Saturs

• Soļi
• 1. metode no 4: pārtraukt saziņu
• 2. metode no 4: atbrīvojieties no sāpīgajām sajūtām
• 3. metode no 4: vadīt sociālo dzīvi
• 4. metode no 4: domājiet par nākotni
• Padomi
• Brīdinājumi

Šķiršanās ar mīļoto vienmēr ir sāpīgs process. Katrs cilvēks izjukšanu izjūt savā veidā, un katram pašam jāatrod, kā tikt galā ar sāpēm un iet tālāk. Ir daudz veidu, kā pārvarēt šķiršanās sāpīgās sekas. Atrodiet sev vispiemērotāko izeju no šīs situācijas. Un atcerieties, ka ir nepieciešams laiks, lai tiktu galā ar sāpēm. Tāpēc, lūdzu, esiet pacietīgs!

Soļi

1. metode no 4: pārtraukt saziņu

1. 1 Saglabājiet savu attālumu. Pilnīgi pārtrauciet attiecības ar savu bijušo draudzeni. Jo biežāk jūs viņu redzēsit, jo stiprākas būs jūsu sāpes. Veiciet nepieciešamos pielāgojumus savā grafikā, lai neredzētu savu bijušo.
   • Izvairieties no vietām, kuras bieži apmeklē jūsu bijusī draudzene. Neejiet uz viņas iecienītākajiem restorāniem, kafejnīcām vai veikaliem.
   • Tāpat neejiet uz uzņēmumiem un pasākumiem, kur viņa varētu būt klāt. Pretējā gadījumā jūs var pārpludināt atmiņas, kas var izraisīt depresiju un sliktu garastāvokli. Ja jūs un jūsu bijušais esat saņēmuši ielūgumu uz ballīti, pastāstiet personai, kas jūs uzaicināja, ka esat aizņemts. Labāk izlaist ballīti, nekā vēlāk cīnīties ar vilšanos un sāpēm.
2. 2 Atbrīvojieties no visām lietām, kas jums varētu atgādināt par šo meiteni. Izņemiet no viņas istabas visas viņas mantas. Atbrīvojieties no visa, kas jums par viņu atgādina. Meitenes drēbes atgādinās par viņu un sāpēm, ko viņa tev ir sagādājusi, tāpēc atņem tās visas.
3. 3 Pārtrauciet sazināties. Aizliedz sev sazināties ar meiteni, kura tevi sāpināja. Nezvaniet viņai un nesūtiet īsziņu. Protams, pastāv iespēja, ka vēlēsities dzirdēt viņas balsi, taču atcerieties, ka ar savu rīcību jūs atkal atvērsiet sāpju un vilšanās durvis. Jo biežāk jūs sazināsieties, jo grūtāk jums būs viņu aizmirst.
   • Noņemiet viņu no draugiem sociālajos tīklos. Ja jūs to nedarīsit, jūs netieši turpināsit sazināties ar viņu. Tas var izraisīt attiecību nostaļģiju. Ja uzskatāt, ka tas būs rupjš žests no jūsu puses, mainiet ziņu plūsmu, lai tās ziņas netiktu rādītas. Tāpat noņemiet viņas numuru no kontaktu saraksta.
4. 4 Nesēdieties ar viņas draugiem. Ja jums ir kopīgi draugi, mēģiniet ar viņiem sazināties pēc iespējas mazāk. Pavadiet laiku ar cilvēkiem, kuri nepazīst jūsu bijušo.
   • Tērzējiet ar draugiem, ar kuriem pavadījāt laiku, pirms sākāt satikties ar šo meiteni. Tie netraucēs jūsu attiecībām. Tie var arī palīdzēt atgūties pēc šķiršanās.

2. metode no 4: atbrīvojieties no sāpīgajām sajūtām

1. 1 Ļauj sev justies skumjam. Ja jūs nepārtraucat sevi justies dusmīgam un neapmierinātam, jums būs vieglāk atbrīvoties no negatīvām sajūtām, un jūs ātrāk aizmirsīsit meiteni, kas jūs sāpināja.
2. 2 Nosakiet laika robežas. Izlemiet paši, cik ilgi būsiet skumji. Pēc noteikta laika aizliegt sev būt skumjam un mēģināt atgriezties dzīvē. Pieturieties pie noteiktā laika grafika.
   • Dodiet sev vienu nedēļu. Šīs nedēļas laikā jūs varat raudāt, dusmoties, klausīties skumju mūziku vai darīt kaut ko tādu, kas vēlāk palīdzēs atgriezties ierastajā dzīvē. Pēc nedēļas mēģiniet atbrīvoties no sāpīgajām sajūtām.
   • Neuztraucieties, ja jūs joprojām domājat par šo meiteni. Ja jūs aizliedzat to darīt, jūs par viņu domāsit vēl vairāk. Psiholoģijā šo parādību sauc par "baltā pērtiķa efektu". Ja pamanāt, ka domājat par savu bijušo, pieņemiet domu un pēc tam atlaidiet to.
3. 3 Runājiet ar mīļoto. Runājiet ar radinieku vai draugu par savām jūtām. Izsakot to, kas ir jūsu sirdī, jums būs vieglāk atbrīvoties no sāpēm.
   • Uzticieties savai dienasgrāmatai, kas ir jūsu sirdī. Ja vēlaties pārtraukt domāt par meiteni, kas jūs sāpināja, pierakstiet savas dienasgrāmatā domas par viņu. Tādējādi jums būs vieglāk nedomāt par viņu.
   • Pēc tam, kad esat sarunājies ar mīļoto vai izteicis savas domas žurnālā, aizliedziet sev runāt par šo meiteni. Ja kāds jums jautā par viņu, pārvietojiet sarunu uz citu tēmu.

3. metode no 4: vadīt sociālo dzīvi

1. 1 Iet uz randiņiem. Ja vēlaties ātri atgūties pēc šķiršanās, atrodiet sev jaunu draudzeni. Ja domājat, ka esat gatavs jaunām attiecībām, dodieties uz to!
   • Pirmajos randiņos nemēģiniet pieminēt savu bijušo. Laika gaitā jūs varēsit par to runāt. Tomēr, kamēr atmiņas vēl ir svaigas, neapspriediet savas iepriekšējās attiecības.
2. 2 Vadīt aktīvu sabiedrisko dzīvi. Pat ja neesat gatavs veidot jaunas attiecības, nepalaidiet garām iespēju sazināties ar draugiem. Palieciet sociāli aktīvs.
   • Protams, pēc šķiršanās jūs varētu vēlēties palikt viens. Tomēr neatraujieties no sabiedrības uz ilgu laiku. Pretējā gadījumā jūs nevarēsit ātri atgūties pēc šķiršanās.
3. 3 Atrodiet jaunus veidus, kā palikt sociāli aktīviem. Jums būs grūti aizmirst par savu bijušo, ja turpināsit darīt to, ko darījāt ar viņu. Atrodiet jaunus hobijus un draugus, kuriem ir kopīgas intereses.
   • Pavadiet laiku restorānos un kafejnīcās, kurās neesat bijis. Jūs varēsit satikt jaunus cilvēkus. Iespējams, ir daudzas vietas, kur jūs nekad neesat bijis, iepazīstoties ar meiteni.
   • Izvēlieties sev jaunu aktivitāti, kas palīdzēs atrast draugus. Interesanta nodarbe un jauni draugi palīdzēs novērst uzmanību no domām, kas saistītas ar pagātni. Jūs varat pārtraukt saikni, kas jūs kavē ar savu bijušo draudzeni.

4. metode no 4: domājiet par nākotni

1. 1 Uzstādiet sev jaunu mērķi. Koncentrējieties uz jauna mērķa sasniegšanu. Ja jums liekas, ka jums pietrūkst bijušā, mēģiniet visas savas domas koncentrēt uz jauna mērķa sasniegšanu.
   • Pētījumi ir parādījuši, ka persona, kurai ir uzmācīgas domas par savu bijušo draudzeni, aktivizē to pašu smadzeņu daļu, kas ir atbildīga par neatvairāmu tieksmi lietot narkotikas vai alkoholu. Atrodiet kaut ko produktīvāku.
2. 2 Sāciet apmeklēt sporta zāli. Vingrinājumi samazina stresa līmeni. Draudzības saglabāšana var mazināt stresa negatīvo ietekmi.
3. 3 Koncentrējieties uz sevi. Tā kā jums vēl nav par ko rūpēties, varat visu uzmanību pievērst sev. Apmieriniet savas vajadzības un vēlmes. Parūpējies par sevi.
   • Uzstādiet mērķus, kas saistīti ar darbu vai izglītību. Jums var būt brīnišķīga iespēja paaugstināt amatā vai uzlabot mācības.
4. 4 Atrodiet jaunu hobiju. Ja jūs vienmēr esat sapņojis darīt kaut ko jaunu, piemēram, apgūt ēdiena gatavošanas noslēpumus vai apgūt jaunu sporta veidu, tagad ir īstais laiks īstenot savus sapņus. Jūs varat novērst uzmanību no skumjām domām.
5. 5 Skaties nākotnē. Atcerieties, ka laika gaitā sāpes pazudīs. Skatiet šo situāciju kā īslaicīgu periodu savā dzīvē.
   • Esiet gatavs mainīt savu domāšanas veidu, ja vēlaties aizmirst par meiteni, kas jūs sāpināja. Saglabājiet pozitīvu attieksmi un pastāvīgi atgādiniet sev, ka varat visu pārvarēt. Varbūt tagad jums liekas, ka tas ir nepārvarams uzdevums. Tomēr, ja jūs par to domājat šādā veidā, patiesībā jums var būt grūti aizmirst bijušo.

Padomi

• Lai gan ir labi zināms, ka spēcīgas emocijas bieži rada īpaši spilgtas atmiņas, atcerieties, ka šādas atmiņas ne vienmēr ir precīzas. Iespējams, prātā nāk saldākie mirkļi jūsu attiecībās.
• Ir vajadzīgs laiks un pacietība, lai aizmirstu savu bijušo. Dažreiz var paiet mēneši un gadi, lai tiktu galā ar savām jūtām. Padomājiet par nākotni.

Brīdinājumi

• Daži cilvēki pēc šķiršanās sāk ļaunprātīgi lietot alkoholu, lietot psihotropās zāles bez ārsta receptes vai nodarboties ar paškaitējumu. Ja jūtat, ka pats nevarat tikt galā ar situāciju, meklējiet profesionālu palīdzību.
• Jums nevajag vajāt savu bijušo, viņas draugus vai ģimenes locekļus. Tas ir pilns ar nopietnām sekām. Ja jūs pastāvīgi vajā ideja par to, kā kaitēt, pazemot vai citādi atriebties savai bijušajai draudzenei, konsultējieties ar terapeitu.