Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: simptomu ārstēšana mājās
• 2. metode no 3: zāļu un augu izcelsmes līdzekļu lietošana
• 3. metode no 3: imunitātes stiprināšana

Lai gan saaukstēšanās reti rada nopietnus draudus veselībai, tā var būt ļoti nepatīkama. Ir pietiekami daudz pierādījumu tam, ka saaukstēšanās simptomus var mazināt ar dažādiem pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem, sākot no vistas zupas līdz cinka sīrupam. Kurš gan negribētu vienā dienā atbrīvoties no saaukstēšanās? Diemžēl cīņa pret saaukstēšanos ilgst vairāk nekā vienu dienu, un saskaņā ar medicīnas zinātni atveseļošanos var paātrināt tikai nedaudz (ja vispār). Tomēr ir vienkārši veidi, kā palīdzēt gan atvieglot saaukstēšanās simptomus, gan izvairīties no tā nākotnē.

Uzmanību:šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Pirms jebkuras metodes izmantošanas konsultējieties ar ārstu.

Soļi

1. metode no 3: simptomu ārstēšana mājās

1. 1 Saglabājiet ūdens līdzsvaru. Ar saaukstēšanos, tāpat kā ar daudzām citām slimībām, obligāti jānodrošina ķermenim pietiekami daudz šķidruma, lai tas varētu veiksmīgi cīnīties ar šo slimību. Dehidratācija draud ar papildu komplikācijām un samazina organisma spēju izturēt saaukstēšanos.
   • Vispārīgi runājot, vislabāk ir dzert tīru ūdeni, lai saaukstēšanās gadījumā (kā arī jebkurā citā laikā) jūsu ķermenis būtu hidratēts. Parasti ieteicams dzert 8 glāzes (2 litrus) ūdens dienā, lai gan vairāk ir pieņemams.
   • Saaukstēšanās gadījumā varat dzert arī elektrolītu dzērienus (piemēram, sporta dzērienus). Tas ir īpaši noderīgi, ja slimības dēļ zaudējat daudz šķidruma.
2. 2 Izmēģiniet sāli un tvaiku, lai mazinātu simptomus. Mēs visi esam iepazinušies ar nepatīkamām saaukstēšanās sajūtām, kad sāp kakls un aizlikts deguns. Par laimi, ir vienkārši mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt saaukstēšanās simptomus.
   • Mēģiniet skalot ar vēsu vai siltu sālsūdeni un pēc tam to izspļaut. Tas nomierinās iekaisušo kaklu, un fizioloģiskā šķīduma antibakteriālās īpašības palīdzēs cīnīties pret mikrobiem.
   • Daži cilvēki izvēlas izmantot neti-pot un citas līdzīgas ierīces, lai izskalotu deguna eju ar sālsūdeni, bet sāls šķīdums deguna aerosoliem var būt tikpat efektīvs pret deguna nosprostojumu.
   • Mēģiniet lietot karstu dušu, elpot tvaiku vai izmantot citu silta, mitra gaisa avotu. Mitrs gaiss palīdz attīrīt elpceļus un mazina kairinājumu. Pat telpas mitrinātājam ir dažas priekšrocības.
3. 3 Izmēģiniet vecmāmiņas līdzekļus. Lai gan ne visi no viņiem ir izturējuši laika pārbaudi un saņēmuši zinātniskus pierādījumus, daži, šķiet, palīdz mazināt saaukstēšanās simptomus.
   • Pagatavojiet vistas zupu. Šī vecā mājas līdzekļa efektivitāti apstiprina zinātniski pierādījumi. Šķiet, ka buljona, dārzeņu un vistas kombinācija daļēji nomāc imūnsistēmas reakcijas daļu, kas izraisa saaukstēšanās simptomus. Turklāt karstais buljons samazina gļotu daudzumu un nodrošina ķermeni ar šķidrumu.
   • Nomainiet kafiju ar zaļo tēju, kā arī ehinacejas un citu garšaugu uzlējumus. Slimības laikā jums vajadzētu dzert vairāk ūdens, un šiem šķidrumiem, atšķirībā no kafijas, nav diurētiska efekta. Tie atšķaida gļotas un palīdz to ātrāk izvadīt no ķermeņa.
   • Pusdienās vai vakariņās ēdiet pikantu ēdienu. Piemēram, karstā mērcē varat pievienot čili vai kariju. Čili piparos un citās asās garšvielās ir daudz kapsaicīna. Šis antioksidants palīdz notīrīt gļotas no deguna blakusdobumiem (tomēr tas var pasliktināt rīkles kairinājumu).

2. metode no 3: zāļu un augu izcelsmes līdzekļu lietošana

1. 1 Atvieglot sāpes. Daudzi cilvēki lieto sarežģītas zāles dažādiem saaukstēšanās simptomiem, lai gan sāpes (piemēram, iekaisis kakls) var būt galvenā vai pat vienīgā sūdzība. Ja sāpes ir galvenais simptoms, vislabāk ir lietot pretsāpju līdzekli.
   • Pretsāpju līdzekļi, piemēram, acetaminofēns vai ibuprofēns, diezgan efektīvi mazina saaukstēšanās izraisītas sāpes, tai skaitā iekaisis kakls. Noteikti ievērojiet ieteicamo devu. Esiet īpaši piesardzīgs, ja lietojat citus pretsāpju līdzekļus saaukstēšanās gadījumā, jo tas var viegli pārsniegt ieteicamo dienas devu.
   • Aspirīns arī darbojas labi, bet tas atšķaida asinis, tāpēc konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja lietojat antikoagulantus vai ir asiņošanas problēmas. Bērniem un pusaudžiem līdz 19 gadu vecumam nekādā gadījumā nedrīkst dot aspirīnu, jo tas var izraisīt Reja sindroma attīstību.
2. 2 Ārstējiet klepu un aizliktu degunu. Lietojiet bezrecepšu zāles pret klepu vai deguna nosprostojumu (vai abu kombināciju), īpaši, ja klepus vai aizlikts deguns naktī nomodā. Lietojiet tos saskaņā ar lietošanas instrukcijām, līdz simptomi uzlabojas.
   • Daži cilvēki uzskata, ka medus (pats no sevis vai tējas veidā) ir tikpat efektīvs kā visas bezrecepšu zāles pret klepu. Medus tik un tā nesāpēs, tāpēc ir vērts pamēģināt.
   • Nelietojiet klepus zāles un dekongestantus ilgāk par trim dienām, pretējā gadījumā simptomi var atkārtoties smagāk.
   • Bērniem, kas jaunāki par 5 gadiem, bez ārsta atļaujas nedrīkst lietot bezrecepšu zāles.
   • Atcerieties, ka antibiotikas ārstē bakteriālas infekcijas un ir bezjēdzīgas pret vīrusu infekcijām, ieskaitot SARS.
3. 3 Apsveriet iespēju lietot C vitamīnu. Pētījumi par C vitamīna efektivitāti saaukstēšanās ārstēšanā liecina par dažādiem un bieži vien pretrunīgiem rezultātiem. Daži ir pārliecināti par tā efektivitāti, bet citi uzskata, ka tas ir bezjēdzīgi saaukstēšanās gadījumā. Tomēr, visticamāk, C vitamīna lietošana saaukstēšanās gadījumā nekaitēs.
   • Ir maz pierādījumu tam, ka C vitamīns var palīdzēt saīsināt saaukstēšanās ilgumu līdz vienai dienai, ja to regulāri lieto ilgākā laika periodā (ne tikai slimības laikā). Daži apgalvo, ka lielas C vitamīna devas var palīdzēt apturēt saaukstēšanos, taču nav pierādījumu, kas to pamatotu. Tomēr maz ticams, ka C vitamīns lielās devās jums kaut kā kaitēs.
   • Ja vēlaties ievērojami palielināt C vitamīna uzņemšanu, dzeriet dabīgas augļu sulas vai lietojiet vismaz 200 miligramus dienā kā papildinājumu.
4. 4 Apsveriet iespēju lietot cinku. Tāpat kā ar C vitamīnu, ir daudz pretrunīgas informācijas par cinka piedevu efektivitāti cīņā pret saaukstēšanos. Tomēr atšķirībā no C vitamīna pārāk daudz cinka ir bīstams veselībai. Tomēr cinka lietošana pieņemamā diapazonā parasti ir droša un var palīdzēt tikt galā ar saaukstēšanos.
   • Ilgstoši lietojot vairāk nekā 50 miligramus cinka dienā, tas var kaitēt jūsu veselībai. Ir bijuši ziņojumi, ka cinka deguna aerosoli var radīt neatgriezenisku kaitējumu ožai.
   • Paturot to prātā, cinka sīrupa vai cinka acetāta pastilu lietošana pirmajās trīs līdz četrās stundās saaukstēšanās pirmo 24 stundu laikā (bet ne vairāk kā 50 miligrami dienā) var saīsināt slimības ilgumu līdz vienai dienai. Tomēr daži ārsti uzskata, ka šādi apgalvojumi ir pārāk drosmīgi un nepamatoti.
5. 5 Izmēģiniet citus augu un dabiskos līdzekļus. Kaut arī dabisko līdzekļu, piemēram, ehinacejas, žeņšeņa un selēna, priekšrocības ir neskaidras, tās jālieto mērenībā. Īpaši ieteicamā deva jāievēro selēna gadījumā, jo lielās devās tas ir kaitīgs veselībai.
   • Saskaņā ar dažiem pētījumiem 300 miligramu ehinacejas lietošana trīs reizes dienā var palīdzēt novērst saaukstēšanos. Tomēr, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti, Jums ir alerģija pret ambroziju vai Jums ir autoimūna slimība, vispirms jākonsultējas ar ārstu.
   • Līdz 400 miligramu žeņšeņa lietošana dienā vai ikdienas ķiploku piedeva arī palīdz uzlabot imunitāti un novērst saaukstēšanos. Tomēr abas šīs zāles var mijiedarboties ar visdažādākajām zālēm, tāpēc vispirms konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
   • Pārtika, kas satur probiotikas, var stiprināt imūnsistēmu, lai gan to neatbalsta arī zinātniski pētījumi. Jogurts un siers var nebūt labākā izvēle, ja esat saaukstējies. Izmēģiniet skābētus kāpostus, miso zupu, skābu maizi, kombucha un tempeh. Labās baktērijas zarnās var palīdzēt ātrāk izārstēt infekciju.

3. metode no 3: imunitātes stiprināšana

1. 1 Pārliecinieties, ka jūsu uzturs ir labi sabalansēts. Lai gan daudzi sliecas uzskatīt, ka ir daži "superprodukti", kas var palīdzēt izārstēt saaukstēšanos, to neatbalsta spēcīgi zinātniski pierādījumi. Tajā pašā laikā sabalansēts, veselīgs uzturs palīdz stiprināt imūnsistēmu, un rezultātā jūs, iespējams, varēsit pilnībā apbruņoties ar saaukstēšanos.
   • Ēd vairāk svaigus augļus un dārzeņus. Jo īpaši savā uzturā iekļaujiet sīpolus, mellenes, papriku, burkānus, ķiplokus, citrusaugļus, sēnes, fenheli, lapu zaļumus un saldos kartupeļus. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar C un A vitamīniem, antioksidantiem, beta -karotīnu un B vitamīniem - tie visi atbalsta imūnsistēmu.
   • Ēdiet liesu olbaltumvielu pārtiku, piemēram, zivis, mājputnus, liesu cūkgaļu un olas. Šie pārtikas produkti satur E vitamīnu, cinku, selēnu un dzelzi. Tie palīdz stiprināt imūnsistēmu.
   • Šajā sarakstā (angļu valodā) ir uzskaitīti tā sauktie "superfoods", kas var palīdzēt tikt galā ar saaukstēšanos. Lai kā arī būtu, daudzi no šiem pārtikas produktiem patiešām ir labvēlīgi jūsu veselībai un imūnsistēmai, ja to darāt mērenībā.
2. 2 Vingrojiet regulāri. Tāpat kā pareiza ēšana, regulāra vingrošana var palīdzēt uzlabot veselību un imunitāti. Tā rezultātā imūnsistēma labāk spēj izturēt saaukstēšanās vīrusu, kas bieži vien palīdz novērst slimības.
   • Ja tomēr saaukstējāties, pusstundas pastaigas 1-2 reizes dienā uzlabos asinsriti un palīdzēs mazināt stresu. Lai gan iemesls nav skaidrs, vieglai vai mērenai slodzei ir svarīga loma, lai imūnsistēma darbotos pareizi.
   • Saaukstēšanās gadījumā ieteicama viegla vai mērena fiziskā slodze, jo pārmērīga slodze var atņemt organismam enerģiju, kas nepieciešama, lai cīnītos ar infekciju.
3. 3 Atpūtieties un atpūtieties. Augsts stresa līmenis un miega trūkums negatīvi ietekmē ķermeni neatkarīgi no tā, vai esat saaukstējies vai jūtaties lieliski. Pareiza atpūta un atveseļošanās samazinās saaukstēšanās risku, un, ja tomēr saslimstat, tas paātrinās atveseļošanos.
   • Katru nakti gulēt vismaz astoņas stundas. Veselīga, nepārtraukta miega laikā jūsu ķermenis tiek aktivizēts, kas stiprina imūnsistēmu. Tas ir īpaši svarīgi saaukstēšanās gadījumos, kad organismam nepieciešama papildu enerģija, lai cīnītos pret vīrusu.
   • Lietojiet bezrecepšu medikamentus un ieteiktos mājas līdzekļus pret saaukstēšanos, lai mazinātu miega traucējumus un labāk gulētu naktī.
   • Samaziniet stresa līmeni. Ja darbā esat saspringts un novājināta imūnsistēma, paņemiet atvaļinājuma dienu vai slimības atvaļinājumu, lai koncentrētos uz ārstēšanu un uzlabotu savu stāvokli. Tādā veidā jūs varat paātrināt atveseļošanos par vienu vai vairākām dienām.
4. 4 Veikt preventīvus pasākumus. Vienīgais drošais veids, kā izvairīties no ilgstošas ​​saaukstēšanās, ir izvairīties no tā noķeršanas. Protams, pat spēcīga imunitāte un vislielākā rūpība par higiēnu negarantē, ka nesaslimsi, taču ir vienkārši veidi, kas var palīdzēt samazināt saaukstēšanās risku.
   • Labākais veids, kā izvairīties no saaukstēšanās, ir regulāri mazgāt rokas pēc saskares ar citiem cilvēkiem un piesārņotām virsmām. Tāpat mēģiniet mazāk pakļauties cilvēkiem ar saaukstēšanos, lai samazinātu infekcijas risku.
   • Regulāri apmeklējiet ārstu, lai veiktu regulāras pārbaudes. Ārsts varēs novērtēt jūsu vispārējo veselības stāvokli un, ja nepieciešams, sniegt ieteikumus, lai palīdzētu jums tikt galā ar pašreizējām veselības problēmām, stiprinātu imūnsistēmu un tādējādi samazinātu saaukstēšanās un citu slimību risku.