Saturs

• Lai soli
• Padomi
• Brīdinājumi

Mēs arvien vairāk apzināmies sava dzīvesveida ietekmi uz vidi. Mūsdienās menstruācijas kausi ir laba alternatīva higiēnas spilventiņiem un tamponiem. Tomēr daudzi cilvēki vēl nezina, ka krūzītes izmantošanai ir arī citas priekšrocības; tas ir labāk jūsu veselībai, higiēniskāks, vieglāk lietojams, ērtāks un uzticams.

Menstruālā kauss savāc jūsu menstruālās asinis, nevis absorbē to kā tamponu. Krūzīti var izmantot apmēram desmit gadus. Pētījumi rāda, ka sievietes, kuras valkā kausu, noplūst mazāk un tas ir ļoti ērti. Turklāt, lietojot krūzīti, ir daudz mazāk veselības apdraudējumu nekā lietojot tamponus. Nav TSS vai citu maksts infekciju riska, un tie nesatur ķīmiskas vielas vai citus toksīnus, piemēram, dioksīnu. Šīs atkārtoti lietojamās krūzītes ir bijušas kopš 1930. gadiem un ir izgatavotas no mīksta, medicīniskas kvalitātes silikona, gumijas vai termoplastiska elastomēra (TPE). Zemāk jūs varat uzzināt vairāk par menstruālā kausa lietošanu.

Lai soli

1. Vispirms izlasiet iepakojumā iekļautās instrukcijas. Rūpīgi izlasiet instrukcijas, līdz jūtat, ka varat turpināt. Apskatiet arī wikiHow rakstus par menstruālā kausa tīrību. Ja vēl neesat pārliecināts, vai vēlaties izmantot kausu, ir raksti, kas var palīdzēt izdarīt izvēli. Ja vēl neesat iegādājies krūzīti, vietnē wikiHow varat izlasīt par to, kā izvēlēties sev piemēroto krūzīti.
2. Mēģiniet pirmo reizi ievietot kausu savā vannas istabā. Lielākajai daļai cilvēku tas ir jāizmēģina dažas reizes, lai to pareizi iegūtu, tāpēc labāk to izmēģināt mājās, nevis sabiedriskajā tualetē. Pat ja esat sliecies vispirms izmēģināt, ja jums nav menstruāciju, mēs to neiesakām. Periodā jūsu maksts parasti ir mitrāka, un dzemde var būt citā stāvoklī. Tāpēc pārliecinieties, ka pirmo reizi izmēģināt menstruālo kausu, kad ir mēnešreizes.
3. Praktizē dažādus kausa locīšanas veidus. Visizplatītākais veids ir c-locījums. Ja izmantojat šo locīšanas metodi, lielākā daļa kausa būs augšpusē. Vēl viens locīšanas veids ir trīsstūra locījums. Jūs liekat trīsstūri salocīt, novietojot pirkstu uz krūzes malas un nospiežot to uz leju. Skatieties videoklipus tiešsaistē, lai iegūtu vairāk piemēru, kā salocīt menstruālo kausu.
4. Nomazgājiet rokas ar ziepēm un izskalojiet tasi ar ūdeni, lai notīrītu putekļus un netīrumus. Pirms pirmās lietošanas tasi jāuzvāra. Jebkurā gadījumā nekad nomazgājiet menstruālo kausu ar ziepēm, jūs varat iegūt sēnīšu infekcijas.
5. Palieciet atvieglots un mēģiniet nepievilkt iegurņa pamatnes muskuļus. Saspringtie iegurņa muskuļi apgrūtina vai sāpīgi ievieto kausu. Jūsu iegurņa grīdas muskuļi ir muskuļi, kas aiztur vai atbrīvo urīnu. Praktizējiet kontrakcijas un atslābiniet šos muskuļus, veicot kegel vingrinājumus. Tādā veidā jūs varat labi atpūsties, ievietojot kausu. Esi pacietīgs; pirmais laiks ir visgrūtākais, nepadodies, ja tev uzreiz nepaveicas, bet, ja tev ir pārāk liela neapmierinātība, ņem nelielu pārtraukumu.
6. Pieņemiet vieglu nostāju. Piemēram, jūs varat sēdēt uz tualetes, tupēt vannas istabā vai stāvēt ar vienu kāju uz tualetes vai vannas malas, jūs varat arī tupēt ar muguru pret sienu vai gulēt uz grīdas ar ceļgaliem uz augšu un savu kājas, ievietojot kausu.
7. Atrodiet savu dzemdes kaklu. Jūtieties ar pirkstu maksts, ja varat atrast dzemdes malu, tas šķiet mazliet kā deguna gals. Tas ir mazs, elastīgs mezgls ar bedrīti centrā. Ievietošanas laikā tas palīdz virzīt krūzīti šajā virzienā. Jebkurā gadījumā jūs nepiespiežat kausu pret apmali un neaizpildiet krūzes daļu ar dzemdes kaklu. Ja jūs neko nejūtat, tas, iespējams, nozīmē, ka jūsu dzemde ir mazliet augstāka, un tas netraucēs, lietojot kausu.
   • Vai jūs labāk to nedarītu; tad vērsiet kausu pret muguras lejasdaļu.
8. Krūzītes ievietošana. Salieciet kausu uz pusēm un turiet to ar vienu roku (kāts ir vērsts uz leju). Viegli izklājiet kaunuma lūpas un meklējiet maksts atvērumu ar roku, kas tur krūzīti. Jūs piespiežat kausu 45 grādu leņķī pret kaunuma kaulu, nevis taisni uz augšu. Krūzītei vajadzētu izvērsties maksts. Pabīdiet tasi nedaudz tālāk, līdz tā jūtas ērti. No jūsu uzbūves ir atkarīgs tas, vai krūze ir maksts augstā vai nedaudz zemākā stāvoklī, bet tases apakšdaļa [iespējams, nav kāts] neizliekas.
9. Pārliecinieties, ka kauss ir atvērts. Iespējams, esat izjutis vai dzirdējis popu. Tam vajadzētu būt apaļam vai vismaz ovālam. (Atkarībā no ķermeņa uzbūves, kauss nekad var nebūt pilnībā atvērts). Ja kauss joprojām ir salocīts uz pusēm, varat to atvērt manuāli. Jūs varat arī veikt dažus kegel vingrinājumus, pietupties un piecelties pāris reizes, pāris reizes lēkt uz augšu un uz leju vai pagriezt kausu par 180 grādiem. Varat arī ieiet ar pirkstu gar maksts sieniņu un nedaudz to izstumt, lai tasē iekļūtu gaiss. Varbūt jums ir daudz patīkamāk ievietot kausu daudz tuvāk dzemdes kaklam, nekā norādīts instrukciju plāksnītē. Kad menstruālā kauss ir ievietots, varat to viegli pavilkt, lai pārliecinātos, ka tas ir pareizi izsūcis (tam ir domāti tie mazie caurumi gar loka). Tas saglabā menstruālo kausu vietā.
10. Pagaidiet līdz divpadsmit stundām. Ja zaudējat daudz asiņu, kauss ir jāiztukšo biežāk; maksimums ir divpadsmit stundas. Ja krūzīti lietojat pirmo reizi, jums ir nedaudz jāeksperimentē, cik ilgi krūzīti var atstāt. (Labs padoms ir valkāt pantiliner; ir pieejami arī atkārtoti lietojami pantyliners.)
11. Krūzītes noņemšana. Nospiediet uz leju ar iegurņa pamatnes muskuļiem, līdz ar pirkstiem varat satvert krūzes dibenu. Mazliet pārvietojiet krūzīti uz priekšu un uz leju. Pārliecinieties, ka jūs labāk satverat krūzes dibenu un izvelciet tasi. Apakšdaļas saspiešana palīdzēs pārtraukt vakuumu un atvieglos tases noņemšanu. Turiet menstruālo kausu vertikāli, lai samazinātu noplūdi. Jūs varat nedaudz saspiest krūzes malu, ja, pilnībā noņemot tasi, nejūtaties ērti. Ja jūs sēžat uz tualetes, jūs varat ļaut asinīm notecēt tualetē. Pārliecinieties, ka jūsu roka ir no ceļa.
12. Izmetiet saturu tualetē vai izlietnē. Noskalo ar ūdeni. Lai notīrītu arī mazos caurumus kausā, salieciet malas tieši tur, kur atrodas loka atveres. Jūs varat arī pilnībā piepildīt kausu ar ūdeni, aizvērt ar roku, vienlaikus saspiežot un izšļakstīt ūdeni caur caurumiem. Esi uzmanīgs, lai nesamirktu! Nosusiniet kausu, ja tas ir kļuvis pārāk mitrs (lai gan ūdens un slidenums jums patiešām var palīdzēt) un ievietojiet tasi vēlreiz.
13. Uzziniet, kā tīrīt kausu. Ir vairāki veidi, kā saglabāt kausu tīru: vārīšana, sterilizējošu tablešu lietošana, dezinficēšana ar spirtu vai papildu iespēju pārbaude internetā un citos wikiHow rakstos. Izvēlieties sev piemērotāko.
14. Paturiet prātā, ka var paiet kāds laiks, lai pierastu pie menstruālā kausa lietošanas. Nesteidzies. Lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešami vismaz trīs vai četri periodi, lai uzzinātu, vai viņiem patīk izmantot krūzīti. Ja jūs to galu galā neizvēlaties, varat arī izmēģināt atkārtoti lietojamus spilventiņus vai jūras sūkli kā atkārtoti lietojamu tamponu.

Padomi

• Nesen veiktais pētījums atklāja, ka menstruācijas kausi noplūst daudz retāk nekā parastie tamponi, tāpēc neļaujiet bailēm no noplūdes atturēt jūs no tā izmēģināšanas.

Ja jūsu kauss ir noplūdis, tālāk sniegti padomi, kas jums palīdzēs:

• • Krūzīte pārplūst Tā, iespējams, ir visvieglāk atrisināmā problēma. Ja tasīte noplūdīs un iztukšojot redzēsiet, ka tā ir pilna līdz malai, kauss būs jāiztukšo biežāk. Vai varbūt jums vajadzētu nopirkt nedaudz lielāku kausu, ja jūtat, ka jums ir jāmaina pārāk bieži. Lai iegūtu padomus par pareizā kausa iegādi, apmeklējiet vietni wikiHow vai internetu.
  • Krūze nav pilnībā atvērta. Ja tas tā ir, kauss iztecēs daudz asiņu. To var labi pārbaudīt, sajūtot iekšpusi ar pirkstu uz krūzītes, ja tā šķiet apaļa vai ovāla. (Atkarībā no ķermeņa uzbūves, kauss nekad nekad nevar pilnībā atvērties.) Varat arī veikt dažus Kegela vingrinājumus, pāris reizes tupēt un piecelties, vai arī pagriezt kausu par 180 grādiem. Varat arī ieiet ar pirkstu gar maksts sieniņu un nedaudz to izstumt, lai tasē iekļūtu gaiss. Ir arī svarīgi izmēģināt dažādus krūzītes locīšanas un ievietošanas veidus.
  • Jūsu dzemdes kakls ir daļēji kausā. Ja pamanāt, ka kauss ir noplūdis, un, mainot, redzat, ka tas ir tikai pusi piepildīts, jūsu dzemdes kakls ir daļēji kausā un kauss nav pilnībā piepildīts. Lai atrisinātu šo problēmu, novietojiet kausu pēc iespējas zemāk. Ja tas problēmu neatrisina, iespējams, būs jāmeklē īsāks kauss. Īsāks un plašāks formāts jums darbosies labāk.
  • Noplūde no atlikušajām asinīm. Ja jūs noplūdīsit tikai nedaudz, mainoties, var rasties asinis uz maksts sienas. Jūs varat mēģināt vēl vienu reizi noslaucīt sevi, taču tas tik daudz nepalīdzēs. Pantyliner, iespējams, ir labākais risinājums.
  • Jūs noliekat kausu gar dzemdes kaklu. Ja, ievietojot, jūtat kniebienu un pēc tam izplūstat daudz asiņu, jūs, iespējams, ievietojat tasi pārāk tālu. Jūsu dzemde ir ļoti jutīga, un, ja kauss nospiež jūsu dzemdes kaklu, tas sāp. Lai atrisinātu šo problēmu, kauss ir jāpiespiež mazāk. Pirms to izdarīt, ar pirkstu var arī sajust, kur tieši atrodas jūsu dzemdes kakls. Dzemdes mala pārvietojas dažādos cikla posmos, tāpēc ir svarīgi to pārbaudīt vairākas reizes.
  • Jūs norādāt kausu prom no dzemdes. Šīs problēmas gadījumā jums jāzina arī dzemdes atrašanās vieta. Visticamāk, ka tas būs vērsts pret maksts sieniņu, nevis dzemdi. Ievietojot kausu, pārliecinieties, ka to pārvietojat pareizajā virzienā un leņķī.
• Menstruācijas kausi notur asinis, bet neuzsūc to kā tamponu. Tāpēc jūs iztukšojat kausu retāk, nekā jums jāmaina tampons. Varat arī ievietot tasi pirms menstruācijas sākuma un ja jums ir daudz izdalījumu no maksts.
• Ja jūs joprojām esat jaunava, jūsu maksts un himēna atvērums var nebūt pietiekami izstiepts, lai valkātu kausu. Jūs varat to pamazām izstiept, nedēļu padarot telpu nedaudz lielāku ar pirkstiem. Sāciet ar vienu pirkstu, pēc tam mēģiniet divus vai trīs, ja ķermenis to atļauj. Sievietes maksts shematisko zīmējumu apskate un savas maksts izjūta palīdzēs jums izmantot menstruālo kausu. Eksperimentējiet arī ar dažādiem locīšanas veidiem; nolaižamā metode, trīsstūra locījums vai origami locījums samazinās kausa augšdaļas platumu un atvieglos ievietošanu. Dariet to maigi un pamazām. Ja tas ir sāpīgi, neaizmirstiet elpot un atpūsties. Jūs vienmēr varat vēlāk mēģināt vēlreiz. Izņemot to, jums arī jāatpūšas un jābūt pacietīgam. Esiet uzmanīgs, noņemot kausu, neplēsiet himēnu.
• Menstruāciju kausi ir ērti, un ar tiem var vingrot, peldēt un nodarboties ar jogu. Pārliecinieties, ka kauss ir labi nosūcies, un pirms vingrošanas ir lietderīgi nomainīt tasi. Ja jūs dodaties peldēties ar kausu, tasē var nokļūt nedaudz ūdens, tas nav bīstami.
• Dažām sievietēm patīk ievietot nedaudz smērvielas. Uzklājiet smērvielu sev un nevis uz kausu, pretējā gadījumā tas būs pārāk slidens. Izmantojiet tikai smērvielu uz ūdens bāzes.
• Parasti ir divu izmēru kausi. Mazākās sievietēm, kas jaunākas par 30 gadiem, un lielākas sievietēm, kas ir vecākas par 30 vai kurām ir dzemdējušas vagīnu. Dažādiem zīmoliem ir arī dažāda izmēra kausi. Pareizā kausa izvēle ir atkarīga no ķermeņa uzbūves un zaudēto asiņu daudzuma. Lai iegūtu papildinformāciju, pārbaudiet internetu vai izlasiet rakstu wikiHow par tases izvēli.
• Tualetes kabīne ar izlietni, protams, ir lieliski piemērota, lai nomainītu kausu. Ja atrodat tādu, kurā nav izlietnes, paņemiet nelielu pudeli ūdens un dažas mitrās salvetes, lai notīrītu kausu pēc iztukšošanas. Varat arī iztukšot kausu tualetē un uzreiz pēc tam ievietot to atpakaļ.
• Ja kāts jūtas nepatīkams, to var nogriezt pilnībā vai tikai mazliet. Viļļojiet celmu, malas var būt asas. Tagad, noņemot kausu, jūs varat izmantot tikai krūzes dibenu.
• Vai jums šķiet sarežģīta ideja par tamponiem un tasītēm, bet vai vēlaties izmantot atkārtoti lietojamus menstruācijas produktus? Pēc tam izvēlieties atkārtoti lietojamus sanitārteļus. Jūs tos pērkat tiešsaistē vai arī pats izgatavojat.
• Ja diafragmu lietojat kā kontracepcijas līdzekli, varat to izmantot arī kā menstruālo kausu. Pēc formas tas ir ļoti līdzīgs mīkstajai krūzītei. Dariet to tikai tad, ja diafragma ir izgatavota no silikona, nevis no gumijas. Pretējā gadījumā gumijas versija saplīsīs ātrāk.
• Saglabājiet menstruālās asinis burkā un piešķiriet augiem papildu uzturu. Sievietes menstruālās asinis ir bagātas ar minerālvielām, un tās var izmantot dažādiem mērķiem. Ieskaitot atšķaidījumus kā augu barību augiem mājās vai dārzā.
• Pirmo reizi lietojot kausu, jums var būt nepieciešams sagriezt kātu, lai tas neizstātos. Tas ir diezgan normāli.
• Iegādājoties daudzas menstruācijas krūzītes, jūs saņemsiet uzglabāšanas maisiņu. Ja jums tas jāizvēlas vai jāizgatavo pašiem, pievērsiet uzmanību gaisa caurlaidībai un tam, vai audums ir mazgājams. Kauss breketēm ir arī labs risinājums, jo tas ir paredzēts tam pašam lietojumam (plastmasas gabals, kas kļūst slapjš mutē), lai tas varētu elpot un cilvēki mazāk sliecas redzēt, kas atrodas iekšā. Lielākā daļa cilvēku zina, kā izskatās maisītājs, un nevēlēsies tik ātri pārbaudīt jūsu iesma.
• Ja ideja par atkārtoti lietojamu menstruālo kausu padara jūs slimu, varat izmantot arī mīkstu kausu. Mīksts kauss ir gredzens ar piestiprinātu plastmasas maisiņu, kuru jūs ievietojat kā diafragmu. Pārbaudiet internetu vai wikiHow, lai uzzinātu, kā to izmantot.

Brīdinājumi

• Izvelciet krūzīti vertikāli, lai samazinātu noplūdes.
• Dienās, kad jūs zaudējat vairāk asiņu, būtu labi nēsāt higiēnas spilventiņus vai pantilinerus un biežāk iztukšot kausu.
• Neuztraucieties, ja draugs domā, ka menstruālā kausa ideja ir ļoti netīra. Daži cilvēki ir atvērtāki tam nekā citi. Labs veids, kā uzzināt, kā kāds jūtas par to, ir jautāt, vai viņš ir pazīstams ar menstruālo kausu. Tādā veidā jūs varat labāk novērtēt, vai ir jēga to apspriest.
• Menstruācijas kausi nav kontracepcijas līdzeklis, un tie ir jānoņem pirms dzimumakta. Vienreizējās lietošanas mīkstās krūzītes varat atstāt vietā. Mīkstās krūzītes neaizsargā pret seksuāli transmisīvām slimībām un grūtniecību.
• Centieties pārāk nepaļauties uz attēlu, bet, ja jūsu kauss neizplūst un jūs nejūtat to sēžot, tad tas ir labi. Tas ir atkarīgs no jūsu ķermeņa uzbūves, cik augstu maksts var ievietot kausu. Kad esat ievietojis kausu, tas parasti automātiski sēdēs vajadzīgajā vietā. Abas iespējas ir labas.
• Neaizmirstiet, ka jums ir menstruālā kauss. Tīriet kausu vismaz ik pēc 12 stundām. Ja ļaujat kauss ilgāk sēdēt, pievērsiet uzmanību aizdedzes signāliem. Pēc krūzes lietošanas nav zināmi toksiska šoka sindroma (TSS) gadījumi, bet, ja jūs atpazīstat TSS simptomus, nekavējoties sazinieties ar ārstu.