Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 4: definējiet savu pašreizējo sevi
• 2. daļa no 4: Norobežojieties no vecā sevis
• 3. daļa no 4: Pāreja tālāk
• 4. daļa no 4: Pārrakstot sevis definīciju

Ja jūsu dzīve ir aizgājusi no sliedēm, iespējams, jums būs jāpārdefinē sevi, pirms varat atkal virzīties pareizajā virzienā. Uzziniet, kas jūs esat tagad un ar ko šī persona atšķiras no personas, par kuru vēlaties kļūt. Tad jūs strādāsit pie sevis pārveidošanas un vēlamo personisko īpašību un mērķu sasniegšanas.

Lai soli

1. daļa no 4: definējiet savu pašreizējo sevi

1. Nosakiet, kas nosaka jūsu pašreizējo es. Lai spertu soli uz priekšu un no jauna definētu sevi, jums vispirms būs jāsaprot, saprotot, kur šobrīd atrodaties savā dzīvē. Skatieties uz savu dzīvi objektīvi:
   • Pajautājiet sev, kādas ir jūsu vērtības, mērķi un sapņi. Jūs varat sākt, izveidojot sarakstu, vai izmantot personīgo novērtēšanas vingrinājumu, lai filtrētu šo sarakstu.
   • Padomājiet par to, kas šobrīd ir jūsu prioritāte jūsu dzīvē, un pārliecinieties, vai tas atbilst tam, kas jūs vēlaties būt.
   • Izvairieties no paškritikas un negatīviem komentāriem par sevi. Tie nepalīdz sasniegt jūsu mērķus un nepievilt.
2. Izpētiet savas attiecības ar sevi. Padomājiet par to, kā jūs pavadāt laiku, kad esat viens. Tas bieži sniedz ieskatu par to, kādas ir jūsu patiesās vērtības un kas jūs vēlaties būt.
   • Lai iegūtu priekšstatu par to, kā jūs pārvaldāt savu laiku, sastādiet aptuvenu grafiku, kā pavadāt nedēļu, visu savu darbību un pienākumu sarakstu.
   • Uzskaitiet savus vaļaspriekus, īpašās intereses utt.
   • Pārbaudiet, vai jūsu grafikā ir arī pārsteigumi. Piemēram, vai jūs ļoti maz laika veltāt hobijam vai interesēm, kas jums ir ļoti svarīgi? Vai jūs tērējat pārāk daudz laika, darot kaut ko tādu, kas jums nepatīk?
3. Runājiet ar sevi par sevi. Analizējot sevi šajā brīdī, var būt noderīgi runāt ar sevi par sevi, bet trešajā personā. To darot, jūs varat pārslēgt domas uz objektīvāku domāšanas veidu, lai jūs varētu precīzāk sevi apskatīt.
   • Iedomājieties, ka esat ballītē, klasē vai kādā citā situācijā un esat sarunā. Katrs sarunas dalībnieks pārstāv atšķirīgu jūsu daļu vai vērtību, kas jums ir. Spēlējiet šo scenāriju savā galvā. Kā noritētu šī saruna? Kā tas parādīs līdzjūtību un mīlestību pret sevi?

2. daļa no 4: Norobežojieties no vecā sevis

1. Saprotiet, ka nekad nav par vēlu sevi izgudrot. Neviens nav pārāk vecs vai pārāk apdzīvots, lai sevi izgudrotu. Pārmaiņas ir dzīves sastāvdaļa, un, pareizi lietojot, tās var būt pozitīvas. Esiet gatavs augt un pielāgoties jebkurā dzīves posmā.
2. Atlaid pagātni. Pajautājiet sev, kurus jūsu dzīves aspektus ietekmē pagātnes sāpes, nedrošība un nožēla. Kad esat identificējuši šos punktus, dariet visu iespējamo, lai tos palaistu, lai viņi vairs nenosaka, kas jūs esat.
   • Pierakstiet lietas, kas jūs sarūgtina vai kuras, jūsuprāt, jūs kavē. Jūtu paušana var palīdzēt atlaist nepatīkamas lietas no pagātnes. Šāds saraksts var palīdzēt apgūt prasmes, kas jums jāattīsta, lai justos apmierināts.
   • Saprotiet, ka, lai ko jūs nožēlotu, dažās jomās jums ir labāk nekā citās. Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm un citām pozitīvām lietām, ko nesat līdzi no pagātnes.
3. Mācieties no pagātnes kļūdām. Lai no jauna izgudrotu sevi, ir svarīgi pārāk daudz neatlikt uz pagātni. Tomēr ir mācības, kuras varat apgūt no pagātnes un kas var palīdzēt uzlabot to, kas jūs šobrīd esat.
   • Analizējiet sāpīgu sadalījumu, lai noteiktu, kas notika nepareizi. Padomājiet par to, ko jūs varat darīt, lai tas pats neatkārtotos nākamajās attiecībās.
   • Nosakiet lēmumus, kas noveda pie jūsu vai jūsu ģimenes finansiālajām kļūdām pagātnē. Pamatojoties uz to, izstrādājiet nākotnes finanšu plānu, kas ļaus jums labot šīs kļūdas.
4. Izvēlieties sliktu ieradumu, kuru vēlaties pārtraukt. Slikto ieradumu labošana ir svarīga daļa no procesa, kurā jūs atstājat veco sevi. Tomēr tas var būt ļoti grūti un pat nedaudz iebiedēt. Tā vietā, lai mēģinātu mainīt sevi visās frontēs vienlaikus, koncentrējieties uz viena slikta ieraduma pārtraukšanu vienlaikus.
   • Uzskaitiet visus ieradumus, kas jūs patiešām kaitina. Skaidrojiet to ar dažām būtiskākajām lietām, kuras vēlaties pārtraukt, un sāciet strādāt pie vissvarīgākajām.
   • Koncentrējieties uz pozitīvajām sajūtām, kuras radāt, kad pirmo reizi mēģinājāt atbrīvoties no slikta ieraduma. Tas var palīdzēt jums gūt panākumus.
   • Centieties negatīvo ieradumu aizstāt ar pozitīvu. Piemēram, ja esat pieradis ēst nevēlamu pārtiku, nomainiet to ar veselīgām uzkodām vai vingrojiet vairāk.
5. Nomainiet negatīvās domas ar pozitīvām. Tiklīdz ienāk prātā negatīvas domas par sevi vai savu dzīvi, mēģiniet tās aizstāt ar pozitīvām. To darot, jūs trenējat savu prātu koncentrēties uz iespējām, nevis uz grūtībām.
   • Konceptuāli izdomājiet lietas, kas jums rada stresu. Padomājiet par to, kā iepriekš esat reaģējis uz šīm lietām.
   • Tad aktīvi nomainiet negatīvās domas par šiem stresa faktoriem ar pozitīvajiem.
   • Piemēram, neizdevies datums var likt domāt: "Es nekad nevienu neatradīšu. Ar mani kaut kas nav kārtībā." Tad izlabojiet sevi ar kaut ko līdzīgu: "Šis datums nebija veiksmīgs, bet tas nenozīmē, ka īstais cilvēks mani kaut kur negaida. Es neatradīšu šo personu, ja vien nemeklēšu."
6. Pārtrauciet uztraukties par citu cilvēku viedokli. Viedokli par sevi daļēji veido jūsu priekšstats par to, kā citi jūs uzskata. Tomēr, ja jūs patiešām vēlaties sevi definēt no jauna, tad jums ir jākļūst par personu, kura vēlaties būt, nevis par personu, kuru kāds no jums gaida.
   • Jums arī vajadzēs norobežoties no sociālā spiediena un iemācīties tos atpazīt, ko rada pati sabiedrība. Sabiedrībai var būt noteiktas cerības uz jums, pamatojoties uz jūsu rasi, dzimumu, ekonomisko klasi vai reliģiju, un tās var būt tikpat ierobežojošas.

3. daļa no 4: Pāreja tālāk

1. Novērtējiet savas prioritātes. Pajautājiet sev, kuri jūsu dzīves aspekti ir jāapņem ar vislielāko rūpību neatkarīgi no tā, vai šie aspekti patiešām saņem pienācīgu aprūpi.
   • Pielieciet pūles, lai paziņotu savas prioritātes tā, lai tas atbilstu tam, kā jūs savā prātā skatāt šīs prioritātes.
   • Klasificējiet savas prioritātes pēc dažādām kategorijām: personīgā, finanšu, izglītības utt. Pēc tam sakārtojiet šīs kategorijas, lai izlemtu, kuru mērķi vēlaties sasniegt visvairāk.
2. Pajautājiet sev, kādas īpašības vēlaties attīstīt. Jūsu personība nepārtraukti attīstās, pat ja esat pilngadīgs. Izlemiet, kurš vēlaties būt pie sirds, un nosakiet personiskās iezīmes, kas šai jūsu versijai ir pārpilnībā. Šīs personiskās iezīmes var būt jau esošās pazīmes vai tādas, kuras nekad iepriekš neesat parādījis. Piemēri:
   • Pašapziņa
   • Līderība
   • Pašpietiekamība
   • Empātija
   • Pašapziņa
3. Izveidot plānu. Atgriezieties pie saraksta, kuru izveidojāt par savām neapmierinātībām un izaicinājumiem. Koncentrējieties uz to, kā iemācīties pārvarēt šīs vilšanās, vispirms nosakot prasmes, kas nepieciešamas, lai sasniegtu izcilību. Pēc tam izstrādājiet soļus, lai sasniegtu šos mērķus. Ja vēlaties kļūt par uzņēmēju, kas nepieciešams, lai jūs tur nokļūtu? Kādas prasmes jums ir nepieciešamas?
   • Jūsu plāns var izskatīties šādi:
     • 1. Iegūstiet labu, profesionālu drēbju skapi pat dienām, kad ģērbjat neformālāk.
     • 2. Attīstīt līdera prasmes, apmeklējot nodarbības un / vai lasot grāmatas.
     • 3. Iegūstiet MBA un, iespējams, pat doktora grādu.
     • 4. Darbs pie komunikācijas prasmju attīstīšanas, lasot vai apmeklējot nodarbības, ieskaitot konfliktu pārvaldību un risināšanu.
     • 5. Iemācieties saglabāt vēsu prātu.
   • Izmantojiet šo plānu kā sākuma punktu. Izpētiet laiku, kas nepieciešams šo prasmju attīstīšanai, un paplašiniet savu plānu, pievienojot vairāk darbību.
4. Katru dienu pavadiet kādu laiku savu mērķu sasniegšanai. Kad esat izvirzījis mērķi, jums jāpiešķir laiks, lai to izpildītu. Sāciet sasniegt savu mērķi nekavējoties un konsekventi, mazliet katru dienu. Ja jūs labi pārvaldāt savu laiku, jums ir lielākas iespējas sasniegt savus mērķus.
   • Piemēram, iespējams, esat izveidojis plānu, kā uzlabot savu veselību, vingrojot. Tā vietā, lai sev teiktu: "Es sākšu rīt" vai "Es sākšu nākamajā nedēļā", sāc šodien. Katru dienu veiciet vingrinājumus (teiksim, 15 minūtes), pat ja jums tas nepatīk. Tādā veidā darbs sava mērķa sasniegšanā kļūst par iesakņojušos ieradumu.
   • Tāpat tā vietā, lai vēlētos, lai jums būtu vairāk laika, lai attīstītu savu radošo pusi, jūs faktiski atvēlat tam laiku. Nosakiet mērķi laika periodam, kuru katru mēnesi vēlaties pavadīt radošām nodarbēm. Varat arī noteikt mērķi, cik daudz radoša darba vēlaties paveikt mēnesī, neatkarīgi no tā, cik daudz laika tam veltāt.

4. daļa no 4: Pārrakstot sevis definīciju

1. Izkāpiet no savas komforta zonas. Jaunas pieredzes, cilvēku un vietu meklēšana ir lielisks veids, kā mainīt sevi. Domājot un rīkojoties citādi, jūs kļūstat radošāks un izkāpjat ārpus savas komforta zonas. Piemēram:
   • Izmēģiniet ēdienus no virtuves, kurus vēl nekad neesat nobaudījis.
   • Apmeklējot jaunu pilsētu vai valsti.
   • Lasot grāmatu par tēmu, kas jums nav pazīstama.
   • Skatoties TV šovu, par kuru citādi nekad nedomātu.
   • Nodarbojieties ar hobiju vai prasmi, par kuru vienmēr esat sapņojis.
2. Uzņemiet senu aizraušanos. Pajautājiet sev, vai ir kādi sapņi vai aizraušanās, kuriem jūs vairs netērējat laiku. Ja tādi ir, atjaunojiet interesi par tiem. Iespējams, jūs no jauna atklājat kādu pozitīvu īpašību vai prasmi, kuru vērts paturēt, kad jūs sevi izgudrot. Piemēram:
   • Ja kādreiz esat sapņojis kļūt par pavāru, apmeklējiet pavārmākslas nodarbības, pat ja vairs nedomājat par to veidot karjeru.
   • Ja skolas laikā jums vienmēr patika spēlēt basketbolu, meklējiet pieaugušo komandu, kurai varat pievienoties. Jūs, iespējams, iegūstat jaunus draugus, un parādīsies vecā atzinība par centību, piemērotību un komandas darbu.
3. Iepazīstiet jaunus cilvēkus un iegūstiet jaunus draugus. Cilvēki jūsu pašreizējā dzīvē ir pazīstami ar jums un, iespējams, neatbalsta jūs, kad jūs no jauna definējat sevi, lai kļūtu par jaunu cilvēku. Pastāstiet satiktajiem cilvēkiem, par kuru cilvēku mēģināt kļūt, lai viņi varētu jums palīdzēt pieturēties pie sava ideāla.
   • Pārliecinieties, ka jaunajiem cilvēkiem jūsu dzīvē ir pozitīvs skatījums. Ir daudz vieglāk attīstīt jaunu sevi, ja negatīvisma vietā jūs ieskauj pozitīvisms.
   • Cieniet savu ģimeni vai pašreizējos draugus, kas var jūs atbalstīt, mēģinot sevi no jauna izgudrot.
   • Turklāt jūs varat atjaunot vecos kontaktus ar sociālo mediju, tīklu, notikumu uc palīdzību. Sazināšanās ar savu pagātni dažkārt var būt labākais veids, kā virzīties uz priekšu.
4. Katru rītu veltiet laiku, lai atjaunotu saikni ar savu mērķi. Kad esat pamodies pietiekami, lai domātu skaidri, pajautājiet sev, vai šodien esat tāds pats cilvēks kā vakar. Padomājiet par to, kuras jūsu pašnoteikšanās daļas pārveidojas par kaut ko labāku un kuri aspekti prasa nedaudz vairāk darba. To darot no rīta, jūs varat uzlabot savu veselību un pārējā dienas laikā būt uzmanīgāks.
5. Atslābinies. Saprotiet, ka sevi mainīt nav viegli. Nemēģiniet visu mainīt uzreiz, jo tas jums varētu būt par daudz un likt vēlēties apstāties. Nevilcinieties, bet nesteidzieties.