Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: nomieriniet simptomus
• 2. metode no 4: pielāgojiet diētu
• 3. metode no 4: mainiet dzīvesveidu
• 4. metode no 4: apmeklējiet ārstu
• Brīdinājumi

Slikta gremošana var pamatīgi sabojāt labu maltīti. Jums rodas gremošanas traucējumi, kad kuņģa skābe kairina audus jūsu kuņģī, barības vadā vai zarnās. Jūs varat sajust vēdera uzpūšanos, sliktu dūšu un nepatīkamu piepildījumu. Turklāt slikta gremošana var pat izraisīt sāpes un dedzinošu sajūtu jūsu kuņģī. Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai novērstu sliktu gremošanu, kad tas jūs ietekmē.

Lai soli

1. metode no 4: nomieriniet simptomus

1. Atzīt sliktu gremošanu. Vairumā gadījumu tās ir nelielas problēmas, kuras var ārstēt mājās. Tomēr, ja jums ir ļoti slikta gremošana vai ārkārtējs diskomforts, tad jums vajadzētu apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka nekas nopietnāks nenotiek. Simptomi ir:
   • Slikta dūša. Daži cilvēki pat vemj.
   • Uzpampusi vai nepatīkami pilna sajūta vēderā.
   • Sāpes vai dedzināšana kuņģī, zarnās vai barības vadā.
2. Paņemiet antacīdu. Šīs zāles ir bez receptes un neitralizē jūsu kuņģī esošo skābi, lai tā kļūtu mazāk skāba. Tas nozīmē, ka skābe mazāk kairina audus jūsu gremošanas traktā.
   • Ja pamanāt simptomus, nekavējoties lietojiet antacīdu. Ja pēc vakariņām regulāri rodas gremošanas problēmas, lietojiet vienu tableti tūlīt pēc ēšanas un, ja nepieciešams, vēl vienu pirms gulētiešanas. Parasti antacīdi ir efektīvi no 20 minūtēm līdz vairākām stundām.
   • Antacīdus var iegādāties vietējā aptiekā. Izpildiet instrukcijas, kas norādītas uz iepakojuma un lietošanas instrukcijā, un nelietojiet vairāk zāļu, nekā ieteikts. Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai ārstējat bērnu, iepriekš konsultējieties ar ārstu.
3. Pievienojiet alginātu. Šīs vielas rada putas, kas peld jūsu vēderā un novērš kuņģa skābes ieplūšanu barības vadā.
   • Algināti ir efektīvāki, ja tos lietojat pēc ēdienreizes. Tas nozīmē, ka viņi ilgāk uzturas jūsu vēderā un strādā laikā, kad jums ir visvairāk kuņģa skābes.
   • Daži antacīdi satur arī alginātu. Izlasiet informāciju uz iepakojuma un lietošanas instrukcijā, lai redzētu, vai tas attiecas uz jūsu iegūtajām zālēm. Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai ārstējat bērnu, jautājiet ārstam, vai šie līdzekļi ir droši.
4. Izmantojiet mājas līdzekli. Ir vairāki labi pazīstami pārtikas produkti un citi mājsaimniecības līdzekļi, kas var nomierināt gremošanas simptomus. Šīs metodes nav zinātniski izpētītas, taču daži cilvēki saka, ka tās darbojas efektīvi. Pirms jebkuru augu izcelsmes zāļu vai uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tie nesadarbosies ar citām jūsu lietotajām zālēm. Jūs varat izmēģināt šādus līdzekļus:
   • Piens pārklāj barības vada un kuņģa oderi, lai pasargātu audus no kuņģa skābes.
   • Auzu pārslu bļodas ēšana palīdzēs absorbēt daļu no liekā kuņģa skābes.
   • Piparmētru tēja var palīdzēt nomierināt jūsu zarnas un mazināt nelabumu.
   • STW5 ir uztura bagātinātājs, kas satur rūgtus līkus miltus, piparmētru, ķimeņu un lakricas sakni. Tiek uzskatīts, ka zāles samazina kuņģa skābes veidošanos.
   • Artišoka lapu ekstrakts var mazināt gremošanas simptomus, palielinot žults daudzumu.
   • Ingvers var palīdzēt nomierināt kuņģi un mazināt nelabumu. Jūs varat lietot ingveru, pagatavojot tēju, ēdot ingvera konfektes vai dzerot ingvera alu. Ja izvēlaties dzert ingvera alu, vispirms ļaujiet to nomirt līdz nāvei, lai oglekļa dioksīds nepasliktinātu jūsu gremošanas simptomus.
5. Jautājiet savam ārstam par spēcīgākām zālēm. Dažas no šīm zālēm ir bez receptes, bet citām nepieciešama recepte. Tomēr pirms to izmēģināšanas jums jāapspriež šīs zāles ar ārstu. Tas ir ļoti svarīgi, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai ārstējat bērnu. Varat izmēģināt vairākus medikamentus:
   • Protonu sūkņa inhibitori ir zāles, kuru dēļ jūsu ķermenis ražo mazāk skābes. Tomēr viņi var mijiedarboties ar citām zālēm, ko lieto epilepsijas ārstēšanai vai trombozes novēršanai. Turklāt tiem var būt blakusparādības, tostarp galvassāpes, caureja, aizcietējums, slikta dūša, vemšana, gāzes, diskomforts vēderā, reibonis un izsitumi. Protonu sūkņa inhibitori var arī izraisīt jūsu ķermeņa absorbciju mazāk dzelzs un B12 vitamīna.
   • H2 receptoru antagonisti ir zāles, kas padara jūsu kuņģa skābi mazāk skābu. Tos bieži lieto, ja antacīdi, algināti un protonu sūkņa inhibitori nedarbojas efektīvi. Šīs ir ļoti drošas zāles, kurām ir maz blakusparādību.
   • Antibiotikas tiek parakstītas, ja jūsu gremošanas problēmas izraisa infekcija ar H. pylori baktērijām.
   • Antidepresanti vai pretsāpju līdzekļi var nomierināt sāpes, ko izraisa jūsu gremošanas traucējumi.

2. metode no 4: pielāgojiet diētu

1. Ēd mazāk pārtikas, kas bieži izraisa gremošanas problēmas. Pārtika, kas bieži izraisa sliktu gremošanu, ietver:
   • Taukskābju pārtika, kas ir apgrūtināta kuņģī, piemēram, ātrās ēdināšanas produkti.
   • Pikants ēdiens. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja jūs parasti ēdat maigu pārtiku.
   • Šokolāde
   • Gāzētie dzērieni, piemēram, soda
   • Kofeīns, ieskaitot pārāk daudz kafijas vai tējas dzeršanu.
2. Lietojiet mazāk alkohola. Alkohola lietošana liek jūsu ķermenim ražot vairāk kuņģa skābes, palielinot varbūtību, ka skābe kairina jūsu gremošanas traktu.
   • Alkohola apvienošana ar pretsāpju līdzekļiem, piemēram, aspirīnu, var nodarīt vēl lielāku kaitējumu jūsu kuņģim.
3. Biežāk ēdiet mazas maltītes. Tādā veidā jūs nesadedzināsiet kuņģi ar vairāk pārtikas, nekā tas spēj izturēt. Tas arī neļauj jums izstiept vēderu, kas arī var būt neērti.
   • Centieties ēst piecas vai sešas ēdienreizes, nevis trīs. To var izdarīt, ēdot nelielas maltītes starp brokastīm un pusdienām, kā arī starp pusdienām un vakariņām.
   • Ēdiet lēnām un labi sakošļājiet pārtiku. Jūsu pārtiku būs vieglāk sagremot.
4. Neēdiet tieši pirms gulēšanas. Ēdiet pēdējo maltīti vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas. Tas samazina iespēju, ka kuņģa skābes pārpalikums ieplūdīs jūsu barības vadā.
   • Ejot gulēt, novietojiet papildu spilvenus zem galvas un pleciem. Tā rezultātā skābe tik viegli neplūst jūsu barības vadā.

3. metode no 4: mainiet dzīvesveidu

1. Pārstāj smēķēt. Smēķēšana var sabojāt muskuļus, kas neļauj skābei no kuņģa ieplūst barības vadā. Šis muskulis var kļūt vājāks, tāpēc jūs ātrāk saņemat grēmas.
   • Arī cigarešu dūmos esošās ķīmiskās vielas var izraisīt gremošanas traucējumus.
2. Samazināt stresu. Stress var padarīt jūs vairāk pakļautu gremošanas traucējumiem. Mēģiniet izmantot parastās relaksācijas metodes, lai kontrolētu stresu. Daudzi cilvēki izmanto vienu vai vairākas no šīm metodēm:
   • Meditācija
   • Dziļās elpošanas vingrinājumi
   • Joga
   • Nomierinošu attēlu vizualizēšana
   • Progresējoša muskuļu relaksācija, kur jūs savelciet un pēc tam atslābinat dažādas ķermeņa muskuļu grupas
3. Saglabājiet veselīgu svaru. Liekais svars rada spiedienu uz vēderu. Jūs varat saglabāt veselīgu svaru, regulāri vingrojot un uzturot veselīgu uzturu.
   • Katru nedēļu mērķis ir 75 līdz 150 minūtes ilgs aerobais vingrinājums, ieskaitot skriešanu, staigāšanu, riteņbraukšanu, peldēšanu vai vingrošanu. Vingrinājumi var arī palīdzēt kontrolēt stresu.
   • Ēdiet veselīgu uzturu, kas ietver liesu gaļu, piena produktus ar zemu tauku saturu, pilngraudu maizi un vairākas augļu un dārzeņu porcijas dienā.
   • Sievietes parasti var droši zaudēt svaru, lietojot diētu no 1200 līdz 1500 kalorijām. Vīrieši parasti var zaudēt svaru, apēdot 1500 līdz 1800 kalorijas dienā. Tas ļauj zaudēt apmēram puskilogramu nedēļā. Nemēģiniet ekstremālākas diētas, ja vien to neuzrauga ārsts.
4. Padomājiet par zālēm, kuras lietojat. Nepārtrauciet un nelietojiet citas zāles, iepriekš to neapspriežot ar ārstu. Jūsu ārsts var ieteikt alternatīvas zāles, kas nepasliktinās jūsu gremošanas simptomus.
   • Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, asprīns, ibuprofēns un naproksēns, var pasliktināt jūsu gremošanas simptomus.
   • Nitrāti, kas tiek izmantoti asinsvadu paplašināšanai, var palielināt refluksa slimības iespējamību. Tas notiek tāpēc, ka tie var vājināt muskuļus, kas aizver jūsu kuņģi no barības vada.
   • Ja nav iespējams lietot citas zāles, ārsts var ieteikt lietot zāles kopā ar ēdienu.

4. metode no 4: apmeklējiet ārstu

1. Atpazīt sirdslēkmi. Jāizcieš sirdslēkme steidzamība ārstē, zvanot uz neatliekamās palīdzības numuru. Šie simptomi norāda uz sirds sūdzībām un nē par gremošanas sūdzībām:
   • Elpas trūkums
   • Nosvīst
   • Sāpes krūtīs, kas izstaro žokli, kaklu vai roku
   • Sāpes kreisajā rokā
   • Sāpes krūtīs, kad vingrojat vai esat saspringts
2. Ja Jums ir smagi simptomi, nekavējoties zvaniet savam ārstam. Smagi simptomi var norādīt uz nopietnāku pamata stāvokli. Lūdzu, ņemiet vērā sekojošo:
   • Vemšana ar asinīm
   • Asiņaini, melni vai darvas izkārnījumi
   • Rīšanas grūtības
   • Nogurums vai anēmija
   • Apetītes zudums
   • Svara zudums
   • Kamols vēderā
3. Esiet pārbaudīts. Jūsu ārsts pārbaudīs, vai nav citu gremošanas traucējumu, piemēram:
   • Kuņģa gļotādas iekaisums (gastrīts)
   • Kuņģa čūlas
   • Celiakija
   • Žultsakmeņi
   • Aizcietējums
   • Pankreatīts (pankreatīts)
   • Gremošanas sistēmas vēzis
   • Zarnu problēmas, piemēram, aizsprostojumi vai samazināta cirkulācija

Brīdinājumi

• Ja esat grūtniece, barojat bērnu vai ārstējat bērnu, pirms jebkuru zāļu vai augu izcelsmes zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
• Izlasiet un ievērojiet norādījumus uz visu zāļu iepakojuma, ja vien ārsts nav norādījis citādi.