Kā tikt galā ar grūtiem cilvēkiem

Video: Kā tikt galā ar bērnu uzvedību vīrusa krīzes laikā: Līga Bērziņa

Saturs

Soļi
1. metode no 3: esiet virs tā
2. metode no 3: saskarieties ar sliktu uzvedību
3. metode no 3: pasargājiet sevi
Padomi
Brīdinājumi

Grūti cilvēki var pārvērst to cilvēku dzīvi, kuri ar viņiem katru dienu ir ellē. Ja jūs regulāri saskaraties ar cilvēkiem, kas izstaro negatīvismu - grūts priekšnieks, kritisks draugs vai emocionāli atkarīgs radinieks -, iespējams, jūs baidāties par katru krustojumu un mocāt domas par to, kā mainīt lietas. Ja situācija tikai pasliktinās, jūs varat ierobežot saziņas laiku ar šādu personu vai vispār pārtraukt šādu saziņu. Sāciet ar pirmo soli, lai uzzinātu, kā tikt galā ar grūtiem cilvēkiem.

Soļi

1. metode no 3: esiet virs tā

1 Esiet mierīgs un savākts. Ja kāds pret jums kritizē visu laiku, žēlojas vai sūdzas, var būt grūti nezaudēt pacietību un nepārspīlēt.Jums var rasties sajūta, ka viņš ir pelnījis, lai viņa pāris reizes pasniedz stundu. Bet negatīvisms rada tikai negatīvas atsauksmes, un, ja jūs nolaižaties sarežģīta cilvēka līmenī, jūs tikai pievienosit degvielu ugunij un pasliktināsit situāciju. Ja varat, palieciet mierīgi un pretoties vēlmei ieņemt aizsardzības pozīciju un atsisties, tad pastāv iespēja, ka spriedze drīz samazināsies.
- Mēģiniet praktizēt veco parunu "pirms sakāt, padomājiet". Veiciet 10 sekunžu pauzi, lai izlemtu, ko teikt, nevis reaģējiet ar emociju uzliesmojumu. Tas neļaus jums teikt lietas, kuras vēlāk nožēlosit.
- Centieties neļaut emocijām valdīt. Jūs varat justies dusmīgs un aizvainots, taču kliegšana un dauzīšana, visticamāk, neglābs situāciju.
2 Mēģiniet izprast šīs uzvedības saknes. Lai cik tas būtu grūti, mēģiniet redzēt notiekošo ar citas personas acīm. Sarežģītas personības saknes mēdz slēpties negatīvajā pieredzē, kas viņus izraisīja līdzīgu skatījumu uz dzīvi. Ielieciet sevi šī cilvēka vietā un iedomājieties, kā tas būtu. Empātija var palīdzēt jums labāk saprast, kāpēc cilvēks rīkojas šādi, un atbildēt ar izpratni, nevis aizstāvību. Dažreiz vienkāršs smaids un laipnība pret cilvēku ir labākais veids, kā pārvarēt viņa slikto uzvedību.
- Piemēram, varbūt jums ir draugs, kurš pastāvīgi kritizē visus. Šādi cilvēki, kā likums, savukārt ir ārkārtīgi paškritiski. Izpratne par to palīdzēs jums saprast, kā labāk neitralizēt drauga negatīvos uzbrukumus, pateikt viņam jauku komplimentu vai palīdzēt saskatīt sev un citiem pozitīvos aspektus.
- Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri ļaunprātīgi izmanto citus, paši mēdz kļūt par biežas vardarbības upuriem. Nežēlīgs un nosliece uz citu pazemošanu, visticamāk, pats piedzīvoja līdzīgu attieksmi pret sevi noteiktā dzīves periodā. Redzot to caur viņa zemiskās uzvedības plīvuru un izprotot viņa sāpes, jūs varat atrast pozitīvus veidus, kā tikt galā ar situāciju.
- Lai gan empātija un laipna rīcība vairumā situāciju var palīdzēt uzlabot attiecības, dažās situācijās cilvēka problēmas ir pārāk dziļas, lai tās varētu ietekmēt jūsu pozitīvais. Noteikti ir vērts pamēģināt, taču negaidiet, ka cilvēks krasi mainīsies un pēkšņi kļūs par brīnišķīgu cilvēku.
3 Neuztver to personīgi. Vairumā gadījumu otra cilvēka uzvedība nav īpaši saistīta ar jums, daudz vairāk ar viņu pašu. Tas ne vienmēr darbojas, bet cik vien iespējams abstrakti. Ja cilvēkam vienkārši ir slikts garastāvoklis un viņš pret visiem izturas vienādi neiecietīgi, nav pamata viņu personiski apvainot. Šajā gadījumā jums nevajadzētu ne sevi aizstāvēt, ne apbēdināt, vienkārši mēģiniet abstrahēties no viņa negatīvajiem komentāriem.
- Protams, dažreiz piezīmes ļoti sāp cilvēku, un jūs nevarat nejusties ievainots. Šajā gadījumā nevajadzētu ignorēt situāciju, labāk to atrisināt tieši. Ja pret jums izturas atšķirīgi no citiem, tas nozīmē, ka viņi plāno jūs aizvainot, un tas vairs nav tas pats, kas izturēties pret cilvēku, kurš ir rupjš pret visiem.
4 Mainiet sarunas tēmu. Ja jums ir darīšana ar kādu, kuram ir tendence dominēt diskusijā, ienesot tajā negatīvismu, sūdzoties, kritizējot vai sarežģot vienkāršas lietas, mēģiniet pārņemt diskusijas vadību. To var izdarīt, mainot tēmu uz neitrālāku vai pārtraucot personas runu, ja saruna sāk uzņemties neveselīgu pavērsienu.
- Ja jums ir darīšana ar kādu, kurš ir ārkārtīgi neatlaidīgs, jums, iespējams, vajadzēs rīkoties vēl tiešāk. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Man nepatīk šī tēma, es labāk to neapspriedīšu" vai vienkārši: "Mainīsim tēmu." Ja persona respektē jūsu viedokli, viņš apstāsies.
5 Uzziniet, kāda loma jums ir šajā problēmā. Vai ir iespējams, ka šī persona ir ar tevi neapmierināta? Varbūt viņš ir auksts ar tevi vai cenšas tevi sāpināt, jo ir aizvainots vai dusmīgs uz to, ko tu teici vai darīji? Lai gan nav attaisnojuma sliktai attieksmei pret cilvēkiem, iespējams, ka šīs sarežģītās personas uzvedības saknes meklējamas kādā notikumā. Ja tas tā ir, varbūt jūs varat labot situāciju, atvainojoties.
6 Izmantojiet humoru, lai atbrīvotos no stresa no negatīvisma. Dažreiz šādi cilvēki pat neapzinās, cik ļoti viņu garastāvoklis ietekmē apkārtējos. Labs joks var viegli labot situāciju un radīt smaidu cilvēka sejā pat pret viņa nodomiem. Galvenais ir pārliecināties, ka jūsu joku nevar uztvert kā izsmieklu.

2. metode no 3: saskarieties ar sliktu uzvedību

1 Runā par to. Ja sarežģītas personas uzvedība visu dienu ietekmē jūsu garastāvokli un sabojā prieku, ir pienācis laiks apspriest situāciju. Esiet godīgs par savām bažām. Piemēram, ja jūsu māsa visu laiku sūdzas par saviem vecākiem, pasakiet viņai, ka viņas negatīvisms liek jums justies slikti un ka turpmāk nevēlaties no viņas dzirdēt par šo tēmu. Tā nebūs viegla saruna, bet, iespējams, tieši tas novedīs pie jūsu attiecību sākšanās.
- Nestājieties pretī personai citu priekšā. Tas viņu nostādīs neērtā stāvoklī, tāpēc vislabāk ir atvēlēt laiku un vietu sarunām privāti.
- Sarunas laikā mēģiniet neizteikt dusmas. Saruna citādi var izkrist no rokām, un šī ir pēdējā lieta, kas jums šobrīd nepieciešama.
2 Atdaliet personību no uzvedības. Šis paņēmiens ļaus jums sniegt godīgas atsauksmes par personas uzvedību, neuzbrūkot viņam personīgā līmenī. Jūsu mērķis nav likt cilvēkam justies kā sliktam puisim, bet gan apturēt viņa destruktīvo uzvedību, kas ietekmē jūs un, iespējams, arī citus. Norādiet uz konkrētiem problemātiskas uzvedības piemēriem.
- Piemēram, ja jūsu priekšnieks nekad nesniedz pozitīvu novērtējumu, kas, savukārt, ir slikts jūsu motivācijai, noorganizējiet tikšanos ar priekšnieku, kurā jūs lūdzat viņam konkrēti pateikt, ko jūs darāt labi. Sakiet, ka kopā ar to, kas jāuzlabo, jums būs noderīgi zināt, kas jau darbojas labi.
3 Nosakiet cerības un sekas. Dažos gadījumos ir pieņemami personai precīzi pateikt, kas jāmaina un kas notiks, ja tas nemainīsies. Lai gan šī tehnika ir reti piemērojama darba vidē - ultimāts priekšniekam, visticamāk, neizdosies -, tā darbojas labi situācijā ar sarežģītu ģimenes locekli vai draugu. Dodiet personai skaidru robežu un skaidri norādiet, ka, šķērsojot to, sekas nepalēnināsies.
- Piemēram, ja jūs apmeklējat savu tanti divas reizes nedēļā un viņa visu laiku sūdzas par savu dzīvi un ģimeni, pasakiet viņai, ka jums būs jāsamazina apmeklējumi, līdz viņa samazinās sūdzību skaitu.
- Lai šī taktika darbotos, jums jābūt gatavam darīt to, par ko jūs esat brīdināts. Tas nozīmē, ka, ja lielā tante Katja turpina sūdzēties, jūs nokavējat vienu vai divas vizītes, līdz viņa saprot, ka jūs nejokojat.
4 Nepakļaujieties kritikai. Ja jums ir darīšana ar cilvēku, kurš jūs pastāvīgi kritizē, jums vajadzētu aizstāvēt sevi un nekādā gadījumā nepadoties. Ja kāds jūs apsūdz par kaut ko tādu, ko neesat izdarījis, piemēram, sakiet “Tā nav taisnība” un sniedz pierādījumus par pretējo. Ja kāds izsmej jūsu izskatu, sakiet "man patīk mana frizūra" vai "es nevaru piekrist jūsu viedoklim". Nestāviet klusumā un neatvainojiet par kaut ko, kas nav jūsu kontrolē. Kritiski cilvēki jūtas vāji un apmierināti, ja viņiem izdodas jūs aizķert, kad viņi apgalvo, ka ar jums kaut kas nav kārtībā.
5 Ja kāds mēģina jūs iebiedēt, rīkojieties. Jūs nekad nevarat būt viegls pret iebiedēšanu gan skolas pagalmā, gan birojā.Tie, kas aizvaino citus, mēdz sevi nicināt, bet tas nav viņu rīcības attaisnojums. Laika gaitā iebiedēšana var izraisīt depresiju un zemu pašnovērtējumu, tāpēc ir svarīgi risināt problēmu, tiklīdz tā kļūst acīmredzama.
- Tiec galā ar ierosinātāju, nezaudējot kontroli. Šādi cilvēki vēlas pacelties pāri savam upurim, tāpēc izvēlas to, kurš viņiem šķiet vājāks. Centieties neizrādīt, ka esat dusmīgs vai apbēdināts par situāciju.
- Ja varmākas konfrontācija ir neveiksmīga, varat veikt turpmākas pašaizsardzības darbības, piemēram, pārtraukt jebkādu kontaktu ar šo personu.
- Ražošanas vidē varat brīdināt vadītāju par notiekošo. Ja jums ir šāds priekšnieks, labāk sāciet meklēt jaunu darbu.

3. metode no 3: pasargājiet sevi

1 Nepadodies. Grūtu cilvēku problēma ir tā, ka viņu negatīvisms ir lipīgs. Tāpat kā pozitīvi cilvēki var uzmundrināt apkārtējos, grūtie cilvēki var saindēt atmosfēru telpā, tiklīdz tie parādās. Ja jūs bieži sazināties ar tik sarežģītu cilvēku un nevarat no tā izvairīties, dariet visu iespējamo, lai nepakļautos negatīvismam.
- Mēģiniet saglabāt pozitīvu visu dienu. Ir labi ļaut savām sajūtām pazust, bet pretoties kārdinājumam. pārāk daudz daudz runāt par šo situāciju. Neļauj negatīvismam izplatīties citās dzīves jomās. Pretējā gadījumā jūs varat viegli zaudēt kontroli.
- Centieties nesūdzēties par grūtiem cilvēkiem. Atcerieties, ka šai personai, visticamāk, ir slepena nasta, kurai nav nekāda sakara ar jums. Koncentrējieties uz to, kas ir labs jūsu dzīvē, un priecājieties, ka tas tā nav. jūs grūts cilvēks.
2 Pavadiet vairāk laika ar pozitīviem cilvēkiem. Tas ir pretlīdzeklis darbam ar grūtiem cilvēkiem. Aizpildiet savu dienu ar mīlošiem, dāsniem un optimistiskiem cilvēkiem, kuri var izvest jūsos labākās sajūtas. Izveidojiet sev enerģijas rezerves, kad jums ir jāsazinās ar cilvēkiem, kuriem ir tendence to atņemt.
3 Ja iespējams, izvairieties no šiem cilvēkiem. Ne vienmēr ir iespējams izvairīties no grūtiem cilvēkiem, īpaši, ja tie ir jūsu ģimenes locekļi vai kolēģi. Ja situācija kļūst kritiska vai nonāk uz vardarbības robežas (piemēram, jūs tiekat sistemātiski iebiedēts), jums jācenšas pēc iespējas izvairīties no šādiem cilvēkiem. Patiesībā jums var būt nepieciešams pilnībā izslēgt kontaktu ar viņiem. Pat ja vēlaties mēģināt mainīt cilvēku vai cerēt, ka agrāk vai vēlāk situācija uzlabosies, saskarieties ar realitāti un novērtējiet, kā tas patiešām ir iespējams.
- Mēģiniet noteikt stingru laika grafiku saziņai ar šiem cilvēkiem. Piemēram, ja jums ir ārkārtīgi sarežģīta mamma un viņa vienmēr vēlas jūs ievietot jūsu vietā, iespējams, vēlēsities saīsināt tikšanās laiku. Mēģiniet sazināties ne vairāk kā stundu nedēļā. Ja pat šis laiks aizņem pārāk daudz enerģijas, samaziniet saziņu vēl vairāk.
- Ja persona pret jums izturas fiziski, verbāli vai emocionāli, un tā notiek atkal un atkal, jums jāpiešķir prioritāte savai fiziskajai un garīgajai drošībai un jāpārtrauc saziņa ar šo personu.

Padomi

Ir svarīgi atcerēties, ka, ja kāda iemesla dēļ jūs neredzat izmaiņas personas uzvedībā, labāk atkāpties, nekā turpināt sevi mocīt bez labuma.
Šādās situācijās mēģiniet ar viņiem nesadarboties, pretējā gadījumā jūs nonāksit grūtā situācijā, no kuras var būt grūti atrast izeju.
Runājiet ar viņiem mierīgi un pieklājīgi.
Nereaģējiet uz viņu komentāriem.
Ja jūtat, ka šī persona ir aizgājusi pārāk tālu vai apzināti jūs apvaino, pastāstiet kādam, kam uzticaties, piemēram, vecākam vai skolotājam.