Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Medicīniskie ieteikumi trauksmes apkarošanai
• 2. daļa no 3: procedūras laikā novērsiet uzmanību
• 3. daļa no 3: Emocionāli un racionāli iebildumi
• Padomi
• Brīdinājumi

Cilvēkiem var būt evolucionāri apstākļi, lai baidītos no asu priekšmetu, piemēram, adatu, dzēlieniem. Tas, iespējams, jums nepalīdzēs, bet vismaz ļauj vieglāk saprast, kāpēc adatu draudi izraisa drebuļus jūsu mugurkaulā. Tiek lēsts, ka vairāk nekā 10% amerikāņu baidās no adatām, tāpēc tā ir diezgan izplatīta fobija. Nav zināms, cik augsts šis procents ir Nīderlandē. Daži cilvēki baidās no sāpēm, citi baidās no adatas lieluma un vēl citi baidās. Ir svarīgi atcerēties, ka jūs neesat viens. Sākumā injekcijas var būt šausminošas, taču pēc nelielas prakses un pareizas stājas jūs varat trenēt prātu un ķermeni, lai pārstātu baidīties no adatām.

Lai soli

1. daļa no 3: Medicīniskie ieteikumi trauksmes apkarošanai

1. Runājiet par savām bailēm. Tā vietā, lai bailes no adatām glabātu noslēpumā un tādējādi tās pāraugtu pilnvērtīgā trauksmes uzbrukumā, runājiet ar medmāsu, kas ievietos adatu. Pastāsti viņam / viņai par savām bailēm. Spēja izpausties un sociālais kontakts bieži palīdz cilvēkiem atpūsties. Medmāsa ar jums runās par jūsu iespējām un veiks piesardzības pasākumus, lai padarītu to ērtāku, mazāk sāpīgu un biedējošu.
   • Jūs varat arī norunāt tikšanos ar ārstu, nevis sarunāties ar medmāsu, kura ņems asinis vai veiks injekciju. Ārsts varēs sazināties ar konsultantu, kurš var palīdzēt nomierināt psiholoģisko trauksmi, kā arī izrakstīt zāles, kas nomierina jūs.
2. Pieprasiet anestēzijas līdzekli. Anestēzijas līdzeklis ir pretsāpju līdzeklis, ko parasti lieto ādai, lai mazinātu sāpes no adatas. Lai gan adata lielākajai daļai cilvēku nerada lielas sāpes, adatas fobija, lietojot adatu, var sajust intensīvas sāpes. Šajos gadījumos vietējā anestēzija var ārkārtīgi palīdzēt.
   • Medmāsai, kas jums palīdz, vajadzētu būt plašam lokālu anestēzijas līdzekļu klāstam, lai jums būtu vieglāk. Amerikā visbiežāk ir:
     • Adata Buster
     • Numby Stuff
     • EMLA krēms
3. Ir efektīva stāja. Dažiem pacientiem, kuri var zaudēt samaņu un zaudēt samaņu, tas var palīdzēt mazināt noteiktus adatas fobijas simptomus, ja viņi gulstas un / vai paaugstina kājas. Daudziem cilvēkiem tas rada nopietnas bažas, jo arī daudziem cilvēkiem ar adatas fobiju kombinācijā ar vazovagālo sinkopi ir bailes iziet. Šajos gadījumos ir svarīgi ārstēt gan bailes no adatām, gan iespēju, ka tās izzūd.
4. Lietojiet pretstresa zāles. Spriedzes zāles var īpaši palīdzēt tiem, kuri baidās no pazušanas vai faktiski pazūd, saņemot injekciju. Kopā ar pareizu stāju un vietējo anestēziju adatas iecelšana var būt tikpat vienkārša kā pastaiga parkā. Lietojot nomierinošas zāles, jāpatur prātā vairākas lietas:
   • Lai pārvarētu bailes no adatām pārvarēt, un ne tikai uz laiku atlikiet to, vispirms varat sākt ar lielu devu, pēc tam samazināt devu nākamajās reizēs. Tas apmācīs jūsu smadzenes, ka injekcijas saņemšana nav jāpapildina ar ģīboni vai trauksmes lēkmi.
   • Tā kā relaksējošie medikamenti var izraisīt reiboni, labāk ir nogādāt ģimenes locekli vai draugu uz slimnīcu, lai jūs nogādātu mājās. Pēc tam jums var nākties uzturēties slimnīcā, līdz zāles ir nolietojušās.
5. Izmēģiniet citas zāles. Beta blokatori, kas vājina dažādu stresa hormonu iedarbību, arī var padarīt šo pieredzi mazliet patīkamāku, it īpaši, ja jūs ne tik daudz baidāties no paša šāviena sāpēm, cik no pazušanas. Atšķirībā no citām nomierinošām zālēm tas parasti nepadara miegainu. Tātad tie arī neietekmē jūsu spēju pēc tam braukt mājās.

2. daļa no 3: procedūras laikā novērsiet uzmanību

1. Neveidojiet to lielāku, nekā tas ir. Nedomājiet par adatu vai par adatas iegūšanu. Neuztraucieties par adatas izmēru un nesasprindziniet par sāpēm.Ja jūs pastāvīgi uztraucaties par adatu, pirms pat saņemat injekciju, jūs tikai palielināsiet spriedzi par to. Ilgtermiņā tas visu procesu padarīs nepatīkamāku.
2. Padomājiet par kaut ko citu. Maldiniet sevi! Ņemiet draugus, lai jūs varētu ar viņiem sarunāties un pasmieties. Padomājiet par drīzumā gaidāmo ballīti vai to īpašo cilvēku, kurš jums tik ļoti rūp. Ja vēlaties, varat arī ieskaitīt galvā; pat skaita aitas. Lai noņemtu prātu no adatas, varat paņemt līdzi iPod un klausīties mūziku.
   • Procedūras laikā varat lūgt draugu vai partneri turēt un saspiest roku. Šie fizisko stimulu veidi palīdzēs mazināt adatas sāpes un novērsīs jūsu ķermeņa uzmanību no procedūras.
3. Centieties neskatīties. Neskatieties, kā viņi ievieto adatu. Skatieties uz citu pusi un mēģiniet koncentrēties uz kaut ko patīkamu. Nekoncentrējieties uz medmāsu vai ārstu, kurš izdara šāvienu, jo viņi ir vērsti uz injekciju un tāpēc var jums paziņot, kad injekcija notiks.
   • Dažiem cilvēkiem patīk pilnībā aizvērt acis, lai gan tas jūsu domām dod mazāk maņu materiāla, lai novērstu uzmanību.
4. Neaizmirstiet elpot lēni un dziļi. Koncentrējieties uz elpošanas saglabāšanu. Lēna, vienmērīga elpa var nomierināt nervus un dot smadzenēm kaut ko turēt.
5. Mēģināt atpūsties! Koncentrējieties uz atpūtas veidiem. Meklējiet citur, skaitiet no viena līdz desmit vai atkal no desmit. Kad esat apjucis, jūs nedomājat par adatu. Kad esat atpakaļskaitīšanas beigās, darbība būs pabeigta, un jūs būsiet gatavs doties.

3. daļa no 3: Emocionāli un racionāli iebildumi

1. Atcerieties, ka esat lielāks par šo. Tā ir tikai adata. Jūs kontrolējat savu dzīvi, un injekcija to nevar mainīt. Pārņemiet kontroli pār to, ko jūtat, rīkojoties proaktīvi, nevis reaktīvi. Jūs pats nosakāt savu nākotni!
2. Palīdziet sev atgādināt, ka injekcija vai asiņu ievadīšana ir medicīniski nepieciešama. Jūsu vispārējā veselība gūs labumu no šīs procedūras, pat ja tā rezultātā rodas īslaicīgas sāpes. Izvairīšanās, tāpat kā cita taktika, bieži vien nav risinājums.
   • Daudzi cilvēki, kuriem ir bailes no adatām, neiet pie ārsta un viņiem nav nepieciešamas asins analīzes vai viņi nelieto zāles, jo tos var ievadīt tikai intravenozi. Tas rada risku veselībai, kas parasti nozīmē, ka tādi ir vairāk jāstrādā asinīs un jāievada vairāk zāļu, lai to kompensētu. Tātad, ja jūs to domājat, izvairīšanās no adatām faktiski var apdraudēt to, ka vēl vairāk saskaraties ar tām.
3. Pastāstiet sev, ka simtiem tūkstošu cilvēku katru dienu bez starpgadījumiem saskaras ar adatām. Labi, ja emocionāls argumentu tā nesaņem augstu, bet tas ir diezgan labs racionāls arguments. Tas notiek ar katru dienu daudzi cilvēki, pacientam no tā neko nedabūjot. Ja viņi to var izdarīt, arī jūs varat!
4. Pasaki sev, ka tas prasīs tikai dažas sekundes. Dienā ir 86 400 sekundes, un injekcijas veikšana vai asiņu ievadīšana var ilgt no divām līdz trīsdesmit sekundēm. Pēc tam adata vairs nav, un tiek veikta operācija. Pat ja tas jūs traucē, tas aizņems aptuveni 0,0003% no jūsu dienas!
5. Apbalvojiet sevi pēc šāviena. Labi, pati injekcija nav jauka. Bet, ja jums ir atļauts pēc tam ļauties sev, iespējams, jūs vismaz saistīsit pieredzi kaut ko tas ir pozitīvi.
6. Izmantojiet savu optimistiskāko pusi. Optimisms ir pārliecība, ka, ja visas lietas ir vienādas, visam galu galā ir pozitīva ietekme, pat ja pozitīvā redzēšana prasa laiku. Injekcijas veikšana nav pasaules gals. Patiesībā tas ir pat pasaules progress. Dzīve turpinās, un, visticamāk, viss būs labāk, kad kadrs būs beidzies. Adata ir tikai izciļņa ceļā.

Padomi

• Kamēr jūs saņemat šāvienu, mēģiniet pateikt alfabētu galvā atpakaļ. Tas ir tik grūti, ka tavām smadzenēm nav laika atcerēties, ka jūties slims un pārgāju.
• Injekcija vairāk sāp sasprindzinātā muskuļā, tāpēc pirms šāviena iemasējiet muskuļus un atpūtieties tajā brīdī.
• Neskatieties, kad ārsts dod jums šāvienu. Domā jaukas lietas.
• Ja esat noraizējies par injekciju, noteikti pastāstiet par to medmāsai vai ārstam. Viņi jūs nomierinās. Vienmēr turpiniet elpot dziļi. Skatieties prom, aizveriet acis un skaitiet atpakaļ no desmit, kad tas būs izdarīts, un tas pēc laika beigsies!
• Izmantojiet otru roku, lai saspiestu kāju. Tas palīdzēs noslīcināt adatas sāpes un koncentrēties uz kaut ko citu.
• Atslābiniet roku, lai tā pārāk nesāpētu.
• Atnesiet ko iekost, piemēram, cietās konfektes, piemēram, konfekte, un roku, ko turēt. Iegūstiet nedaudz cukura un dziļi ieelpojiet un izelpojiet.
• Padomājiet par sēdēšanu kopā ar profesionāliem ārstiem un medmāsām. Jūs esat labās rokās un dziļi elpojiet un izelpojiet!
• Klausieties rokenrolu vai Dubstepu, tas palīdzēs vairāk koncentrēties smadzenēm uz skaistajām skaņām nekā uz smaila adata.
• Atcerieties, ka sāpes ilgst tikai dažas sekundes. Tev veiksies labi!

Brīdinājumi

• Nekustieties un nekaunieties, kamēr saņemat šāvienu. Jūs varat riskēt, lai to atkal iegūtu.
• Neveiciet neko tādu, kas varētu novērst uzmanību no tā, kurš dod jums šāvienu.
• Centieties negaidīt sāpes - vienkārši nedomājiet par tām!