Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: analizējiet situāciju
• 2. metode no 3: Mainīt
• 3. metode no 3: līdzsvarotas dzīves veidošana
• Padomi
• Brīdinājumi

Var būt grūti atzīt, ka jums ir problēma. Ja esat nonācis šajā lapā, visticamāk, ka jums nepatīk jūsu apsēstība ar slavenību. Jūs varat justies neērti vai dīvaini iesaistīties viss ko dara noteikta slavenība. Sabiedrības kopumā mēdz pielūgt slavenības. Kad šī pielūgšana pārtaps domās un uzvedībā, kas negatīvi ietekmē cilvēka dzīvi, būs nepieciešama darbība. Pārtraukt vai samazināt cīņas smagumu ir viegli sasniedzams.

Lai soli

1. metode no 3: analizējiet situāciju

1. Pētījumi PVO šī persona ir nosakot īpašības, kas jūs piesaista. Ir pienācis laiks apsēsties un sastādīt sarakstu. Nez kāpēc jums ir saistība ar šo personu. Fiziskā pievilcība, iespējams, nav vienīgais iemesls, kāpēc šī persona jūs piesaista.
   • Bieži vien slavenībās mēs redzam tādas īpašības, kuru nav mūsu pašu dzīvē, bet kuras mēs vēlamies, lai tās būtu. Varbūt viņi ir draudzīgi pret visiem, un jums šķiet, ka lielākā daļa cilvēku jūsu dzīvē nav draudzīgi.
   • Atcerieties, ka slavenības pasaulei parāda tikai savu attēlu (ideālu, maskētu versiju), atskaitot viņu fundamentālākās un patiesākās iezīmes. Parasti viņus neredzat, kad viņiem ir slikta diena vai kāds privāts brīdis. Tas var sabojāt attēlu / attēlu, pie kura viņi ir strādājuši.
2. Apstiprināt kāda veida jūsu apsēstības ietekme uz citām attiecībām jūsu dzīvē. Apsēstības tiek uzskatītas par nenormālām, jo ​​tās negatīvi ietekmē cilvēka spēju mīlēt un būt produktīvam sabiedrības loceklim. Jūsu prāts var būt tik pilns ar domām par slavenību, ka kaut kam citam ir maz vietas.
   • Vai jūs izolējat sevi, nevis piedalāties saviesīgos pasākumos?
   • Vai esat rupjš pret ģimeni un draugiem, uzzinot, ka jūsu apsēstība ir kaut ko darījusi, lai jūs satrauktu?
   • Vai esat nomākts vai noraizējies par citiem un vai bēgat no savas privātās vides, lai atgrieztos pie slavenību apsēstības? Tās ir kopīgas cilvēku emocijas ar slavenību apsēstību.
3. Analizēt kāpēc jūs domājat, ka jums ir šī apsēstība. Saskaņā ar pētījumiem slavenību apsēstība var pildīt divas funkcijas: draudzību un personisko identitāti. Vai esat vientuļš un vai jums ir nepieciešams kāds, kurš jūs saprot? Vai varbūt jums patīk slavenības attieksme un vēlaties būt tieši tāds pats kā šai personai.
   • Klīniskie psihologi apsēstības uzskata par objekta, cilvēka vai darbības fiksāciju. Psiholoģiskā apsēstība tiek definēta kā nepārtraukta doma, jēdziens, tēls vai mudinājums, kas tiek uztverts kā invazīvs un neprecīzs, kā rezultātā rodas lielas bailes, ciešanas vai diskomforts.
4. Pajautājiet sev kad jums ir domas un jūtas par šo slavenību un vai tās sakņojas patiesībā? Iedomājieties, ka esat draudzīgs ar slavenību, un tur jūs esat patiešām pārliecināts, ka tas notiks? Vai jūs domājat, ka zināt, ko viņi domā par konkrētu cilvēku vai situāciju? Vai esat aizmirsis, ka nevarat lasīt citu domas?
   • Vai iepriekš esat saticis šo cilvēku jēgpilnā veidā, kas ļauj veidot veselīgas attiecības? Ja nē, tad jums jāatzīst, ka esat iedomājies attiecības kā kaut ko daudz vairāk nekā "regulāru" kontaktu.
   • Pētnieks un profesors Braiens Špicbergs no Sandjego Valsts universitātes Komunikācijas skolas norāda, ka saziņa ar sociālajiem medijiem ar slavenībām, izmantojot Facebook, Twitter un Instagram, var likt ventilatoram justies unikālam, it kā slavenība runātu tikai ar šo personu. Tas var likt justies apmulsis.
   • Vienpusējas attiecības tiek uzskatītas par parasociālām, tas nozīmē, ka viena persona iegulda emocionālo enerģiju, interesi un laiku, un otra puse, persona, pilnīgi nezina par otras esamību. Slavenību apsēstības parasti ietilpst šajā kategorijā.
5. Iet pēc kā apsēstība ar šo cilvēku palīdz jums apmierināt jūsu vajadzības. Mums visiem ir emocionālas vajadzības, kuras mēs vēlamies un kuras mums jāpilda: vajadzība būt mīlētam, vajadzība piederēt un nepieciešamība pēc drošības, nosaucot tikai dažus. Vai esat tik apmierināts ar savu apsēstību, ka sākat atteikties no iespējām rast gandarījumu par autentisku cilvēku mijiedarbību?

Uzzinot, kā un kāpēc jūs reaģējat uz apkārtējiem cilvēkiem un lietām, jūs varēsiet atrisināt daudzas savas personīgās problēmas. Tikai jūs varat strādāt, lai atrastu atbildes uz šiem jautājumiem. Analīze var būt sarežģīta, taču tā precizēs pārmaiņu ceļu, kas jums jāiet.

2. metode no 3: Mainīt

1. Nosakiet savas apsēstības līmeni. Ja līdz šim esat bijis godīgs pret sevi, jūs, iespējams, varat noteikt, cik jūs esat apsēsts. Ir noderīgi zināt, kurā kategorijā sevi ierindot. Jo vairāk apzinies savu uzvedību, jo lielāka iespēja, ka esi gatavs pārmaiņām domāšanā un interpretācijās.
   • Pētījumi ir parādījuši, ka slavenību pielūgšanai ir trīs atšķirīgas dimensijas. Pamatojoties uz šiem trim, kur jūs sevi ievietotu:
   • A. Izklaide sociālajā jomā: attiecas uz attieksmi, kādā indivīdi tiek piesaistīti slavenībai viņu uztverto spēju dēļ, lai izklaidētu sevi un sarunātos ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem.
   • B. Intensīvs personisks: attiecas uz personām, kurām ir intensīvas un piespiedu sajūtas par slavenību.
   • C. Robežlīnijas patoloģija: attiecas uz personām, kurām ir nekontrolējama uzvedība un fantāzijas, kas saistītas ar slavenību.
2. Meklējiet ekspertu palīdzību, lai noteiktu problēmas, kuras vēlaties mainīt, ja pats to nevarat izdarīt. Psihologus un psihiatrus savā apkārtnē varat atrast, izmantojot Amerikas Psihologu asociāciju un Amerikas Psihiatru asociāciju.
3. Parakstiet rīcības līgumu un lūdziet ģimenes locekli vai draugu to liecināt. Ar šo līgumu jūs varat formulēt savus mērķus un noteikt termiņus. Dokumenta parakstīšana simbolizē jūsu apņemšanos mainīt sevi, atbrīvot jūs no slavenību apsēstības.
4. Paplašiniet savas intereses. Dažreiz dzīve var kļūt nelīdzsvarota. Ja jūs izturat pārāk daudz vienas lietas, visticamāk, jūs ierobežojat savas iespējas. Ja jūs lielākās dienas, nedēļas vai mēneša laikā esat apsēsts ar slavenību, jūs zaudējat daudz potenciāli vērtīgas pieredzes.
   • Dienās, kurās globālā izglītība ir pieejama visu diennakti un katru dienu, jūs varat izpētīt jaunu tēmu katru gada dienu un nekad netrūkst resursu, un jums vienmēr ir kas jādara vai cilvēki jāiepazīst.
   • Atlasiet trīs darbības, par kurām vēlaties uzzināt vairāk vai piedalīties. Jūs nezināt, kas jums patīk, ja vien nemēģināt. Tas nodrošina veselīgu uzmanību un palīdzēs jums izveidot jaunas un jēgpilnas attiecības ar citiem.
   • Informējiet ģimenes locekļus un draugus, ka mēģināt darīt jaunas lietas, lai uzzinātu vairāk par pasauli. Ja jums nav iebildumu pateikt viņiem, ka mēģināt atmest savu apsēstību, dariet to. Cilvēki var sniegt jums ieteikumus, par kuriem jūs vēl neesat domājis.

3. metode no 3: līdzsvarotas dzīves veidošana

1. Aprēķiniet, cik stundas esat tiešsaistē. Daudzi cilvēki pavada ievērojamu laiku datoru virtuālajā pasaulē un sociālo mediju telpā, koncentrējoties tikai uz slavenību. Tas apgrūtina dažu veselīgu sociālo prasmju attīstīšanu un līdz ar to piedalīšanos reālā sociālajā mijiedarbībā.
   • Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri apgūst sociālās prasmes, pozitīvi ietekmē sociālo un emocionālo attīstību un uzvedību.
2. Izlemiet, vai vēlaties pārtraukt visas darbības, kas saistītas ar koncentrēšanos uz jūsu apsēstību. Dažiem cilvēkiem visu darbību pēkšņa pārtraukšana (tītara atdzišana) ir vislabākā, bet citiem - pakāpeniski apsēstību. Lai ko jūs izlemtu, jums ir jāizstrādā stratēģija, lai palielinātu izredzes sasniegt savu mērķi.
   • Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts British Journal of Health Psychology, subjekti daudz biežāk sasniedza savu mērķi, paziņojot to, ko vēlas sasniegt, nekā kontroles grupa, kas to nedarīja.
   • Izvēlieties sākuma dienu. Piešķiriet sev termiņu; kas palīdz koncentrēties uz jūsu centieniem.
   • Ir ģimenes un draugu atbalsts.
   • Atbrīvojieties no priekšmetiem, kas jums atgādina par jūsu apsēstību. Tas varētu ietvert kastes aizpildīšanu ar priekšmetiem un atdošanu vai glabāšanu bēniņos vai garāžā. Tas palīdzēs svinīgi koncentrēties un "uzglabāt" savas domas un jūtas, lai jūs varētu iet jaunu ceļu. Tādā veidā jūs arī noņemat iespējamos izraisītājus.
   • Ja jūs paslīdat un atkal atrodaties savā apsēstībā, veiciet dažus pielāgojumus jomās, kas bija sarežģītas, un sāciet no jauna. Tas ir atļauts.
3. Ierobežojiet sevi ar saprātīgu laiku, lai sekotu līdzi slavenību sniegumam (piemērs: 30 minūtes mēnesī). Amerikāņi vidēji dienā patērē apmēram piecpadsmit ar pusi stundas gan tradicionālajos, gan digitālajos plašsaziņas līdzekļos, tāpēc jūs, visticamāk, sastapsieties ar pārsteidzošām ziņām. Tikai pamēģini to.
4. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem, pievienojoties grupām, veicot brīvprātīgo darbu vai strādājot. Jūs, bez šaubām, varat atrast cilvēkus, kas atbilst jūsu vajadzībām un kuri vēlas un spēj veidot reālas attiecības ar jums. Ir simtiem veidu, kā palīdzēt citiem, un visi zina, ka jūs jūtaties labi, kad to darāt. Ja vēlaties labāk tikt galā ar personisko pārmaiņu radīto stresu, palīdziet citiem.
5. Izveidojiet līdzsvaru laikā, ko pavadāt tiešai tiešai saskarsmei un tiešsaistes situācijām. Dzīve ir domāta pilnīgai pieredzei. Aprobežojoties tikai ar tiešsaistes pasauli, jūs nevarēsiet veidot to reālo dzīvi, kuru vēlaties un esat pelnījis.
   • Visticamāk, jūs varēsiet izveidot un izbaudīt savu neticamo dzīvi bez slavenības palīdzības. Viņi, iespējams, ir pārāk aizņemti, tāpat kā jūs.

Padomi

• Jūs joprojām varat būt slavenības ventilators bez apsēstības.
• Esiet drosmīgs, kad runa ir par jaunām situācijām un jaunu cilvēku iepazīšanu. Tu to vari izdarīt.
• Lai iemācītos jaunu uzvedību, var būt vajadzīgs laiks, tāpēc esiet pacietīgi.
• Zināšanu iegūšana par cilvēka uzvedību var jums palīdzēt daudzos veidos.
• Uzdrīkstieties pateikt kādam “nē”, lai viņš piedalītos darbībās, kas var iedragāt darbu, ko veicat, lai uzlabotu savu dzīvi.

Brīdinājumi

• Jāapzinās sava uzvedība un var veidoties vardarbīgas apsēstības. Nekavējoties sazinieties ar kādu (ģimeni, draugiem, 112), kurš var jums palīdzēt pirmajās agresijas pazīmēs, kas vērstas pret kādu slavenību vai citiem.