Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Dzīvesveida izmaiņas
• 2. daļa no 3: Mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana
• 3. daļa no 3: Zāļu lietošana
• Padomi

Kuņģī esošā skābe (pazīstama kā sālsskābe) palīdz dabiski sadalīt pārtiku, lai organisms saņemtu barības vielas, kas nepieciešamas tā pareizai darbībai. Pacientiem, kuriem ir skābes reflukss (grēmas), var rasties barības vada bojājumi, ko papildina kairinājums, iekaisums un sāpes. Un antacīdu (skābumu pazeminošu) zāļu lietošana var palēnināt skābes ražošanu, palielinot sārmu līdzsvaru un tādējādi radot vairāk problēmu. Tāpēc, lai gan antacīdi mazina simptomus, būs prātīgi koncentrēties uz ilgstošu barības vada ārstēšanu, sākot ar pirmo soli zemāk.

Soļi

1. daļa no 3: Dzīvesveida izmaiņas

1. 1 Ēdiet veselīgu uzturu (regulāri). Cepti dzērieni, taukaini dzērieni, alkoholiskie dzērieni, tomāti un dzērieni ar kofeīnu, piemēram, tēja, kafija un gāzētie dzērieni, palielina kuņģa skābes līmeni. Mēģiniet izslēgt šos pārtikas produktus no uztura, lai uzlabotu barības vada veselību.
   • Diemžēl saraksts turpinās. Jāizvairās arī no piena produktiem: pilnpiena, siera, sviesta, krējuma. Un arī produkti, kas satur zaļo un piparmētru. Ir vairāki augļi, kurus nevajadzētu ēst. Tie ietver apelsīnus, citronus, laimus, greipfrūtus un ananāsus.
   • Ja kāda iemesla dēļ jums ir jālieto šie pārtikas produkti, mēģiniet dzert daudz ūdens un ēst atļauto pārtiku, lai neitralizētu to skābās īpašības.
2. 2 Bieži ēdiet mazas maltītes. Sadaliet maltīti 5-7 porcijās visu dienu un neēdiet vēlāk kā 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Barības vada sfinkteris atslābinās, kad kuņģis piepildās un sālsskābe paceļas augšup pa barības vada sienām. Citiem vārdiem sakot, ja jūs ēdat daudz, barības vads jums par to paziņos. Labākais veids, kā no tā izvairīties, ir bieži ēst nelielu daudzumu pārtikas.
   • Lielākā daļa no mums saskaras ar šo problēmu, ēdot restorānos. Mājās viss nav tik slikti, bet restorānā vienkārši ir grūti neapēst visu porciju priekšā (kas bieži vien ir pārāk liela). Lai izvairītos no gaidāmās katastrofas, iesaiņojiet pusi porcijas kastē no sākuma. Pēc tam jūs varat to ņemt mājās - un pat nedaudz ietaupīt savu maku no papildu izdevumiem!
3. 3 Iekļaujiet veselīgu pārtiku savā ikdienas uzturā! Katru dienu ir jāēd vairāki pārtikas produkti, lai apkarotu grēmas. Šeit ir to saraksts:
   • Auzu pārslas... Auzu pārslas rada pilnības sajūtu un neizraisa grēmas. Tas arī absorbē skābi no augļiem, ja to pievieno nelielos daudzumos. Tas lieliski palīdzēs samazināt skābumu kuņģī.
   • Ingvers... Ingvers satur pretiekaisuma vielas, kas palīdz ar dažādām kuņģa-zarnu trakta problēmām. Sarīvē vai sasmalcina ingvera sakni un pievieno to iecienītākajām maltītēm.
   • Zaļie dārzeņi. Zaļajos lapu dārzeņos ir maz kaloriju un tie nesatur piesātinātos taukus. Šī ir ieteicamākā diēta grēmas slimniekiem. Vienkārši mēģiniet izvairīties no tomātiem, sīpoliem, siera un treknu salātu mērcēm. Ēdiet arī sparģeļus, ziedkāpostus, pētersīļus un citus zaļos dārzeņus.
   • Baltā gaļa. Sarkano gaļu, piemēram, liellopu gaļu un cūkgaļu, ir grūti sagremot, tāpēc tā vietā izvēlieties vistu vai tītaru. Ēdiet mājputnus vārītus vai grilētus, izvairieties no ceptiem.
   • Jūras veltes. Tāpat kā medījums, zivis, garneles un citas jūras veltes var palīdzēt novērst grēmas. Vienkārši necepiet tos. Jūras veltes ir viegli sagremojamas un ar zemu tauku saturu, tāpēc palīdz novērst grēmas un atraugas.
4. 4 Dzert daudz ūdens. Jums vajadzētu dzert 8-12 glāzes ūdens katru dienu, lai novērstu dehidratāciju. Tas palīdzēs neitralizēt skābi kuņģī un padarīs to mazāk skābu. Turklāt tas labvēlīgi ietekmēs jūsu matus, ādu, nagus un citus orgānus!
   • Neaizmirsīsim, ka, ja jūs sākat vingrot biežāk, jums vajadzētu dzert vairāk ūdens. Tādējādi jūsu jaunajai apmācības programmai vienmēr jāpievieno ūdens pudele.
5. 5 Saglabājiet fizisko formu un veselību. Aptaukošanās un liekais svars ir galvenie grēmas riska faktori. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka svara zaudēšana nenozīmē, ka jāēd mazāk. Vienkārši ēdiet mazāk augstas kaloritātes pārtikas! Jums nav jābadojas.
   • Nosakiet ķermeņa masas indeksu un sāciet zaudēt svaru. Normālais ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir robežās no 18,5-24,9. Tas palīdzēs noteikt, vai jūsu pašreizējais svars ir ārpus diapazona. Jūs varat manuāli aprēķināt ĶMI, dalot savu svaru kilogramos ar jūsu augumu metros kvadrātā, vai vienkārši izlasot saistīto rakstu šeit wikihow un izmantojot kalkulatoru.
   • Aprēķiniet ikdienas kaloriju prasības un uzraugiet visu, ko ēdat. Tikai 3500 kalorijas atbilst 0,5 kg ķermeņa svara. Tātad, ja jūs vēlaties zaudēt 0,5 kg nedēļā, jums jāsamazina dienas deva par 500 kalorijām.
6. 6 Sāc vingrot. Vienkāršs vingrinājums var palīdzēt sadedzināt kalorijas.30 minūšu pastaiga parkā var sadedzināt līdz 100 kalorijām. Ievērojot aktīvu dzīvesveidu, jūs varat cīnīties ar sirds slimībām, diabētu un vairākām citām veselības problēmām.
   • Koncentrējieties uz aktīvām brīvā laika aktivitātēm, piemēram, dejām, izjādēm ar zirgiem vai golfu. Ir jautri dedzināt kalorijas, darot to, kas jums patīk.
   • Izmantojiet tiešsaistes kaloriju skaitīšanas programmas un pārtikas dienasgrāmatas. Ir lieliski rīki, kas palīdz zaudēt svaru tiešsaistē, piemēram, Myfitnesspal.
7. 7 Atmest smēķēšanu un izvairieties no alkohola. Smēķēšana kairina barības vada gļotādu un palielina iekaisumu un sāpes. Ja jūs nevarat atmest smēķēšanu, jums pakāpeniski jāsamazina dienā izsmēķēto cigarešu skaits. Ja jūsu vispārējā veselība nav pietiekami labs iemesls atmest smēķēšanu, dariet to katru dienu, lai mazinātu grēmas.
   • Alus un citu gāzēto dzērienu dzeršana var arī sabojāt barības vada un kuņģa gļotādu. Vislabāk ir pilnībā atteikties no smēķēšanas un alkohola.
8. 8 Miega laikā paceliet gultas galvu. Jums vajadzētu to pacelt ar koka blokiem vai spilveniem 15-20 cm.Kad ķermeņa augšdaļa ir pacelta, tas palīdz atrisināt simptomu pasliktināšanās problēmu. Tas novērš skābes vai cita kuņģa satura izvadīšanu miega laikā. Pateicoties gravitācijas spēkam, skābes reflukss nenotiks - gluži pretēji, barības vads tiks notīrīts paaugstinātā stāvoklī.
   • Kamēr jūs ciešat no tā, mēģiniet labi izgulēties. Pietiekams laiks atpūtai un gulēšanai ļaus ķermenim atpūsties, salabot un nostiprināt bojātos audus un muskuļus. Audu un muskuļu atjaunošanās notiek miera vai miega laikā. Veselīgs miegs ir vismaz 7-8 stundas dienā.

2. daļa no 3: Mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana

1. 1 Izmēģiniet ābolu sidra etiķi. Vai esat skeptisks? Kā ābolu sidrs var palīdzēt ar grēmas simptomiem, ja tas satur skābi, ņemot vērā, ka skābie ēdieni ir ļoti atturīgi? Izrādās, ka etiķskābe, kas ir ābolu sidra etiķa galvenā sastāvdaļa, ir vājāka par kuņģī ražoto sālsskābi. Tas mēdz līdzsvarot skābes ražošanu un uzturēt neitrālu skābuma līmeni.
   • Ābolu sidra etiķis ir pieejams daudzos veikalos un lielveikalos. Pirms ēdienreizes sajauc 1-2 ēdamkarotes glāzē ūdens. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot arī tējkaroti medus. Ābolu sidra etiķis arī uzlabo salātu garšu, ja to pievieno kā mērci.
2. 2 Dzeriet ūdeni, kas sajaukts ar cepamo sodu. Sajaucot pusi tējkarotes cepamā soda glāzē ūdens, tiek iegūts dabisks antacīds līdzeklis. Zinot, ka cepamā soda ir būtiska, tā var palīdzēt neitralizēt skābumu kuņģī.
   • Tomēr esiet piesardzīgs, lietojot cepamo sodu. tam ir ļoti augsts nātrija saturs. Pārāk daudz nātrija noteikti nav labs, īpaši skābes refluksa gadījumā.
3. 3 Izmēģiniet alvejas sulu. No tā lapām var pagatavot sulu. Alveja satur glikoproteīnu, kas ir galvenais ārstnieciskais līdzeklis barības vada kairinājuma mazināšanai, un polisaharīdus, kas veicina audu atjaunošanos. Alveja ir viens no FDA apstiprinātajiem ārstniecības augiem, ja jūs uztrauc tā drošība!
   • Dzert 50-80 gr. alvejas sula tukšā dūšā vai 20 minūtes pirms ēšanas, lai novērstu grēmas.
   • Esiet uzmanīgi ar šo līdzekli, nelietojiet pārāk daudz daudz - ir zināms, ka tas ir labs caurejas līdzeklis.
4. 4 Dzeriet ingvera tēju ar medu. Ingvers satur dabiskas pretiekaisuma vielas, un medus pārklāj barības vada sienas, novēršot šūnu iekaisumu. Pievienojiet 2-4 gr. ingvera pulvera karstā ūdenī, lai pagatavotu tēju. Vai arī jūs varat sagriezt vidēja lieluma ingveru šķēlītēs un uzvārīt.Jebkurā gadījumā aromātam pievienojiet tējkaroti medus.
   • Pārliecinieties, ka tas nav pārāk karsts! Jūs nevēlaties dedzināt barības vadu virs visa cita.
5. 5 Košļājiet gumiju bez cukura. Tas palielina siekalu veidošanos un palīdz neitralizēt kuņģa skābi. Turklāt, ņemot vērā lielo uzsūcošo siekalu daudzumu, skābe tiks izvadīta no zarnām.
6. 6 Izmēģiniet lakricu. Gadsimtiem ilgi lakricas auga sakne ir izmantota kulinārijā un medicīnā. Nacionālajā medicīnas datu bāzē lakrica ir atzīta par iespējami efektīvu līdzekli grēmas simptomu mazināšanai. Ir vērts izmēģināt!
   • Lakrica palielina gļotu sekrēcijas šūnu skaitu kuņģī, kā arī pagarina zarnu šūnu dzīvi. Turklāt tas uzlabo mikrocirkulāciju kuņģa -zarnu traktā.
7. 7 Izmēģiniet sarūsējušo gobu kā augu izcelsmes zāles. Šo augu daudzu paaudžu laikā izmantoja noteiktu slimību ārstēšanā, un to var izmantot arī grēmas gadījumā. Tas padara kuņģa gļotas viskozākas un tādējādi rada aizsargkārtu uz barības vada un kuņģa iekšējām sienām. Ja Rietumu medicīna nešķiet pievilcīga, pamēģiniet.
   • Jūs varat sajaukt 2 ēdamkarotes glāzē ūdens un dzert pirms ēšanas un pirms gulētiešanas. Jūs varat pievienot tējkaroti medus, ja jums rūp garša.

3. daļa no 3: Zāļu lietošana

1. 1 Sāciet lietot antacīdus. Tie neitralizē kuņģa skābi. Tie arī palīdz ražot gļotas un bikarbonātu, kas savukārt paaugstina kuņģa pH (padara to mazāk skābu). Tums un Gaviscon ir labi pazīstami antacīdu zīmoli.
   • Viņi atbalsta vairāk nekā jebkas un neatbrīvo grēmas uz visiem laikiem. Kamēr tie ir labi šeit un tagad, jums vajadzētu meklēt citas ārstēšanas metodes un ne vienmēr paļauties tikai uz antacīdiem līdzekļiem.
2. 2 Konsultējieties ar savu ārstu par H2 histamīna blokatoriem. H2 blokatori novērš histamīna veidošanos pie H2 receptoriem, tādējādi samazinot kuņģa skābes sekrēciju. Zantac, tagamet un pepsid ir daži H2 receptoru blokatoru piemēri.
   • Famotidīns (pepsīds) ir pieejams 20 mg un 40 mg devās. Jūs varat lietot 20 mg 2 reizes dienā 6 nedēļas.
   • Nizatidīns (Axid) ir pieejams 150 mg un 300 mg devās. Jūs varat lietot 150 mg 2 reizes dienā.
   • Ranitidīns (Zantac) ir pieejams 150 mg un 300 mg devās. Jūs varat lietot 150 mg 2 reizes dienā.
3. 3 Apsveriet protonu sūkņa blokatorus. Nē, ne operācija - tikai cita veida zāles. Omeprazols, lansoprazols, pantoprazols un citi protonu sūkņa blokatori samazina skābes veidošanos, bloķējot kuņģa sienā esošo fermentu, kas ražo skābi.
   • Lansoprazols (prevacīds) ir pieejams bez receptes, un tas ir pieejams 15 mg un 30 mg devās. Jūs varat lietot 15 mg vienu reizi dienā 8 nedēļas.
   • Esomeprazolam (Nexium) nepieciešama recepte. Ārsts noteiks ārstēšanas kursu.
   • Omeprazols (prilosec) ir pieejams bez receptes, un tas ir pieejams 10 mg, 20 mg un 40 mg devās. Jūs varat lietot 20 mg vienu reizi dienā 4 nedēļas.
   • Pantoprazols (Protonix) - nepieciešama arī ārsta recepte.
4. 4 Apsveriet prokinetiku, ja ārsts to uzskata par piemērotu. Jūs varat tos lietot, lai ātrāk iztukšotu vēderu. Tie ietver šādas zāles:
   • Betanehols (ureholīns)
   • Domperidons (motilium)
   • Metoklopramīds (raglāns)
     • Tomēr tās visas ir recepšu zāles. Ārsts varēs sniegt jums vairāk informācijas, ja viņš / viņa uzskatīs, ka zāles ir piemērotas jūsu gadījumam.
5. 5 Apsveriet ķirurģisko ārstēšanu. Ķirurģiska iejaukšanās tiek izmantota, ja medikamenti un ārstniecības līdzekļi nepalīdz tikt galā ar skābes refluksu. Tiek izmantota ķirurģiska procedūra, ko sauc par Nissen fundoplication. Operācija ietver barības vada sfinktera pilnīgu iesaiņošanu ar daļu no kuņģa dibena.Atkal tikai ārsts varēs droši noteikt, vai tas ir pieņemami jūsu apstākļos.

Padomi

• Valkājiet vaļīgu apģērbu. Izvairieties valkāt jostas, šaurus džinsus un kreklus. Stingrs apģērbs rada spiedienu uz vēderu un, iespējams, palielina kuņģa skābes refluksa risku un pat, kā to izteikt, tā saturu.