Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: tikt galā ar sabrukumu
• 2. daļa no 2: Turpināšanās ar savu dzīvi
• Padomi
• Brīdinājumi

Neveiksmīgu attiecību risināšana nekad nav vienkārša, un, ja kādā brīdī jūs nonācāt tādās attiecībās, kur jūsu mīlestība palika neatgriezeniska, var šķist, ka nekas nenotiek tā, kā jūs vēlētos. Daudzi cilvēki ir gājuši pirms jums un saskārušies ar mīlestību, kas palika neatbildēta. Šādās attiecībās tiek zaudēts daudz enerģijas, un tas palielinās jūsu vilšanos, taču tas automātiski nenozīmē, ka viss ir zaudēts. Kā cilvēki mums ir iespēja sevi pārpakot, atrast jaunu enerģiju un izkļūt no nožēlojamas situācijas. Uzzinot, kā pārvarēt bijušo un turpināt savu dzīvi, jūs kļūsiet stiprāks, patstāvīgāks un gatavs satikt kādu, kurš tomēr atdod jūsu mīlestību.

Lai soli

1. daļa no 2: tikt galā ar sabrukumu

1. Atzīt problēmas. Daudzi cilvēki melo sev neveselīgu attiecību laikā vai pēc tām. Viņi mēģina pārliecināt sevi, ka attiecības kopumā bija labas, ka otrs par viņiem rūpējās, un brīnās, vai ir kļūdījušies, pārtraucot attiecības. Tomēr jums patiešām bija labs iemesls attiecību izbeigšanai. Pat ja atsevišķas attiecību daļas lika jums justies labi un patīkami, to nevajadzētu izmantot kā attaisnojumu un tas neattaisno sliktos laikus, kurus esat piedzīvojis.
   • Ikreiz, kad pieķerat sevi jautājumam, vai tas bija labs lēmums pārtraukt attiecības, uz brīdi pārdomājiet mirkļus attiecībās, kas jūs padarīja tik nelaimīgu. Dziļi iekšienē jūs, iespējams, jutīsit, ka reāli jūs nevarētu sadzīvot ar otra cilvēka sliktajām īpašībām. Padomājiet par emociju vai atbalsta trūkumu.
2. Neskumsti. Tas ir labi, ja jūs jūtaties skumji pēc attiecību beigām, it īpaši, ja tās ir tādas, kur jūs jutāties kā otrs cilvēks rūpējas vai pietrūkst cieņas. Visticamāk, jūs jutīsieties skumji un vientuļi, vai arī jums var nākties saskarties ar spēcīgākām emocijām, piemēram, justies nevērtīgam vai šaubīties par sevi. Pēc attiecībām ir normāli tikt galā ar šādām sajūtām, un ir veselīgi iziet kaut kādu sērošanas procesu. Tomēr ir svarīgi, lai jūs neaizrauj šaubas par sevi; jums vienkārši nevajadzētu viņiem ticēt.
   • Jums vajadzētu saprast, ka tā nav jūsu vaina, ka pret jums izturējās slikti un uzskatīja par pašsaprotamu. Jūs varat būt skumji un varbūt dusmīgs par pārdzīvotajām lietām, nepieļaujot domu, ka, iespējams, pats to esat izsaucis.
   • Neskumstot sabrukumu, var rasties spēcīgākas emocijas, tostarp depresija un trauksme. Nepildiet savas sajūtas pudelēs, bet atrodiet veidu, kā veselīgi atbrīvot šīs jūtas.
3. Jāapzinās, ka sāpes ir tikai īslaicīgas. Kad attiecības beigsies, var šķist, ka mēs skumjam uz visiem laikiem. Bet patiesībā tas tā vienkārši nav. Sajūta, kas jums rodas pēc sadalīšanās, ir tikai īslaicīga, un šaubas par sevi ir nepamatotas.
   • Visas šaubu un negatīvisma izjūtas rodas no nedrošības, skumjām un bailēm. Tās nenāk no faktiskās pieredzes, un šīs jūtas precīzi neatspoguļo to, kas jūs esat kā cilvēks vai ko esat pelnījuši.
4. Meklējiet lietas, kas veicina jūsu veselību. Pēc neveselīgu attiecību izbeigšanas jūs varat izjust visa veida sliktas emocijas un šaubas par sevi. Kad atrodaties šajā fāzē, svarīgāk nekā jebkad agrāk ir darīt lietas, kas liek jums justies labi un liek jums justies labi par sevi.
   • Centieties vairāk vingrināties un pavadīt vairāk laika ārā, lai dabiski palielinātu serotonīna un dopamīna daudzumu.
5. Koncentrējieties uz mūsdienām. Jūs nevarēsiet vienas nakts laikā nokratīt sāpju un skumju izjūtas, kā arī vienā un tajā pašā laika posmā izveidot jaunas ideālas attiecības. Viss, ko jūs varat darīt, ir tuvoties situācijai katru dienu. Koncentrējieties uz labāku pašsajūtu šodien, un jūs redzēsiet, ka tas lēnām, bet noteikti kļūst par realitāti. Neuztraucieties par savas dzīves turpināšanu vai jaunu attiecību atrašanu, kamēr neesat pareizi noslēdzis sāpju un bēdu nodaļu.
   • Katru dienu dari sev mazas lietas, kas tev liek justies labi pret sevi un vairo uzticību.
   • Nemēģiniet paātrināt nevienu procesa posmu. Viss, ko jūs varat darīt, ir strādāt ar sevi šajā dienā un uzticēties tam, ka esat gatavs nākamajām attiecībām, kad radīsies šāda iespēja.
6. Nepadodies. Kad attiecības beigsies, jūs varat cerēt, ka jūs joprojām varat labot pārtraukumu - ka cilvēks, kurš jums rūpēja, redzēs savas kļūdas un iemācīsies mīlēt un izturēties pret jums ar cieņu. Galu galā jūs redzēsiet, ka attiecīgā persona nemainīsies. Kad tas tā ir, ir svarīgi nezaudēt visas cerības uz nākotni. Jūs sapratīsit, ka vēlaties turpināt savu dzīvi, un kādā brīdī jūs vēlēsieties, lai jūs varētu dzīvot laimīgāku dzīvi tagad, kad cilvēks vairs nav jūsu daļu.
   • Atcerieties, ka jums nav raksturīgas jūsu attiecības. Jūs varat un atstāsit šo notikumu aiz sevis un turpināsiet savu dzīvi, taču jums vajadzētu dot sev laiku.

2. daļa no 2: Turpināšanās ar savu dzīvi

1. Koncentrējieties uz nākotni. Lai gan šobrīd ir grūti iedomāties, jūs esat ceļā uz lielāku laimi un piepildījumu turpmākajās attiecībās tagad, kad esat pārtraucis neveselīgās attiecības. Jūs atzījāt, ka jūsu iepriekšējās attiecības bija neveselīgas, un nepiedāvāja to, ko meklējāt, un jūs pieņēmāt pareizo lēmumu, pārtraucot attiecības. Kad mēģināsiet atstāt sāpes un skumjas aiz muguras, jūs jutīsieties laimīgāki un dzīvāki. Jūs atvērsieties labākām attiecībām, kas ir jūsu.
2. Izlemiet, ko vēlaties. Līdz šim jūs esat spējis precīzi noteikt to, ko nevēlaties attiecībās. Tomēr tikpat svarīgi ir saprast, ko jūs vēlaties. Tas palīdzēs izvairīties no atgriešanās attiecībās, kur mīlestība nav abpusēja.
   • Atcerieties, ka cilvēki mēdz pieturēties pie noteiktiem modeļiem vai nu apzināti, vai neapzināti. Ja jums ir bijušas attiecības, kurās mīlestība nav bijusi abpusēja, speriet soli atpakaļ un mēģiniet noteikt, kāpēc jūs izvēlaties šādas attiecības un kādi faktori traucē pārkāpt šos modeļus.
   • Sastādiet to ideālo īpašību un īpašību sarakstu, kuras meklējat attiecībās. Tad izveidojiet atsevišķu sarakstu ar lietām, kas jums nepatika jūsu iepriekšējās attiecībās, kur mīlestība nenāca abos virzienos. Salīdziniet šos divus sarakstus un noskaidrojiet, vai kaut kas no vēlamā saraksta ir saistīts ar kaut ko no nevēlamā saraksta vai var to pārsūtīt.
3. Atcerieties, ka arī jūs esat pelnījuši laimi. Ja jūs atveseļojaties no attiecībām, kurās nesaņēmāt pelnīto mīlestību un cieņu, attiecību laikā cietušās ciešanas ir kļuvušas par daļu no jums. Jūs pat varat šaubīties, vai jūs joprojām esat pelnījis būt laimīgs. Bet patiesība ir tāda, ka jūs esat pelnījuši būt laimīgi - tas attiecas uz visiem. Arī jūs savā dzīvē esat pelnījis kādu, kurš liek jums justies labi par sevi.
   • Otra cilvēka gribas trūkums mīlēt tevi un tas, kā viņš vai viņa izturas pret tevi, atspoguļo šīs, nevis tavas, nepilnības.
4. Vāciet sev apkārt cilvēkus, kuri dos jums enerģiju un pozitīvi ietekmēs jūs. Ikviens ir pelnījis, lai viņu dzīvē būtu šādi cilvēki, taču, ja jūs tikko esat pārtraucis neveselīgas attiecības, šāda veida cilvēku nozīme jums ir vēl lielāka. Apņem sevi ar draugiem, kuri tevi atbalsta un vēlas tev labāko, un norobežojies no cilvēkiem, kuru pieķeršanās vai draudzība nav abpusēja.
   • Kad jums šķiet, ka esat gatavs jaunām attiecībām, jūs varētu meklēt cilvēku, kurš jūs aktivizēs un pozitīvi ietekmēs. Šis atbalsts un atzīšana ir svarīgs, un to nevajadzētu uztvert kā pašsaprotamu, mēģinot atstāt neveselīgas attiecības aiz muguras.

Padomi

• Jāapzinās, ka sadalīšanās apstrāde prasa laiku. Lai tiktu galā ar sliktām attiecībām, kurās mīlestību bija grūti atrast, būs vajadzīgs vēl vairāk laika. Esiet pacietīgs, koncentrējieties uz laimes atgūšanu un pieiet situācijai katru dienu.

Brīdinājumi

• Centieties izvairīties no vietām, kur jūs, visticamāk, atsitīsities pret cilvēku, kurš jūs sāpinājis un ievainojis.