Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Aiziešana no attiecībām
• 2. daļa no 3: Rūpes par sevi
• 3. daļa no 3: Viena dzīves priekšrocību izmantošana
• Padomi

Var būt grūti būt vienam, ja šķiet, ka visi apkārtējie ir attiecībās. Jūs varat sajust spiedienu atrast jaunu partneri vai vienkārši būt vientuļš. Neatkarīgi no tā, vai plānojat palikt viens pats vai nē, ir svarīgi iemācīties rūpēties par sevi un saprast, ka ir pilnīgi iespējams dzīvot pilnvērtīgu dzīvi kā vienai personai. Pat ja esat viens un dzīvojat viens, jums nav jābūt vientuļam un izolētam!

Lai soli

1. daļa no 3: Aiziešana no attiecībām

1. Stāviet par sevi. Neatkarīgi no tā, vai jūs ļaunprātīgi izmantojat vai vienkārši neesat apmierināts ar savām attiecībām, pienāk brīdis, kad jums jāieliek papēži smiltīs un jādara tas, kas jums vislabāk ir.
   • Cilvēki paliek neveselīgās attiecībās dažādu iemeslu dēļ, piemēram, vainas sajūtas, finansiāla stresa vai bērnu dēļ. Ir svarīgi saprast, ka jūs faktiski iesprūstat attiecībās, ļaujot šīm bailēm vadīt jūs.
   • Jūs varat sākt, iestājoties par sevi mazos veidos, piemēram, attīstot savas intereses, pieņemot lēmumus un pavadot vairāk laika bez partnera.
2. Pārvariet savas bailes no nezināmā. Daudzi cilvēki nevēlas pamest ilgtermiņa attiecības, jo viņi nav pieraduši dzīvot vieni un nezina, kāda ir viņu nākotne, kad viņi atstās. Lai sāktu no jauna kā viens, jums ir jābūt gatavam ķerties pie kritiena un pieņemt, ka nezināt, kas notiks tālāk.
   • Ja neesat gluži gatavs pamest attiecības, mēģiniet koncentrēties uz līdzjūtību. Ja jūs apzināti strādājat pie lietām, kas padara jūs laimīgāku, jūs galu galā attīstīsit nepieciešamo spēku, lai pamestu attiecības, kas jūs kavē.
   • Neesiet pārāk izturīgs pret sevi, ja jums nav drosmes nekavējoties pamest attiecības. Šīs negatīvās domas pret sevi tikai pasliktinās jūsu pārliecību, padarot aiziešanu vēl grūtāku.
3. Iepazīšanās ar sevi. Daži cilvēki ir laimīgāki, būdami vientuļi, un tajā nav nekā slikta. Ja atklājat, ka jums nav problēmu dzīvot vienatnē un nav partnera, nemēģiniet piespiest sevi to mainīt. Pat ja jums nepatīk būt vienam, izmantojiet šo iespēju, lai uzzinātu, kas jums dzīvē patiešām ir svarīgs.
   • Cilvēkiem ir viegli zaudēt daļu savas identitātes attiecībās, tāpēc var paiet laiks, līdz kāds pielāgojas būt vienam. Neatkarīgi no tā, vai plānojat būt viens uz visiem laikiem vai tikai īsu laika periodu, iemācieties ņemt vērā savas individuālās intereses un vēlmes jebkurā gadījumā.
   • Veltiet laiku visu savu interešu izpētei. Ja pirms attiecībām jums bija hobijs, kuru vairs nedarāt, apsveriet iespēju atgriezties pie tā. Ja nē, izmēģiniet jaunus vaļaspriekus, līdz atrodat kaut ko, kas jums patīk.
   • Nav nepieciešams pieturēties pie rutīnas, ko esat izveidojis kopā ar bijušo partneri. Ja katru vakaru no pulksten 8:00 līdz 10:00 skatāties televizoru, padomājiet par to, vai jūs kaut ko vēlētos darīt tagad, kad esat viens.

2. daļa no 3: Rūpes par sevi

1. Esi neatkarīgs. Ja esat bijis ilgstoši attiecībās, jūs, iespējams, paļāvāties uz partneri vismaz dažos ikdienas uzdevumos, vai tas būtu zāles pļaušana, ēdienu gatavošana vai rēķinu apmaksa. Kā vienai personai jums vajadzētu būt iespējai visas šīs lietas sakārtot patstāvīgi. Mēģiniet uzskaitīt visus uzdevumus, ko jūsu partneris jums veica, un iemācieties tos risināt pa vienam.
   • Būt neatkarīgam var dot jums neticami daudz enerģijas! Nevis nožēlojiet sevi, bet ziniet, ka esat pilnībā spējīgs par sevi parūpēties. Pat ja jūs izvēlēsieties dibināt jaunas attiecības nākotnē, jūs vienmēr zināt, kā pats rīkoties.
   • Centieties neapgrūtināties ar visu, kas jums jādara, vai baidieties lūgt drauga, ģimenes locekļa vai kaimiņa palīdzību, ja kaut ko nesaprotat.
   • Būt pašam par saviem ienākumiem var būt milzīgs šķērslis, ja iepriekš esat bijis atkarīgs no partnera ienākumiem. Rūpīgi apskatiet savu budžetu un mēģiniet atrast jomas, kurās jūs varat samazināt. Piemēram, jūs varētu pārcelties uz mazāku dzīvokli kā viens vai iemācīties gatavot, nevis pastāvīgi ēst ārpus mājas. Varat arī apsvērt iespēju iegūt istabas biedru.
2. Attīstiet citas savas attiecības. Tas, ka esat viens, nenozīmē, ka esat viens pats pasaulē. Faktiski vientuļajiem cilvēkiem ir lielākas attiecības ar draugiem, radiem un kaimiņiem nekā precētiem. Lai nekļūtu vientuļš un izolēts, ieskauj sevi ar cilvēkiem, kurus mīli.
   • Nekļūstiet par pārliecību, ka jums ir jābūt ar pieķeršanos saistītiem jautājumiem, kad esat viens. Pētījumi ir parādījuši, ka vientuļie cilvēki ir tikpat spējīgi veidot veselīgas attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem.
   • Ja iepriekš esat pavadījis daudz laika kopā ar citiem pāriem, iespējams, ka vairs neesat uzaicināts darīt lietas kopā tagad, kad esat viens. Viņi var apzināti tevi izslēgt vai vienkārši mēģina atturēt no neērtības. Jebkurā gadījumā jums jāizlemj, vai šie bijušie draugi ir pietiekami svarīgi, lai ar viņiem runātu par jūsu draudzības attiecībām.
   • Jums var būt nepieciešams iegūt jaunus draugus pēc tam, kad esat viens. Mēģiniet pievienoties klubiem, brīvprātīgajam darbam vai labāk iepazīt kolēģus. Ja jums ir citi vieni draugi, pāreja jums ir daudz vienkāršāka. Izmantojiet tādas vietnes kā Meetup, lai atrastu cilvēkus, kuriem ir kopīgas jūsu intereses, un iepazītos ar dažiem jauniem cilvēkiem.
   • Jūs varat mēģināt pievienoties atsevišķām grupām vai doties uz atsevišķiem bāriem, taču ņemiet vērā, ka, visticamāk, jūs sastapsieties ar daudziem cilvēkiem, kas meklē attiecības, nevis vēlaties baudīt vientuļību.
3. Pasargājiet sevi no negatīvisma. Pastāv uzskats, ka cilvēki ir vientuļi tikai tāpēc, ka nevar atrast partneri, lai gan patiesībā daudzi cilvēki ir vientuļi, jo viņi dod priekšroku tā dzīvot. Ja jūs ilgi esat bijis viens, daži cilvēki domās, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Nav daudz ko darīt, lai mainītu sabiedrības viedokli par attiecībām, tāpēc mēģiniet ignorēt šāda veida diskrimināciju.
   • Pētījumi ir parādījuši, ka vientuļie cilvēki ir ne mazāk laimīgi, veiksmīgi vai psiholoģiski veseli nekā cilvēki, kuri ir apņēmušās attiecībās. Mierinieties ar šo informāciju un atgādiniet sev, ka cilvēki, kurus skārusi cita pārliecība, nav pietiekami informēti.
   • Ja jums rodas šāda veida tuvu draugu vai ģimenes locekļu diskriminācija, var būt vērts ar viņiem sarunāties par savu izvēli palikt vienai. Ja jūs varat viņiem parādīt, ka esat laimīgs, ka esat viens un ka jūtaties ļoti ievainots, ka viņi par to domā negatīvi, tad, iespējams, viņi varēs vairāk just līdzi.
   • Patiesībā, ja jūtaties vientuļš un izolēts kā viens, šīs jūtas var izraisīt diskriminācija vai tas, kā citi par to runā, nevis jūsu vientuļās dzīves realitāte. Tāpēc ir tik svarīgi atturēties no cilvēkiem, kuri liek jums justies slikti par to, ka esat viens.
   • Ja cilvēki vēlas jūs salīdzināt ar kādu, skaidri norādiet, vai jūs tas interesē. Pilnīgi atkarīgs no jums, vai vēlaties jebkurā laikā satikties vai nē. Jūs nevienam neesat parādā paskaidrojumu.

3. daļa no 3: Viena dzīves priekšrocību izmantošana

1. Dzīvo veselīgi. Ir pierādīts, ka vientuļnieki vairāk sporto nekā precēti cilvēki. Tas varētu būt tāpēc, ka viņiem ir vairāk brīvā laika vai tāpēc, ka viņi savu izskatu uzskata par svarīgāku. Jebkurā gadījumā izmantojiet sava vienotā statusa priekšrocības, lai iegūtu veselību un pilnībā izbaudītu dzīvi.
2. Lepojies ar saviem spēkiem. Tā kā viņi ir vairāk atkarīgi no sevis un izturas pret sabiedrības negatīvajiem uzskatiem par viņu attiecību statusu, vientuļie viesi bieži ir spēcīgāki un izturīgāki nekā pāri. Nākamreiz, kad jūtaties slikti, ja jums nav partnera, atgādiniet sev, ka viens pats var padarīt jūs stiprāku.
3. Dariet visu, ko vēlaties. Ir ļoti daudz brīvības, kas rodas, ja esi viens. Ja esat bijis attiecībās ilgu laiku, iespējams, esat aizmirsis, cik atbrīvojoši var būt visu savu lēmumu pieņemšana, neuztraucoties par cita cilvēka viedokli. Tagad, kad esat viens, jūs varat izbaudīt savu brīvību šādos vienkāršos veidos:
   • Ceļojiet, kur un kad vēlaties
   • Nosakiet pats savu laiku
   • Izrotājiet savu dzīvokli vai māju tā, kā vēlaties
   • Ēd visu, ko vēlies
   • Izejiet, palieciet vai uzaiciniet cilvēkus - ko vien vēlaties
4. Veltiet sevi savām kaislībām. Vieninieki mēdz novērtēt jēgpilnāku darbu nekā cilvēki, kas ir attiecībās. Ja vēlaties būt laimīgs būdams viens, tas var palīdzēt vairāk laika veltīt kaut kam, kas jums patiešām rūp, vai tas būtu jūsu darbs vai brīvprātīgais darbs.
   • Būdams viens, jums var būt daudz vieglāk patiesi iegremdēties savā darbā, jo jums nav jāuztraucas par prasībām, kuras jums uzliek jūsu attiecības. Ja plānojat ilgstoši palikt viens pats, atrodiet darbu, kas jūs apmierinās un katru rītu radīs vēlmi piecelties no gultas. Ja jūsu dzīve ir tik piepildīta, vientuļība nemaz nejutīsies kā tukšums.
   • Būt vienatnei var padarīt jūs radošāku un palīdzēt redzēt pasauli no citas perspektīvas. Izmantojiet savu laiku, lai īstenotu savas radošās kaislības, neatkarīgi no tā, vai rakstāt, gleznojat vai vienkārši veltāt laiku, lai apbrīnotu mākoņus debesīs.
   • Jaunu lietu izmēģināšana ir viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no vientulības, kad esat viens. Izmantojiet savas iespējas darīt to, ko vēlaties, kad vēlaties, un atklājiet jaunas intereses un kaislības, lai jūsu dzīve būtu aizraujoša.
5. Ja vēlaties, meklējiet veselīgas attiecības. Kad esat iemācījies izdzīvot bez attiecībām, varat izlemt, vai palikt viens vai atrast partneri. Abas izvēles ir pilnīgi pieņemamas, tāpēc neļaujiet citiem jūs spiest.
   • Nesteidzieties attiecībās, kas nav pareizas. Attiecībām jābūt savstarpējām, un jums nevajadzētu atteikties no personiskās identitātes.

Padomi

• Draugi vai ģimenes locekļi nespiež iet ārā. Jums vajadzētu sākt iet ārā tikai tad, ja jūs patiešām vēlaties.
• Būt vientuļam var būt īpaši grūti tādās brīvdienās kā Ziemassvētki un Valentīna diena, tāpēc ir ļoti normāli tajā laikā justies nedaudz nomāktam.
• Ja jūs uzaicina uz ballīti un jūs varat paņemt ciemiņu, ir labi iet vienam vai ņemt draudzeni, nevis randiņu. Dariet visu, kas jums patīk vislabāk.
• Vienmēr atcerieties, ka tikai tas, ka esat viens, nenozīmē, ka jums jābūt vienam. Jūs varat izvēlēties dzīvot kopā ar citiem cilvēkiem un pavadīt daudz laika kopā ar citiem cilvēkiem. Tāpat ir pilnīgi iespējams būt vientuļš, kad esat attiecībās, tāpēc neiedziļinieties tajās tikai tāpēc, ka nevēlaties būt viens.
• Vienkārši atcerieties, ka jūs esat svarīgs. Ja jums šķiet, ka esat viens, pieņem šo sajūtu, bet nežēlojot sevi. Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri tevi mīl. Uzsāk jaunu hobiju un esi pats laimīgākais es.