Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Pirms dzimumakta
• 2. daļa no 2: seksa laikā
• Padomi
• Brīdinājumi
• Nepieciešamība

Zaudēt nevainību jums var likties biedējoši, un arī visi tie mīti, kas izplatās, nepalīdz. Vairumā gadījumu iespiešanās dzimumam nevajadzētu būt intensīvi sāpīgam - pat ja jūs to darāt pirmo reizi. Lasiet vairāk par to, kā jūs varat garīgi un fiziski sagatavoties deflorēšanai.

Lai soli

1. daļa no 2: Pirms dzimumakta

1. Mēģiniet apmierināt savu seksualitāti. Lielākā daļa cilvēku baidās no nezināmā, un ir pārāk viegli uztraukties, kad nezināt, kas notiks. Ja esat saspringts un nervozs, tas pārspēs pieredzi. Turklāt jūsu maksts muskuļi būs stingrākas, palielinot risku sāpes. Tā vietā, lai ļautu bailēm pārņemt spēku, mēģiniet atrast veidus, kā atpūsties. Turklāt ir svarīgi, lai jūs par to iepriekš informētu, lai jūs šobrīd būtu stingri apavos. Šeit ir dažas stratēģijas, kuras varat izmēģināt:
   • Izpildi savu mājasdarbu! Zinot, kas tieši iet uz priekšu, kas ir normāli un ko sagaidīt, var mazināt lielu satraukumu. Apskatiet JouwGGD, JongerenInformation vai Ze.nl tīmekļa vietnes.
   • Pazīst savu ķermeni. Izprotot savu anatomiju, jūs varat justies drošāk, it īpaši, ja jūsu partneris ir arī jaunava. Ir svarīgi uzzināt, kas jums patīk, lai jūs varētu to paziņot savam partnerim - un pārliecināties, ka jums abiem ir laba pieredze. Masturbācija var jums šajā ziņā palīdzēt, vai arī eksperimentējot varat izlemt labi sazināties ar partneri. Lai ko jūs izvēlētos, mēģiniet pievērst uzmanību tam, kā jūs reaģējat uz dažādiem stimuliem un pieskārieniem.
   • Pieiet seksam ar pozitīvu attieksmi. Jaunavības zaudēšana ir personiska izvēle. Ja jūtat ārkārtīgi daudz vainas un uztraucaties par šo iespēju, varbūt labāk būtu gaidīt. Tomēr, ja esat nolēmis, ka tas ir tas, ko vēlaties, tad varat veikt pasākumus, lai pieredzi pozitīvi novērtētu. Koncentrējieties uz to, ka šī pieredze padarīs jūs vēl tuvāku partnerim un dos jums iespēju personīgai izaugsmei.
2. Apmeklējiet aptieku veikalu. Dažu krājumu iepriekšēja iegūšana var nedaudz atvieglot atūdeņošanu. Apsveriet iespēju iegādāties šādus priekšmetus:
   • Prezervatīvi, kas gan novērš grūtniecību, gan novērš seksuāli transmisīvo infekciju (STI) izplatīšanos. Pat ja lietojat tableti un uzticaties partnerim, prezervatīva lietošana novērsīs šaubas, kas liek justies tik ļoti noraizējušās. Pirmo reizi neuztraucieties par rievotiem vai radžotiem prezervatīviem - vienkārši izvēlieties vienkāršākos prezervatīvus, kurus varat atrast.
   • Lube, otrs labākais produkts, ko varat iegādāties pēc prezervatīviem. Smērviela atbrīvos lielu daļu sāpju un novērsīs maksts plīsumus. Ja izmantojat lateksa prezervatīvus (lielākā daļa prezervatīvu ir latekss), izmantojiet Nē eļļas bāzes smērviela. Eļļas bāzes smērviela var izraisīt prezervatīvu plīsumus. Drīzāk izvēlieties silikonu vai smērvielu uz ūdens bāzes.
3. Apspriediet savas problēmas ar partneri. Dzimumakta ar kādu, kuram uzticaties, pirmo reizi var padarīt daudz mazāk nervozu. Partnerim ir jāņem vērā jūsu jūtas, jāpārliecinās, vai jums ir patīkama pieredze, un jābūt gatavam jums palīdzēt šajā procesā. Ja jūsu potenciālais partneris uz jums liek pārāk lielu spiedienu vai, šķiet, ka viņiem ir vienalga, kā dzimums ietekmē jūs, varētu būt prātīgi pārskatīt savu izvēli.
4. Ziniet, kas ir jūsu himēns. Himēns ir plāna audu mala, kas daļēji nosedz maksts atveri. Gandrīz katra meitene ir dzimusi ar himēnu. Šī filma laika gaitā parasti nolietojas un var notikt, veicot vairākas darbības, tostarp vingrinājumus, tamponu lietošanu, menstruācijas vai normālu kustību. Viss, kas jums jāzina par himēnu, attiecībā uz atmežošanu, ir atrodams šeit:
   • Jums, iespējams, ir daļēja himēns. Ja esat pusaudzis, iespējams, ka ir palikusi tikai daļa himēna. Tas ir pilnīgi normāli, it īpaši, ja jums jau ir sākušās menstruācijas. Ja vēlaties turpināt izmeklēšanu, jums vajadzētu būt iespējai redzēt himēnu ar lukturīša un rokas spoguļa palīdzību.
   • Ja jūs asiņojat, tam nevajadzētu būt tik daudz. Pēc atplūšanas var rasties jebkura veida asiņošana nekad atnes tik daudz asiņu kā periods. Tā vietā, tas būtu tikai gaisma smērēšanās līdz dažas stundas pēc seksa.Dažām meitenēm nemaz nav asiņošanas.
   • Himēna plīšana nedrīkst būt pārāk sāpīga. Ja jūs pirmo reizi saskaras ar sāpēm, tas, iespējams, ir tāpēc, ka neesat pieradis pie iespiešanās sajūtas un savelkat muskuļus - nevis tāpēc, ka himenam ir nervu gali (tā nav). Labā ziņa ir tā, ka, kaut arī jūs nevarat novērst himēnu plīšanu, jūs to varat izdarīt patiešām spēj kontrolēt, cik jūs esat atvieglināts.
5. Iepazīstiet precīzi, kā darbojas jūsu ķermenis. Ja jūs varat palīdzēt savam partnerim iekļūt jums pareizajā leņķī, jūs, iespējams, varēsiet izvairīties no sāpīgas ķengāšanas. Lielākā daļa meiteņu neskrien tieši taisni uz augšu un uz leju, bet tām ir dabiska līkne, kas pagriežas vai nu mugurkaula, vai nabas virzienā - abi virzieni ir pilnīgi normāli.
   • Ja jūs regulāri lietojat tamponus, jums veicas. Pievērsiet īpašu uzmanību tam, kā jūs ievietojat tamponu, un mēģiniet atdarināt to pašu leņķi, kad pirmo reizi sākat dzimumdzīvi.
   • Ja jūs nelietojat tamponus un, no otras puses, vēl neesat veicis maksts iekļūšanu, iespējams, ir prātīgi pašiem uzzināt, kāda tieši ir jūsu līkne. Nākamreiz, kad būs mēnešreizes, mēģiniet lietot tamponus vai nākamreiz, kad esat dušā, mēģiniet ievietot pirkstu maksts. Norādiet pirkstu uz muguras lejasdaļu; ja tas nejūtas pareizi, varat nedaudz paslīdēt uz priekšu, līdz sasniegsiet ērtu punktu.

2. daļa no 2: seksa laikā

1. Izvēlieties vietu bez stresa. Ja jūs pastāvīgi uztraucaties par nokļūšanu, tas nebūs daudz prieka. Atvieglojiet sev un partnerim, izvēloties laiku un vietu, kur varat būt samērā pārliecināts, ka netiks traucēts.
   • Atrodiet privātumu, ērtu virsmu, uz kuras gulēt, un brīdi, kad jums ir laiks.
2. Radiet relaksējošu atmosfēru. Atpūtieties, radot atmosfēru bez stresa. Iztīriet nekārtību, izslēdziet tālruni un izdzēsiet visas citas lietas, kas varētu jūs nervozēt vai neļautu pilnībā koncentrēties uz partneri.
   • Izmēģiniet dažus trikus, kurus viņi izmanto pie ārsta, zobārsta un kosmetologa. Aptumšojiet gaismas, ielieciet klusu mūziku un pārliecinieties, vai istabas temperatūra ir ērta - tas ļaus jums justies droši un ērti.
   • Apsveriet iespēju kādu laiku veldzēties iepriekš - tas palīdzēs jums justies labāk par sevi. Ātri nomazgājieties dušā, izmantojiet losjonu, kas smaržo labi, ieveidojiet matus utt. Dariet visu iespējamo, lai justos skaisti un pārliecināti.
3. Nesteidzies. Mēģiniet domāt par seksu kā maratonu, nevis sprintu. Centieties izbaudīt partneri, nesteidzoties. Jums nav jāiet tieši pie lietas. Labāk veltiet laiku, lai uzzinātu, kas jums un jūsu partnerim patīk. Sāciet ar skūpstīšanos, pēc tam noskūpstiet (mēli) un turiet tempu, kas jums abiem patīk.
   • Priekšspēlei ir arī papildu priekšrocība: jo vairāk jūs uzbudināsiet, jo vairāk palielināsies jūsu dabiskā smērviela - tādējādi partnerim vēlāk būs vieglāk iekļūt jums nesāpīgi.
4. Sazinieties ar savu partneri. Nebaidieties lūgt lietas, kas jums šobrīd nepieciešamas. Jūsu partneris labprāt jums palīdzēs. Patiešām nav kauns jautāt savam partnerim, vai viņš vēlas samazināt ātrumu, būt nedaudz uzmanīgāks vai izmantot mazliet vairāk smērvielas. Tādā veidā jūs varat pārliecināties, ka jūsu pirmā reize sāp daudz mazāk.
5. Veikt papildu pasākumus (pēc izvēles). Ja sāpes jums patiešām traucē vai jūs sākat asiņot, mēģiniet tikt galā ar tām, pirms tās izkļūst no rokām. Paņemiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli (nelietojiet aspirīnu, ja esat jaunāks par 19 gadiem), notīriet asinis un dažas stundas nēsājiet vieglu higiēnas dvieli.

Padomi

• Nekautrējieties to atlikt, ja jūtat, ka šovakar vēl nav “tā” nakts. Gādīgs partneris vairāk nekā visu novērtēs jūsu jūtas. Viņš / viņa nemēģinās piespiest jūs darīt lietas, kurām neesat gatavs. Ja jūs pārdomājat, ir pareizi to teikt!
• Seksa laikā jūs varat sajust vēlmi doties uz tualeti (par mazo vai lielo ziņojumu). Tas ir normāli. Pēc pāris seksa reizēm šī sajūta pazūd.
• Ja neesat pārliecināts par savu ķermeni, jums jāzina, ka to vienmēr varat izdarīt sveču gaismā. Tas var būt pat romantiskāks un seksīgāks par mākslīgo gaismu vai piķa tumsu.
• Apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas nepanesamas sāpes vai stipra asiņošana, kas ilgst vairāk nekā dienu.
• Apsveriet iespēju pierakstīties pie ārsta, ja kļūstat seksuāli aktīvs.
• Vienmēr izvēlieties smērvielu uz ūdens bāzes; nav paredzēts vazelīnam, eļļai, mitrinošam krēmam vai citiem taukainiem produktiem. Tie var sabojāt lateksa prezervatīvus un izraisīt kairinājumu un sāpes.
• Neviena pirmā reize nav ideāla. Tāpēc negaidiet no tā pārāk daudz. Neviens neuzskata, ka esat profesionālis.
• Vienmēr lietojiet prezervatīvu. Pat ja jūs pats izmantojat citu kontracepcijas metodi, ja jūsu partneris jau ir dalījis gultu ar kādu citu. Jūs varat arī noslēgt STI atmešanas laikā. Ja jūs vispār nelietojat nekādus kontracepcijas līdzekļus, jūs varētu palikt stāvoklī! Neļaujiet kaut kam tam sabojāt pieredzi.

Brīdinājumi

• Nepakļaujieties partnera spiedienam. Tas ir jūsu lēmums; nevis kāda cita.
• Nemēģiniet nomākt bailes ar alkoholu vai narkotikām. Tas varētu to padarīt daudz sliktāku.
• Ja jūs plānojat zaudēt nevainību un jūsu partneris jau ir dalījis gultu ar vairākiem cilvēkiem, paturiet prātā, ka seksuāli transmisīvās infekcijas (visas seksuāli transmisīvās infekcijas (STI) ir seksuāli transmisīvās infekcijas (STI)) ir nopietna problēma. STS var izplatīties caur maksts, anālo un perorālo tuvību. Jums var būt pat STI, to nezinot un izplatot citiem. Jūs varat samazināt STI risku, izmantojot prezervatīvus, zobu mitrinātājus un citas barjeras metodes. Lai iegūtu papildinformāciju, dodieties uz vietējā GGD vietni.
• Ja lietojat kontracepcijas tabletes un lietojat citas zāles, piemēram, antibiotikas, tas var ietekmēt kontracepcijas darbību. Pirms lietojat citas zāles papildus kontracepcijas tabletēm, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Viņš / viņa var pateikt, vai tam ir kādas negatīvas sekas.
• Jūs varat arī palikt stāvoklī jau pirmajā seksā. Salīdzinot ar citiem kontracepcijas līdzekļiem, grūtniecības risks ir vislielākais ar prezervatīviem. Tādēļ, ja iespējams, mēģiniet papildus prezervatīviem izmantot citu kontracepcijas veidu.

Nepieciešamība

• Silikona vai ūdens bāzes smērviela (ieteicams)
• Vīriešu un sieviešu prezervatīvi un citi kontracepcijas līdzekļi (ļoti ieteicams)