dara jūsu vietā lietas, kuras jūs neprasījāt, un pēc tam to izmanto pret jums. Veicot "labvēlību", viņš / viņa sagaida, ka jūs kaut ko darīsit pretī, un var sūdzēties, ja tas nenotiek.
   • Arī manipulators var sūdzēties un teikt: "Neviens mani nemīl / es esmu tik slims / Viņiem vienmēr ir jābūt man utt." lai izraisītu līdzjūtību, lai jūs sāktu darīt lietas viņa vietā.
6. Apsveriet, vai otra cilvēka laipnība ir nosacīta. Viņi var būt jauki un jauki pret jums, ja veicat uzdevumu pietiekami labi, bet visa elle var atbrīvoties, ja uzdrošināties kaut ko darīt nepareizi. Šķiet, ka šāda veida manipulatoriem ir divas sejas: eņģeļa, kas paredzēta, kad viņi vēlas, lai jūs viņiem patiktu, un šausmīgs, ja viņi vēlas, lai jūs no viņiem baidītos. Šķiet, ka viss ir kārtībā, līdz jūs nepildāt viņu cerības.
   • Iespējams, jūs staigājat pa olu čaumalām, baidīdamies otru sadusmot.
7. Ievērojiet uzvedības modeļus. Visi cilvēki dažreiz ir manipulējoši. Bet cilvēki, kas ir reāli manipulatori, regulāri parāda šo uzvedību. Manipulatoram ir personiska programma un viņš mēģina izmantot citus, lai viņš / viņa iegūtu varu, kontroli un privilēģijas uz otra cilvēka rēķina. Ja šī uzvedība notiek regulāri, šī persona var būt manipulējoša.
   • Ja ar jums tiek manipulēts, jūsu tiesības vai intereses tiek apdraudētas un otram nav svarīgas.
   • Saprotiet, ka invaliditātei vai garīgiem traucējumiem var būt nozīme. Piemēram, depresijas slimnieks var nonākt reālā parāda spirālē, nedomājot būt manipulatīvs, un personai ar ADHD var rasties grūtības regulāri pārbaudīt e-pastu. Tas nevienu nepadara par manipulatīvu.

2. metode no 3: Novērtējiet saziņu

1. Ievērojiet, ja jūtaties nepietiekams vai spriests. Bieža tehnika ir ņirgāties vai ķircināt, lai jūs justos nepietiekami. Lai ko jūs darītu, šī persona vienmēr atradīs kaut ko tādu, kas jums nav pareizs. Neviens nekad nebūs pietiekami labs. Tā vietā, lai piedāvātu noderīgus padomus vai konstruktīvu kritiku, otra persona tevi vienkārši apspiež.
   • To var panākt arī ar sarkastiskiem komentāriem vai jokiem. Manipulators var jokot par jūsu drēbēm, automašīnu, darbu, ģimeni utt. Lai gan tas tiek pasniegts kā joks, tas tomēr var padarīt jūs nedrošu.
2. Ņemiet vērā, ja jūs tiekat ignorēts. Manipulators dažreiz var jūs ignorēt, lai iegūtu vairāk varas pār jums. Viņš / viņa var nepamatoti ilgi neatbildēt uz tālruni vai atbildēt uz īsziņām vai e-pastiem. Jūs domājat, kas notiek, kad otram ir vara pār jums.
   • Ignorēšanai parasti nav nekāda iemesla. Ja manipulējoša persona vēlas padarīt otru nedrošu, tad nejauši pārtraukt visu kontaktu ir labi.
   • Ja jūs jautājat otram, kāpēc jūs tik ilgi neko neesat dzirdējuši, viņš var noliegt, ka kaut kas nav kārtībā, un teikt, ka jūs esat paranojisks vai nepamatots.
3. Ievērojiet, vai viņš / viņa mēģina likt jums justies vainīgam. Ja kāds mēģina likt jums justies vainīgam, viņš vēlas, lai jūs justos atbildīgs par viņa uzvedību, laimi, neveiksmēm vai panākumiem. Galu galā jūs jūtaties pienākums darīt lietas viņa vietā, pat ja tas ir pilnīgi nepamatoti.
   • Vainas izjūta bieži sākas ar tādiem izteikumiem kā: "Ja jūs būtu mazliet saprotošāks, jūs ..." vai "Ja jūs mani patiešām mīlētu, jūs ..." vai "Es to izdarīju jūsu vietā, kāpēc nedomāju Vai jūs nevēlaties to darīt manis labā? ”(kaut ko tādu, ko jūs neprasījāt).
   • Ja atklājat, ka piekāpaties lietām, kuras parasti nedarītu, jo tās jums rada neērtības, jūs varat kļūt par manipulatora upuri.
4. Skatiet, vai jums vienmēr ir jāatvainojas. Manipulators var pagriezt situāciju, lai jūs justos kā kaut ko nepareizi izdarījis. Tas var būt tāpēc, ka jūs apsūdz par kaut ko, ko izdarījāt vai neizdarījāt, vai arī tāpēc, ka jūtaties atbildīgs par situāciju. Pieņemsim, ka esat vienojies ar otru personu plkst. 13:00, un viņš / viņa kavējas divas stundas. Ja jūs kaut ko sakāt par to, viņš / viņa var atbildēt ar: "Jums taisnība. Es nekad neko nevaru izdarīt pareizi. Es neesmu pelnījis jūsu draudzību". Otrs cilvēks mēģina izraisīt jūsu līdzjūtību un sarunai piešķīris pavisam citu vērpjot.
   • Manipulators arī nepareizi interpretēs lietas, kuras jūs sakāt ar nodomu, tāpēc jums ir jāatvainojas par teikto.
5. Ievērojiet, vai otra persona vienmēr salīdzina jūs ar citiem cilvēkiem. Ja viņš / viņa vēlas kaut ko paveikt no jums, viņš / viņa var arī visiem likt to darīt vai arī nosaukt draugu vārdus, kuri to dara. Viņš / viņa var arī pateikt, ka tas ir stulbi, ja jūs to nedarāt. Viņš to dara, lai jūs justos vainīgs un izdarītu spiedienu, lai jūs darītu to, ko viņš / viņa vēlas.
   • "Citi cilvēki ____" vai "Ja es jautātu Marijai, viņa to darītu" vai "Visi domā, ka tas ir labi, izņemot jūs", ir visi veidi, kā mēģināt likt jums kaut ko darīt.

3. metode no 3: Darījumu veikšana ar manipulējošu personu

1. Ziniet, ka jūs varat droši pateikt "nē". Cilvēks turpinās manipulēt tik ilgi, kamēr jūs to atļaujat. Jums jāsaka "nē", lai aizsargātu savu labsajūtu. Paskaties spogulī un praktizē sakot: "Nē, es tev nevaru šajā jautājumā palīdzēt" vai "Nē, es to nedarīšu". Jums ir jāstāv par sevi, un jūs esat pelnījis, lai pret jums izturētos ar cieņu.
   • Nejūtaties vainīgs, ja sakāt "nē". Jūsu tiesības to darīt.
   • Jūs varat pateikt ļoti pieklājīgi nē. Kad manipulatīvs cilvēks jums kaut ko jautā, sakiet: "Es labprāt, bet nākamajiem mēnešiem esmu pārāk aizņemts" vai "Paldies, ka man jautāja, bet nē".
2. Noteikt robežas. Manipulators, kurš visu uzskata par negodīgu un sāk rīkoties nožēlojami, paļaujas uz “bezpalīdzības” izjūtu un lūgs no jums finansiālu, emocionālu vai citu atbalstu. Pievērsiet uzmanību tādiem izteikumiem kā "Tu esi vienīgais, kas man ir" un "Man nav neviena cita, ar ko runāt" utt.Jums nav pienākuma un neesat aprīkots vienmēr izpildīt otra vēlmes. .
   • Ja viņš / viņa saka: "Man nav neviena cita, ar ko runāt", mēģiniet atbildēt ar konkrētiem piemēriem, piemēram:
     • "Vai tu neatceries, ka Tesa vakar bija šeit un runāja ar tevi visu pēcpusdienu? Un Zane teica, ka viņai ir labi, ja tu viņai zvani, lai izkļūtu no sirds. Tagad es varu ar tevi sarunāties piecas minūtes, bet tad man jādodas uz tikšanās ".
3. Nevainojiet sevi. Manipulators mēģina likt jums justies neadekvātiem. Atcerieties, ka ar jums tiek manipulēts, lai justos slikti par sevi un ka jūs neesat problēma. Ja sākat justies slikti par sevi, atpazīstiet, kas notiek un kāpēc jūs tā jūtaties.
   • Pajautājiet sev: "Vai viņš / viņa izturas ar mani ar cieņu?", "Vai otram ir pamatotas cerības uz mani?", "Vai šīs attiecības ir vienvirziena?", "Vai es jūtos labi šajās attiecībās?"
   • Ja atbilde uz šiem jautājumiem ir "nē", tad problēma ir manipulatoram, nevis jums.
4. Esi pārliecinošs. Manipulatori bieži sagroza faktus un izliekas pievilcīgāki. Ja atbildat uz sagrozītu faktu, lūdziet paskaidrojumu. Paskaidrojiet, ka šādi jūs neatceraties faktus un ka jūs interesē viņa / viņas skaidrojums. Uzdodiet citus vienkāršus jautājumus par to, kā jūs panācāt vienošanos, kā viņš / viņa domā, ka radās pieeja utt. Nākamreiz, kad kaut ko izlemjat kopā, ņemiet to par jauno sākumpunktu, nevis par savērpto faktu. Piemēram:
   • Otrs saka: "Jūs nekad nestāvat par mani šāda veida sanāksmēs; tā ir tikai jūsu pašu interese, un jūs mani metat pie lauvām."
   • Jūs atbildat šādi: "Tā nav taisnība. Es domāju, ka esat gatavs runāt ar investoriem par savām idejām. Ja es būtu domājis, ka tas noiet greizi, es būtu iejaucies, bet es domāju, ka jums jau viss ir kārtībā".
5. Klausieties pie sevis. Ir ļoti svarīgi ieklausīties sevī, lai zinātu, kā jūs domājat par noteiktu situāciju. Vai jūs jūtaties apspiests, spiests, pienākums darīt lietas labā tādas lietas, kuras jūs labāk nedarītu? Vai šķiet, ka viņa / viņas ietekme uz jums turpinās uz visiem laikiem, tāpēc, tiklīdz esat palīdzējis, tiek sagaidīts, ka turpināsiet to darīt arī turpmāk? Jūsu atbildēm vajadzētu kalpot kā ceļvedis, lai noteiktu, kā attiecības ar šo personu attīstīsies tālāk.
6. Neļaujiet vainai runāt. Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāatceras, ja nevēlaties justies vainīga, ir rīkoties pēc iespējas ātrāk. Ļaujiet sūtītājam nogaršot viņu pašu zāles un neļaujiet situāciju noteikt otra cilvēka interpretācijai par jūsu uzvedību. Šī pieeja ietver manipulatora paziņošanu, ka viņš / viņa ir necieņpilns, nelaipns, nereāls vai sāpīgs.
   • Ja viņš / viņa saka: "Jums ir vienalga, ka es jums darīju tik daudz," jūs varat teikt: "Man patiešām patīk, ka jūs esat izdarījis tik daudz. Es to esmu teicis tik daudz reižu. Bet tas jūs varat būt arī jūs acīmredzot ir vienalga, ka tas man patīk ".
   • Pārliecinieties, ka viņam / viņai nav varas pār jums. Ja manipulators mēģina likt jums justies vainīgam, izliekoties, ka jums ir vienalga, nepiekrītiet tam.
7. Pievērsiet uzmanību manipulējošai personai. Tā vietā, lai ļautu manipulatoram uzdot jums jautājumus un pieprasīt no jums lietas, jums vajadzētu ņemt situāciju rokās. Ja esat spiests darīt kaut ko nesaprātīgu vai neērtu, uzdodiet otrai personai dažus jautājumus.
   • Pajautājiet viņam / viņai: "Vai jūs domājat, ka tas ir taisnīgi man?", "Vai jūs domājat, ka tas ir saprātīgi?", "Kas man par to?" vai "Kā jūs domājat, kas man liek justies?".
   • Šie jautājumi var izraisīt manipulatora klusēšanu.
8. Nepieņem pārsteidzīgus lēmumus. Manipulators var piespiest jūs ātri pieņemt lēmumu. Tā vietā, lai ļautos tam, jūs varat viņam / viņai pateikt: "Es domāju par to." Tad jūs nepiekrītat kaut kam, ko jūs varētu nevēlēties, un neļaujiet sevi stūrī.
   • Ja priekšlikums tiek atsaukts, kad veltāt laiku tam, lai to pārdomātu, tas varētu būt tāpēc, ka jūs to nedarītu, ja jums būtu laiks bija bija jādomā par to. Ja otra persona spied jūs uz pārsteidzīgu lēmumu, labākā atbilde, iespējams, ir "nē, paldies".
9. Veidojiet savu atbalsta tīklu. Koncentrējieties uz veselīgākām attiecībām un pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri liek justies laimīgam un apmierinātam. Padomājiet par ģimenes locekļiem, draugiem, mentoriem, partneri un / vai draugiem internetā. Šie cilvēki var palīdzēt jums palikt līdzsvarotam un apmierinātam ar sevi. Neļaujiet sevi izolēt!
10. Palieciet prom no manipulatora. Ja jums šķiet, ka ir pārāk grūti vai kaitīgi mijiedarboties ar manipulējošo personu, turiet viņu prom. Jūsu pienākums nav viņu mainīt. Ja manipulators ir ģimenes loceklis vai kolēģis, kas jums laiku pa laikam jāredz, mēģiniet pēc iespējas vairāk ierobežot kontaktu. Runājiet ar viņu tikai tad, kad tas ir absolūti nepieciešams.

Padomi

• Manipulācija var notikt dažādās attiecībās, piemēram, romantiskās attiecībās, ģimenes attiecībās vai platoniskās attiecībās.
• Ievērojiet noteiktu uzvedību. Ja jūs varat precīzi paredzēt, kā kāds izturēsies, lai sasniegtu noteiktus mērķus, visticamāk, jūs labi atpazīstat manipulatīvo uzvedību.