Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Ir dabiski justies mazliet neērti, kad esi kails.Vīrieši bieži vien ir tik sarežģīti attiecībā uz savu ķermeni kā sievietes (vai pat vairāk). Būt harmonijā ar savu ķermeni ir labas pašapziņas atslēga. Šeit ir daži labi padomi, kas palīdzēs jums izskatīties labi un justies ērti, redzot savu ķermeni.

Soļi

1. 1 Novērtējiet savu kailo ķermeni. Stāviet spoguļa priekšā un pārbaudiet noteiktas ķermeņa daļas. Kuras daļas jūs apmierināt un kuras daļas varētu uzlabot? Esiet godīgs pret sevi, bet ne pārāk skarbs vai izvēlīgs.
2. 2 Nosakiet sev mērķus. Izveidojiet sarakstu ar to, ko vēlaties mainīt. Piemēram, zaudēt svaru kuņģī vai pievienot muskuļu tonusu rokām. Saskaņojiet savus mērķus ar savu rīcības plānu.
3. 3 Praktizējiet labu higiēnu. Šis ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā uzlabot savu izskatu. Tas var aizņemt kādu laiku, bet ilgtermiņā tas atmaksāsies.
   • Regulāri mazgājiet sevi. Pārliecinieties, ka jūsu mati un ķermenis ir atbrīvoti no netīrumiem, taukiem un sviedriem.
   • Atbrīvojieties no ķermeņa matiem. Tas ir diezgan normāli. Ja jums ir mati uz muguras vai pleciem, izmantojiet vasku. Daudzi vīrieši dod priekšroku skūt krūtis. Jūs varat arī nogriezt matus ap dzimumorgāniem vai pilnībā tos noskūt. Runājot par ķermeņa matiem, jūtieties ērti un pievilcīgi.
   • Saglabājiet sejas matus. Ja jūs neesat sejas matu atbalstītājs, tad vienkārši regulāri skūstieties, lai sejas āda būtu gluda un maiga. Bet, ja jūs esat tā atbalstītājs, tad jums ir jāsaglabā šī veģetācija, lai izskatītos labi. Nebaidieties izraut kausētās uzacis vai piešķirt tām nelielu formu. Tāpat neaizmirstiet atbrīvoties no deguna un ausu matiem.
   • Atrodiet sev piemērotu frizūru. Tam jāatbilst un jāizceļ jūsu dabiskais matu tips. Ja neesat pārliecināts par to, varat konsultēties ar stilistu.
   • Rūpējieties par savu ādu. Tīra un veselīga āda vienmēr ir pievilcīga. Atrodiet savam ādas tipam atbilstošu kopšanu.
   • Regulāri sagrieziet nagus un kāju nagus.
   • Praktizējiet labu mutes higiēnu. Tīriet zobus divas reizes dienā un lietojiet diegu reizi dienā. Lai uzlabotu zobu izskatu, apsveriet zobu balināšanu vai iztaisnošanu.
4. 4 Zaudēt svaru pēc vajadzības. Protams, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet, ja svara zaudēšana ir viens no jūsu mērķiem, tad ir daudz veidu, kā to izdarīt. Jūs varat izmēģināt diētu, vingrinājumus un daudzas kombinācijas.
   • Precīzi nosakiet, kuras ķermeņa daļas vēlaties mainīt. Izvēlieties fitnesa plānu, kas paredzēts šīm jomām.
5. 5 Veidot muskuļu masu. Muskuļu tonuss un definīcija ir lielisks veids, kā uzlabot ķermeņa izskatu. Bet šeit vienīgā iespēja ir vingrinājumi.
   • Izvēlieties uzlabojamās detaļas. Jebkurai ķermeņa daļai varat izvēlēties īpašus vingrinājumus. Vēderā izmēģiniet gurkstēšanu vai citus augstas intensitātes pamata treniņus. Lai tonizētu rokas, izmēģiniet atspiešanos uz grīdas, stieņa pacelšanu uz zoda un svarcelšanu.Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, izvēlieties treniņu programmu, kas atbilst jūsu mērķiem.
6. 6 Koncentrējieties uz savām pozitīvajām īpašībām. Lai izskatītos labi un justos labi kails, jums jāizceļ jums piemērotas ķermeņa daļas. Varbūt jums ir skaistas spēcīgas kājas vai noslīpēta mugura, vai arī jūs ļoti lepojaties ar visu ķermeni. Pārsteidzoši! Strādājiet pie daļām, kuras, jūsuprāt, ir jāuzlabo, bet tajā pašā laikā koncentrējieties uz jomām, ar kurām esat apmierināts. Viena no seksīgākajām īpašībām, kāda cilvēkam var būt, ir pārliecība.

Padomi

• Veselīgs uzturs var arī palīdzēt uzlabot ādas un matu stāvokli.
• Ja vaksāciju veicat pirmo reizi, pārliecinieties, ka viss ir izdarīts profesionāli, lai iegūtu vislabākos rezultātus.
• Esiet uzmanīgi, skūstot dzimumorgānus. Lai izvairītos no kairinājuma, izmantojiet skūšanās krēmu un jaunu skuvekli.
• Daudzi vīrieši aizmirst vai neizmanto ķermeņa un sejas losjonu. Ādas mitrināšana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā uzlabot tās izskatu. Atrodiet sev piemērotu losjona smaržu un tekstūru.
• Ja apsverat diētas ievērošanu, konsultējieties ar dietologu, lai atrastu veselīgu un efektīvu plānu, kas pielāgots jūsu vajadzībām.
• Lai īstenotu savu plānu, mēģiniet sadarboties ar personīgo treneri, lai palīdzētu jums sasniegt konkrētus mērķus.
• Ja jums ir nepatīkami bāla ādas krāsa, apsveriet blāvu iedegumu, ko var izdarīt mājās vai profesionāli.

Brīdinājumi

• Nepārspīlējiet diētu vai vingrinājumus, jo tas var izraisīt ievainojumus vai veselības problēmas. Pirms fitnesa vai diētas plāna uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.
• Ja jūsu negatīvās jūtas par savu ķermeni noved pie depresijas vai pat domām kaitēt sev, runājiet ar kādu. Meklējiet palīdzību no tuva drauga, ģimenes locekļa vai profesionāla konsultanta.