Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: attīstīt savu chi, izmantojot elpošanas vingrinājumus
• 2. metode no 3: attīstiet savu chi, pārvietojoties
• 3. metode no 3: koncentrējieties uz chi enerģētisko un garīgo līmeni

Ķīniešu vārdu "chi" vai chi var raksturot kā dzīvības spēku vai enerģiju, un tam ir vairākas paralēles citās kultūrās: piemēram, "prana" Indijā vai "qi" Japānā. Chi attīstīšana var būt veids, kā dziedēt ķermeni - gan fizisku, gan garīgu -, un tas var darboties kā ceļš, lai sasniegtu visu jūsu potenciālu. Lai jūsu dzīvības spēks pilnībā ziedētu, jums būs jāveic elpošanas vingrinājumi un fiziski vingrinājumi, un pēc tam stimulēt jūsu chi attīstību enerģētiskā un garīgā līmenī.

Lai soli

1. metode no 3: attīstīt savu chi, izmantojot elpošanas vingrinājumus

1. Sēdi nepiespiesti. Lai pareizi strādātu pie elpošanas, tam vajadzētu būt galvenajam uzmanības lokam - nevis teikt, cik sašaurināti jūtas kājas, vai arī vēlaties uz sienas gleznu pakārt, uz kuru skatāties. Izvēlieties uz grīdas krēslu vai spilvenu - vislabākā izvēle ir viss, kas jums šķiet ērtākais.
   • Apsēdieties krēslā, ceļgalus plecu platumā, taisnu muguru un kājas līdzenu uz grīdas.
   • Ja jūs sēžat uz grīdas, izvēlieties sēdēt sakrustotām kājām vai ceļos.
2. Elpojiet dziļi iekšā un ārā. Pievērsiet uzmanību elpošanai. Pārliecinieties, ka izmantojat diafragmu, nevis tikai krūtis. Elpošana caur diafragmu (ķermeņa lejasdaļā, tuvu vēderam) ļauj elpot vairāk un vairāk gaisa. Jūsu chi ir svarīgi attīstīties, lai caur ķermeni cirkulētu daudz gaisa. Turpiniet veikt šo vingrinājumu vairākas dienas un nedēļas, līdz tas kļūst par ieradumu. Tad jūs mēģināt piemērot šo elpošanas stilu visur, kur atrodaties, lai palīdzētu panākt šīs enerģijas plūsmas virzību.
3. Centieties, lai jūsu prāts nebūtu tukšs. Ir grūti noturēt prātu neitrālu un attālinātu no piespiedu domām. Bet šajās 5-10 minūtēs, veicot elpošanas vingrinājumus, mēģiniet tikai koncentrēties uz to. Elpošana iekšā un ārā ir kā iņ un jaņ - pretstati, bet saistīti.
4. Elpojiet laukumā. Tas nenozīmē fizisko formu, bet gan elpošanu četros soļos, vingrinājumu pēc iemācīšanās apgūt standarta diafragmas elpošanu. Sāciet mierīgi, lai sāktu. Elpošana četrās pakāpēs ir šāda:
   • Ieelpot
   • Aizturiet elpu 5 sekundes
   • Izelpojiet
   • Aizturiet elpu 5 sekundes

2. metode no 3: attīstiet savu chi, pārvietojoties

1. Vai Tai Chi. Tai Chi ir māksla, kas īpaši izstrādāta, lai palīdzētu līdzsvarot jūsu chi. Kaut arī Tai Chi ir daudz kustību, jūs varat veikt dažus pamatuzdevumus, lai redzētu, kā viņi strādā kopā. Tai Chi ir elpošana, un, cerams, ka iepriekšējā solī jūs jau esat guvis labu sajūtu par elpošanas un chi sadarbību. Tai Chi pati par sevi ir lēna un plūstoša kustību sērija, kas paredzēta, lai jūs iezemētu un sazinātos ar elpu un či. Tai Chi ietvaros ir vairākas skolas, kurām katrai ir nedaudz atšķirīgs veids, kā veikt kustības vai soļus. Ja jūs interesē, Tai Chi kursi bieži tiek piedāvāti jogas studijās un sabiedriskajos centros. Apskatiet arī vietējo sporta zāli - viņi var uzzināt vairāk par klases iespējām.
2. Attīstiet savu attieksmi. Taiji pamats ir Vudži jeb zirga poza. Var šķist, ka jūs vienkārši stāvat taisni, bet tas ir lielisks veids, kā sazināties ar savām enerģijas plūsmām. Tikai stāvot zirga stāvoklī un pareizi elpojot, jūs varat attīstīt savu chi.
   • Jūsu kājām jābūt paralēlām, plecu platumā.
   • Pārliecinieties, ka jūsu svars ir centrēts starp kājām.
   • Pārvietojiet rumpi tā, lai jūs stāvētu tā, it kā sēdētu taisni krēslā.
   • Saliec ceļus.
   • Lieciet mugurai justies kā peldošai augšup.
   • Atslābiniet plecus.
   • Viegli pieskarieties mutes jumtam ar mēli.
   • Elpojiet dabiski.
3. Vingriniet rokas. Šis ir vingrinājums, kas nav Tai Chi sastāvdaļa, taču tas var palīdzēt jums vairāk sazināties ar savu ķermeni. Tas var arī palīdzēt jums attīstīt chi visā ķermenī, pārvietojoties, un vērot elpu.
   • Novietojiet labo plaukstu ārā, paralēli un sejas priekšā.
   • Novietojiet kreiso plaukstu uz iekšu, paralēli vēderam un tā priekšā.
   • Tagad lēnām kustiniet rokas pa apļiem.
   • Jūsu rokas pagriezīsies ap otru, un abas plaukstas būs citā leņķī atkarībā no apļa stāvokļa, kurā tās atrodas. Viņi iet no pilnas iekšpuses un ārpuses apļa augšdaļā un apakšā līdz plakanai pozīcijai, kad tie karājas paralēli jūsu krūtīm.
   • Elpa.
4. Atrodiet sev piemērotāko enerģijas apmācības veidu. Tai Chi nav vienīgais vingrinājumu veids, kas var palīdzēt jums attīstīt chi. Ja jums tas šķiet pārāk lēns un meditatīvs, jūs, iespējams, vairāk interesē kung fu, kas izstrādāts arī jūsu chi attīstīšanai, vai joga no Indijas tradīcijām, kuras mērķis ir arī pilnībā realizēt savu dzīves spēku.

3. metode no 3: koncentrējieties uz chi enerģētisko un garīgo līmeni

1. Izpētiet či kungu (cjigun). Ārpus fiziskā līmeņa - elpošanas un kustībām, kas palīdz jums sazināties ar savu chi -, patiesi attīstot savu chi, jums būs jāpārvieto tas uz garīgo un garīgo līmeni. Chi kung ir daudzveidīga dažādu civilizāciju prakšu grupa, lai paceltu jūsu prātu augstākā apziņas stāvoklī un atraisītu jūsu dzīvības spēka patieso spēku.
2. Koncentrējieties uz savu enerģiju. Tas palīdzēs jums pāriet uz nākamo chi līmeni. Veicot vēlamos elpošanas un fiziskos vingrinājumus, koncentrējieties uz ķermeņa vietām, kur enerģija neplūst. Tie ir enerģijas bloki, un katram no tiem būs nepieciešama uzmanība un neatlaidība, lai atjaunotos un ļautu enerģijai plūst cauri, kā nākas. Daži cilvēki spēj saglabāt enerģijas plūsmu caur elpošanu un fiziskiem vingrinājumiem, taču daudziem no mums ir nepieciešama palīdzība un norādījumi, strādājot ar ķermeņa enerģiju. Vienkāršs veids, kā uzzināt, kā darbojas jūsu ķermeņa enerģija, ir zemāk esošais diagnostikas tests, kas var palīdzēt identificēt elementus, kas atrodas jūsu ķermenī, un tos, kuru trūkst un kuri jāpapildina. Ja vēlaties piesaistīt atzīta cjigun speciālista palīdzību, kuram vajadzētu palīdzēt jums turpināt strādāt pie enerģijas, lūdzu, skatiet tālāk redzamo vietni.
3. Strādājiet pie ķermeņa, dvēseles un gara saiknes. Šī ir pāreja uz augstāko chi līmeni. Tas ietvers visu līdz šim paveikto darbu - elpu, kustību, enerģijas plūsmas - un pievienos tam garīgu elementu. Tas novedīs jūs pie uzmanības stāvokļa vai mērķtiecīgas apziņas stāvokļa. Līdzīgi kā dzenbudismā, arī jūsu chi attīstīšanas garīgais aspekts var izrādīties nodarbošanās visu mūžu. Iespējams, ka mēs kādu dienu varēsim sasniegt meklēto stāvokli, vai arī nemaz netiksim tam tuvu. Lai reāli realizētu šo garīgo saikni kopā ar fiziskās un enerģijas aspektiem, jums ir jābūt pilnībā pamatotam pašreizējā brīdī un pilnībā jāapzinās - tas nav kā pāreja uz citu apziņas līmeni. Lielākajai daļai cilvēku meditācija ir labākais veids, kā sasniegt šo augstāko chi pakāpi.