Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: efektīvi sazinieties
• 2. metode no 4: izvairieties no kļūmēm
• 3. metode no 4: turpiniet pēc sadalīšanās
• 4. metode no 4: Vai man vajadzētu šķirties?

Izšķiršanās, kad jūs vairs kāds neinteresē, emocionāli var būt grūts uzdevums. Par laimi, ja vēlaties pēc iespējas mazāk sāpināt bijušo, ir lietas, ko varat darīt, lai pēc iespējas labāk pievilt otru cilvēku. Izvēlieties efektīvu komunikācijas stratēģiju, izvairieties no kopīgām slazdiem un emocijām un pabeidziet sarunu, lai jūs abi varētu turpināt savu dzīvi.

Lai soli

1. metode no 4: efektīvi sazinieties

1. Izvēlieties piemērotu vietu un laiku. Ja vēlaties jauki šķirties no kāda, ir svarīga gan vieta, gan laiks, kuru izvēlaties. Ja vēlaties pārtraukt attiecības, pārlieku nenodarot pāri otram, mēģiniet rūpīgi pārdomāt, kur un kurā laikā ar viņu vislabāk sarunāties.
   • Vislabāk ir sarunāties klātienē klātienē. Cilvēki ir attīstījušies, lai spētu uztvert neverbālos žestus un signālus, kas nomierina smagas sarunas laikā. Piemēram, spontāns muguras uzlikšana var pārliecināt kādu, ka viņš vai viņa patiešām ir mīlēta, pat ja tas nav izdevies šajās vienās attiecībās. Ja jūsu acīs ir skumjš skatiens, iespējams, jūsu partneris redz, ka, neskatoties uz to, ka esat nolēmis labāk pārtraukt attiecības, jūs nopietni novērtējat viņa vai viņas jūtas.
   • Ja iespējams, izvēlieties sarunu vietā, kur jūsu partneris jutīsies ērti. Piemēram, apmeklējiet viņu mājās, lai pastāstītu viņiem. Iespējams, ka jūs tur nejutīsities pilnīgi ērti, taču jūs sagādāsit otrai personai sajūtu, ka sarežģītas sarunas laikā nedaudz kontrolējat situāciju, kas viņam var nedaudz atvieglot slikto ziņu izplatīšanu. pieņemt.
   • Ja domājat, ka tā būs gara saruna, mēģiniet izvēlēties laiku, kad sarunas laikā jūs netraucēs ārējie faktori. Piemēram, nesadalieties ar savu draugu pēc gadu attiecībām stundu pirms tam, kad viņam jādodas uz darbu. Tā vietā redziet viņu tūlīt pēc vakariņām darbadienā. Tādā veidā jūs varat mierīgi sarunāties un vienlaikus risināt visas šaubas un jautājumus.
2. Uzņemieties atbildību par situāciju pats. Ja jūs nolemjat pienācīgi šķirties no kāda, jums ir jāuzņemas pilna atbildība par savu lēmumu. Bieži vien cilvēki uzskata, ka būs vieglāk, ja viņu partneris nolems šķirties. Tikai tu esi tas, kura jūtas ir mainījušās. Tādēļ jūsu pienākums ir sākt šo sarunu. Mēģinājums novest partneri pie secinājuma, ka vēlaties šķirties no smalkiem mājieniem, ir ne tikai negodīgi, bet var arī mulsināt. Var gadīties, ka vēstījums nenonāk līdz jūsu partnerim un viņš vai viņa sāk šaubīties par sevi, kamēr jūs smalki izspiesties.
   • Piemēram, ja jūs kļūstat mazāk fiziski pievilcīgs, lai parādītu partnerim, ka zaudējat interesi par viņu, jūsu partneris var sākt domāt, vai viņš dažreiz nav pievilcīgs. Ja vēlaties to labi izjaukt, jums būs jāuzņemas pilna atbildība par savu lēmumu.
3. Esiet atklāts un tiešs attiecībā uz savām jūtām. Ja jūs pārtraucat attiecības, vislabāk ir būt godīgam. Jums nav jāsniedz detalizēti iemesli, kāpēc vēlaties atmest, taču ir svarīgi, lai jūs skaidri saprastu savas cerības. Mēģiniet skaidri pateikt, ka vēlaties pārtraukt attiecības, un īsi paskaidrojiet partnerim, kāpēc.
   • Vissvarīgākais vēstījums, uz kuru tas parasti nonāk, kad pārtraucat attiecības, ir šāds: “Jūs neesat tas, ko meklēju.” Jūs varat to izteikt šādi. Tādā veidā viņš vai viņa sapratīs, ka tas tiešām ir beidzies, jo viņam būs skaidrs, kāds ir jūsu lēmuma iemesls. Jūs labi varat pateikt draudzīgā tonī: "Piedodiet, bet es vairs neesmu iemīlējusies jūs." Man vienkārši vajag kaut ko citu, un es domāju, ka labāk ejam katrs savu ceļu. "Ja tās ir mazāk nopietnas attiecības, varat tās saglabāt īsākas. Tādā gadījumā sakiet kaut ko līdzīgu: "Atvainojiet, bet es patiešām nejūtu dzirksteli starp mums beigās. Es domāju, ka mēs labāk paliekam draugi. "
   • Godīgums ir svarīgs, taču jums nav jāiet pārāk tālu. Labāk neuzskaitīt visas kļūdas, kuras partneris ir pieļāvis agrāk, vai viņa pašreizējās kļūdas. Ja aizbraucat tāpēc, ka partneris vairs nepiesaista, piemēram, labāk to neteikt. Ja vēlaties jauki izšķirties ar kādu, saglabājiet iemeslu, kuru norādījāt par aiziešanu no ģenerāļa, un nevilcinieties slavēt partnera labās puses, nevis teikt to, kas neizdevās. Tādā veidā jūs varēsiet padarīt skaidrāku, ka vienkārši nevēlaties turpināt ar viņiem, neapvainojot viņu kā cilvēku.
   • Būt godīgam var šķist grūti, bet tas ir daudz jaukāk nekā vienkārši pazust no kāda cilvēka dzīves, kas ilgtermiņā var būt emocionāli sāpīgs otram.
4. Īsi sakiet. Atkal, lai gan ir godīgi būt godīgam, jums jābūt arī tiešam. Jūs nedarāt partnerim labvēlību, turoties apkārt un izvairoties no lietas būtības. Sāciet sarunu ar tiešu paziņojumu par vēlamo; kaut kas līdzīgs: "Es tikai gribēju ar jums runāt, jo man šķiet, ka mūsu attiecības nedarbojas." Centieties sarunu uzturēt īsu.
   • Tā vietā, lai runātu atkārtotu runu, mēģiniet runāt no sirds.
   • Pārtraukšana ar kādu var būt sarežģīta, taču ir svarīgi, lai jūs paliktu mierīgs un nezaudētu kontroli pār sevi. Tikai tad jūs varēsiet lakoniski pateikt to, ko vēlaties. Ja jūs kļūstat ļoti emocionāls, jūs varat sākt grabēt neskaidrā veidā, padarot mazāk saprotamu, ko tieši vēlaties pateikt. Centieties emocionāli sagatavoties sarunai iepriekš, izejot to caur galvu.
   • Ja vēlaties, varat pierakstīt daļu no tā, ko vēlaties pateikt. Jūsu runas iegaumēšana no sākuma līdz beigām var nebūt labākā pieeja, jo tas var likties jums diezgan auksts, taču, ja jums ir neliela ideja par to, ko teikt, tas var jums nepatikt. Dažas reizes praktizējiet to, ko vēlaties pateikt, pirms stāties pretī.
5. Ja varat, piedāvājiet savu draudzību. Piedāvājot kaut kādu komfortu attiecību beigās, jūs varat padarīt to mazliet mazāk sāpīgu otram. Ja iespējams, piedāvājiet savam bijušajam palikt draugu lokā. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Es ceru, ka mēs varam palikt draugi." Paturiet prātā, ka daudziem cilvēkiem ir grūti palikt draugu lokā, it īpaši tūlīt pēc attiecību beigām. Ja jūs domājat, ka nevarat saprātīgi draudzēties ar kādu, nepiedāvājiet to.

2. metode no 4: izvairieties no kļūmēm

1. Nelietojiet klišejas. Ja vēlaties jauki izbeigt attiecības ar kādu citu, ir svarīgi, lai jūs neteiktu neko tādu, kas jūsu bijušajam varētu šķist pedantisks vai aizvainojošs. Klišejas, piemēram, "Tas nav jūsu dēļ, tas ir manis dēļ", ne vienmēr šķiet taisnīgas. Tāpēc izvairieties no klišeju izmantošanas un mēģiniet būt tiešs un skaidrs. Kad jūs šķiraties no kāda, labākais, ko varat darīt, ir runāt par savu personīgo pieredzi.
2. Nemēģiniet kaut ko pārmest partnerim. Ja jūs nolemjat pārtraukt attiecības, jums var piemist dusmas un vilšanās. Var būt vilinoši uzlikt daļu vainas savam bijušajam, it īpaši, ja viņš vai viņa tevi sāpināja. Tomēr tā nav laba ideja, lai liktu viņam justies vainīgam, ja vēlaties to pareizi izjaukt.
   • Lai saudzētu kāda jūtas, mēģiniet neko neuzņemties negatīvi. Iepriekšējo kļūdu vai vilšanos atklāšana var izraisīt strīdu, kas var novest pie tā, ka šķiršanās beidzas ar nepatīkamu un sāpīgu lietu.
   • Ja jums ir bažas, ka jūsu partneris var slikti reaģēt uz to, ka vēlaties šķirties, ņemiet vērā, ka viņš vai viņa var mēģināt likt jums justies vainīgam. Centieties nenokļūt negatīvā sarunā.Ja jūsu partneris mēģina likt jums justies vainīgam par to, ko jūs darāt, atbildiet, sakot kaut ko līdzīgu: "Man žēl, ka jūs to redzat, bet tas nemaina manu lēmumu."
3. Pēc tam, kad esat sadalījies, kādu laiku nelietojiet sociālo mediju. Sociālajiem medijiem var būt kaitīga ietekme, īpaši neilgi pēc tam, kad esat pārtraucis savas attiecības. Ja vēlaties pienācīgā veidā izmest savu bijušo, nepublicējiet faktu, ka jūsu attiecības ir pieejamas internetā. Arī konti, kuriem, jūsuprāt, jūsu partnerim nav piekļuves, joprojām var kļūt redzami vienā vai otrā veidā. Daudzi cilvēki uzskata, ka sociālie mediji ir izelpas vieta, kad viņi pārtrauc attiecības, taču paturiet prātā, ka tas, ko jūs ievietojat internetā, var kaitēt jūsu bijušajam. Tā var būt laba ideja sekot līdzi savam bijušajam uz visām iespējamām platformām. Pēc šķiršanās jums būs nepieciešams laiks, lai izveidotu vietu starp jums un partneri, lai jums abiem būtu vieglāk turpināt dzīvi. Tas var palīdzēt mazināt jūsu sociālo mediju saites.
   • Parasti labāk neiesaistīt citus. Drīzāk mēģiniet uzskatīt lietu par kaut ko starp jums un jūsu bijušo. Savstarpējie draugi ar labiem nodomiem varētu iesaistīties un sarežģīt situāciju vairāk nekā nepieciešams.

3. metode no 4: turpiniet pēc sadalīšanās

1. Koncentrējieties uz īstajiem mirkļiem. Jūs varat palīdzēt sev un savam bijušajam tikt galā ar to, izvēloties koncentrēties uz pozitīvajiem jautājumiem. Kad saruna, kurā jūs pārtraucat, beidzas, mēģiniet koncentrēties uz veidiem, kā jūs abi labāk sasniegsiet.
   • Uzsveriet visas pozitīvās lietas, ko jūsu partneris ir izdarījis jūsu labā. Sarunas beigās pārliecinieties, vai partneris jūtas kā attiecības vērtas, pat ja tās vairs nedarbojas. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Jūs tiešām man liekat justies labi pret sevi un esat mani padarījis jaukāku un iemācījies būt uzmanīgāks pret citiem. Es vienmēr būšu jums par to pateicīgs. "
   • Veiciniet pateicību. Jāapzinās, ka tas var aizņemt kādu laiku, bet tomēr mudiniet partneri būt pateicīgam par kopā pavadīto laiku. Attiecības galvenokārt balstās uz apmaiņu ar sociālo mijiedarbību, un cilvēki dabiski tiecas sasniegt savu labumu. Jūsu partneris to novērtēs, ja palīdzēsiet viņiem saskatīt jūsu attiecību pozitīvos aspektus pat pēc tam, kad esat to izbeidzis.
2. Nepārprotami vēlaties mazāk kontaktu. Kā jau minējām iepriekš, var būt noderīgi neizslēgt draudzību nākotnē. Tas, ko jūs vienkārši nevēlaties, ir radīt neskaidrības. Esiet godīgi attiecībā uz to, kāda veida kontaktus vēlaties ar savu bijušo sazināties no šī brīža. Ja jums ir nepieciešams nedaudz vietas, pirms jūs varat strādāt, veidojot draudzību, sakiet tā. Nemēģiniet pārāk agri tikties ar bijušo kā draugu, jo tas varētu sajaukt gan jūs, gan jūsu bijušo. Jums būs nepieciešams laiks un telpa, pirms varat sazināties savā starpā bez romantiska balasta un asociācijām.
3. Esiet civilizēts, tiklīdz tas būs iznācis. Visticamāk, kādā brīdī nākotnē sastapsieties ar savu bijušo. Lai kur un kad jūs viņam vai viņai uzdurtos, esiet jauks un pieklājīgs. Pārliecinieties, ka esat tam emocionāli gatavs. Paturiet prātā, ka, dodoties uz darbu vai skolu, vai staigājot pa pilsētu, jūs varētu uzskriet savu bijušo. Tādā veidā jūs varēsiet palikt mierīgs un nesatraukties šādas tikšanās laikā.
4. Centieties neturēt savu bijušo vienīgo patieso mīlestību. Daudzi cilvēki, kad ir iemīlējušies, pārliecina sevi, ka ir atraduši savu patieso mīlestību, taču, tiklīdz jūsu attiecības būs beigušās, jums šīs jūtas būs jāatsakās. Patiesībā tur ir daudz cilvēku, ar kuriem jūs varētu labi iederēties. Neatkarīgi no tā, ko jūs jūtaties šobrīd, jūs, iespējams, nākotnē atradīsit kādu citu. Dodiet sev iespēju pieņemt, ka kāda iemesla dēļ jūsu attiecības ir beigušās un ka nākotnē jūs atradīsit kādu citu.

4. metode no 4: Vai man vajadzētu šķirties?

1. Vai tiešām vēlaties šķirties? Ja nē, tad nedariet. Tas ir ļoti skaidri jāuztver savā prātā kā šķiršanās. Nemēģiniet pienācīgi šķirties no kāda kā attaisnojuma, lai saglabātu savas "iespējas atvērtas". Vai nu tu rūpējies, vai ne. Spēlēt spēles ar kāda cilvēka izjūtām nav ne godīgi, ne jauki.
   • Ja jūs cerat, ka jūs varat panākt, lai jūsu partneris izirst, nemēģiniet pats pareizi izšķirt. Jūs nevarat sagaidīt, ka otra persona veiks darbu jūsu vietā; jums tas būs jāpārtrauc pašam.
   • Ja jūsu partneris neņem vērā jūsu mājienus vai ja jaukums nedarbojas, jums būs jāuzņemas iniciatīva un stingri jāpārtrauc attiecības.
   • Ja jūs domājat pārtraukt attiecības, jo nevēlaties būt monogāms, apsveriet iespēju pajautāt partnerim, vai viņu varētu interesēt atklātas attiecības. Atklātās attiecībās jūs turpināsiet redzēt viens otru, taču tādā gadījumā jūs abi varat brīvi satikties arī ar citiem cilvēkiem.
2. Vai jūs plānojat pilnībā pārtraukt kontaktu, vai vēlaties vēlreiz draudzēties ar otru personu? Kad jūs šķiraties no kāda, ir svarīgi pašiem noteikt, kādi tieši ir jūsu mērķi. Ja jūs vairs nevēlaties redzēt otru cilvēku, jums ātri un jauki jāpārtrauc attiecības. Ja jūsu vienīgais nolūks ir atkāpties, labāk izšķirieties smalkāk.
   • Ja jūs izšķiraties smalki, jūs varat radīt otram iespaidu, ka jūs neizslēdzat attiecības ar viņu nākotnē. Ja jūs to nevēlaties, ātri pārtrauciet attiecības.
   • Ja jūs mēģināt pareizi rīkoties, jo baidāties no savas drošības, vienkārši dariet to ātri. Tad nemēģiniet darīt visu iespējamo, lai būtu jauki. Ja jūs uztrauc partnera reakcija, paņemiet sev uzticamu draugu.
   • Ja pēdējā laikā jums ir bijušas dažas nesaskaņas un jums vienkārši ir nepieciešama neliela vieta, izjauciet to labi, lai jūs varētu uzņemt draudzību vai attiecības, tiklīdz lietas nomierināsies.
3. Vai jūsu attiecības ir beigušās ar kritumu, vai arī apstākļi vienkārši neveicas? Visas attiecības piedzīvo kāpumus un kritumus, un sliktajos laikos bieži ir viegli aizmirst labos. Ja jūs domājat par šķiršanos no partnera tāpēc, ka iet cauri aptuvenam plāksterim, pajautājiet sev, vai viņš jums patiešām vairs nepatīk, vai arī jūs vienkārši nejūtaties ērti šobrīd.
   • Nepieņem pārsteidzīgus lēmumus. Pagaidiet divas līdz trīs nedēļas, lai redzētu, vai jūsu jūtas var mainīties. Uzskaitiet plusus un mīnusus, lai pats noskaidrotu lietas. Izmantojiet sarakstu, lai uzzinātu, vai ir lietas, kuras varat mainīt, lai jums nevajadzētu pārtraukt attiecības tieši tāpat.
   • Daudzi cilvēki dod priekšroku "šķirties", jo tas ļauj vēlāk mainīt savas domas. Bet, ja jūs joprojām atgriežaties pie sava lēmuma, jūs, iespējams, nodarbojaties ar pagaidu kritumu, nevis attiecību krīzi.
   • Ja jūs turpināt strīdēties tādā pašā veidā atkal un atkal, jums vajadzētu apsvērt, vai labāk to izbeigt vienreiz un uz visiem laikiem.
4. Vai visām partijām būtu labāk, ja jūs ātri un kārtīgi izšķirtos? Neatkarīgi no tā, cik labi ir jūsu nodomi, un, kaut arī jūs joprojām novērtējat viņa vai viņas jūtas, pajautājiet sev, vai pagarinātā šķiršanās patiešām ir labākais risinājums. Dažreiz jums vienkārši jānovelk plāksteris vienā piegājienā. Ja jūs zināt, ka attiecības ir ļoti svarīgas jūsu partnerim emocionāli, un, ja viņš vai viņa, iespējams, nevēlas, lai tās izzustu, tad lai ko jūs darītu, jūs nebūsit jauki. Tāpēc neļaujiet tam aizņemt vairāk laika, nekā nepieciešams.
   • Ja arī viņš vai viņa šķiet tāls, un jūs vienkārši nejūtat dzirksteli starp jums abiem, tad jums ir jāizturas un jauki un godīgi jāpasaka viņam, ka viss ir beidzies.
5. Ko vēl jūs varat darīt tā vietā, lai kādu skaisti izmestu? Ja esat nonācis pie secinājuma, ka tas nav taisnīgi vai ka tas nav labākais veids, kā kaut ko izbeigt, jāapsver citas iespējas, piemēram:
   • Tādu attiecību izbeigšana, kurās jums ir darīšana ar manipulācijām un ļaunprātīgu izmantošanu
   • Beidz draudzību
   • Izšķirties
   • Atdzīvināt jūsu attiecības