Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: pirms barošanas
• 2. metode no 2: barojot
• Padomi

Ir daudzas mātes, kuras baidās, ka tām nepietiks piena, lai apmierinātu mazuļa vajadzības. Viņi parasti kļūdaini to domā, piemēram, tāpēc, ka mazulis dzer retāk vai laika gaitā vienkārši kļūst vairāk izsalcis. Šāda pieredze ir daļa no darījuma un notiek ar lielāko daļu māšu. Bet, ja jūsu mazulis nepieņem svaru vai pat zaudē svaru, var būt prātīgi stimulēt mātes piena ražošanu.

Lai soli

1. metode no 2: pirms barošanas

1. Zīdīšanas laikā ēst vismaz 1800 Kcal dienā un dzert vismaz 6 glāzes šķidruma. Ja jūs ievērojat svara zaudēšanas diētu, tas var negatīvi ietekmēt piena ražošanu. Nebūs pārsteigums, ka tas, ko ēdat, lielā mērā ietekmē saražotā piena kvalitāti un daudzumu. Zemāk ir dažas vispārīgas uztura vadlīnijas, kas ir svarīgas zīdīšanas laikā:
   • Meklējiet labus kalcija avotus. Kalcijs veicina veselīgu un spēcīgu kaulu augšanu jūsu bērnam. Ar kalciju bagāti pārtikas produkti ietver: piena produktus (vēlams, bioloģiskos produktus), zaļos lapu dārzeņus un noteiktus zivju veidus (sardīnes un lašus).
   • Ēd augļus un dārzeņus. Pārliecinieties, ka augļu un dārzeņu uzturā ir daudz; tie ir pilni ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām.
   • Izvēlieties vairākus ogļhidrātus. Vairāki ogļhidrāti ir veselīgāki nekā pārstrādātie; Pēdējo parasti labāk izvairīties. Vairāki ogļhidrāti ir atrodami, piemēram, brūnajos rīsos, pilngraudu makaronos, pilngraudu maizē un pākšaugos.
   • Izvēlieties liesu gaļu. Liesa gaļa ir labāka par tauku vai marmora gaļu. Apsveriet, piemēram, vistas fileju, zivis, piena produktus ar zemu tauku saturu un sojas produktus, piemēram, tofu.
2. Konsultējieties ar savu ārstu par medikamentiem vai augu piedevām, lai palielinātu zīdīšanu. Garšaugi, piemēram, mātītes, svētīts dadzis vai avenes, var palīdzēt. Ģimenes ārsti dažkārt arī izraksta metoklopramīdu kā pēdējo līdzekli mātēm ar pārāk mazu piena ražošanu. EKSPERTU PADOMS

   Izmantojiet pēc iespējas mazāk knupīšus vai pudeles, kamēr mēģināt palielināt piena ražošanu. Tādā veidā jūsu krūtis maksimāli gūs labumu no mazuļa nepieredzēšanas vajadzībām. Kad jūsu mazulis kļūst vecāks, būs vieglāk pārslēgties no krūts uz pudeli un neapdraudēt uzturu. Ja barojat bērnu, mēģiniet to dot ar karoti vai šļirci.

2. metode no 2: barojot

1. Atpūtieties. Lielam stresam ir negatīva ietekme uz piena ražošanu. Pirms barošanas vai izteiksmes mēģiniet atpūsties, klausoties klusu mūziku, skatoties attēlus, kas jūs iepriecina, vai pavadot laiku kopā ar savu mīļoto.
   • Ja vēlaties, pirms sūknēšanas vai barošanas varat uzlikt uz krūtīm siltas kompreses vai veikt ātru masāžu.
2. Ļaujiet mazulim dzert bieži un tik ilgi, cik viņam patīk. Jo biežāk tiek stimulētas jūsu krūtis, jo vairāk piena ražo jūsu ķermenis. Vismaz 8 barošana 24 stundu laikā ir ideāla, ir atļauta arī vairāk. Ja esat pieradis pie barošanas grafika, mēģiniet barot pēc pieprasījuma, lai palīdzētu palielināt ražošanu. EKSPERTU PADOMS

   Mēģiniet izģērbt bērnu, lai barošanas laikā stimulētu saskari ar ādu. Viņš varētu dzert ilgāk bez drēbēm. Un ilgākas barošanas sesijas palīdz saražot vairāk piena.

   • Noņemiet visu, izņemot viņa autiņu, bet uzlieciet viņam muguru, lai viņam nebūtu auksti.
   • Noņemiet krūšturi un valkājiet blūzi, kuru varat atvērt priekšā, lai veicinātu saskari ar ādu.
3. Mēģiniet barot ar slingu. Mazuļa nēsāšana piena tuvumā slingā var mudināt viņu ēst biežāk. Daži bērni ēd labāk, ja tos pārnēsā.
4. Ļaujiet savam mazulim katru barošanu dzert no abām krūtīm, lai jūsu ķermenis zinātu, ka jāražo vairāk piena. Pārslēdzieties uz pusēm, tiklīdz bērns sāk dzert lēnāk. Vislabāk ir, ja jūs varat pārslēgties vēlreiz un piedāvāt abām krūtīm divas reizes vienā barošanas sesijā. Ļaujiet mazulim dzert pēc iespējas ilgāk - līdz viņš aizmigs vai palaidīs vaļā no sevis.
5. Mēģiniet izmantot kopšanas atvaļinājumu. Rāpojiet gultā ar savu bērnu vienu vai divas dienas un koncentrējieties uz mazuļa barošanu tikai tad, kad viņš ir izsalcis. Protams, jūs varat arī doties uz virtuvi un vannas istabu, kā arī veikt citus savus mātes pienākumus, taču šie svētki ir domāti jums un jūsu jaundzimušajam bērnam.
   • Šo svētku laikā jūs varat izmēģināt miega barošanas priekšrocības. Vārds izsaka visu: aizmigt kopā ar iecienītāko ēdienu, kas ir pa rokai. Māte un bērns no tā atpūšas. UN tas palielina piena ražojošo hormonu ražošanu.

Padomi

• Dažas zāles kavē piena ražošanu. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai kādiem jūsu lietotajiem medikamentiem varētu būt šāda ietekme.