Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: apturiet nelielas muskuļu spazmas
• 2. metode no 2: Ar medicīniskiem apstākļiem saistītu muskuļu spazmu ārstēšana

Muskuļu spazmas izraisa nelielas kontrakcijas vai nu muskuļa daļā, vai visā muskuļā. Tās var rasties jebkurā ķermeņa muskulī, bet bieži vien ekstremitātēs, plakstiņos vai diafragmā. Tos parasti izraisa muskuļu stimulēšana vai nervu problēma. Lai gan lielākā daļa muskuļu spazmu nav jāuztraucas un ātri pāriet, ir smagākas spazmas, kas var būt nopietnu medicīnisku stāvokļu simptomi.

Lai soli

1. metode no 2: apturiet nelielas muskuļu spazmas

1. Masāža jūsu muskuļi. Ja ir kāds muskulis, kas spazmojas, jo ir pārāk saspringts, to bieži var novērst ar masāžu. Muskuļa pārvietošana apkārt var mazināt spriedzi, kas liek muskuļiem sarauties.
   • Viegli berzējiet raustošos muskuļus, ja vien tas nejūtas neērti. Ja muskulis sāk sāpēt vai pārstāj sarauties, pārtrauciet berzi.
2. Atpūtieties daudz. Muskuļu spazmas var rasties biežāk, ja jūs nepietiekami atpūšaties. Pietiekami gulēt un pietiekami atpūsties arī dienas laikā, ja pamanāt, ka esat noguris.
   • Ja jums ir grūti atpūsties, mēģiniet izvairīties no ķīmiskām vielām, kas var traucēt miegu, piemēram, no kofeīna. Pirms gulētiešanas jums vajadzētu arī iemācīties nomierinošu rutīnu, ieskaitot darbību, kas padara jūs miegainu, piemēram, lasīšanu un meditāciju.
   • Nav zinātnisku pierādījumu tam, ka miega trūkums izraisa muskuļu spazmas, taču pietiekama atpūta var ļaut jūsu ķermenim darboties labāk un efektīvāk vadīt nervu impulsus.
3. Samazināt stresu. Atsevišķas muskuļu spazmas var samazināt, atpūšoties. Kaut arī plakstiņu muskuļu spazmas cēlonis nav labi izprotams, ir pierādīts, ka mazāks stress var to mazināt.
   • Daži vienkārši veidi, kā mazināt stresu, ir regulāras fiziskās aktivitātes, vairāk laika pavadīšana ar draugiem un ģimeni, iesaistīšanās sev mīļā hobijā un garīgās veselības atbalsta saņemšana no garīgās veselības speciālista.
4. Lietojiet pēc iespējas mazāk stimulantu. Dažas muskuļu spazmas var ierobežot, lietojot mazāk stimulantu, piemēram, kofeīnu. Ēdot un dzert mazāk kofeīna, jūs varat justies mazāk nervozs un nervozs kopumā.
   • Tā vietā, lai pēkšņi pilnībā atteiktos no kofeīna, jūs varat to pakāpeniski samazināt. Piemēram, sāciet ar kafiju ar mazāk kofeīna un bez kofeīna vai pārejiet uz tēju, kas satur mazāk kofeīna.
5. Dodiet laiku spazmām. Ir muskuļu spazmas, kas laika gaitā vienkārši pāriet. Visskaidrākais piemērs ir žagas. Žagas ir muskuļu spazmas forma, ko izraisa spazmas diafragmas muskuļos, kas var ātri nākt un pāriet vai ilgt vairākas stundas.
   • Vislabāk ir gaidīt 48 stundas, lai meklētu medicīnisko palīdzību, ja rodas žagas, kas neapstāsies. Daži žagas gadījumi var būt saistīti ar veselības stāvokli, piemēram, audzējiem un multiplo sklerozi, tāpēc pārbaudiet sevi, ja žagas neapstājas.
6. Mainiet zāles. Ir zāles, kuras bieži tiek parakstītas un var izraisīt muskuļu spazmas. Ja lietojat diurētiskos līdzekļus, kortikosteroīdus vai estrogēnus, šīs zāles var izraisīt muskuļu spazmas.
   • Apspriediet zāļu maiņu ar ārstu. Nekad nevajadzētu mainīt vai samazināt zāles, iepriekš to neapspriežot ar medicīnas speciālistu.

2. metode no 2: Ar medicīniskiem apstākļiem saistītu muskuļu spazmu ārstēšana

1. Novērtējiet muskuļu spazmas smagumu. Ievērojiet, cik ilgi saglabājas muskuļu spazmas. Lielākā daļa muskuļu spazmu ir īslaicīgas un neietekmē jūsu dzīves kvalitāti. Tomēr, ja Jums rodas smagas spazmas vai regulāri vai nepārtraukti raustās muskuļi, ir prātīgi pierakstīties pie ārsta.
   • Sekojiet spazmu biežumam. Ja tie notiek katru dienu un ilgst vairāk nekā minūti vai divas reizes, un jums nav faktoru, kas to izskaidro, piemēram, stress, jums jāsazinās ar savu ārstu.
2. Pieprasiet medicīnisko pārbaudi. Ja jums ir bijuši pastāvīgi muskuļu spazmas, kas nelabvēlīgi ietekmē jūsu dzīves kvalitāti un kas neapstājas, sazinieties ar savu ārstu un lūdziet pārbaudi. Lai gan reti, ir nopietnas slimības, kas var izraisīt muskuļu spazmas, un jūs vēlaties tos izslēgt. Jūsu ārsts, visticamāk, veiks medicīnisko pārbaudi un nozīmēs īpašus testus, ja viņš vai viņa uzskata, ka tam var būt pamats medicīniskais iemesls.
   • Daži nopietni, reti sastopami medicīniski apstākļi, kas izraisa muskuļu spazmas, ir Tourette sindroms, Hantingtona slimība, muskuļu distrofija, muguras muskuļu atrofija, Īzaka sindroms, epilepsija, muguras smadzeņu traumas, smadzeņu traumas, smadzeņu audzēji, aknu mazspēja, nieru mazspēja, nervu sistēmas traucējumi un ģenētiskie traucējumi.
3. Izturieties pret pamatnosacījumiem. Medicīniskās slimības, kas izraisa muskuļu spazmas, jāārstē ārstam. Atkarībā no medicīniskā stāvokļa, muskuļu spazmas bieži tiks ārstētas, ārstējot šo stāvokli.
   • Vitamīnu un minerālvielu trūkums dažkārt var izraisīt muskuļu raustīšanos. Kad šī nelīdzsvarotība ir novērsta, raustīšanās jāpārtrauc.
   • Ir dažas retas progresējošas neiroloģiskas slimības, kas sākas ar tādiem simptomiem kā nelielas muskuļu spazmas. Šajās slimībās, piemēram, Lū Gēriga slimībā, spazmas pakāpeniski pasliktināsies un būs nekontrolējamas.
   • Tā kā audzēji var izraisīt muskuļu spazmas, to ķirurģiska noņemšana var izraisīt muskuļu raustīšanās apstāšanos.
4. Lietojiet muskuļu spazmas zāles. Ja pamata medicīniskā stāvokļa ārstēšana nevar ierobežot muskuļu spazmas, var izrakstīt zāles, kas var īpaši mērķēt uz muskuļu raustīšanos. Zāles, ko parasti izraksta, lai kontrolētu muskuļu spazmas, ir muskuļu relaksanti un neiromuskulārie blokatori.
   • Konsultējieties ar savu ārstu, vai minētos medikamentus var kombinēt ar jūsu pašreizējo ārstēšanas plānu.