Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: mazgāšana citā veidā
• 2. daļa no 3: Ādas mitrināšana
• 3. daļa no 3: Visa ķermeņa pieeja
• Brīdinājumi
• Nepieciešamība

Sausa kāju āda ir dermatoloģiska problēma, ko dermatologi sauc par xerose cutis vai asteatozi, bet tautā to sauc par ziemas kājām. Parasti tas notiek ziemas mēnešos, kad gaisā ir mazāk mitruma. Tomēr sausa āda uz kājām var notikt ikvienam un jebkurā vecumā. Ārkārtējos gadījumos tas var izraisīt pat ādas plaisāšanu.

Lai soli

1. daļa no 3: mazgāšana citā veidā

1. Dušas retāk. Dušas laikā jūs mazgājat no ādas daudz dabisko eļļu. Šie dabiskie tauki ne tikai uztur jūsu ādu mitru, bet arī aizsargā ādu no bojājumiem, kuru dēļ jūsu āda var vēl vairāk izžūt. Pārāk bieži dušojoties, jūs varat noņemt vairāk eļļas, nekā var aizstāt jūsu āda, kas var izraisīt sausas kājas.
   • Turpmāk mēģiniet dušā katru otro dienu vai katru trešo dienu. Ja jums patiešām ir jāiet dušā, izmantojiet aukstāku ūdeni un ziepes tikai tajās vietās, kur tas ir nepieciešams (piemēram, padusēs).
   • Arī pārāk ilga duša bieži var radīt problēmas. Nelietojiet peldēties ilgāk par 10 līdz 15 minūtēm vienlaikus un ne biežāk kā vienu reizi dienā.
2. Duša ar siltu ūdeni. Otra dušas rutīnas daļa, kas noņem daudz aizsargājošās ādas eļļas, ir vannas ūdens temperatūra. Ļoti karsts ūdens noņem eļļu un izžūst ādu. Ja vēlaties izvairīties no kairinātām kājām, labāk izmantojiet remdenu ūdeni.
   • Lielākajai daļai cilvēku nav ūdens termometra, ko izmantot vannā vai dušā, tāpēc kā uzzināt, kas ir par karstu? Izmantojiet maksimumu, ka, ja jūs neturētu bērnu zem tā, jums nevajadzētu turēt sevi arī zem tā. Pārbaudiet temperatūru visjutīgākajā ādas daļā (piemēram, plaukstas iekšpusē) un uzturiet ūdeni pēc iespējas aukstāku.
3. Paņem siltu auzu pārslu vanna. Auzu pārslu vannas var nomierināt ādu un palīdzēt mazināt niezi. Siltā vannā sajauc 85 g koloidālas vai maltas auzu pārslas. Tad ļaujiet tam iemērkt apmēram 20 minūtes. Noskalo ar vēsu ūdeni un pēc tam nosusini.
   • Koloidālās auzu pārslas varat atrast aptiekā vai tiešsaistē.
   • Ja vēlaties pagatavot savu koloidālo auzu pārslu, blenderī ielieciet parastās auzu pārslas un sasmalciniet tās līdz smalkākai konsistencei.
4. Izvairieties no skarbām ziepēm. Ziepes, kas paredzētas jūsu ādas attaukošanai vai kurām ir slikts pH līdzsvars, var padarīt jutīgu ādu vēl jutīgāku. Meklējiet ziepes, kas paredzētas jutīgai ādai, vai tādas, kas satur mitrinātāju.
   • Kādā pētījumā atzīmēts, ka Dove ziepes, īpaši Dove White un Dove Baby, ir līdzsvarotākās pH jutīgai ādai.
5. Izturieties pret ādu uzmanīgi. Mazgājoties, ieteicams izturēties pret ādu. Jūsu āda ir ļoti jutīga, un kāju āda ir ļoti plāna un pakļauta problēmām. Esiet laipns pret savu ādu un novērsiet problēmu atgriešanos.
   • Laiku pa laikam skrubi ādu. Ādas pīlings ir labs, taču tas jādara maigi un ne pārāk bieži. Dažām cepamajām soda vai mazgāšanas lupatiņām vajadzētu būt vairāk nekā pietiekamai, lai atbrīvotos no atmirušajām ādas šūnām, savukārt tādas lietas kā lufa un pumeka var tikai pasliktināt situāciju.
   • Ja jūs skūstat kājas, izmantojiet tīru skuvekli un viegli skūšanās. Neasie skuvekļi var kairināt ādu un pasliktināt problēmas vai pat sākties.
6. Ļaujiet ādai nožūt vai nosusiniet to. Vienmēr esiet ļoti piesardzīgs, kad pēc dušas vai vannas nosusiniet ādu. Spēcīgi berzējot ādu ar dvieli, āda var kļūt pārāk sausa, kairinot un noņemot pārāk daudz eļļas. Ja iespējams, ļaujiet sev nožūt, pretējā gadījumā noslaukiet ādu sausu ar mīkstu, tīru dvieli.

2. daļa no 3: Ādas mitrināšana

1. Uzklājiet mitrinātāju tūlīt pēc dušas. Uzreiz pēc izkāpšanas no dušas uzklājiet vismaz vieglu mitrinātāja slāni. Tas palīdzēs nomainīt eļļu, kas noņemta no peldēšanās, kā arī palīdzēs neatbrīvoties no mazgāšanas laikā absorbētā mitruma.
   • Ja jums nav laika dušā, bet vēlaties mitrināt kājas, iesaiņojiet tās 10 līdz 20 minūtes siltā, mitrā dvielī. Tas mitrinās jūsu ādu un atvērs poras, lai mitrinātājs varētu pienācīgi iesūkties.
2. Izmēģiniet lanolīna bāzes krēmu. Lanolīns ir viens no nedaudzajiem produktiem, kas, kā zināms, ilgstoši ietekmē ādu. Tas ir dabīgs produkts, kas izgatavots no dzīvnieku vaskiem ar vilnas mēteļiem, piemēram, aitām, un īpaši paredzēts ādas aizsardzībai.
   • Katru nedēļu katru dienu dāsni uzklājiet lanolīnu, piemēram, Bag Balm. Kad šī nedēļa ir beigusies, jūs varat pāriet uz ne vairāk kā parasto mēteli ik pēc 3-4 dienām.
   • Jūs varat arī vakarā noberzt kājas un pēc tam valkāt vecas pidžamas, lai produkts gulēšanas laikā varētu absorbēt.
3. Izmantojiet eļļu. Zīdaiņu eļļa, kokosriekstu eļļa, ķermeņa eļļa: jūs to nosaucat. Jebkurš no šiem var būt ļoti noderīgs, lai atjaunotu ādu. Tomēr tas ne vienmēr ir labākais ilgtermiņa risinājums. Ja jūs skūstat kājas, eļļa var izraisīt kairinājumu un bloķēt matu folikulus, izraisot matu augšanu. Tādējādi labāk nav paļauties uz eļļu visu laiku. Bet tikai, lai palīdzētu jūsu ādai sadzīt, kamēr jūs strādājat, lai veiktu izmaiņas savā ikdienā, vai lai aizsargātu ādu aukstākajās ziemas dienās, eļļa darbojas lieliski.
4. Izvairieties no vairuma citu mitrinātāju. Daudzi citi mitrinātāji ļoti, ļoti maz dara jūsu ādu. Daudzi nav vairāk kā gļotains slānis, kas faktiski nedara neko citu, kā tikai sēdēt uz jūsu ādas. Meklējiet sastāvdaļas, kas palīdz ādai (humektāni un mīkstinoši līdzekļi), un ignorējiet pārējos krēmus, jo tie ir tikai naudas izšķiešana.
   • Meklējiet produktus ar tādām sastāvdaļām kā pienskābe, pienskābe, propilēnglikols un urīnviela.
   • Viena sastāvdaļa, no kuras jums patiešām vajadzētu izvairīties, ir aromāts. Daudzas smaržvielas kairina ādu, tāpēc no tām vajadzētu izvairīties.

3. daļa no 3: Visa ķermeņa pieeja

1. Dzeriet vairāk ūdens. Nedzerot pietiekami daudz ūdens, jūsu āda būs viens no pirmajiem orgāniem, kas cieš. Mitruma trūkums ātri izraisīs ādas izžūšanu, papildus virknei citu veselības problēmu. Katru dienu dzeriet daudz ūdens, lai aizsargātu ādu un pārējo ķermeni.
   • Cik daudz atšķiras uz vienu cilvēku. Ieteicamā dienas glāze 8 glāzes ir tikai aptuvena vērtība.
2. Aizsargājiet ādu no aukstuma. Kad gaiss kļūst vēsāks, dabiski no gaisa nogulsnējas mitrums, padarot to daudz sausāku nekā parasti. Kad gaiss ir sauss, tas noved mitrumu no ādas (lai atgūtu sava veida līdzsvaru). Tāpēc ziemā jūsu āda vienmēr ir daudz sausāka. Aizsargājiet ādu no aukstuma, valkājot siltas drēbes un uzklājot mitrinošu krēmu, lai novērstu ādas izžūšanu.
   • Aizsargājiet kājas, ziemā zem biksēm valkājot zeķes vai citu plānu kārtu. Tas palīdz aizsargāt ādu, jo džinsa audi īpaši slikti uztur ādu siltu un aizsargā.
3. Centieties uzturēt mitruma līmeni savā istabā. Sauss, karsts gaiss novirzīs mitrumu no ādas, tāpēc vairāk mitruma gaisā neļaus jūsu ādai izžūt. Neliels gaisa mitrinātājs jūsu guļamistabā var radīt milzīgas pārmaiņas, un tas var palīdzēt arī turot to citās lielajās jūsu mājas telpās.
   • Vienkārši pārliecinieties, ka nepārspīlējat. Pārāk daudz mitruma var izraisīt pelējumu, kas savukārt negatīvi ietekmē veselību.
4. Izvairieties no pārmērīgas saules iedarbības. Saule ir ļoti stresa ādai. Papildus ādas vēža riska palielināšanai tas var arī kairināt un izžūt ādu. Atrodoties saulē, valkājiet vieglu, bet pārklājušu apģērbu, piemēram, linu bikses. Ja jūs nevarat vai nevēlaties pārklāt ādu ar putekļiem, jums vismaz vajadzētu uzlikt sauļošanās līdzekli. Izvēlieties plaša spektra (UVA / UVB) sauļošanās līdzekli un pārliecinieties, ka to uzklājat atbilstoši norādījumiem. SPF 15 vajadzētu būt vairāk nekā pietiekamam, lai aizsargātu jūsu ādu.
5. Pielāgojiet diētu, lai jūsu ādai iegūtu dzīvībai svarīgas barības vielas. Jūs varat zināt, ka jums ir nepieciešams C vitamīns, lai novērstu slimības, vai muskuļiem ir nepieciešamas olbaltumvielas, bet vai jūs zināt, kas jūsu ādai ir vajadzīgs, lai saglabātu veselību? Jūsu ādai ir nepieciešamas arī īpašas barības vielas, lai tā darbotos optimāli, tāpēc pārliecinieties, ka diētā ir pietiekams daudzums šādu trīs galveno: E vitamīns, A vitamīns un omega-3 taukskābes.
   • Labi šo uzturvielu avoti ir sardīne, anšovi, lasis, mandeļu vai olīveļļa, burkāni un kāposti.
   • Jūs varat arī lietot piedevas, lai gan jūsu ķermenis ne vienmēr tos absorbē, kā arī uzturā dabiski atrodamās uzturvielas.
6. Birst sausu ādu. Ieguldiet tīrā saru sukā, bet ne pārāk skarbā vai arī tas nesāpēs ādu. Turpiniet lēnām notīrīt kājas, muguru un priekšpusi, uzmanieties, lai nepārspīlētu. Pēc tam noskalojiet to un pēc tam izmantojiet labu kokosriekstu, mandeļu vai vīnogu kauliņu eļļu. Losjoni to var pasliktināt, tāpēc nelietojiet tos. Jūsu kājas vairs nebūs pulverveida.
   • Ja jums ir ādas problēmas, pirms sausās ādas tīrīšanas konsultējieties ar ārstu.
7. Apmeklēt ārstu. Ja esat izmēģinājis visus šos paņēmienus, bet atklājat, ka jums joprojām ir ļoti sausa āda, ieteicams konsultēties ar ārstu. Labāk ir izslēgt, ka pastāv medicīniska problēma. Sausa āda ir dažu slimību simptoms, un turklāt dažiem medikamentiem var būt blakusparādība, kas izraisa sausu ādu. Ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka jūsu sausa āda nav medicīniskas vai farmaceitiskas problēmas rezultāts.

Brīdinājumi

• Ja jūs sākat pašapstrādāt sauso kāju ādu, tai vajadzētu dziedēt 7 līdz 10 dienu laikā. Ja situācija pasliktinās vai šķiet, ka tā nav dziedinoša, apmeklējiet ārstu.

Nepieciešamība

• Mitrinošas ziepes
• Kortizona ziede
• Losjoni, ziedes vai bērnu eļļa