Kā izturēties vienaldzīgi

Video: STOICISM | The Power Of Indifference (animated)

Saturs

Soļi
1. metode no 3: kā vienaldzīgi domāt
2. metode no 3: kā izskatīties vienaldzīgam
3. metode no 3: Kā rīkoties vienaldzīgi
Padomi
Brīdinājumi

Būt vienaldzīgam nozīmē būt mierīgam par apkārt notiekošo. Tā vietā, lai aizrautos ar visām šīm emocijām un drāmām no Meksikas seriāla, vienkārši izbaudiet izrādi, kas tiek atskaņota jūsu priekšā! Ļaujiet apkārtējiem cilvēkiem sakopt pašu pagatavoto putru, un jūs vienkārši ieņemat ērtu sēdekli, atpūšaties un pavirši pārdomājat. Tas ir saprāta triumfs pār aizspriedumiem. Vai vēlaties, lai jūsu prāts uzvarētu pār sociālo apjukumu? Tad atveriet savu prātu dažām metodēm, kā to izdarīt veiksmīgi.

Soļi

1. metode no 3: kā vienaldzīgi domāt

1 Atkāpieties no sevis. Jā, tieši tā, jums ir nepieciešams norobežoties no sava “es”, taču ir vērts atzīmēt tikai vienu no tiem, jo mūsu apziņa vienlaikus apvieno vairākus “es”. Viss ir kā pēc Freida domām: ir "id", "ego" un "super ego". Vienkārši sakot, ir “es”, kam ir uzvedība. Otrs es vēro šo uzvedību. Turklāt jums ir “es”, kas var atkāpties un visu novērot no malas; tas ir “es”, kas jums jāattīsta, lai izturētos vienaldzīgi. Ja tas šķiet nedaudz mulsinoši, paskatieties uz to šādi:
- Ir “es”, kas vienkārši kaut ko dara. Tas uzvedas kā bērns jūsu iekšienē, jo tas ir pirmais un pamata "es". Jūs ēdat, elpojat, veicat parastas cilvēka funkcijas tieši šī “es” vadībā. Tieši šis "es" šobrīd lasa šo rakstu.
- Ir vēl viens “es”, kura būtība ir nodrošināt, lai jūsu uzvedība atbilstu sociālajām normām un rīkojumiem, palīdzot jums pielāgoties un izdzīvot. Vai esat kādreiz pie sevis domājuši: "Ak, kāpēc es ēdu šo kūku?" Tā izpaužas šis otrais es.
- Un šeit ir trešais neskaidrākais un netveramākais “es”. Tā var novērot jūsu uzvedību un nonākt pie ļoti gudriem un objektīviem secinājumiem. Tieši šāda veida “es” izmantošana būs mūsu galvenais mērķis ceļā uz vienaldzības sasniegšanu.
2 Visa dzīve ir filma. Lai brauktu ar šo trešo “es”, iedomājieties, ka visa jūsu dzīve ir filma. Un tas arī viss, jums vienkārši ir mazāk jāiesaistās apkārtējos notikumos. Pat nemēģiniet ļauties nopietnu emociju impulsam, pat ja jūsu iekšienē ir apmetusies vesela kaislību strūklaka, jums nevajadzētu tās atlaist vienā reizē, izstiept prieku, atbrīvoties no emocijām, piemēram, zobu pastas tūbiņa, kuru katru dienu uzmanīgi nedaudz izspied - nedaudz, kopumā taupi uz emocijām. Nu, atgriezīsimies pie mūsu kinoteātra. Vispirms padomājiet, kurā filmā piedalāties? Kāds ir šīs filmas žanrs? Komēdija, drāma, traģēdija? Kas kontrolē situāciju? Kas notiek tālāk?
- Ja jums izdosies pielietot šāda veida domāšanu, jūs sāksit domāt racionālāk - mazāk fiksēti uz sevi, vērojot plašāku ainu par notiekošo. Piemēram, tagad jūs sēžat mājās, ēdat ābolu un pārlūkojat rakstus vietnē "wikiHow", tāpēc padomājiet par sekojošo: "Kāds ir jūsu filmas varonis un kāpēc?", "Kā tas var mainīties dažu dienu laikā?" ? " Emociju novērot un vienkārši redzēt tās klātbūtni ir daudz vieglāk nekā to sajust un piedzīvot.
3 Tas viss ir muļķības, kas arī ir daļa no Visuma. Lai kas notiktu, nopietni, tam nav nozīmes. Galu galā viss, kas nav pasaulē, vienmēr ir daļa no kaut kā lielāka. Varbūt mūs gaida pasaules gals. Izklausās svarīgi, vai ne? Ak, kā! “Un šis pūtīte man pieres centrā? Oho! " “Dievs, un šī Serjoža ir joks par mana krekla krāsu! Vai tas ir tikai joks vai man tiešām vajadzētu pārskatīt savu drēbju skapi? Nē nē un vēl vienu reizi nē! " Kāpēc šiem mazajiem mikroskopiskajiem mirkļiem vajadzētu saņemt pat pilienu jūsu dārgo emociju?
- Kad viss, kā saka, atrodas uz bungas, šajā ziņā ir grūti atrast mēru. Tāpēc pēc veiksmīgas vienaldzīgā “es” apgūšanas pietiks ne tikai izspiest vismaz dažas emocijas, pat ļoti priecīga notikuma klātbūtnē.Saskaņā ar Tatjanas Šneles no Insbrukas universitātes Austrijā veiktajiem pētījumiem, tie cilvēki, kuri ir vienaldzīgi pret dzīvi un visu, kas tajā atrodas, ir ļoti tālu no laimes sajūtas. Citiem vārdiem sakot, jūs, iespējams, pat nemirkšķināt acis, ja jūsu draugs vai draudzene jūs izmet, bet tajā pašā laikā jums būs vienalga, ja loterijā laimēsit miljonu rubļu.
4 Atvērt. Lai kļūtu vienaldzīgs, jums būs jāatvadās no visiem saviem aizspriedumiem, zīmēm, lepnuma, kauna un citām līdzīgām emocijām. Lai to sasniegtu, mums pilnībā jāatver sava apziņa. Noņemiet sociāli uzspiesto aizspriedumu slēdzenes no savas iekšējās pasaules vārtiem. Pat ja kāds izsmej jūsu skatījumu uz jūsu seksuālo orientāciju, dzimumu, rasi vai reliģiju, vienkārši apsēdieties un padomājiet: “Hmm, kāds interesants viedoklis! Un kāpēc viņš tā domā? " Spēcīgākā reakcija no jūsu puses uz visām iepriekš minētajām sūdzībām var būt tikai neliela interese par kāda cita viedokli - bet nekad neapvainojums, dusmas vai kāda cita psiholoģiskās aizsardzības formas izpausme.
- Mierīgi, tikai mierīgi. Kad kāds saplosa visu mūsu uzskatu un uzskatu sistēmu, mēs, protams, vēlamies aizstāvēt savus uzskatus un ievietot šo personu savā vietā ar saviem muļķīgajiem komentāriem. Bet jūs nevarat! Jums ir jātur prāts vaļā, pat asimilējot jebkādu šokējošu informāciju. Mēģiniet atbrīvoties no pieķeršanās savam dzīves skatījumam, ļaujiet viņiem dzīvot pašiem. Pat ja otram cilvēkam ir cits viedoklis par tevi - labi, karogs ir viņa rokās!
5 Paskaties uz sakni. Mijiedarbojoties ar citiem, izturieties pret viņiem kā pret filmas varoņiem. Padomājiet par viņu biogrāfiju, mēģiniet uztvert viņu šodienas rīcību kā sekas kādam pagātnes brīdim, jo varbūt, piemēram, cilvēkam bērnībā nebija nopirkta automašīna, bet šodien viņš plāno pēc tam, kad redzēja, ka jūs izkāpjat no luksusa automašīna. Un, kad kāds jums kaut ko saka, padomājiet par šo vārdu patieso nozīmi. Citiem vārdiem sakot, paskatieties uz sakni, kungi!
- Kad kāds tev saka: “Ak Dievs! Es gribu jums to pateikt, lai gan es apsolīju nevienam nestāstīt ... ", tas tiešām nozīmē, ka šī persona tikai cenšas piesaistīt sev lielāku uzmanību un patiesībā saka sekojošo:" Ak, mans Dievs! Es patiešām vēlos jums pastāstīt jaunas tenkas, lūdzu, pievērsiet man uzmanību un nonieciniet mani, lai pastāstītu jaunu stāstu, jo tas mani padarīs daudz laimīgāku! " Tieši tā ir šīs personas vārdu cēloņsakarība, un, ja paskatās uz sakni, tad uzreiz sapratīsi, kas par lietu, un dari, kā vajag.

2. metode no 3: kā izskatīties vienaldzīgam

1 Akmens izskats. Vienaldzība galvenokārt izpaužas tādā veidā, kā jūs sevi pasniedzat. Lai nenokļūtu no vienaldzības ceļa, mēģiniet neizrādīt emocijas uz sejas. Piemēram, ja jūs sakāt: “Nē, tas kaut kā nav interesanti,” jums nav jāstāv ar paceltām uzacīm, plaši atvērtām acīm un atvērtu muti.
- Tas nenozīmē, ka ir nepieciešams kaut kādā veidā reaģēt pozitīvi, negatīvi vai pat vispār atsaukties. Nē. Jūs joprojām pastāvat kā dzīvs cilvēks. Vienkārši mēģiniet visu uztvert mierīgi un bez liekām emocijām. Piemēram, iedomājieties, kā jūs reaģētu, ja māsas paziņa pastāstītu, cik viņam vakar bija grūti rakt kartupeļus. Pieejiet pārējiem jautājumiem ar tikpat vieglu interesi.
2 Pēdas pie rokas vai kā kontrolēt ķermeņa valodu. Tātad, jūsu emocijas ir pārliecinātas par to šļakatām bezjēdzību, izmantojot sejas izteiksmes, tagad tās līst, lai apgūtu ķermeņa kustību valodu - nepadodieties! Pat tad, kad jūs paziņojat, ka esat absolūti vienaldzīgs, un jūsu ķermenis jūtas neērti, viss ir pagājis, no šī brīža jūs neesat vienaldzīgs.
- Tam vajadzētu būt atvieglinātā un atvērtā stāvoklī. Iedomājieties, ka skatāties labu filmu. Jūs joprojām interesējaties, bet jūtaties ērti un esat pilnīgi mierīgs. Piezīme - ja jūs ļoti centīsities būt vienaldzīgs, vienaldzība jūs pārņems ar vēl lielāku vilni. Atpūtieties.
3 Palieciet atvērts un uztverošs. Pārmērīga vienaldzība var pāriet uz izolāciju, atsvešinātību un pesimismu. Palieciet atvērts, draudzīgs un uztverošs - it kā jums patiešām nebūtu vienalga, kāpēc šī vai tā persona nāca pie jums. Starp citu, jūs rīkotos tieši tāpat, ja telpā nebūtu neviena cita.
- Tā kā jūs esat novērotājs, nav iemesla atsvešināties. Ja kāds, kā saka, vecākais rangā, kliedz uz jums, tad jums nav nepieciešams sakrustot rokas vai kājas, palieciet atvērtā stāvoklī. Kliedzošā uzvedība ir nekas cits kā fakts, ka šī persona izmisīgi cīnās un cenšas atgūt kontroli. Un neuztraucies, tu viņam atbildēsi, kā vajag, bet tikai tad, kad būs īstais laiks, bet pagaidām vienkārši noskaties pretinieka emociju salūtu. Jūs joprojām dzirdat visu, kas jums tiek teikts, tikai tagad jūs klausāties vairākos līmeņos vienlaikus, vienlaikus izdarot secinājumus par runātāja vārdu un emociju pamatcēloni.
4 Neaizraujieties pārāk daudz. Daži vēlas izrādīties vienaldzīgi, lai sasniegtu kaut kādu pašapmierinātību. Kāds vēlas izrēķināties ar bijušo, kāds vienkārši vēlas parādīt priekšniekam vai radiniekiem, ka viņiem absolūti vienalga. Ja atpazīsti savu uzvedību, tad vismaz nevajag aizrauties un izbaudīt to pārāk daudz. Galu galā pārmērīgs hobijs parādīs, ka jūsu vienaldzība ir nekas cits kā logu noformēšana, un tā vairs nav vienaldzība, tā ir slikta aktiermeistarība.

3. metode no 3: Kā rīkoties vienaldzīgi

1 Saglabājiet mieru. Tā kā viss nav tik svarīgs un jūs veiksmīgi analizējat visu no tālienes, kāpēc lai jūs kaut kas traucētu? Jums nav ko zaudēt 99% no visām dzīves situācijām, tad kāpēc tērēt savu enerģiju?
- Lielākā daļa cilvēku pakļaujas stresam daudzās dzīves situācijās - mēģinot savlaicīgi pabeigt projektu, noskaidrojot attiecības ar savu dzīves partneri vai cīnoties ar draugiem. Tas ir tāpēc, ka šiem cilvēkiem rūp situācijas iznākums - tieši tas, kas jums absolūti nerūp. Tāpēc, nonākot saspringtā situācijā, centies nedomāt neko lieku un vēl jo vairāk - nenovilkt.
2 Palieciet neitrāls. Papildus mierīgumam ir svarīgi būt neitrālam (neizrādīt spēcīgas emocijas). Protams, jebkura situācija ir saistīta ar zināmu stresu, taču mēģiniet nekad nedusmoties, neapbēdināt vai neiegūt prieku. Visam, kas jūs ieskauj, nevajadzētu jūs īsti ietekmēt, tāpēc neradiet sev papildu iemeslu nevajadzīgu jūtu izrādīšanai.
- Lai kāda informācija nāktu, tā būtu: "Tu nogalināji manu zelta zivtiņu!", - vai: "Es tevi atstāju!" - vai nu: “Dima Bilans man zvanīja personīgi!”, jūsu reakcijai vajadzētu būt tādai, it kā jums teiktu, ka kāds nopirka jaunu lampu. Jā, laba, jauna lampa, forši! Jūs varat vai nevēlaties uzzināt, kādā krāsā ir šī lampa. Jums ir tiesības jautāt, ko vien vēlaties, ja jums vispār ir noskaņojums to darīt.
3 Esiet objektīvs. Pasaulē ir daudz dažādu viedokļu. Katram savs. Un daudzi ļoti labprāt izsaka savu viedokli. Bet jūs neesat viens no cilvēku vairākuma. Jūs redzat abas monētas puses vienlaikus un vērtējat situāciju pēc tā, kas tā patiesībā ir, nezaudējot veselo saprātu emociju miglā.
- Neaizmirstiet, ka neviens nav eņģelis, ieskaitot jūs. Dažreiz ir grūti redzēt mežu starp kokiem, bet, ja jūs praktizējat apzināties savu uzvedību, tad viss ir iespējams. Tas ir, strīdoties ar draugu, analizējiet ne tikai viņa uzvedības iemeslus, bet arī to, kas jūs īpaši ietekmēja.
4 Pievērsiet uzmanību pašam procesam. Mijiedarbojoties ar cilvēkiem, jums nav jāatbild uz viņu vārdiem. Atbildiet uz to, ko viņi "patiešām" saka. Nepamaniet saturu, koncentrējieties uz pašu procesu. Tas palīdzēs jums būt objektīvam un atbrīvoties no nevajadzīgām raizēm. Tā vietā jūs domājat par personas tieksmēm, nodomiem un kompleksiem, kas jums kalpos par diezgan neitrālu atbalsta punktu.
- Pieņemsim, ka Maša pasniedza Sašai, viņas vīram, sarakstu ar to, kas šodien jādara. Saša to nedara, un Maša ir satraukta. Saša uzskata, ka Maša ir pārāk uzbāzīga, un Maša domā, ka Saša par viņu nerūpējas un kopumā viņš ir slinks. Tā vietā Sašai vajadzētu domāt, ka šis saraksts nozīmē, ka Maša vēlas sakārtot lietas savā dzīvē un iegūt zināmu kontroli pār notiekošo, un viņa lūdz Sašai viņai palīdzēt - Mašai ir jāsaprot, ka Sašas reakcijai nav nekā. ar viņu personīgi tas nozīmē tikai to, ka Saša ir noskaņojusies uz citu vilni. Kad viņi var redzēt savas uzvedības galveno cēloni, viņi var atkāpties no situācijas un atrisināt problēmu.
5 Parādiet visiem cilvēkiem tādu pašu pieklājību kā svešiniekiem. Ja esat patiesi vienaldzīgs, tad nedosiet priekšroku vienai personai, kaitējot citai. Atkal iedomājieties, ka telpā esat viens. Ja ir kāda persona, kuru vēlaties pārliecināt par savu vienaldzību, tad izturieties pret viņu kā pret svešinieku - tādā veidā jūs izturēsities pilsoniski un pieklājīgi, un, ja viņi jums kaut ko pateiks, jūs uzmanīgi klausīsities un izpildīsiet lūgumu, ja tas atbilst jūsu grafikā. Un, kad šis cilvēks aizies, tad viss beigsies - jūs turpināsit rīkoties tā, it kā nekas nebūtu noticis. Un tas ir pilnīgi normāli.
- Ienaidnieka teritorijā. Ja tu kādu ienīsti, tad nav nekā stiprāka par vienaldzību. Jūsu ienaidnieks cer, ka jūs uz viņa uzbrukumiem reaģēsit noteiktā veidā. Ne tā, esiet absolūti mierīgs un pieklājīgs - viņš apmulsīs un visi viņa mānīgie plāni beigsies, jo nav nekā garlaicīgāka par ļaunumu vienaldzīgam cilvēkam. Tāpēc esiet pieklājīgs pret savu ienaidnieku un iespaidojiet viņu ar vienaldzības laipnību.

Padomi

Pagātne ir pagātne, nākotne nav zināma; rancor ir kauns, trauksme ir tikai sāpes; baudīt mirkli ir lieliski.
Miers pastāv tikai apziņā! Pilnīgai nomierināšanai ir vajadzīgs tikai miers un nekas cits!
Nav svarīgi, ko citi domā. Dažiem nekas cits neatliek, kā kaut ko izdomāt. Beidz uztraukties par viņu domām.
Viss, kas kārdina, arī var kaitēt.
Atteikšanās no kaprīzēm un vēlmēm noved pie miera.
Atcerieties, ka patiesa laime nav atkarīga no ārējiem faktoriem, piemēram, izskata vai materiālajām īpašībām (nauda, slava, vara utt.), Vai no citu cilvēku noskaņojuma. Patiesa laime nav atkarīga no visiem iepriekš minētajiem ieguvumiem, jo tie ir īslaicīgi un laime ir bezgalīga.
Piedodiet visiem, jo viņi vienkārši dara to, ko uzskata par pareizu.
Kad mēs sasniedzam vēlmes avotu un labi apzināmies tā galveno cēloni, mums kļūst vieglāk atbrīvoties no šī avota.