Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Aktīvu interešu attīstīšana
• 2. daļa no 3: saglabāt savu dzīvi aizņemtu un aizraujošu
• 3. daļa no 3: jūtas labi par savu dzīvi
• Brīdinājumi

Dažreiz ir laiks pārmaiņām. Mūsu regulārā likumsakarība sāk kļūt par rutīnu, ieradumi kļūst par rutīnu un faktiski visa dzīve, šķiet, kļūst par rutīnu. Labās ziņas? Jūs to varat izdarīt tieši tagad mainīt. Vienkārši padomājiet par sekojošo: vienīgais cilvēks, kuram jūsu dzīve jāuzskata par interesantu, esat jūs. Nav svarīgi, ko jūs darāt, kamēr tas darbojas. Vai esat gatavs spert nākamo soli?

Lai soli

1. daļa no 3: Aktīvu interešu attīstīšana

1. Sāciet jaunu hobiju. Neatkarīgi no budžeta varat veikt simtiem dažādu darbību. Ja jums trūkst naudas, tas ir tikpat vienkārši, kā paķert pildspalvu un papīru un sākt zīmēt lietas. Par neko, jūs varat doties pārgājienos apkārtnē vai gar upi, vai pat sākt mācīties HTML vai CSS. Ja esat gatavs pavilkt savu maku, varat apmeklēt deju nodarbības, iemācīties spēlēt instrumentu vai atrast veidu, kā palielināt savu adrenalīnu. Citas idejas ietver niršanu, peldēšanu, jogu, ēdiena gatavošanu, loku šaušanu vai riteņbraukšanu - un tas ir tikai aisberga virsotne.

Tas var šķist triviāls, taču, ja vēlaties, varat izveidot un nosaukt sev visu dzīvesveidu. Varbūt jums patīk balets, būt emo un makšķerēt? Tad sauciet sevi par Emo Aquarium Keeperina! Tas var padarīt jūsu dzīvi vēsāku un interesantāku.

# * Iesaistoties tajā, kas jums patīk, jūs ne tikai jutīsities mazāk garlaicīgi un līdz ar to laimīgāki, bet arī liksit interesantākai personai būt tuvumā un mudināsit iegūt vairāk draugu. Turklāt jums ir lieliska prasme runāt un parādīt pasaulei.

1. Iziet kursu tiešsaistē. Ja jums ir piekļuve internetam, varat sekot kursam. Tehnoloģijas ir pārsteidzošas un neatstāj vietu attaisnojumiem. Ir tādas lielas vietnes kā Coursera vai Khan Academy, kas piedāvā bezmaksas tiešsaistes kursus, un ir tādas koledžu vietnes kā MIT un Harvard, kas dažu kursu saturu padara pieejamu tiešsaistē visi. Tas ne tikai nodarbina jūs, bet arī aizņem jūsu smadzenes, kamēr jūs paplašināt savu redzesloku. Peļņa, peļņa un peļņa.
   • Un tas neietver lekcijas, kurās jums "" jāievēro noteiktas stundas. Jūs varat pārlūkot viņu kursu sarakstu un izvēlēties 1 vai 2, kas jūs aizrauj. Un, ja jūs nevarat sekot līdzi? Tad jūs vienkārši turpiniet savā tempā.
2. Iesaistieties organizācijā, kurai ticat. Vai esat kādreiz redzējuši, kā kāds brīvo laiku pavada kopā ar cilvēkiem, kuriem ir sliktāk nekā pašiem? Izredzes ir, ka tas bieži nenotiek, un, ja tā notiek, tad jūs nevarētu palīdzēt, bet apbrīnot šādu cilvēku. Kāpēc tu nevari būt viens? Vai tas nozīmē brīvprātīgo darbu slimnīcā, veco ļaužu pansionātā vai vienkārši pastaigāšanos ar patversmes suņiem; tas tikai padarīs jūs un visu pārējo pasauli labāku.
   • Veicot laipnas lietas, jūs jutīsities labāk par sevi un to, ko darāt. Turklāt jūs ieskauj interesanti cilvēki, kuri domā tāpat kā jūs, kuri arī vēlas padarīt pasauli mazliet labāku.
3. Aktivizējieties netradicionālos veidos. Skriet ir lieliski. Doties uz sporta zāli ir lieliski. Bet iedomājieties kāpšanu pa akmeņiem, dejošanu ar pole vai mugursomu? Tas ir labs jūsu ķermenim, jūsu dvēselei un padara jūs diezgan foršu. Kas tajā nepatīk?
   • Tas ir lielisks veids, kā kļūt piemērotam un iepazīties ar cilvēkiem. Reģistrējieties piedzīvojumu organizācijā vai klinšu kāpšanas komandā. Jums mazliet par lielu sajūsmu? Kā ar vietējo tenisa klubu vai jāšanas klubu? Ir daudzas grupas, kas saistītas ar jautrību un kurām nav nepieciešamas augsta līmeņa prasmes.
4. Dariet kaut ko tādu, ko nekad nedomājāt darīt. Mums visiem ir tieksme sevi salikt mazās kastītēs. Mēs domājam, ka mums tas patiks, ka mums vajadzētu izturēties noteiktā veidā - bet tas mums nepavisam nav labi. Veltiet brīdi pārdomām par kaut ko tādu, ko jūs nekad nedarītu, un sagatavojieties to darīt. Vai jūs nekad neiešu pliks peldēties? Darīt. Vai tiešām jūs neturat zirnekli? Dariet to. Pat jūs varat pārsteigt sevi.
   • Tam nav jābūt kaut kam biedējošam - tas var būt arī kaut kas parasts, piemēram, iet uz koncertu ar kantrī mūziku, kaut ko tādu, ko jūs, iespējams, nekad nedarīsit citādi. Tas ir par izkļūšanu no savas komforta zonas un kļūšanu par dinamiskāku cilvēku. Un tādā veidā jūs varat uzzināt, vai tas jums "patiešām" patīk vai nē.
5. Izkāpiet no sava datora. Nu, protams, pēc šī raksta izlasīšanas. Pēc tam norunājiet tikšanos ar sevi, lai ierobežotu laiku, ko pavadāt Facebook, Twitter un citos sociālajos medijos, kas nepadara jūsu dzīvi labāku. Padomājiet par visu šo laiku, ko jūs bezjēdzīgi veltīgi veltījāt, ritinot lapu lejup, kad būtu varējis kaut ko izveidot, parunāties ar ģimenes locekli vai palīdzēt draugam? Sēžot pie datora, jūs nevarat kļūt par interesantāku, labāku un pilnīgāku cilvēku.
   • Nepārtrauciet visu uzreiz - mums visiem ik pa laikam ir vajadzīga sava izklaides deva. Sāciet, nosakot sev ierobežojumu. Ja esat pavadījis no 30 minūtēm līdz stundai bieži apmeklētajās vietnēs, apstājieties. Lasiet grāmatu vai apgūstiet prasmi, kuru esat mēģinājis apgūt. Jums tas nav pilnībā jāatsakās. Saglabājiet žurnālu, ja vēlaties, un pierakstiet, cik daudz laika jūs pavadāt, pavadot interesantu dzīvi, salīdzinot ar laiku, kad tā nav. Jūs varat būt pārsteigts, cik interesanta ir jūsu dzīve patiesībā!

2. daļa no 3: saglabāt savu dzīvi aizņemtu un aizraujošu

1. Mainiet savu rutīnu. Nav svarīgi, vai citi cilvēki domā, ka tu esi interesants, ir svarīgi tikai tad, ja "tu" domā, ka esi interesants. Viss, kas tam nepieciešams, ir daži mazuļa soļi un cita rutīna.Tāpēc celies 15 minūtes agrāk, sagatavo sev vēl nebijušas brokastis un sēdi uz lieveņa ar avīzi. Pavadiet dienu, dodoties uz kino. Pusdienu laikā rotaļājieties ar savu partneri. Tam nav jābūt kaut kam lielam, tikai atšķirīgam.
   • Mēģiniet domāt par vienu lietu, ko katru dienu varētu darīt savādāk. Neatkarīgi no tā, vai tas ir cits maršruts uz mājām, patiesībā gatavojot ēdienu pats vai piezvanot draugam, ar kuru neesat runājis gadiem; tikai pamēģini to. Runa ir par sevis, nevis citu cilvēku pārsteigšanu.
2. Meklējiet vietējos pasākumus, piemēram, tirgus, festivālus un izrādes, kurās varat apmeklēt. Izvēlieties lietas savā apkārtnē, kuras, jūsuprāt, varētu šķist interesantas, un pārbaudiet tās. Bieži notiek daudzi vietējie pasākumi, it īpaši vasarā, kur jums ir jāiztērē maz vai nav naudas. Veicot šīs darbības, kas nav jūsu ikdienas sastāvdaļa, jūs pārsteigsit un uzmundrināsiet sevi.
   • Šos pasākumus varat atrast laikrakstos, tiešsaistē, izmantojot skrejlapas uz ielas un kafejnīcās, kā arī sarunās ar draugiem un svešiniekiem (piemēram, meitene, kas iemīļo mikrofonu jūsu iecienītākajā kafijas namā). Jūs veidojat arī sociālos kontaktus, kas padara jūs divreiz produktīvāku.
3. Izpētiet vietu, kur dzīvojat. Kad jūs dodaties atvaļinājumā, jūsu apmeklētā vieta šķiet daudz interesantāka nekā jūsu dzīvesvieta. Patiesībā, iespējams, jūsu dzimtajā pilsētā ir daudz darāmā, un jūs vienkārši neesat pacenties rūpīgi apskatīt, jo tas vienmēr ir bijis tur. Atver acis; kas tev pietrūka?
   • Dodieties uz vietējo tūrisma biroju un uzziniet, ko tūristi dara jūsu vietā. Varbūt ir kādi muzeji, laivu braucieni, mākslas galerijas vai galerijas vai labi zināmas vietas, kuras jūs iepriekš neesat pamanījis vai par kurām neesat interesējies.
4. Pieņemiet visus ielūgumus. Ja jūs pastāvīgi izdomājat attaisnojumus, kāpēc jūs nevarat socializēties, cilvēki galu galā aizmirsīs par tevi un pārtrauks tevi aicināt. Pat ja jums nepatīk cilvēki, kas tur dodas, vai vietas, kur viņi dodas, mēģiniet dot viņiem iespēju un pavadīt kopā ar viņiem. Jums tas nav jādara visu laiku - tikai ik pa brīdim.
   • Saziņa ar draugiem ir tūlītējs stimuls. Ja jūsu dzīve ir saistīta ar darbu, darbu un vēl vairāk darba, atlikiet vainu un atbildību uz dienu malā un dodieties izklaidēties. Tu to esi pelnījis.
5. Dariet kaut ko spontānu. Svētdienas rītā jūs, iespējams, nepiespiesti pavadīsieties, ik pa brīdim iegriezīsieties Facebook tīklā, skatīsieties nedaudz televizora un vienkārši mierīgi (vismaz, cerams). Ikreiz, kad jums rodas tāds brīdis, izmantojiet iespēju kaut ko darīt. Rezervē nakti viesnīcā. Atrodiet bufetes tipa brokastis ar brokastīm. Iekāpiet automašīnā bez plāna, kurp dodaties. Esi pats par sevi "pārsteiguma eksperts".
   • Vienkārši nedariet vispār neko vienu dienu un atsakieties plānot. Kad šī diena paiet, dari visu, kas tev ienāk prātā. Tā varētu būt filma, pastaiga pa mežu vai kaut kas pa vidu. Vienkārši ieklausieties savos instinktos.
6. Organizējiet ballīti vai vakaru ar draugiem. Ne tikai organizēšana jūs aizņems, bet arī jums būs jautrs vakars, ko gaidīt, un pēc tam kaut kas, ko atcerēties ar gandarījumu. Arī apkārtējie cilvēki, iespējams, nāks klajā ar idejām, kuras jūs varētu izmēģināt.
   • Iemācieties atpazīt jaunas iespējas. Vai jūs atrodaties kaut kur, kur tiek veidota dzīvā mūzika? Pērciet alu ģitāristam un sāciet sarunu. Dodieties vakariņās kopā ar jaunajiem tenisa partneriem. Dažreiz jums nevajadzētu gaidīt iespēju, bet radiet to pats.
7. Plānojiet izbraukumu. Tā vietā, lai pavadītu nedēļas nogales mājās (lai arī nedēļas nogales ir lieliskas visur), plānojiet izbraucienu, kura ilgums nedrīkst pārsniegt 2 dienas. Jums nav jāatbrīvo no darba, un tam nav jābūt dārgam - tas var būt pat pusstundas brauciena attālumā no mājām, lai visu nedēļas nogali baudītu apkalpošanu numurā. Ej ārā un izklaidējies!
   • Vai ir kāda vieta, kas nav pārāk tālu, uz kuru vienmēr gribējies nokļūt, bet tā vienkārši nekad tur nenonāca? Apsveriet šo iespēju izslēgt to no sava saraksta. Pat ja tas neprasa vairāk nekā pēcpusdienu, tas tiek skaitīts. Kādu laiku esi tūrists, lai tiktu prom no tā visa. Tā ir iespēja atpūsties, mācīties un atkāpties no rutīnas.

3. daļa no 3: jūtas labi par savu dzīvi

1. Atbrīvojieties no visa, kas jums ir apnicis. Dzīves lietas bieži kļūst gausākas nekā mums ir izdevīgi. Mēs iestrēgstam darbā, kas mums nepatīk, bet ko varam izmantot rēķinu apmaksai, attiecībām, kas ir beigušās, vai atrodamies vietā, kur vienkārši nevēlamies būt. Ja jūsu dzīvē ir lielas lietas, kas jūs nomāc, pametiet. Tagad būs grūti, bet drīz tā jutīsies daudz labāk.
   • Šādās reizēs jums būs jāizsver plusi un mīnusi. Vai varat atļauties pārcelties vai pamest darbu? Vai jūsu attiecības ir tikai krituma stāvoklī, bet tās nav pastāvīgas? Pirms veicat lielas izmaiņas savā dzīvē, pārliecinieties, ka esat rūpīgi apsvēris vienādojuma abas puses.
   • Jūs nevarat izlauzties? Tad padomājiet par veidiem, kā padarīt šīs lietas interesantākas. Uzdodiet projektu darbā, biežāk ceļojiet vai dariet ar savu partneri jaunas un trakas lietas. Viss var mainīties.
2. Sakop savu putru. Kārtīga māja nodrošina kārtīgu prātu, kur jūs beidzot varat atbrīvot vietu jautrām lietām. To darot, jūs parādāt sev, ka veicat izmaiņas un izvedat sev jaunu, uzlabotu versiju. Tīra māja arī ļaus jums justies labi sevī, palīdzēs kļūt organizētākam, piesaistīs draugus, nejūtoties neērti, un ietaupīs laiku, kad kaut ko meklējat.
   • Atbrīvojoties no visas šīs nekārtības, telpas izskatīsies lielākas un gaišākas, kas dos jums vairāk enerģijas un būs laimīgākas, kad piecelsieties no rīta vai atgriezīsities mājās no darba. Ikvienam vajadzētu būt patīkamam būt mājās.
3. Pārtrauciet koncentrēties uz negatīvo. Nākamreiz, kad tiksit uzaicināts vai jums būs jāiesniedz uzdevums, nepiepildiet savas smadzenes ar negatīvām domām par to. Ja jums izdosies koncentrēties uz pozitīvām lietām, jūs atradīsit, ka varat izbaudīt pat mazākās lietas. Ir tik viegli noslīcināt sevi negatīvismā, taču jūs nekad nebūsiet apmierināts ar savu dzīvi, ja tikai turpināsiet visā norādīt uz negatīvo.
   • Ja jūsu prātā ienāk negatīva doma, pielieciet pozitīvu domu pēc tās, un galu galā pozitīvā domāšana jums nāks dabiski. Piemēram, ja jūs domājat: "Tas ir tik grūti ...", vienkārši padomājiet "... bet es jutīšos labi, kad tas būs izdarīts!"
4. Rūpējas tikai par to, ko domā “tu”. Ideja, ka tava dzīve nav interesanta, ir absurds. Katra cilvēka dzīve kaut kādā ziņā ir interesanta, jo jūs esat unikāls un neviens cits nekad nevar uzņemties šo titulu. Centieties koncentrēties uz to, kas interesē jūs, nevis citus. Ja jūs to nedarīsit, jūs joprojām jutīsities garlaicīgi un neadekvāti.
   • Tāpēc vienīgā svarīgā ir “jūsu” definīcija tam, kas ir interesants. Ja jums šķiet, ka ir 4 darbi un nekad negulēt, tas ir interesanti. Vai jūsu definīcija ir ceļojums apkārt pasaulei, dariet to. Ja būt interesantam nozīmē daudz dažādu prasmju, sāciet. Šī koncepcija visiem ir atšķirīga - un jūs varat pieturēties tikai pie viena jēdziena.
5. Mainiet ēšanas veidu. Runājot par garšas kārpiņām, ņemiet vērā divas lietas:
   • Ēd labi sabalansētu uzturu. "Sabalansēts" uzturs ir labs ne tikai jūsu veselībai, bet arī garastāvoklim. Nepareizs uzturs izraisīs enerģijas trūkumu, kas ļaus jums justies nepastāvīgi un slims. Turklāt jūs jutīsieties labāk par sevi, jo zināt, ka domājat par savu ķermeni, kas padarīs jūs pārliecinātāku un laimīgāku.
   • Pārmaiņus to. Atrodiet dažas receptes, kuras vēlaties izmēģināt. Piektdienās dodieties uz Etiopijas restorānu. Izmēģiniet garšas, kuras vēl nekad neesat garšojis. Ēdot aizraujošas maltītes nozīmē, ka jūs varat būt interesants 3 reizes dienā. Vispār nav slikti.
6. Veltiet laiku atpūtai. Neatkarīgi no tā, vai tās ir lutināšanas sesijas reizi nedēļā, karsta vanna vai dziļi elpošanas vingrinājumi, jums ir nepieciešams kaut kas, lai pats atpūstos. Ikvienam ir vajadzīgs laiks atpūtai pēc drudžainās nedēļas, lai uz dažām stundām aizietu prom no darba vai uzdevumiem. Pat ja ar grāmatu ir tikai 15 minūtes, tas tiek skaitīts.
   • Daži cilvēki atbalsta tādas lietas kā joga un meditācija. Citi izvēlas kādu laiku aizbēgt ar video spēli. Runājot par relaksāciju, nav pareiza vai nepareiza, kamēr tas jums ir efektīvs. Pēc tam jums vajadzētu justies kā pilnībā atjēgtam un gatavam atgriezties darbā.
7. Pavadiet laiku kopā ar laimīgiem cilvēkiem. Izvairieties no cilvēkiem, kuri pastāvīgi ņurd un sūdzas par visu, un meklējiet cilvēkus ar labu humora izjūtu, kuriem ir pozitīvs skatījums uz dzīvi. Jūs ievērosiet, ka viņu pozitivitāte ir lipīga. Tie ir arī cilvēki, kuri meklē jaunas aizraujošas lietas.
   • Vēl viena lieliska ideja? Pavadiet kādu laiku kopā ar ģimeni. Kļūstot vecākam, mēs bieži saprotam, ka pirmajos gados, kad pārējā ģimene šķita garlaicīga, mēs nokavējām daudz vērtīga laika, ko nekad vairs nevaram atgūt. Viņi, iespējams, arī dara interesantas lietas un ļoti priecātos jūs tajā ņemt.

Brīdinājumi

• Nekoncentrējieties tik daudz uz savas dzīves uzlabošanu, ka aizmirstat izbaudīt to, ko darāt tieši tagad!