Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Nomierini draudzeni
• 2. daļa no 3: Novērtējiet situāciju
• 3. daļa no 3: Pamatproblēmu risināšana
• Padomi

Darīšana ar greizsirdīgu draudzeni var būt sarežģīta. Jums var šķist, ka jūs pastāvīgi novēro. Strādājiet ar savas draudzenes nomierināšanu šobrīd, klausoties un runājot ar viņu par viņas jūtām. Mēģiniet aplūkot viņas perspektīvu no turienes. Var būt iemesli, kāpēc viņa ir vairāk pakļauta greizsirdībai. Pārbaudiet, vai divatā jūs kopā varat atrisināt problēmu kopā. Tomēr atcerieties, ka, ja draudzenes greizsirdība kļūst nepamatota, jums var nākties pārtraukt attiecības.

Lai soli

1. daļa no 3: Nomierini draudzeni

1. Ļaujiet viņai izteikties par savu nedrošību. Ja kāds ir greizsirdīgs, vislabāk ir ļaut viņam izpausties. Pat ja greizsirdība nav pamatota, nestāstiet draudzenei, ka viņa rīkojas neracionāli. Ļaujiet viņai izstāstīt, kā viņa jūtas, un klausīties nevērtējot.
   • Neaizmirstiet, ka jūsu draudzene var labi apzināties, ka viņas greizsirdība ir neracionāla. Tāpēc atbilde, piemēram, "Ne atkal šī lieta" vai "Jūs nezināt, par ko uztraukties", nebūs labs veids, kā mazināt viņas greizsirdību.
   • Tā vietā ļaujiet viņai atklāti runāt par viņas nedrošību. Iespējams, ka jūsu draudzene vairāk vēlas aizkavēt nedrošību, ja ļaujat viņai par tām runāt, nevis klusināt. Jūs pat varat viņu pamudināt runāt par to, pajautājot viņai kaut ko līdzīgu: "Vai varat man pateikt, par ko šobrīd jūtaties nedroši?"
2. Norādiet, ka viņas jūtām ir nozīme. Nav gudri pateikt draudzenei nejust to, ko viņa jūtas. Ja viņa ir greizsirdīga, tā var būt dabiska tieksme būt aizsargājošai, taču tas nepalīdzēs atrisināt situāciju.
   • Parādiet draudzenei, ka jūs viņu klausāties, nevis esat aizstāvīgs. Piemēram, nesakiet kaut ko līdzīgu: "Jūs zināt, ka Melisa ir tikai draudzene."
   • Parādiet draudzenei, ka dzirdat viņas teikto, pat ja nepiekrītat. Piemēram: "Es saprotu, ka jūs jūtaties nedaudz apdraudēts ar manu draudzību ar Melisu."
3. Neaizveriet sevi. Bieži vien citas personas greizsirdība var likt jums atteikties. Ja draudzene ir greizsirdīga, jūs varat nomākt un justies kā negodīga, taču turiet lietas atvērtas. Atbildiet uz viņas teikto, pat ja tas ir nomākta. Atstājot viņu malā, kad viņa reaģēs uz greizsirdību, problēma pasliktināsies.
   • Pretoties vēlmei slēgt vai ignorēt draudzeni, kad viņa rīkojas greizsirdīgi. Pat ja viņas apsūdzības nav pamatotas, atgādiniet sev, lai ļautu viņai runāt. Ja nepieciešams, veiciet dažas dziļas elpas.
4. Izmantojiet “I” paziņojumus. "Es" paziņojumi ir izteikumi, kas izteikti tā, ka jūs neuzliekat vainu otrai personai. Jūs koncentrējaties uz savām izjūtām par situāciju, nevis spriedumus. Pēc tam, kad draudzene ir izteikusies, mierīgi koncentrējieties uz situāciju ar “es” paziņojumu palīdzību.
   • Jūs varat izteikt "I" paziņojumus trīs daļās. Sākot ar savu jūtu izteikšanu. Tad jūs izskaidrojat uzvedību, kas noveda pie šīs sajūtas. Visbeidzot, pasakiet, kāpēc jūs tā jūtaties.
   • Piemēram, "Tas mani sarūgtina, kad jūs mani apvaicājat par laika pavadīšanu kopā ar Melisu, kad viņa ir tikai laba draudzene no pagātnes."
5. Piedāvājiet pārliecību. Skaudīgiem cilvēkiem bieži ir nedrošība. Tā vietā, lai ar dusmām reaģētu uz greizsirdību, pārlieciniet draugu, cik ļoti jūs viņu vērtējat. Atgādini viņai, ka tu viņu mīli un rūpējies.
   • Piemēram, sakiet kaut ko līdzīgu: "Es saprotu, ka jums noteikti ir jocīgi, ka es joprojām draudzējos ar savu bijušo, bet viņa ne velti ir mana bijusī. Es patiešām mīlu tevi un loloju mūsu attiecības. "

2. daļa no 3: Novērtējiet situāciju

1. Pajautājiet draudzenei par viņas bailēm. Atklāts dialogs par greizsirdības cēloņiem var palīdzēt jums abiem pārvarēt problēmu. Ja draudzene ir greizsirdīga, nekavējoties pajautājiet viņai par viņas bailēm. Ja jūsu draudzene spēj runāt par bailēm par jūsu attiecībām, viņa varēs labāk tās pārvarēt.
   • Pajautājiet savai draudzenei, par ko viņa jūtas nedroši attiecībās vai vispār. Tas varētu izskaidrot, kāpēc viņa jūtas greizsirdīga.
   • Cilvēki jūtas greizsirdīgi dažādu iemeslu dēļ. Jūsu draudzene, iespējams, baidās jūs pazaudēt. Viņa var arī vienkārši baidīties, ka tiks atstāta malā. Pajautājiet savai draudzenei kaut ko līdzīgu: "Ja jūs kļūstat greizsirdīgs, no kā tieši jūs šobrīd baidāties?"
2. Pārbaudiet sevi uzticības problēmas vai greizsirdīgs. Kaut arī gala rezultāts uzvedībā var izskatīties vienādi - īpašniecisks, paranoisks, kontrolējošs utt., Uzticēšanās jautājumi patiesībā ļoti atšķiras no greizsirdības. Greizsirdība ir skaudība, kas rodas, veicot salīdzinājumus, un, iespējams, ir nepamatota, savukārt uzticības jautājums parasti ir kaut kas tāds, kas ir izveidojies partnera uzvedībā vai sakņojas iepriekšējā pieredzē. Piemēram, ja jūs agrāk esat krāpis savu draudzeni un viņa sarūgtinās, kad esat viens ar otru meiteni, tā nav "greizsirdība". Viņai būs grūti tev uzticēties iepriekš izdarīto izvēļu dēļ. Nodarbošanās ar greizsirdību atšķiras no uzticēšanās problēmu risināšanas.
   • Pajautājiet sev, vai esat izdarījis kaut ko tādu, lai draudzene būtu aizdomīga. Vai esat krāpies agrāk? Vai esat viņai iepriekš melojis?
   • Uzticības jautājumi var attiekties arī uz viņas personīgo vēsturi. Padomājiet par kaut ko līdzīgu draudzenes ģimenei. Cilvēki, kuriem augot nav bijušas stipras saites, mēdz būt greizsirdīgāki, jo viņi vairāk nervozē par partnera zaudēšanu.
   • Ja attiecībās ir problēmas ar uzticēšanos un nav greizsirdības, apsveriet iespēju sarunāties ar attiecību konsultantu un mudiniet draudzeni meklēt individuālu terapiju, lai pārvarētu šos jautājumus, ja tie ir saistīti ar iepriekšējām attiecībām.
   • Pārliecinieties, ka jūsu vārdi un uzvedība ir saskaņoti. Ja atklājat, ka neatbalstāt savus vārdus ar savu rīcību, noteikti dariet to, ko sakāt.
   • Esiet godīgs, skaidrs, līdzjūtīgs un pārliecinošs, sazinoties ar savu draudzeni. Pasakiet viņai, ko jūs sagaidāt no attiecībām, un esiet gatavs uzklausīt to, ko viņa sagaida.
   • Ja nav uzticības problēmu, bet jūsu draudzene joprojām ir ļoti greizsirdīga, viņai jāstrādā pie pašnovērtējuma attīstīšanas un ar savu nedrošību.
3. Izvairieties no aizsardzības atbildes uz jautājumiem par savu uzvedību. Kad esat novērtējis attiecības, ņemiet vērā to, ko esat iemācījušies, rīkojoties ar draudzenes greizsirdību. Kad draudzene kādā situācijā kļūst greizsirdīga, atgādiniet sev par viņas greizsirdības pamatcēloņu. Neatbildiet aizsargājoši.
   • Tā vietā, lai dusmotos, mēģiniet atcerēties, kāpēc draudzene ir greizsirdīga. Piemēram, jūs varētu domāt: "Es zinu, ka Marija ir nepamatota, bet daudzi no viņas bijušajiem ir viņu krāpuši."
   • Nesaņemiet aizsardzību. Neaizmirstiet just līdzi draudzenei. Mēģiniet ar viņu mierīgi sarunāties un piedāvājiet viņai palīdzēt atrisināt problēmu.Piemēram, sakiet kaut ko līdzīgu: "Ko es varu darīt, lai justos mierīgāks par to?"

3. daļa no 3: Pamatproblēmu risināšana

1. Pajautājiet savai draudzenei, kas viņu traucē jūsu uzvedībā. Iespējams, ka jūs darāt noteiktas lietas, kas draudzeni padara greizsirdīgu. Kaut arī jums nav pilnībā jāsaskaņo sava uzvedība ar viņas nedrošību, var būt noteikta uzvedība, kuru jūs varat mazināt viņas klātbūtnē.
   • Pajautājiet savai draudzenei kaut ko līdzīgu: “Vai es kaut ko daru, kas padara jūs greizsirdīgu?” Skatiet, vai ir kāds veids, kā palīdzēt viņai justies drošāk, ja nejauši izraisāt viņas nedrošību.
   • Piemēram: Jūsu draudzene dažreiz var būt greizsirdīga, ja plānojat ar draugiem un neaiciniet viņu. Jūs varat mēģināt viņai paskaidrot, ka dažreiz jums ir nepieciešams laiks, lai pabūtu divatā ar draugiem un ka tam nav nekāda sakara ar jūsu pašsajūtu. Jūs varat viņai paziņot, cik ļoti jūs viņu novērtējat, ja jūs plānojat bez viņas.
2. Paziņojiet draudzenei, kā viņas greizsirdība jūs ietekmē. Atcerieties, ka greizsirdība ilgtermiņā var ļoti kaitēt attiecībām. Pēc draudzenes uzklausīšanas jums jāizsaka savas vajadzības. Viņai jāuzņemas arī atbildība par savu rīcību. Dalieties ar viņas greizsirdības ietekmi uz jums.
   • Pasakiet to pēc iespējas maigāk. Jūs nevēlaties strīdēties. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Es zinu, ka jums nepatīk, ka es draudzējos ar Melisu, bet es viņu pazīstu kopš 12 gadu vecuma. Es jūtos ierobežota, ja nevēlaties, lai pavadu laiku kopā ar viņu, jo es ļoti novērtēju draudzību.
   • Skaidrojiet ar draudzeni par to, kas jūs esat un ko nevēlaties darīt, lai viņu nomierinātu. Piemēram, jūs varat biežāk nosūtīt īsziņu, kad esat ārā ar draugiem, taču dariet viņai zināmu, ka ik pēc piecām minūtēm nezvanīsit un neteiksiet, ko darāt.
3. Mudiniet draudzeni strādāt pie viņas pašcieņas un pārliecības. Greizsirdība bieži ir nedrošības rezultāts. Draudzenes pašcieņas veidošana var palīdzēt mazināt viņas greizsirdību. Tā vietā, lai dusmotos, kad draudzene kļūst greizsirdīga, mudiniet viņu stiprināt sevi.
   • Ļaujiet savai draudzenei turpināt kaislības. Atbildiet satraukti, ja viņa izmēģina kaut ko jaunu un uzdrošinās iziet no savas komforta zonas.
   • Regulāri izsaki viņai komplimentus. Informējiet viņu, ja, piemēram, jūs domājat, ka viņa izskatās lieliski jaunā apģērbā.
4. Nepamatotas greizsirdības atzīšana. Greizsirdība ir normāla vairākuma attiecību sastāvdaļa, taču tā ātri var kļūt nepieņemama. Jūs nevēlaties palikt attiecībās ar nepamatoti greizsirdīgu partneri, tāpēc iemācieties pamanīt pārmērīgas greizsirdības pazīmes.
   • Vai jūsu draudzene izmanto greizsirdību, lai jūs kontrolētu? Daži cilvēki greizsirdību izmantos kā attaisnojumu nepamatotām prasībām. Piemēram, jūsu draudzene var izmantot savu greizsirdību, lai atturētu jūs no draugiem vai mīļajiem.
   • Arī nepamatotas apsūdzības liecina par pārmērīgu greizsirdību. Vai draudzene apsūdz jūs krāpšanā bez jebkādiem pierādījumiem? Vai viņa pastāvīgi pārbauda jūs vai meklē jūsu lietas?
   • Ja uzskatāt, ka draudzene ir nepamatoti greizsirdīga, nopietni novērtējiet, vai vēlaties palikt attiecībās.
5. Nosakiet savas personīgās robežas. Atcerieties, ka jūs nevarat kontrolēt kāda cita emocijas. Zini savas robežas. Ja jūsu draudzenes greizsirdība ir pārrobežu, var būt prātīgi pārtraukt attiecības.
   • Ja draudzene jūs emocionāli iztukšo, tas nav godīgi nevienam no jums. Ja jums šķiet, ka vairākas dienas atbildat, teiksim, uz nedrošiem tekstiem, ir saprotams pārtraukums vai attiecību pārtraukšana.

Padomi

• Ja jums ir darīšana ar greizsirdīgu draudzeni, ir svarīgi uzstāt, lai problēma tiktu atrisināta, pat ja viņa šķiet nelabprāt. Problēma nekad nepazudīs pati no sevis.
• Atcerieties, ka jums pašiem ir jānosaka ierobežojumi. Ir pieņemami mēģināt palīdzēt draudzenei pārvarēt greizsirdību, bet jums ir tiesības uz savu sociālo dzīvi un pieredzi. Ja draudzene nevar ļaut dzīvot pašam, jums, iespējams, nāksies pārtraukt attiecības.