Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: labāk izprotiet savas bailes
• 2. daļa no 3: Zobārsta atrašana
• 3. daļa no 3: Ārstēšanās laikā ar savām bailēm
• Padomi

Pie zobārsta vēršanās dažiem cilvēkiem burtiski var būt mokas. Liela daļa iedzīvotāju baidās no zobārsta. Ja jums ir zobu fobija vai jūs vispār izvairāties no zobārsta, jūs varat pārvarēt savas bailes, saskaroties ar tām un gūstot pozitīvu pieredzi ar savu zobārstu.

Lai soli

1. daļa no 3: labāk izprotiet savas bailes

1. Ziniet, ka bailes no zobārsta ir normālas. Jums nav jākaunas par savām bailēm. Daudziem cilvēkiem ir tāda pati fobija. Tomēr tam nevajadzētu atturēt jūs labi rūpēties par zobiem, jo ​​tam var būt lielas sekas jūsu veselībai un sociālajiem kontaktiem.
   • Lielākā daļa vadlīniju nosaka divas reizes gadā apmeklēt zobārstu, lai mute būtu vesela.
   • Regulāra neapmeklēšana pie zobārsta var izraisīt dobumus, iekaisumu, šķeltus vai trūkstošus zobus un sliktu elpu. Dažas no šīm problēmām var sabojāt jūsu sociālo dzīvi.
2. Pierakstiet tieši to, no kā jūs baidāties. Daži cilvēki nevēlas atzīt, ka viņiem ir zobu fobija. Lai pārvarētu bailes, izveidojiet visu to lietu sarakstu, kas liek jums baidīties no zobārsta.
   • Iespējams, jūs pat nezināt par savām konkrētajām bailēm, kamēr neesat par tām rūpīgi domājis. Jūs varat saprast, ka tā nav pat ārstēšana, no kuras jūs baidāties, bet gan pats zobārsts. Jūs varat viegli atbrīvoties no šīm bailēm, vienkārši meklējot jaunu zobārstu.
   • Paņemiet šo sarakstu pie zobārsta un apspriediet ar viņu savas bailes. Iespējams, ka viņš / viņa var jums racionāli izskaidrot jūsu baiļu cēloni.
3. Atrodiet baiļu cēloni. Trauksme bieži rodas no pieredzes vai atmiņas. Nosakot zobu fobijas avotu, jums būs vieglāk veikt pasākumus, lai pārvarētu bailes no zobārsta.
   • Domājot par konkrētu pieredzi, kas veicināja bailes no zobārsta, un mēģinot tās pielīdzināt pozitīvai pieredzei, jūs varat nostādīt pareizajā prātā, lai pārvarētu fobiju. Piemēram, ja vienreiz esat ārstējis patiešām sāpīgu sakņu kanālu, padomājiet par reizēm, kad zobārsts izteica komplimentus par tik labu zobu kopšanu, vai padomājiet par ārstēšanu, kas nemaz nelika jums justies, tāpēc varētu mazināt jūsu trauksmi.
   • Ja jūs nevarat atcerēties konkrētu pieredzi, kas varētu būt jūsu trauksmes avots, tas varētu būt atmiņas vai sociālās trauksmes dēļ, piemēram, ģimenes vai draugu šausmu stāsti par zobārstu.
   • Domājot par zobu fobijas cēloni, jūs pamazām varat mēģināt pārvarēt bailes. Lai pārvarētu savas bailes, jums var būt nepieciešams tās tikai atzīt.
4. Ziniet, ka ārstēšana ir kļuvusi arvien labāka. Pirms veicat konkrētus pasākumus un dodaties pie zobārsta, ir svarīgi zināt, ka pēdējos gados zobu ārstēšana ir kļuvusi arvien labāka. Par laimi, viduslaiku urbšanas un lielo anestēzijas adatu laiks ir beidzies. Ja jūs zināt, ka daudz kas ir mainījies, jūsu bailes var mazināties.
   • Ir visu veidu jaunas metodes tādu problēmu risināšanai kā dobumi. Piemēram, dažiem zobārstiem ir sējmašīna, kurā jūs varat nospiest pogu, ja viņam / viņai ir jāapstājas uz brīdi, un ir pat lāzera metodes, lai urbtu caurumu.
   • Daudzi zobārsti nodrošina, ka viņu prakse nav tik klīniska, ar maigākām krāsām un bez tipiskas smakas, kas vienmēr karājās zobārsta pagātnē.

2. daļa no 3: Zobārsta atrašana

1. Atrodiet īsto zobārstu. Jūsu zobārsts var noteikt toni visam apmeklējumam. Ja viņš / viņa nav silts un aicinošs un rīkojas diezgan noslēgti, tas var pastiprināt jūsu satraukumu. Ir ļoti svarīgi atrast pareizo zobārstu, ja vēlaties pārvarēt savas bailes.
   • Labākais veids, kā atrast labu zobārstu, ir lūgt ieteikumus no draugiem vai ģimenes. Citi, visticamāk, neiesaka zobārstu, ar kuru viņi nebūtu apmierināti.
   • Pārskatus varat meklēt arī internetā.
2. Veiciet pierakstu pie potenciālajiem jaunajiem zobārstiem. Veiciet tikšanos ar vairākiem zobārstiem, lai jūs varētu izvēlēties pareizo. Tiekoties ar zobārstiem un runājot par savu mutes veselību un bailēm, jūs varat uzzināt, ar ko jūs esat apmierināts.
   • Uzdodiet zobārstiem jautājumus un pasakiet, ka esat nobijies. Ja ņemat līdzi konkrētu baiļu sarakstu, varat būt drošs, ka neko neaizmirstat.
   • Pārliecinieties, ka zobārsts nopietni uztver jūs un jūsu bailes. Nepieņemiet to, ja jūsu bailes tiek noraidītas, jo tas faktiski var pasliktināt fobiju, un tas varētu norādīt, ka zobārsts nav ļoti jauks vai simpātisks.
3. Veiciet pierakstīšanos ārstēšanai. Kad esat atradis zobārstu, ar kuru jūtaties ērti, veiciet dažas tikšanās. Sāciet ar vienkāršām procedūrām, piemēram, tīrīšanu, un pēc vajadzības izveidojiet nopietnākas procedūras, piemēram, sakņu kanālu vai vainaga ievietošanu.
   • Tādā veidā jūs varat izveidot uzticības attiecības ar savu zobārstu.
4. Vienojieties ar savu zobārstu, ka jūs varat pārtraukt ārstēšanu, lai atpūstos, ja kaut kas jums nepatīk.
   • Jo vairāk reižu esat apmeklējis zobārstu un guvis pozitīvu pieredzi, jo lielāka iespēja, ka jūs varēsit pārvaldīt regulāras pārbaudes un pārvarēt fobiju.
   • Pierakstieties reizēs, kad maz ticams, ka uzgaidāmajā telpā jums būs ilgi jāgaida. To var izdarīt, piemēram, esot dienas pirmajam pacientam.

3. daļa no 3: Ārstēšanās laikā ar savām bailēm

1. Sazinieties ar savu zobārstu. Efektīva komunikācija ir pamats jebkurām attiecībām starp pacientu un ārstu. Sarunas ar savu zobārstu pirms ārstēšanas, ārstēšanas laikā un pēc tās var palīdzēt ierobežot trauksmi.
   • Pirms ārstēšanas pārrunājiet visu, no kā baidāties, ar savu zobārstu. Jūs varat arī vēlēties, lai viņš / viņa iepriekš precīzi pateiks, kā procedūra noritēs.
   • Palūdziet savam zobārstam arī informēt jūs par to, ko viņš / viņa dara ārstēšanas laikā. Atcerieties, ka jums ir tiesības zināt, kas notiek.
2. Izveidojiet skriptu ārstēšanas metodēm, no kurām jūs baidāties. Mēģinot pārvarēt bailes, dažreiz var zaudēt ticību un sākt izvairīties no situācijas. Izmantojot iecelšanas taktiku, jūs varat tikt galā ar situācijām, kuras jums šķiet biedējošas, un mazināt bailes no zobārsta.
   • Skripti ir tehnika, kurā jūs rakstāt rīcības plānu vai "skriptu" noteiktai situācijai, pie kuras jūs pieturaties. Piemēram, ja jūs uztrauc zobakmens noņemšana, veiciet piezīmes un izstrādājiet plānu, kas ļauj labāk kontrolēt situāciju. Padomājiet, ko jūs varat pateikt, atbildot uz jautājumiem vai neparedzētām problēmām, kas var rasties tikšanās laikā.
3. Formulējiet zobārstniecības procedūras vienkārši. Ja jūs baidāties no īpašas ārstēšanas, varat to vienkārši formulēt. Pārformulēšana ir uzvedības paņēmiens, kas ļauj pārveidot to, kā jūs jūtaties vai domājat par noteiktām situācijām, padarot tās šķiet ikdienišķas vai banālas.
   • Ja jūs uztraucat zobu tīrīšanu, varat to formulēt kā "šī ir ātra procedūra, kas līdzīga manu zobu tīrīšanai".
   • Strādājot ar mazākām un vieglāk pārvaldāmām vienībām, jūs varat pārvarēt savas bailes.
4. Pielietojiet relaksācijas paņēmienus. Atslābināšanās var padarīt pieredzi daudz patīkamāku un padarīt jūs mazāk satrauktu. Ir daudz dažādu relaksācijas paņēmienu, sākot no dziļas elpošanas un beidzot ar medikamentiem, kas var palīdzēt novērst zobu fobiju.
   • Daudzi zobārsti iesaka intoksikāciju, slāpekļa oksīdu vai pretsāpju līdzekļus, piemēram, alprazolamu, lai palīdzētu jums atpūsties vizītes laikā.
   • Daži zobārsti izraksta prettrauksmes zāles, kuras jūs varat lietot pirms vizītes, ja esat ļoti nervozs.
   • Ja lietojat prettrauksmes zāles, kuras nav parakstījis zobārsts, dariet viņiem zināmu, ka jūs tos lietojat, pirms viņš / viņa sāk ārstēties, lai jūs varētu būt pārliecināti, ka viņam / viņai nav bīstami lietot citas zāles.
   • Ņemiet vērā, ka šo zāļu lietošana var nedaudz sadārdzināt ārstēšanu, un jūsu apdrošināšana to var nesegt.
   • Izmēģiniet elpošanas vingrinājumus, lai atpūstos. Ieelpojot un izelpojot, jūs varat ritmiski ieelpot un saskaitīt līdz četriem. Ja tas palīdz, jūs varat atkārtot vārdus "ļaut", kad jūs elpojat, un "atlaist", kad jūs izelpojat galvu, lai jūs pēc iespējas mazāk domātu par bailēm.
   • Ja nepieciešams, varat kombinēt dažādas relaksācijas metodes.
5. Maldiniet uzmanību ar dažādiem plašsaziņas līdzekļiem. Zobārsta apmeklējuma laikā varat novērst visu veidu dažādus plašsaziņas līdzekļus. Jūs varat klausīties mūziku vai skatīties televizoru, ja tas ir jūsu zobārstam, lai jūs varētu atpūsties un mazināt trauksmi.
   • Mūsdienās daudziem zobārstiem ir MP3 atskaņotāji vai televizori, lai viņš / viņa varētu novērst pacienta uzmanību.
   • Ja jūsu zobārsts to nedara, jautājiet, vai tikšanās laikā varat klausīties klusu mūziku vai lasīt grāmatu.
   • Varat arī izmantot stresa bumbu, lai novērstu uzmanību un atpūstos tikšanās laikā.
   • Jūs varat arī klausīties nomierinošu mūziku tieši pirms tikšanās vai noskatīties smieklīgu videoklipu, lai jūs saistītu zobārstu ar mieru, tādējādi atvieglojot bailes.
6. Uz tikšanos ņemiet līdzi draugu vai ģimenes locekli. Apsveriet iespēju paņemt draugu vai ģimenes locekli, lai jūs uzturētu sabiedrību. Viņš / viņa var novērst jūs no ārstēšanas un var nomierināt.
   • Ja jums ir ārkārtīgi bail, jautājiet zobārstam, vai jūsu draugs var nākt līdzi arī ārstniecības telpā. Zinot, ka ar tevi ir kāds, kuram uzticies, tas var palīdzēt atpūsties.
7. Novērsiet nopietnas problēmas, regulāri apmeklējot zobārstu. Daudzi cilvēki baidās no zobārsta sarežģītas un bieži sāpīgas ārstēšanas, piemēram, sakņu kanālu ārstēšanas dēļ. Bet regulāra pārbaude un zobu tīrīšana palīdzēs ne tikai pārvarēt bailes, bet arī izvairīties no nopietnām zobu problēmām.
   • Arī ikdienā labi rūpējieties par zobiem, lai samazinātu sarežģītu ārstēšanas risku. Zobu tīrīšana vismaz divas reizes dienā un zobu diegs vai zobu bakstāmais palīdzēs izvairīties no daudzām problēmām.
   • Jo biežāk iziet pārbaudes, kur nekas nav kārtībā, jo ātrāk pārvarēsi bailes no zobārsta.
8. Apbalvojiet sevi, kad gāja labi. Pēc iecelšanas apbalvojiet sevi ar kaut ko tādu, ko vēlaties vai ko patīk darīt. Tad jūs sākat saistīt zobārstu ar atlīdzību, nevis bailes.
   • Piemēram, jūs varat iegādāties jauku T-kreklu vai pāris apavus, jo esat devies pie zobārsta.
   • Vai arī jūs varat darīt kaut ko jautru, piemēram, apmeklēt muzeju vai apmeklēt saunu.
   • Dodiet priekšroku sevi neapbalvot ar saldumiem, jo ​​jūs varat iegūt dobumus, un jums būs biežāk jādodas pie zobārsta.

Padomi

• Paliec pozitīvs. Atcerieties, ka jādodas pie zobārsta, lai zobi būtu veseli, nevis sevi nobiedētu.
• Ejot pie zobārsta, pārliecinieties, ka esat mierīgs un atvieglots. Ļaujiet zobārstam darīt to, kas viņam / viņai jādara. Galu galā jūs iziesiet ar tīriem zobiem un bez dobumiem. Jūsu zobārstam nevajadzētu jūs nobiedēt.