Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Padomājiet, kā apspriest šo situāciju ar savu partneri
• 2. daļa no 3: Apspriediet situāciju
• 3. daļa no 3: Turpiniet

Ziņas par partnera nodevību vienmēr ir sāpīgas. Neuzticība ļoti grauj uzticību starp partneriem, un ar to parasti ir ļoti grūti tikt galā. Pirms sākat risināt problēmu, jums jāpārliecinās, ka jums ir pierādījumi. Izlemiet, kā un kad vēlaties par to runāt. Mēģiniet palikt mierīgs. Izsaki savas jūtas un izlem, ko tagad darīt ar savu partneri, kā būt un kur pārvietoties. Ja jūs nolemjat pārtraukt šīs attiecības, apspriediet šo lēmumu ar ģimeni un draugiem, lai saņemtu atbalstu. Ja jūs un jūsu partneris vēlaties būt kopā, ir svarīgi koncentrēties uz uzticības veidošanu.

Soļi

1. daļa no 3: Padomājiet, kā apspriest šo situāciju ar savu partneri

1. 1 Pārliecinieties, ka jums ir pierādījumi. Jūs nevēlaties piespiest savu partneri pie sienas bez skaidriem pierādījumiem. Pat ja esat pilnīgi pārliecināts, ka jūsu partneris jūs krāpj, atklātā sarunā viņš var jums melot vai kļūt aizsargājošs, ja neiesniegsit viņam acīmredzamus pierādījumus. Ja vēlaties apspriest šo situāciju ar savu partneri, ir svarīgi sniegt pierādījumus.
   • Apsveriet, vai varat atrast kaut ko, kas pamatotu jūsu aizdomas. Piemēram, daži saņem pierādījumus par krāpšanos no drauga vai draudzenes. Vai arī jūs, netīrot māju, nejauši varat atklāt netīrumus.
   • Turklāt pietiekami daudz pierādījumu dos jums pārliecību un jums būs vieglāk atpūsties. Galu galā šāda veida sarunas vienmēr ir ļoti sarežģītas, tās parasti rada diskomfortu abiem partneriem. Jums būs vieglāk sākt sarunu par šo tēmu, ja esat pilnīgi pārliecināts, ka jums ir taisnība.
2. 2 Plānojiet šo sarunu. Nav nepieciešams panikā ieskriet istabā un kliegt uz savu partneri. Varbūt iztēlē un kinoteātrī šāda izteiksmīga lietu sakārtošanas maniere izskatās iespaidīga, taču reālajā dzīvē šāda taktika diez vai beigsies ar kaut ko labu. Lai šīs nopietnās sarunas gaitā sasniegtu noteiktu rezultātu, jums jāizstrādā rīcības plāns.
   • Izvēlieties sarunu vietu un laiku. Izvēlieties laiku, kas jums abiem ir ērts, lai neviens jūs nenovirzītu. Piemēram, sarunājiet tikšanos un sarunu nedēļas nogalē pēc pusdienām, kad jums abiem ir pietiekami daudz laika.
   • Tā vietā, lai uzdotu jautājumus, dodieties tieši uz pierādījumu demonstrēšanu. Ja persona jūs krāpa un krāpa, iespējams, ka viņi mēģinās atkal melot, nevis atzīt savu vainu. Tāpēc vislabāk sarunu sākt ar pierādījumiem: “Tava māsa man pastāstīja, kas notiek. Es zinu, ka jums bija romāns. "
3. 3 Padomājiet par to, ko vēlaties sasniegt. Pirms pāriet uz tik nopietnu sarunu, jums ir jādomā par to, kādu rezultātu jūs sagaidāt, kādu mērķi jūs tiecaties. Jūs nevarat paredzēt, kā jūsu partneris reaģēs un rīkosies, ko viņš vēlas darīt, bet jūs varat sakārtot savas domas un izlemt, ko jūs pats vēlaties sasniegt ar šo sarunu.
   • Kādā virzienā jūs vēlētos turpināt? Vai vēlaties pieņemt kopīgu lēmumu ar savu partneri, vai arī esat jau izlēmis, ka pārtrauksit attiecības?
   • Jums, iespējams, ir konkrēti jautājumi. Visticamāk, jūs vēlēsities saņemt paskaidrojumu no sava partnera, kāpēc viņš atļāvās nodibināt romānu. Vēlme uzzināt, kas lika jūsu partnerim to darīt un vai viņš vēlas labot savu kļūdu un atgriezt attiecības, ir diezgan normāla parādība. Šajā gadījumā jūs varat uzdot jautājumu: "Galu galā es vienmēr biju tur - kāpēc jūs viņai devāt priekšroku?"
4. 4 Pierakstiet savas domas. Ir ļoti svarīgi sākt šāda veida sarunas ar skaidru priekšstatu par to, ko vēlaties teikt. Tāpēc jums vajadzētu iepriekš pierakstīt savas domas uz papīra. Parasti tik sarežģītu sarunu laikā ir ļoti grūti improvizēt. Tāpēc ir labi iepriekš formulēt un pierakstīt savas domas.
   • Padomājiet par to, kā jūtaties. Kāds ir labākais veids, kā to izteikt? Kā vislabāk izteikt savas jūtas, lai partneris visu pareizi saprastu? Mēģiniet pārdomāt šos brīžus, formulējot savas domas, un pierakstiet tās uz papīra.
   • Padomā vēlreiz, ko vēlies. Vai jūs ar šo sarunu meklējat mērķi? Ja tā, noteikti iekļaujiet to savā domāšanā.

2. daļa no 3: Apspriediet situāciju

1. 1 Atrodiet īsto laiku sarunām. Ir svarīgi noķert savu partneri īstajā laikā. Runāšana par krāpšanos ietilpst patiešām nopietnu sarunu kategorijā. Neceliet šo tēmu, ja jūs un jūsu partneris esat aizņemti ar biznesu.
   • Pirms laika pajautājiet savam partnerim, kad varat ar viņu mierīgi sarunāties. Jūs varat ieteikt laiku, kas jums šķiet visērtākais. Piemēram, sakiet: "Ja jums tas ir ērti, mēs varam parunāt rīt pēcpusdienā."
   • Pēc tam mēģiniet novērst visus traucējošos faktorus. Pirms tik nopietnas sarunas labāk ir izslēgt visus sīkrīkus (tālruņus, televizoru). Pret šo sarunu jāizturas ļoti atbildīgi un rūpīgi.
2. 2 Izsaki visas savas cerības. Jums nevajadzētu sākt sarunu, ja esat noskaņots noteiktam tās attīstības scenārijam. Galu galā tas ietekmē jūsu uzvedību, un jums būs grūtāk atpūsties. Runāt par krāpšanos ir emocionāli grūta un nogurdinoša pieredze. Ja jūsu idejās jūsu partneris ir dusmīgs vai aizsargājas, tas nozīmē, ka jūs sāksit sarunu grupā.
   • Tā vietā mēģiniet rīkoties tā, it kā jūs nemaz nezināt, kā šī saruna noritēs. Ieejot diskusijā, padomājiet sev: "Es nezinu, kā tas notiks." Runājot, arī atgādiniet sev: “Es nezinu, kas notiks. Un es nezinu, kā mans partneris reaģēs. "
3. 3 Mēģiniet palikt mierīgs. Ja vēlaties efektīvi risināt šo situāciju, ir ļoti svarīgi saglabāt mierīgu attieksmi. Visticamāk, jums ir vajadzīgas atbildes uz dažiem jautājumiem un problēmas risinājums, kas radās jūsu priekšā. Un, lai saruna būtu auglīga, ir nepieciešams saglabāt kontroli pār situāciju.
   • Pirms iesaistāties sarunā, veiciet dažas dziļas elpas. Vislabāk būtu vispirms izteikt savas emocijas personīgā žurnālā vai sarunā ar draugu vai ģimenes locekli, lai šīs emocijas netraucētu.
   • Ir pilnīgi normāli parādīt emocijas šādā situācijā. Jūs varat raudāt vai dusmoties. Tomēr mēģiniet kontrolēt savas jūtas, lai tās netraucētu efektīvai komunikācijai.
4. 4 Izmantojiet pašpaziņojumus. Šāda teikumu konstrukcija ļauj izvairīties no spriedelējošā toņa. Tā vietā, lai uzreiz uz partneri izlietu objektīvo patiesību par situāciju, izsakiet savas jūtas. Pašpaziņojumiem ir trīs daļas. Sāciet ar "es / es / es" un pēc tam vienkārši izsakiet, kā jūtaties. Tad pastāstiet mums, kāda rīcība vai uzvedība lika jums justies. Un pašās beigās pastāstiet mums, kāpēc jūs tā jūtaties.
   • Piemēram, jūs varat būt dusmīgs vai satraukts.Un tas var jūs viegli provocēt uz šādiem vārdiem: “Jūs mani nemaz necienāt, jo jūs šo lietu slēpāt noslēpumā, nevis atzinis man, ka jums ir jūtas pret citu cilvēku. Ja tu man būtu pateicis patiesību, mēs būtu kaut ko izdomājuši! "
   • To pašu piezīmi var pārfrāzēt, izmantojot pašapziņu. Piemēram: “Es jūtos dziļi aizvainots, jo jums bija romāns ar kolēģi. Bet, ja jūs man teiktu patiesību, mēs kā pāris varētu kaut ko izdomāt. "
5. 5 Apspriediet krāpšanās iemeslus. Parasti šādas situācijas rodas pamatotu iemeslu dēļ. Visticamāk, jūsu attiecībās ir nopietna problēma, un jums nevajadzētu pārmest visu vainu tikai vienam partnerim. Jums ir jāapspriež šī problēma, lai saprastu, kā rīkoties. Šis solis ir īpaši svarīgs, ja vēlaties saglabāt attiecības.
   • Varbūt jūsu partneris vilcināsies, vai viņam vajadzētu atklāt jums notikušā patiesos iemeslus. Parasti faktori, kas noved pie romāna vai romantikas, ir smalkas lietas, un jūsu partneris, iespējams, nevēlas jūs “pabeigt”, izrunājot šos faktorus. Tomēr, lai normāli atrisinātu šo konfliktu, joprojām ir svarīgi apspriest pamatcēloņus.
   • Kad esat apspriedis iemeslus, kas noveda pie šīs lietas, ir svarīgi savākties un pareizi noskaņoties. Neuzskatiet vainīgu tikai vienu no partneriem. Jums abiem bija roka, ka kādā brīdī viss nogāja greizi. Un jums abiem ir jādomā, kā to labot.

3. daļa no 3: Turpiniet

1. 1 Apsveriet, vai vēlaties saglabāt attiecības. Patiesībā krāpšanās ne vienmēr ir nepārvarams šķērslis laimīgām attiecībām. Daudzi pāri atrod veidu, kā atrisināt šo problēmu un iet tālāk. Tomēr pat šajā gadījumā nodevība ievērojami grauj viena no partneriem uzticību. Varbūt pēc šīs sarunas jūs nolemjat, ka par šīm attiecībām nav vērts cīnīties.
   • Atcerieties, ka jums ir jāzina pēc iespējas vairāk par radušos situāciju, pirms pieņemat apzinātu lēmumu par to, kā rīkoties. Visticamāk, šīs nopietnās sarunas gaitā atklāsies daudzas detaļas par jūsu attiecībām un par jūsu partneri, par ko jūs pat nezinājāt.
   • Nepieņemiet lēmumu uzreiz. Veltiet dažas dienas pārdomām, nosveriet plusus un mīnusus. Izlemt, vai pēc attiecībām palikt attiecībās, nav viegli. Tāpēc nesteidzieties un domājiet tik daudz, cik uzskatāt par vajadzīgu.
2. 2 Ja vēlaties saglabāt attiecības, vienojieties ar savu partneri, ka kopā strādāsit. Ja jūs un jūsu partneris joprojām vēlaties būt kopā, jums abiem jāstrādā, lai uzlabotu attiecības. Mēģiniet cīnīties ar savām dusmām un mudināt vainot savu partneri. Pārvietojieties kopā kā pāris un palīdziet viens otram.
   • Patiesībā lēmums doties kopā ir nomierinošs nodotajam partnerim. Tajā pašā laikā šāds lēmums kalpo kā motivējošs stimuls partnerim, kurš rīkojies negodīgi. Tagad jums abiem jāstrādā, lai izveidotu jaunu pamatu savām attiecībām.
   • Pieņemiet, ka būs vajadzīgs laiks, lai atgūtu uzticību un tuvību attiecībās. Izveidojiet dažus vienkāršus noteikumus labai saziņai. Piemēram, varētu būt laba ideja pagaidām neizvirzīt krāpšanās tēmu. Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: “Es domāju, ka mums ir jāstrādā, lai mūsu attiecības būtu pēc iespējas normālākas un veselīgākas. Un es nevēlos vairs pacelt un apspriest nodevības tēmu bez īpašas vajadzības. ”
3. 3 Pārbaudiet STI. Neatkarīgi no tā, kuram partnerim bija romāns, jums abiem jāpārbauda STI. Ja jūs un jūsu partneris esat bijuši dzimumaktā, kamēr viņi jūs krāpa, arī jums ir risks saslimt ar STI. Apmeklējiet savu ārstu un iziet pilnu STI testu klāstu.
4. 4 Runājiet ar mīļajiem. Kad esat uzzinājis par partnera krāpšanos, ir ļoti svarīgi saņemt emocionālu atbalstu. Ja vēlaties runāt un saņemt atbalstu, vislabāk ir sazināties ar ģimeni vai draugiem.
   • Neatriebieties. Jums nav jāparāda noraidījums ar partnera rīcību visiem un visam. Koncentrējieties uz sevi un savām jūtām, nevis sūdzieties par savu partneri. Runājiet konkrēti par savām jūtām. Tā vietā, lai teiktu: "Viņš ir pilnīgs idiots, viņš mani tik ļoti sāpināja", labāk ir teikt: "Tas ļoti sāp no tā, ko viņš izdarīja."
   • Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat saglabāt attiecības vai šķirties, citu atbalsts šādā situācijā ir ļoti svarīgs. Jūs esat pelnījuši, lai par jums rūpētos, mīlētu un atbalstītu pēc nodevības.
5. 5 Apsveriet iespēju apmeklēt ģimenes konsultantu. Ja jūs nolemjat virzīties tālāk un kopīgi strādāt pie šīm attiecībām, psihologs var jums palīdzēt. Pieredzējis, kvalificēts speciālists var palīdzēt jums tikt galā ar šo problēmu un atrast veselīgas un laimīgas attiecības. Palūdziet draugiem ieteikt labu ģimenes psihologu vai atrodiet speciālistu patstāvīgi, internetā.
   • Būtu labāk vērsties pie psihologa ar pieredzi psiholoģiskās palīdzības sniegšanā pāriem, kuri pēc neuzticības cenšas saglabāt savas attiecības.