Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Rūpes par sesijas loģistiku
• 2. daļa no 2: Sagatavojieties būt neaizsargāti
• Padomi
• Brīdinājumi

Ikvienam reizēm nepieciešama palīdzība, lai tiktu galā ar dzīves problēmām. Terapeiti tiek apmācīti, lai palīdzētu klientiem ar dažādām problēmām un darbotos kā ceļveži emocionālās laimes ceļā. Tomēr terapeita apmeklējums var būt diezgan drausmīgs. Ko tieši no tā vajadzētu sagaidīt? Vai jums būs jāizpēta sevis daļas, kuras jūs ilgu laiku ignorējāt? Un ko jums vajadzētu teikt terapeitam? Lai mazinātu šīs šaubas un sagatavotos pirmajai sesijai, jūs varat darīt daudzas lietas. Terapija ir ļoti bagātinoša pieredze, kas prasa ievērojamu gan terapeita, gan klienta apņemšanos.

Lai soli

1. daļa no 2: Rūpes par sesijas loģistiku

1. Izprotiet finanšu vienošanos. Ir ļoti svarīgi zināt, cik lielā mērā jūs maksāsiet veselības apdrošināšanu par psihoterapiju vai kā maksāsiet par sesijām. Informāciju par psiholoģiskajiem pakalpojumiem vai garīgās veselības izmaksu atlīdzināšanu meklējiet savā apdrošinātājā. Ja rodas šaubas, jums nekavējoties jāsazinās ar savu apdrošinātāju. Pirms pierakstīšanās jums arī jājautā terapeitam, vai viņš vai viņa pieņem jūsu apdrošināšanu. Pretējā gadījumā jums var būt jāmaksā par to no savas kabatas.
   • Pirmajā sapulcē ir svarīgi sesijas sākumā uzdot jautājumus par samaksu, grafiku un apdrošināšanu. Tādā veidā jūs varat mierīgi noslēgt sesiju, neraizējoties par loģistikas jautājumiem, piemēram, kalendāru izvietošanu blakus un samaksu.
   • Ņemiet vērā, ka, apmeklējot terapeitu viņa vai viņas privātajā praksē, jūs varat saņemt kopiju, kas jums būs jāiesniedz apdrošināšanas sabiedrībai, lai saņemtu atlīdzību. Jums var būt jāmaksā par visu pats, pirms apdrošināšanas sabiedrība atmaksās noteiktu summu.
2. Pārbaudiet terapeita kompetenci. Terapeiti var nākt no visdažādākajām jomām, viņiem ir atšķirīga apmācība, viņiem ir dažādas specializācijas, dažādi grādi utt. “Psihoterapeits” ir vispārīgs termins, nevis noteikts darbs vai kaut kas tāds, kas norāda uz noteiktu izglītību vai diplomu. Meklējiet sekojošo, kas norāda, ka jūsu terapeits, iespējams, nav kompetents:
   • Netiek sniegta informācija par jūsu kā klienta tiesībām, par slepenību, par firmas politiku un par izmaksām (visas lietas, kas nepieciešamas, lai ar mieru sāktu terapiju)
   • Nav diploma no valsts vai valsts, kurā darbojas terapeits.
   • Grāds neoficiālā iestādē.
   • Neatrisinātas sūdzības iesniegtas iestādē, kas izdevusi viņu atļaujas.
3. Sagatavojiet visus attiecīgos dokumentus. Jo vairāk informācijas par jūsu terapeitu ir par jums, jo labāk viņš vai viņa varēs jums palīdzēt. Noderīgi dokumenti ietver pierādījumus par iepriekš veiktajiem psiholoģiskajiem testiem vai kopsavilkumus par nesenām slimnīcām. Ja esat students, tas var arī palīdzēt atklāt jaunākos rezultātus vai citus pierādījumus tam, kā jums klājas skolā.
   • Tas noderēs intervijas laikā. Galu galā terapeits lūgs jūs aizpildīt dažas veidlapas par jūsu pašreizējo un iepriekšējo fizisko un garīgo veselību. Padarot šo sesijas daļu vienmērīgāku, terapeits saņems vairāk laika, lai jūs personīgi iepazītu.
4. Izveidojiet to zāļu sarakstu, kuras lietojat vai esat nesen lietojis. Ja jūs jau lietojat zāles fizisku vai psiholoģisku problēmu dēļ vai ja nesen pārtraucāt zāļu lietošanu, tas ietaupīs laiku, ja parādīsit šādu informāciju:
   • Zāļu (-u) nosaukums
   • Deva
   • Blakusparādības, kas jums rodas
   • Ārsta (-u), kas parakstījis ārstu, kontaktinformācija
5. Pildspalva pieraksta. Pirmoreiz satiekoties, jums, iespējams, radīsies visādi jautājumi un šaubas. Lai varētu visu apspriest, var būt noderīgi veikt piezīmes par visu nepieciešamo informāciju. Pirmajā sesijā ņemiet līdzi šīs piezīmes, lai jūs justos ērtāk.
   • Piemēram, piezīmes var ietvert šādus jautājumus jūsu terapeitam:
     • Kāda ir jūsu terapeitiskā pieeja?
     • Kā mēs izvirzīsim savus mērķus?
     • Vai man ir jāveic daži uzdevumi starp sesijām?
     • Cik bieži mēs tiksimies?
     • Vai mēs strādāsim kopā īsu vai ilgu laiku?
     • Vai esat gatavs sadarboties ar citiem maniem veselības aprūpes sniedzējiem, lai mani varētu efektīvāk ārstēt?
6. Uzmanīgi sekojiet līdzi savu nākamo tikšanos grafikam. Laiks ir labi jāpārvalda, jo terapija ir paredzēta, lai dotu jums drošu vietu, kur strādāt ar sevi. Kad sesija ir sākusies, terapeitam ir jāpavada laiks, lai jūs varētu koncentrēties uz atbildēm uz jautājumiem. Bet tas ir atkarīgs no jums, lai sasniegtu šo punktu. Ņemiet vērā, ka daži terapeiti maksā par sesijām, kurās jūs neierodaties un ka šīs izmaksas nesedz apdrošināšana.

2. daļa no 2: Sagatavojieties būt neaizsargāti

1. Veiciet žurnālu par savām jūtām un pieredzi. Pirms laika padomājiet par jautājumiem, kurus vēlaties apspriest, un iemesliem, kāpēc izvēlējāties terapiju. Pierakstiet konkrētas lietas, kas personai, kura cenšas jums palīdzēt, ir jāzina, piemēram, kas jūs dusmojas vai kas liek justies apdraudētam. Jūsu terapeits uzdos jums jautājumus, lai sāktu sarunu, taču jums abiem būtu labāk, ja pirms tam jūs mazliet padomātu par sevi. Ja esat iestrēdzis un nezināt, ko darīt, pirms sesijas uzdodiet sev šādus jautājumus:
   • "Kāpēc es esmu šeit?
   • Vai es esmu dusmīgs, nelaimīgs, nemierīgs, noraizējies ...?
   • Kā citi cilvēki manā dzīvē ietekmē manu pašreizējo situāciju?
   • Kā es parasti jūtos normālā dzīves dienā? Skumji, neapmierināti, nobijušies, ieslodzīti…? ”
   • Kādas izmaiņas es vēlos ieviest nākotnē?
2. Praktizējiet savas necenzētās domas un jūtas. Kā klients labākais veids, kā nodrošināt labu terapiju, ir pārkāpt savus noteikumus par to, ko ir pareizi teikt un kas ir jāglabā noslēpumā. Kad esat viens, jums skaļi jārunā par dīvainajām domām, kuras citādi neizteikt. Brīvība izpētīt savus impulsus, domas un jūtas, kad tās parādās, ir viens no svarīgākajiem psihoterapijas aspektiem. Pieradinot šīs domas, būs vieglāk tās audzināt sesijas laikā.
   • Arī jūsu necenzētās domas var būt jautājumi. Jūs varētu interesēt terapeita profesionālais viedoklis par jūsu situāciju vai kā terapija darbosies. Jūsu terapeits ir atbildīgs par šīs informācijas sniegšanu, ciktāl iespējams.
3. Mēģiniet pievilināt savu ziņkāri. Jūs varat praktizēt izteikt savas dziļākās domas, jūtas un šaubas, uzdodot jautājumus “kāpēc”. Strādājot ikdienā, mēģiniet sev pajautāt, kāpēc jūs izjūtat noteiktas jūtas vai domājat noteiktas domas.
   • Piemēram, ja draugs vai kolēģis lūdz labvēlību, kuru vēlaties noraidīt, pajautājiet sev, kāpēc nevēlaties šai personai palīdzēt. Pat ja atbilde ir vienkārši "tāpēc, ka man nav laika", turpiniet un pajautājiet sev, vai jūs nevarat vai nevēlaties atvēlēt laiku. Mērķis nav nonākt pie secinājuma par situāciju, bet gan iemācīties apstāties un tādējādi iegūt dziļāku ieskatu sevī.
4. Atgādiniet sev, ka šis terapeits nav vienīgais terapeits pasaulē. Lai panāktu veiksmīgu terapiju, ir ļoti svarīgi, lai tas starp jums noklikšķinātu. Ja jūs pārāk paļaujaties uz savu sākotnējo tikšanos, neņemot to vērā, jūs varat justies spiesti pāriet pie terapeita, kurš, iespējams, nav piemērots, lai palīdzētu jums personīgi.
   • Vai pēc pirmās sesijas jutāties nesaprasts? Vai jums ir mazliet neērti terapeita personība? Varbūt terapeits jums atgādina kādu, pret kuru jūs jūtaties negatīvi? Ja uz visiem vai visiem šiem jautājumiem atbildējāt “jā”, tad nopietni jāapsver iespēja meklēt citu terapeitu.
   • Ziniet, ka pirmajā sesijā ir normāli justies nervozam; tas kļūs vieglāk, kad jūs labāk iepazīsit viens otru.

Padomi

• Neaizmirstiet, ka pēc dažām dienām vai nedēļām sekos jauna sesija. Centieties necelt paniku, ja jūtat, ka vēl neesat visu kopīgojis. Tāpat kā jebkuras reālas izmaiņas, arī šis process prasa laiku.
• Uzticieties, ka viss, ko jūs sakāt, jūsu terapeits paliek starp jums. Ja vien terapeiti neuzskata, ka esat bīstams sev vai citiem cilvēkiem, viņiem ir profesionāls pienākums paturēt noslēpumā visu, kas tiek teikts sesijas laikā.

Brīdinājumi

• Kaut arī sagatavošanās ir ļoti svarīga, nav nepieciešams plānot visu, kas jums pateiks. Sesijas norisināsies dabiski, kad jūs izvirzīsit skaidrus mērķus un nedaudz praktizēsieties, lai izteiktu savas dziļākās jūtas.