Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: sāpju mazināšana un kontrolēšana
• 2. metode no 3: Novērst turpmākus bojājumus
• 3. metode no 3: meklēt medicīnisko palīdzību
• Padomi
• Brīdinājumi

Trūce rodas, izspiedusies iekšējos orgānos, piemēram, zarnās vai kuņģī, izspiežot caur atveri muskuļos vai audos, kas tur orgānus. Tās visbiežāk sastopamas vēderā, bet var rasties arī augšstilbā, vēdera pogā vai cirkšņos. Tie bieži nav sāpīgi un ir īpaši pamanāmi kā mīksts izliekums zem ādas, bet dažreiz var izaugt un kļūt smagāks. Ja Jums rodas sāpes un diskomforts, jums, iespējams, būs nepieciešama operācija, lai novērstu trūci. Jums ir vienmēr jāapmeklē ārsts, lai iegūtu oficiālu diagnozi, ja jums ir aizdomas par trūci un nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja Jums ir drudzis, pastiprinātas sāpes, aizcietējums vai trūce, kas maina krāsu.

Lai soli

1. metode no 3: sāpju mazināšana un kontrolēšana

1. Lai mazinātu diskomfortu, lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus. Aspirīns un ibuprofēns var labi darboties, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Ievērojiet ieteicamo devu uz iepakojuma vai pudeles un nepārsniedziet ieteicamo dienas devu un ierobežojumu. Ja jūtat, ka sāpes neuzlabojas vai ja jums ir nepieciešami arvien vairāk pretsāpju līdzekļu, ir pienācis laiks piezvanīt ārstam.
   • Ja lietojat asins šķidrinātāju, pirms pirkt pretsāpju līdzekļus, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Ārsts var vēlēties, lai jūs lietojat kaut ko citu, lai tas netraucētu asins šķidrinātājam.

   Trūces veidi: Gandrīz visām trūcēm galu galā būs nepieciešama operācija, īpaši, ja tās izliekas vai rada jums daudz sāpju. Daži no visbiežāk sastopamajiem trūces veidiem ir:

   
   

   Cirkšņa trūce: Šis trūces veids atrodas cirkšņa zonā un parasti ietekmē vīriešus, lai gan tas var notikt arī sievietēm.

   Ciskas kaula trūce: Šī trūce atrodas ap jūsu augšstilba augšdaļu, ko izraisa daļa no jūsu zarnām, izspiežot jūsu cirkšņus. Visbiežāk tās ir vecākām sievietēm.

   Hiatal trūce: Šī trūce parādās uz vēdera, kad daļa vēdera izvirzās krūšu dobumā.

   Nabas trūce: Tas notiek, kad audi tiek izspiesti caur vēderu, netālu no vēdera pogas. Tas var ietekmēt zīdaiņus, kā arī pieaugušos.

2. Izvairieties no grēmas izraisošiem ēdieniem un lielām maltītēm, ja Jums ir hiatal trūce. Tas ir vienīgais trūces veids, kam dažreiz nav nepieciešama operācija, īpaši, ja simptomus var kontrolēt, izmantojot diētu un bezrecepšu antacīdus. Tomēr, ja simptomi laika gaitā palielinās, operācija var būt labākais risinājums.
   • Dienas laikā ēdiet vairākas mazas maltītes, nevis trīs lielākas. Tas radīs mazāku spiedienu uz vēderu, lai jūs visu dienu justos ērtāk.
   • Izvairieties no kofeīna, šokolādes, ķiplokiem, tomātiem un citiem taukainiem vai ceptiem ēdieniem, kas var izraisīt grēmas.
   • Negaidiet dažas stundas pēc tam, kad esat tikko paēdis.
3. Atbrīvojiet cirkšņa trūces diskomfortu ar trūces joslu. Lūzuma josla ir atbalstoša apakšveļa, kas paredzēta trūces noturēšanai cirkšņa trūces dēļ - tas ir pagaidu risinājums, kas palīdz mazināt sāpes, līdz jūs varat veikt operāciju. Lūzumu saiti var iegādāties tiešsaistē, taču vislabāk ir apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka tā ir piemērota.
   • Lielākajai daļai trūču nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, taču, ja jūsu trūce ir patiešām maza un neizraisa sāpes, ārsts var būt priecīgs gaidīt un sekot tam.
   • Operācija var likties biedējoša, taču šīs procedūras parasti aizņem mazāk nekā stundu, un tām vajadzētu palīdzēt ātri mazināt sāpes.
4. Ēdiet daudz šķiedrvielu saturošu diētu, lai zarnu kustības būtu mīkstākas un vieglāk izietu. Muskuļu sasprindzinājums var pasliktināt trūci, un aizcietējums var pasliktināt situāciju. Iekļaujiet daudz augļu un dārzeņu ikdienas uzturā un apsveriet iespēju lietot šķiedrvielu piedevu, lai jūsu zarnas vienmērīgi pārvietotos.
   • Auzu pārslas, rieksti, pupas, popkorns, čia sēklas un veseli graudi ir arī laba šķiedrvielām bagāta izvēle.
5. Zaudējiet svaru, lai noņemtu spiedienu no vēdera. Tas var būt noderīgi visu veidu trūcēm - jo mazāk nēsāsiet papildu svaru, jo mazāk muskuļi izturēs. Pielāgojiet diētu, ēdot liesas olbaltumvielas un vairāk augļu un dārzeņu, un katru dienu veiciet nelielu vingrinājumu, lai zaudētu svaru.
   • Trūce var būt patiešām neērta, un jums var būt grūti iedomāties, ka jūs joprojām varat vingrot. Mēģiniet iet īsu 15 minūšu gājienu, kad varat, vai dodieties uz baseinu un peldiet apļus. Tomēr esiet piesardzīgs pret sevi, lai trūce vēl vairāk nepasliktinātos.

2. metode no 3: Novērst turpmākus bojājumus

1. Izvairieties no lielu vai smagu priekšmetu pacelšanas, kas var sasprindzināt jūsu muskuļus. Tā vietā, lai nolocītos no jostasvietas, lai paņemtu smagus priekšmetus, saliekt ceļus tupus. Pielieciet objektu sev tuvu un tad iztaisnojiet kājas, lai celtos. Turiet smago priekšmetu krūšu augstumā un mēģiniet pārāk daudz nesagriezties.
   • Jūs, iespējams, varēsit pārvietot smagus priekšmetus, kurus nevarat pacelt ar dolly. Jūs saspiežat lelles dibenu zem objekta un pēc tam ar savu svaru pavelciet lelles rokturi, lai objektu paceltu. No turienes jūs varat vadīt objektu visur, kur vēlaties.
2. Ejot uz tualeti, atpūtieties, lai nenoslogotu cirkšņa zonu. Tas ir mazliet pretrunīgi, bet zarnu kustības laikā mēģiniet neizdarīt spiedienu. Nesteidzieties un nespiediet pārāk stipri - tā vietā ļaujiet ķermenim to izstrādāt lēnām, kas var aizņemt nedaudz vairāk laika nekā parasti, bet ir laipnāks pret jūsu ķermeni un novērš turpmāku kaitējumu.
   • Diēta ar augstu šķiedrvielu saturu var palīdzēt novērst trūces un arī mazināt diskomfortu, ja jums tāds jau ir.
   • Kāju novietošana uz īsa izkārnījuma var arī atslābināt šos muskuļus un palīdzēt atvieglot zarnu darbību.
   • Pievienojiet rīta rutīnai karstu tasi kafijas vai tējas. Siltums un kofeīns var palīdzēt izkustēties.
3. Nostipriniet sevi abs lai novērstu turpmākās trūces. Vājie muskuļi atvieglo jūsu iekšējo orgānu iekļūšanu vēdera sienā. Galvenais, lai stiprinātu savu kodolu, ir ņemt to mierīgi - pārāk liels spiediens vai piepūle var izraisīt trūci, tāpēc sāciet lēnām un pārtrauciet vingrinājumus, kas izraisa sāpes.
   • Mēģiniet veikt trīs komplektus pa 10 īsiem gurķiem dienā. Apgulieties uz muguras, saliektiem ceļiem un rokām aiz galvas. Izmantojiet abs, lai paceltu plecus 7-10 cm no grīdas, pirms viegli nolaisties atpakaļ uz grīdas.
   • Veiciet vingrinājumus baseinā zemas pretestības spēka treniņiem. Ūdens atbalsts atvieglo vingrošanu, nesasprindzinot vēderu. Ja neesat pieradis peldēties vai nodarboties ar ūdens vingrinājumiem, sāciet lēnām un izbaudiet ūdeni!
   • Piedalieties jogas iesācēju klasē, lai viegli izstieptu un nostiprinātu savus pamat muskuļus.
4. Pārstāj smēķēt uzlabot plaušu veselību un novērst pārmērīgu klepu. Ir daudz iemeslu atmest smēķēšanu, un tas var arī palīdzēt novērst trūces. Hroniska klepus sasprindzina muskuļus gan vēderā, gan cirkšņos, tāpēc sāciet samazināt savu smēķēšanas ieradumu vai vienkārši atmest smēķēšanu uzreiz.
   • Atmest smēķēšanu var būt ārkārtīgi grūti. Ja jums ar to ir grūti, konsultējieties ar savu ārstu. Tas var palīdzēt jums atvieglot pāreju.

3. metode no 3: meklēt medicīnisko palīdzību

1. Pirms sevi ārstēt, apmeklējiet ārstu, lai iegūtu oficiālu diagnozi. Jūs, iespējams, pats atpazīsit trūces pazīmes un simptomus, īpaši, ja tā ir liela trūce. Tomēr ir viegli kļūdaini diagnosticēt, tāpēc apmeklējiet ārstu, lai pārliecinātos, ka jums ir trūce. Jūsu ārsts noteiks pareizu diagnozi, lai jūs varētu būt pārliecināts, ka saņemat pareizo ārstēšanu.
   • Jūsu ārsts veiks fizisku pārbaudi, lai pārbaudītu trūci. Vieta tiks pārbaudīta, un ārsts to var nospiest ar rokām.
   • Dažos gadījumos ārsts veiks bildes, lai apskatītu trūci.
2. Konsultējieties ar savu ārstu vai pediatru, ja bērnam rodas nabas trūce. Zīdaiņiem un bērniem līdz piecu gadu vecumam vienmēr jāpārbauda viņu ārsts vai pediatrs, lai redzētu, ko viņi iesaka. Bieži vien lūzums zīdainim laika gaitā aizvērsies pats, bet, ja līdz bērna piecu gadu vecumam tas nav pazudis, tā novēršanai var būt nepieciešama neliela operācija.
   • Nabas trūces ir izplatītas zīdaiņiem, un tās parasti nerada jūsu bērnam sāpes vai diskomfortu.
3. Informējiet ārstu, ja grūtniecības laikā Jums ir trūce. Jūsu ķermeņa papildu slodzes dēļ trūces grūtniecēm ir diezgan izplatītas. Ja jums ir aizdomas, ka jums ir trūce, konsultējieties ar savu ārstu, lai viņš / viņa to varētu pārbaudīt.Ārsts, visticamāk, vēlēsies gaidīt līdz dzemdībām un atveseļošanos, lai ārstētu trūci, ja nepieciešama operācija, bet līdz tam jums un jūsu mazulim jābūt pēc iespējas drošākam.
   • Cik vien iespējams izvairieties no smagas pacelšanas un noteikti ēdiet diētu ar augstu šķiedrvielu saturu, lai izvairītos no aizcietējumiem.
4. Ja jūsu trūce izskatās tumši sarkana vai purpursarkana, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu. Tas varētu būt pazīme, ka trūce ir iesprostota. Kad tas notiek, jūsu trūce pārtrauc asins piegādi daļai jūsu zarnu un prasa medicīnisku ārstēšanu. Dodieties pie ārsta, lai veiktu pārbaudi, jo jums var būt nepieciešama ārkārtas ārstēšana.
   • Centieties pēc iespējas labāk neuztraukties un panikā - ārsts varēs novērst trūci.
5. Meklējiet steidzamu palīdzību, ja Jums rodas sāpes, slikta dūša, vemšana vai zarnu aizsprostojums. Dažreiz trūce var bloķēt daļu no jūsu zarnām. Tas nozīmē, ka zarnu kustības var iestrēgt aiz trūces, izraisot sāpes, sliktu dūšu, vemšanu un vēdera uzpūšanos. Iespējams, ka jūs nevarēsiet atbrīvot zarnu gāzi vai veikt zarnu kustību. Ja tas notiek, apmeklējiet ārstu vai neatliekamās palīdzības numuru, jo jums, iespējams, būs nepieciešama medicīniska palīdzība.
   • Tas ir ārstējams stāvoklis, lai gan tas šobrīd var būt patiešām biedējošs. Tiklīdz jums ir aizdomas par problēmu, sazinieties ar ārstu, lai jūs pēc iespējas ātrāk varētu atgriezties ierastajā rutīnā.
6. Veiciet operāciju, lai izlabotu trūci un novērstu trūces nākotnē. Šīs procedūras parasti ir diezgan īsas, un jums vajadzētu būt iespējai doties mājās tajā pašā dienā. Ķirurgs parasti izdara nelielu iegriezumu trūces tuvumā un nospiež to atpakaļ vietā. Pēc tam lūzums tiek uzšūts un pastiprināts, lai būtu mazāk iespēju, ka šajā vietā notiks vēl viena trūce.
   • Pēc operācijas noteikti ievērojiet visus atkopšanas norādījumus. Jums tas jālieto lēni un kādu laiku jāizvairās no smagas pacelšanas, un, visticamāk, jums būs jālieto arī pretsāpju līdzekļi.

Padomi

• Mēģiniet piecelties, lai sajustu savu trūci. Dažreiz to var pat atgrūst, viegli iemasējot zonu. Iespējams, ka ārsts to varēs izdarīt arī jūsu vietā.

Brīdinājumi

• Bez operācijas dažas trūces vienkārši palielinās. Ja jums ir trūce, jums vienmēr jāapmeklē ārsts.
• Ja Jums rodas slikta dūša, vemšana, drudzis, pastiprinātas sāpes, aizcietējums vai trūces krāsas maiņa, nekavējoties sazinieties ar ārstu vai grupas praksi.